健身丰胸要多久有效果

现在人的审美观念认为体瘦、胸大、翘臀这样的女人有魅力。所以一些平胸或者胸小的妹妹们就坐不住了，她们也想让自己更有魅力，所以她们就想到了一些列的方法来打到目的，健身丰胸是其中的一种方法，那么健身丰胸要多久有效果呢？

健身丰胸要多久有效果

健身丰胸是一项应该长期坚持的运动，冰冻三尺非一日之寒，健身丰胸也一样，一般要3个月左右的时间才能看出效果。要想效果更明显，必须得将健身丰胸的运动长期进行下去。同时袋饮食上肚吃一些有丰胸效果的食物，效果会更好。

不用花钱的健身丰胸方法

1、矿泉水瓶。也许你不敢相信，随便一个矿泉水瓶都可以帮助我们丰胸，帮助我们做丰胸运动。最简单的做法就是：双手各握一瓶矿泉水，两手同时向上举高，然后再放下。这个动作需要重复做10次左右。它可以锻炼我们的胸部肌肉，更好地保护我们的乳房。

1、书本。常生活中，随处可见的书本也可以帮助我们丰胸。用书来丰胸很简单只要在左右双腋下各夹上一本书或，双手往前抬至平举。一直坚持到手臂发酸然后书掉落位置。只要找一个空隙就可以做这个动作。同时做的时候记得抬头挺胸，挺腰。

3、扩胸运动。伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。

4、“划艇”运动这项运动不仅能美化手臂线条，也能间接做到扩胸运动，对丰胸有很好的效果。

以上就是健身丰胸要多久有效果的一些认识和介绍，希望大家可以采纳。胸大了可能会让人显得魅力十足，但是大家不要盲从，从自身的实际情况出发，一切以健康为前提，没有了健康这个基石，一切都是空中楼月中水。

《一书封神》，从书中拿兵器，主角写了本书拿出了诛仙四剑，写了天地人三书建立了天庭，地府

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我想写一本玄幻小说。架空的历史背景、就是小说里面的一些 兵器名字 谁帮我想一下。 比较拉风的，

东皇钟 天界之门　　下落不明，力量不明，一般传闻它是天界之门，但据天山石窟中诸神时代残留之古老碑文记载：东皇钟乃十大神器力量之首，足以毁天灭地，吞噬诸天。　　轩辕剑 最强力量　　黄金色之千年古剑，传说是天界诸神赐予轩辕皇帝击败蚩尤之旷世神剑。其内蕴涵无穷之力，为斩妖除魔的神剑　　盘古斧 穿越太虚　　传说天地混沌之初，盘古由睡梦醒来，见天地昏暗，遂拿一巨大之斧劈开天与地，自此才有人类世界，此斧拥有分天开地，穿越太虚之力，威力不下轩辕剑　　炼妖壶 炼化万物　　古称九黎壶，乃上古巨宝之一。拥有不可思议之力，据说能造就一切万物，也有惊人之毁坏力量。内部有著奇异之空间，空间之大能将天地收纳于内。　　昊天塔 吸星换月　　原为天界重宝，拥有浩大无俦之力，据说能降一切妖魔邪道，必要时神仙也可降服：但后因不明原因下落不明，无人知晓其下落　　伏羲琴 操纵心灵　　伏羲以玉石加天丝所制出的乐器，泛着温柔的白色光芒，其琴音能使人心感到宁静祥和，据说拥有能支配万物心灵之神秘力量。　　神农鼎 熬炼仙药　　古称造世鼎，上古时神农氏为苍生遍尝百草，也为后世奠定医学基础，神农昔日练制百药之古鼎，正因聚集千年来无数灵药之气，据说能炼出天界诸神亦无法轻得之旷世神药，并隐藏其他神秘之力量。　　崆峒印 不老泉源　　崆峒海上不死龙族的守护神器，其上刻塑有五方天帝形貌，并有玉龙盘绕。自古相传得到它的人，就能拥有天下，也有人传说它能让人不老不死。自古许多方士纷纷出海寻找此印，但最后都是踏上不归之路。　　昆仑镜 时光穿梭　　仙人故乡昆仑山中的昆仑天宫中，传说有一面神镜，拥有自由穿越时空之力。但在一次仙人之盛会中，神镜被人所偷，至今一直下落不明。　　女娲石 复活再生　　人类之母女娲，捏土造人，炼石补天，并帮人族收伏了许多妖魔，自古神州人民景仰，相传女娲为了救自己病故之爱女，将自己万年修为贯注于昔日补天所余的五彩玉石上，自此该灵石就具有特别之力。　　第一 轩辕夏禹剑　　众神采首山之铜为黄帝所铸，后传与夏禹。剑身一面刻日月星辰，一面刻山川草木。剑柄一面书农耕畜养之术，一面书四海一统之策。轩辕夏禹剑！对这样一把剑我们还能说些什么呢。　　黄帝、夏禹！对这样两个人我们还能说些什么呢。勇气、智慧、仁爱……一切归于两　　个字：圣道。　　轩辕夏禹剑是一把圣道之剑。　　剑气激射指数：无穷大。　　第二 湛泸　　湛泸是一把剑，更是一只眼睛。湛泸：湛湛然而黑色也。这把通体黑色浑然无迹的长剑让人感到的不是它的锋利，而是它的宽厚和慈祥。它就象上苍一只目光深邃、明察秋毫的黑色的眼睛，注视着君王、诸侯的一举一动。　　君有道，剑在侧，国兴旺。　　君无道，剑飞弃，国破败。　　五金之英，太阳之精，出之有神，服之有威。　　欧冶子铸成此剑时，不禁抚剑泪落，因为他终于圆了自己毕生的梦想：铸出一把无坚不摧而又不带丝毫杀气的兵器。所谓仁者无敌。湛泸剑是一把仁道之剑。　　第三 赤霄　　秦朝时，有这样一个没有出息、浑身都是毛病的青年。他懒，从来不干家里的农活。他好酒，常常醉成一滩烂泥。他好色，见着漂亮姑娘就迈不开腿。他没有礼貌，对官对民都大大咧咧。最可气的是他好撒谎，好吹牛。他经常让人看他左腿上的七十二个黑痣，他不说这是皮肤病而说是天相图。他经常遥望咸阳，摇头叹气：嗟乎，大丈夫当如此也！他撒谎越来越离谱。他不知从哪儿弄来一根生锈的铁棍，告诉乡里人说这是一把从南山仙人那里得来的宝剑，名字叫：赤霄。他把它奉为至宝，整日“剑”不离身。他还说自己不是人而是天上的一条赤龙。他的牛越吹越大。他说他早就认识始皇帝，始皇帝是白龙，他还说始皇帝不如他，因为他是法力更高的赤龙，他将来要取而代之也做皇帝。他还说他知道始皇帝的元气已化为一条白蛇最近一段时间正在丰西泽附近游弋。他说他要斩去这条白蛇，他边说还边用捡来的铁棍比划了一下。人们都把他的话当笑话、大话，没有人相信。可是，在一个晚上，一切都变了。这天晚上，乡里几十个结伴去县里学徒做工的青年走到了丰西泽，这个青年也在其中，但他不是去做工而是凑热闹，他一边走一边掏出酒壶喝酒。这帮人走到丰西泽时停住了脚步，说来也怪，最近，去县城学徒做工的人经常有人莫名其妙地消失在丰西泽附近，所以，为保险起见，大家派了一个身手敏捷的青年先走几步前去打探，过了一会儿，探子吓得面无人色逃了回来，他说他走一段路闻到前面隐隐有腥气。于是爬上一棵大树了望，看见一条硕大的凶恶的白蛇正挡在道路中间，象在等待什么。人群大惊失色，再也不敢向前。这时，这个青年分开众人向前走去，他说那条白蛇在等他，他要斩了它。他一边说一边拔出铁棍，脚步踉踉跄跄，看来他喝了一路，到现在已经喝醉了。人们屏住呼吸看着他歪歪扭扭远去的背影，心里都在说：这个傻小子……一夜过去这个青年也没有回来，人们知道他一定成了蛇的美餐。云开雾散，大家继续前行。走了一 段路，突然，他们看见一条硕大的白蛇，被斩为两截扔在路边。再向前走了几里地，发现这个青年正躺在路边呼呼大睡，他的身体上方有一团云气笼罩，云中有条赤龙正在懒懒洋洋地飞来飞去。而手中的那根铁棍不见了，代之的是一把饰有七彩珠、九华玉的寒光逼人、刃如霜雪的宝剑，剑身上清晰镌刻着两个篆字：赤霄。这一刻，人们都相信了这个青年原来说的话都是真的。这个青年就是刘邦。这把剑就是斩蛇起义的赤霄剑。　　赤霄剑是一把帝道之剑。　　第四 泰阿　　楚国的都城已被晋国的兵马围困了三年。晋国出兵伐楚，是想得到楚国的镇国之宝：泰阿剑。世人都说，泰阿剑是欧冶子和干将两大剑师联手所铸。但是两位大师却不这样认为，他们说泰阿剑是一把诸侯威道之剑早已存在，只是无形、无迹，但是剑气早已存于天 地之间，只等待时机凝聚起来，天时、地利、人和三道归一，此剑即成。晋国当时最为强大，晋王当然认为自己最有资格得到这把宝剑，但是事与愿违，此剑却在弱小的楚国铸成 ，出剑之时，剑身果然天然镌刻篆体“泰阿”二字，可见欧冶、干将所言不虚。晋王当然咽不下这口气，于是向楚王索剑，楚王拒绝，于是晋王出兵伐楚，预以索剑为名借机灭掉楚国。兵力悬殊，楚国大部分城池很快陷落并且都城也被团团围住，一困三年。城里粮草告罄，兵革无存，危在旦夕。这一天，晋国派来使者发出最后通牒：如再不交剑，明天将攻陷此城，到时玉石俱焚！楚王不屈，吩咐左右明天自己要亲上城头杀敌，如果城破，自己将用此剑自刎，然后左右要拾得此剑，骑快马奔到大湖，将此剑沉入湖底，让泰阿剑永留楚国。第二天拂晓，楚王登上城头，只见城外晋国兵马遮天蔽日，自己的都城宛如汪洋之中的一叶扁舟，随时有倾灭危险。晋国兵马开始攻城，呐喊声如同山呼海啸，城破在即。楚王双手捧剑，长叹一声：泰阿剑啊，泰阿剑，我今天将用自己的鲜血来祭你！于是拔剑出鞘，引剑直指敌军。匪夷所思的奇迹出现了：只见一团磅礴剑气激射而出，城外霎 时飞砂走石遮天蔽日，似有猛兽咆哮其中，晋国兵马大乱，片刻之后，旌旗仆地，流血千里，全军覆没……　　这件事情过后，楚王召来国中智者风胡子问道：泰阿剑为何会有如此之威？风胡子对道：泰阿剑是一把威道之剑，而内心之威才是真威，大王身处逆境威武不屈正是内心之威的卓越表现，正是大王的内心之威激发出泰阿剑的剑气之威啊！见于《越绝书》。　　泰阿剑是一把威道之剑。　　第五 七星龙渊　　这把剑传说是由欧冶子和干将两大剑师联手所铸。欧冶子和干将为铸此剑，凿开茨山 ，放出山中溪水，引至铸剑炉旁成北斗七星环列的七个池中，是名“七星”。剑成之后，俯视剑身，如同登高山而下望深渊，飘渺而深邃仿佛有巨龙盘卧。是名“龙渊”。此剑铸 造的技艺固然精湛，但它的闻名还在于无法知道其真实姓名的普通渔翁：鱼丈人。话说伍子胥因奸臣所害，亡命天涯，被楚国兵马一路追赶，这一天荒不择路，逃到长江之滨，只见浩荡江水，波涛万顷。前阻大水，后有追兵，正在焦急万分之时，伍子胥发现上游有一条小船急速驶来，船上渔翁连声呼他上船，伍子胥上船后，小船迅速隐入芦花荡中，不见踪影，岸上追兵悻悻而去，渔翁将伍子胥载到岸边，为伍子胥取来酒食饱餐一顿，伍子胥千恩万谢，问渔翁姓名，渔翁笑言自己浪迹波涛，姓名何用，只称：“渔丈人”即可，伍子胥拜谢辞行，走了几步，心有顾虑又转身折回，从腰间解下祖传三世的宝剑：七星龙渊，欲将此价值千金的宝剑赠给渔丈人以致谢，并嘱托渔丈人千万不要泄露自己的行踪，渔丈人接过七星龙渊宝剑，仰天长叹，对伍子胥说道：搭救你只因为你是国家忠良，并不图报，而今，你仍然疑我贪利少信，我只好以此剑示高洁。说完，横剑自刎。伍子胥悲悔莫名。故事见于《吴越春秋》。　　七星龙渊是一把诚信高洁之剑。　　第七，第六 干将莫邪　　干将、莫邪是两把剑，但是没有人能分开它们。干将、莫邪是两个人，同样，也没有人能将他（她）们分开。干将、莫邪是干将、莫邪铸的两把剑。干将是雄剑，莫邪是雌剑。干将是丈夫，莫邪是妻子。干将很勤劳，莫邪很温柔。干将为吴王铸剑的时候，莫邪为干将扇扇子，擦汗水。三个月过去了，干将叹了一口气。莫邪也流出了眼泪。莫邪知道干将为什么叹气，因为炉中采自五山六合的金铁之精无法熔化，铁英不化，剑就无法铸成。干将也知道莫邪为什么流泪，因为剑铸不成，自己就得被吴王杀死。干将依旧叹气，而在一天晚上，莫邪却突然笑了。看到莫邪笑了，干将突然害怕起来，干将知道莫邪为什么笑，干将对莫邪说：莫邪，你千万不要去做。莫邪没说什么，她只是笑。干将醒来的时候，发现莫邪没在身边。干将如万箭穿心，他知道莫邪在哪儿。莫邪站在高耸的铸剑炉壁上，裙裾飘飞，宛如仙女。莫邪看到干将的身影在熹微的晨光中从远处急急奔来。她笑了，她听到干将嘶哑的喊叫：莫邪……，莫邪依然在笑，但是泪水也同时流了下来。干将也流下了眼泪，在泪光模糊中他看到莫邪飘然坠下，他听到莫邪最后对他说道：干将，我没有死 ，我们还会在一起……铁水熔化，剑顺利铸成。一雄一雌，取名干将莫邪，干将只将“干将”献给吴王。干　　将私藏“莫邪”的消息很快被吴王知晓，武士将干将团团围住，干将束手就擒，他打开剑 匣绝望地向里面问道：莫邪，我们怎样才能在一起？剑忽从匣中跃出，化为一条清丽的白龙，飞腾而去，同时，干将也突然消失无踪。在干将消失的时候，吴王身边的“干将”剑 也不知去向。而在千里之外的荒凉的贫城县，在一个叫延平津的大湖里突然出现了一条年轻的白龙。这条白龙美丽而善良，为百姓呼风唤雨，荒凉的贫城县渐渐风调雨顺，五谷丰登，县城的名字也由贫城改为丰城。可是，当地人却时常发现，这条白龙几乎天天都在延平津的湖面张望，象在等待什么，有人还看到它的眼中常含着泪水。 六百年过去了。一个偶然的机会里，丰城县令雷焕在修筑城墙的时候，从地下掘出一 个石匣，里面有一把剑，上面赫然刻着“干将”二字，雷焕欣喜异常，将这把传诵已久的名剑带在身边。有一天，雷焕从延平津湖边路过，腰中佩剑突然从鞘中跳出跃进水里，正 在雷焕惊愕之际，水面翻涌，跃出黑白双龙，双龙向雷焕频频点头意在致谢，然后，两条龙脖颈亲热地纠缠厮磨，双双潜入水底不见了。在丰城县世代生活的百姓们，发现天天在延平津湖面含泪张望据说已存在了六百多年的白龙突然不见了。而在第二天，县城里却搬 来了一对平凡的小夫妻。丈夫是一个出色的铁匠，技艺非常精湛，但他只用心锻打挣不了 几个钱的普通农具却拒绝打造有千金之利的兵器，在他干活的时候，他的小妻子总在旁边为他扇扇子，擦汗水。　　干将、莫邪是一把挚情之剑。　　第八 鱼肠　　黑铁一般的大鹰向大殿疾飞的时候，专诸也正端着亲手烹制的梅花凤鲚炙走上殿来。天空里阳光猎猎，大鹰疾飞如故。大殿间甲士陈列，专诸稳步向前。云朵被飞鹰的气势惊呆纷纷游走起来。王僚被专诸手里的菜香所吸引，提了提鼻子，向前欠了欠身，他只看到菜没有看到专诸。那道菜叫梅花凤鲚炙，梅花是严冬的寒梅，凤鲚是太湖里只在酷暑出现的凤尾鲚鱼，炙，是用严冬寒梅的枝杆来烤炙盛夏太湖里的凤尾鲚鱼。飞鹰已经看到大殿的轮廓，天色突然暗了下来。专诸已经来到王僚的面前，把菜放在案上，殿内灯火依旧。乌云在天空翻滚，大鹰已经收翅。王僚吞着口水，看着面前的美味。专诸稳稳地正在用手掰鱼。伴随着一声响雷，飞鹰 向大殿凌空击下。王僚突然感到一股凛冽的杀气从鱼腹中激射而出，他被惊呆了。鱼肠剑已经出鞘（鱼腹），它稳稳地依偎在专诸的手中，疾速向前，两把训练有素的铁戈从面前交叉拦住，鱼肠剑从缝隙中穿了出去，依然疾进。面前有三层狻猊铠甲。第一层穿透，第二层穿透，穿透第三层时，鱼肠剑发现自己已变成了断剑。剑断，然而杀气未断。鱼肠剑 依旧向前。飞鹰将大殿击碎的时候，鱼肠剑也挺进了王僚的心脏。飞鹰在受伤下坠的时候 满足地打了一声呼哨。断成一半的鱼肠剑在王僚渐渐减弱的心跳中哼起了无声的歌曲。被刀锋剑雨扑倒的专诸，用最后一丝力气，向着脸下的土地，绽出了一个寂寞的微笑。……夫专诸之刺王僚，飞鹰击殿……见于司马迁《史记。刺客列转》　　鱼肠剑是一把勇绝之剑。　　第九 纯钧　　春秋时期，一个风和日丽的午后，经过数年卧薪尝胆终于击败吴国的越王勾践，睡了一个甜美的午觉醒了过来，心情非常舒畅。饮了一壶上好的龙井新茶后，勾践兴致勃勃地派手下去找一个人。这个人就是薛烛。薛烛是秦国人，此时正在越国游历。薛烛虽然年纪轻轻，但却已经名动列国，被人称为天下第一相剑大师。不大一会儿，眉清目秀文质彬彬的薛烛就赶来了。宾主一番客套寒喧之后，就带着随从来到室外宽阔的露台之上。越王勾践酷爱刀剑，这个露台高达数丈，气势舒张，光线充沛，专门用来看剑赏刀。落座之后，勾剑扫了一眼身边的薛烛，心想这个年轻人虽然年纪轻轻但却阅剑无数，一般刀剑肯定难入他的法眼，于是，勾践一开口就叫手下取来了自己颇为得意的两把宝剑：毫曹和巨阙。　　哪知，薛烛走马观花地看了一遍，随便地说了一句：“这两把剑都有缺点，毫曹光华散淡，巨阙质地趋粗，不能算宝剑。”说完他还在温暖的阳光里懒懒地打了一个哈欠。勾践颇感意外，觉得很没面子，他想了一想，一咬牙，俯在一个贴身侍从耳边吩咐了几句，过了一会儿，侍从率领几百个铁甲武士护送一把宝剑来到台下。薛烛感到好笑，问道：“大王这么兴师动众，拿来的是什么剑啊？”勾践对薛烛的态度有一丝不快，他没好气地吐出了两个字：“纯均”。只听见“咣啷”一声，薛烛从座位上仰面摔倒，束发的金钗掉在地上，一头长发披散下来，面色突然凝住、呆滞。好大一会儿，才突然惊醒，只见他脚尖点地几个纵跃掠下台阶，来到剑前，深深一躬，然后又表情肃然地整理好自己的衣服，从侍者手中接过宝剑，小心翼翼地敲了几敲掂了几掂之后方才将剑从鞘中缓缓拔出。只见一团光华绽放而出宛如出水的芙蓉雍容而清冽，剑柄上的雕饰如星宿运行闪出深邃的光芒，剑身、阳光浑然一体象清水漫过池塘从容而舒缓，而剑刃就象壁立千丈的断崖崇高而巍峨……过了好久，薛烛才用颤抖的声音问道：“这就是纯钧吗？！”勾践点了点头：是，”他得意地接着说道：“有人要用千匹骏马三处富乡两座大城来换这把宝剑，你看行吗？”薛烛连忙说道：“不能换。”勾践做作地皱了一下眉头问道：“为什么？你说说道理。”薛烛激动地大声对道：“因为这把剑是天人共铸的不二之作。为铸这把剑，千年赤堇山山破而出锡，万载若耶江江水干涸而出铜。铸剑之时，雷公打铁，雨娘淋水，蛟龙捧炉，天帝装炭。铸剑大师欧冶子承天之命呕心沥血与众神铸磨十载此剑方成。剑成之后，众神归天，赤堇山闭合如初，若耶江波涛再起，欧冶子也力尽神竭而亡，这把剑已成绝唱，区区骏马城池何足道哉……”勾践满意地频频点头：“说得有理，既是无价之宝，我就永远把它珍藏吧。”故事见于《越绝书》。　　纯均是一把尊贵无双之剑。　　第十 承影　　远古的一个黎明，天色黑白交际的一瞬间，一双手缓缓扬起。双手合握之中是一截剑柄，只有剑柄不见长剑剑身，但是，在北面的墙壁上却隐隐投 下一个飘忽的剑影，剑影只存片刻，就随着白昼的来临而消失，直到黄昏，天色渐暗，就在白昼和黑夜交错的霎那，那个飘忽的剑影又再次浮现出来。扬起的双手划出一条优雅的弧线，挥向旁边一棵挺拔的古松，耳廓中有轻轻的“嚓”的一声，树身微微一震，不见变化，然而稍后不久，翠茂的松盖就在一阵温和掠过的南风中悠悠倒下，平展凸露的圈圈年轮，昭示着岁月的流逝。天色愈暗，长剑又归于无形，远古的暮色无声合拢，天地之间一片静穆。这把有影无形的长剑就是在《列子。汤问》之中被列子激赏的铸于商朝后来被春秋时卫国人孔周所藏的名剑：承影。　　承影是一把精致优雅之剑。　　这些行不 你要西方兵器的话我没办法　　还有一些洪荒小说中法宝也挺多的比如混沌至宝：混沌青莲，开天斧，混沌鼎，混沌珠　混沌灵宝：造化玉碟，太极图，盘古幡，混沌钟，诛仙四剑，天地玄紫宝塔　先天至宝：玉虚杏黄旗，离地焰光旗，青莲宝色旗，素色云界旗玄元控水旗，元屠阿鼻二剑，业火红莲等　先天灵宝：定海神珠，金蛟剪，翻天印等　　仙人级别　　地仙（上，中，下）；　天仙（上，中，下）；　金仙（上，中，下）；　太乙天仙（上，中，下）；　太乙金仙（上，中，下）；　大罗金仙（上，中，下）；　准圣（上，中，下）；　准圣巅峰；　混元圣人；　混元太极圣人；　混元无极圣人；　道；　果。　　你参考一下吧

黄金筷子

作为一名辛苦耕耘的教育工作者，总归要编写教案，借助教案可以更好地组织教学活动。教案应该怎么写呢？以下是我为大家整理的幼儿园小班健康教案10篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

幼儿园小班健康教案 篇1

活动目标：

1．通过手臂姿势的变化，表现正面做操人的不同姿势。

2．知道天天做操能锻炼身体，让身体更健康。

活动准备：

1．活动材料P14，油画棒。

2．正面做操人的不同姿态范例，早操音乐磁带。

活动过程：

一、 做操真有趣。

1 讨论：我们为什么要天天做操？（做操是为了锻炼身体，让我们的身体更健康。）2 师：小朋友们，我们现在每天早上都会做早操，那你们还记得我们平时做操时的动作吗？我请一些小朋友来做做看。请个别幼儿上来做早操中的一些动作：侧平举，手上举，手叉腰等……3 引导幼儿观察做早操时的不同姿态。

4 出示范例，引导幼儿欣赏正面做操人的不同姿态。

师：请你们看看中他们做了哪些动作，请小朋友来找一找。。。动作是哪幅图呢？这些做操的人的身体，头，胳膊，腿是怎样摆得呢？仔细观察，我要请小朋友来学学看。（幼儿边回答边模仿动作。）二、 我们大家来做操。

1 引导幼儿将自己或同伴做操的样子画下来。

师：刚刚老师请小朋友观察了许多做操的人的样子，现在老师想请小朋友们也来画出做操的人，而且要画出不同的姿态，请你们大胆思考，画出自己想画的姿态，并帮他们涂上颜色。老师请你们画完一个人，再画另一个而且是和以前一个姿势不一样的，好吗？（鼓励幼儿画出各种动作。）2 先画完的幼儿可以添画户外场景。

3 展示幼儿作品：

（1）师：小朋友们都画好了，现在老师请你们做做看自己画中的动作，让大家来看看自己画的像不像，好吗？请幼儿学一学，做一做画中不同的动作。

（2）师：大家今天都画得很认真也做得很认真。小朋友们都知道做操是一项体育锻炼。

小朋友们天天做操可以增强体质，使我们的身体强壮起来，所以我们每个小朋友不但要天天做操，而且要认真做操，好吗？

幼儿园小班健康教案 篇2

设计意图

随着天气越来越热，洗澡成为孩子们每天必须做的事，洗澡也是孩子最能玩到水的生活活动;它符合幼儿的兴趣与需要，来源于幼儿的现实生活;通过此活动可以让幼儿快乐地体验洗澡的过程，有助于发展幼儿生活经验，学会如何洗澡，帮助幼儿养成良好的卫生习惯。

活动目标：

1、通过故事，使幼儿知道爱洗澡、讲卫生的重要性。

2、根据生活经验的回顾，认识、了解洗澡用品的名称及作用，知道洗澡的方法。

3、培养幼儿大胆发言，说完整话的好习惯。

4、培养幼儿乐观开朗的性格。

重难点：

洗澡的方法

活动准备：

小猪手偶、音乐《我们爱洗澡》、洗澡用品若干

活动过程：

一、谈话导入

1、出示小猪手偶，激发幼儿参与活动的兴趣。

师：今天宝宝班来了一位小客人，小朋友想不想知道它是呀我们一起来看看吧，你们喜欢它吗想不想和它一起做游戏

引导幼儿大胆说出自己的想法。

2、师：为什么不想和它做游戏小猪可想和宝宝班的小朋友一起做游戏了，这可怎么办呢小猪需要做什么呢

引导幼儿知道小猪太脏了，小朋友不想和它一起玩。小猪需要洗澡。

二、了解洗澡

①师：你会洗澡吗洗澡的时候都需要准备什么

②出示魔术盒，引导幼儿认识多种洗澡用品。

师：老师这里有一个魔术盒，小朋友猜猜里面藏的什

请幼儿伸出食指一起说：变变变师小结：哇，变出了这么多好东西!这些洗澡用品可以使我们变得干净、舒服。

③师：为什么要准备沐浴露

引导幼儿知道用沐浴露滑滑的、保护皮肤，用过后香香的。

④师：我们为什么要洗澡

师小结：现在天气热了，我们活动后会出汗，黏黏的，皮肤上会有污垢，污垢容易产生细菌，对皮肤不好，也会生病。所以洗澡可以让我们变得很干净，而且香喷喷的。

三、洗澡的方法

1、洗澡前我们应该先做什么(准备好洗澡用品、脱衣服)2、师：你在家妈妈是怎样给你洗澡的

请幼儿两两结合，轮换扮妈妈为同伴洗澡，做动作演示。

老师小结洗澡的大流程：先洗头，洗身上，再洗胳膊、腿，最后是小脚，洗完后用毛巾擦干净。

3、师示范洗澡的方法和动作挤点洗发露抹头上，抓啊抓，再用清水冲干净，再来挤点沐浴露，抹身上，先搓搓背，再搓身体，再搓搓小胳膊，再搓搓腿，再用清水从头到脚冲干净，再用毛巾把水擦干净，洗澡洗好啦!

4、师带领幼儿一起做动作学习洗澡的方法。

四、体验活动播放音乐，幼儿和教师一起跟着音乐感受洗澡的快乐。

师：夏天到了，天气很热，小朋友身上都会黏黏的，不舒服，你们想不想和老师一起跟着音乐来洗澡!

五、活动小结师：洗澡的时候会有很多泡泡，滑滑的、光光的，用手指轻轻一戳，就会破了，真有意思，洗完澡以后身上还会香香的呢，可以舒服的睡个好觉!小朋友要做一个爱洗澡、讲卫生的好宝宝!

活动延伸

让幼儿回家和爸爸妈妈一起体验洗澡的快乐

课后反思

教材玩水是幼儿非常感兴趣的游戏，随着天气越来越热，洗澡成为孩子们每天必须做的事，洗澡也是孩子最能玩到水的生活活动;它符合幼儿的兴趣与需要，来源于幼儿的现实生活。

目标的达成

本次活动主要围绕“我爱洗澡”为主线，整堂课都是贯穿愿意洗澡的积极情绪为始终，引导幼儿通过集体活动来感受集体洗澡的快乐，在教学中采用各种形式，做到动、静结合，尽可能的关注到群体。在整个过程中，孩子们兴趣都很浓。第一环节，我创设了一个故事的`情景，让孩子们讨论小猪需要做什么，以达到目标1：让孩子知道爱洗澡、讲卫生的重要性。第二个环节是根据幼儿的生活经验，让幼儿了解洗澡用品名称及作用，知道洗澡的方法。最后随《我爱洗澡》的音乐，使幼儿跟着音乐感受洗澡的快乐。、三、重难点的突破本节课我的重难点是：洗澡的方法。在学习洗澡的方法环节，我主要是先引导幼儿根据生活经验大胆讨论、模仿洗澡的动作;老师再结合幼儿表现的动作正确示范洗澡的方法;最后是师幼共同学习模仿洗澡的方法、流程。在一环节中，幼儿一直是跟着老师的思路走的，幼儿与幼儿之间没有很好的互动，所表现出的课堂气氛也不是很活跃。

幼儿的反思

小班幼儿虽然有洗澡的生活经验，但孩子没有良好的卫生行为习惯，通过活动，加强幼儿的卫生行为意识。整个活动，孩子们兴趣比较浓，但由于老师说的太多，也没有很好地激发、引导孩子，以至于有个别孩子缺乏课堂兴趣。如：在认识洗澡用品环节，幼儿对老师出示的洗澡用品没有惊喜之情，更多的感觉是司空见惯。教师应变换更为神秘、新颖的方式以吸引幼儿。在最后音乐活动中，幼儿处于跟着老师做操的状态，没有更好地表现对洗澡的兴趣。教师因与幼儿一起探索、模仿，融入幼儿当中，真正起到师幼共同学习。

不足之处

1、教师在活动中，琐碎的语言比较多，如：对不对，是不是等，这样的话语很难使孩子在语言的发展方面得到一个锻炼，希望在今后的教学中，尽量减少琐碎的语言，语句应该干脆利落点，孩子的印象也会比较清晰。

2、在最后一个环节中，要求幼儿一起来洗澡，教师的指示不够清晰，不能仅仅是带操的形式，孩子在这方面没有更好的得到肢体语言的发展，教师没有严格要求孩子领会动作的要领，没有培养孩子在技能方面的提炼，丧失了动作的协调性，如果在活动中，教师主要到了这方面的意识，逐步规范孩子的动作，我相信，音乐活动的目标达成就会更加明显。

小百科：洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

幼儿园小班健康教案 篇3

活动目标

1．发展幼儿双手向各个方向的伸缩能力及协调性。

2．初步体验游戏、合作带来的愉悦。

3．节奏明快的音乐，录音机。

4．培养幼儿养成良好生活习惯的意识。

5．培养良好的卫生习惯。

活动准备

1．小毛巾人手一条。大的浴巾一条。

2．松紧带系在小椅上围成一圈，地上贴上用即时贴剪的水波，布置水池。

活动过程

一、和毛巾宝宝玩游戏：请你跟我这样做。（幼儿做热身准备活动）

（一）毛巾宝宝和我们宝宝一样很爱玩，小朋友想和他一起玩吗？那我们就来玩“请你跟我这样做”的游戏。毛巾宝宝跑，宝宝们就跟着跑，毛巾宝宝跳，宝宝就怎样？

（二）幼儿随毛巾宝宝跳、跑、扭动、转圈、蹲、站。

二、幼儿洗澡

（一）玩了那么久。真热呀，毛巾宝宝想慢慢走，我们跟着毛巾宝宝走吧。

（二）这里有个漂亮的水池，我们一起来洗个澡吧。小心水池有点滑，我们先伸一只脚进去，然后再伸一只脚。

（三）赶快洗洗澡吧，从头开始，洗洗头呀，洗洗头,洗洗脖子呀，洗洗胳膊呀，再洗洗身子，还有哪些地方没洗？

（四）教师根据幼儿的回答随机引导幼儿向不同的方向洗身体。

（五）重点介绍洗背的方法。

1．一只手抓住毛巾搭在肩上，另一只手抓住毛巾的最下面。手臂上下拉动。洗一会儿再换另一边洗一洗。

2．音乐声中，幼儿尝试洗背。教师巡回指导。

（六）幼儿合作洗背。

1．我发现自己洗背还有些地方没洗干净，请宝宝来帮我洗洗吧。

2．有人帮我洗澡真舒服，你们也去找好朋友帮自己洗洗背。（幼儿合作，教师提醒幼儿互相交换擦背）

3．我们可以站着、坐着洗，还可以怎样洗也很舒服呢？（躺着）你们快试试。幼儿再次合作。

三、结束部分

（一）帮毛巾洗洗澡。

（二）今天的澡洗的真舒服，我来闻闻哪些宝宝洗的喷喷香。我们不但自己会洗澡，还会帮好朋友洗澡，来夸夸自己，我的小手真能干。现在我们出去把毛巾晾起来。

（三）送毛巾宝宝回家。

幼儿园小班健康教案 篇4

活动目标：

1、初步了解手对我们的重要性。

2、培养幼儿模仿能力。

3、让幼儿能找出身体的各个部位。

活动准备 ：儿歌《合拢放开》、音乐《魅力无限》、DVD、MP3、若干。

活动重点： 让幼儿参随着音乐模仿动作。

活动难点 ：能正确找出身体各个部位。

活动方法 ：讲解法、演示法。

活动过程：

导入

儿歌《合拢放开》

师问：1、刚才我们都动了身体的哪些部位？

生答：略

2、今天呀，我们的要带我们去身体的各个地方旅游，看好了都去了哪里。

老师示范1—3个动作。

师问：小手都去过哪些地方？

幼儿回答：略

教师总结。

师问：小手呀，还要去旅游。我们一起看它还要去哪里？

教师完整示范：1—6节动作。

师生共同讨论怎样去的，去过哪里地方？

配音乐做整套律动。

谈话活动：

手对我们重要吗？

手可以帮我们做哪些事？

我们应该怎样保护我们的小手？

活动延伸：

去活动区编一套保护手的操。

幼儿园小班健康教案 篇5

活动目标

1、知道生病时才需要吃药。

2、知道在成人的指导下服药，不随便吃药。

3、知道生病了不怕打针吃药，做个勇敢的孩子。

4、初步了解健康的小常识。

活动准备

1、木偶：药片宝宝、药瓶宝宝。

2、水果、蔬菜、米面、糖果、巧克力、牛奶等食物，师幼共同收集的药盒、药片如含化片、药液瓶等。

活动过程

一、教师出示收集到的药盒、药片、药瓶，了解它们的名称。

1、教师(出示药盒、药片、药瓶)：这些是什么你们知道它们的名字吗

2、幼儿分别说说自己收集来的药的名称。

3、师：这些都是药，当我们生病时，它们能帮助我们恢复健康。

二、观看木偶表演，了解药片的作用。

1、教师出示木偶药片宝宝，并以药片的口吻与幼儿交谈。

师：我是药片宝宝，小朋友们好。

2、幼儿与药片宝宝打招呼。

3、教师继续以药片的口吻与幼儿交谈。

师：小朋友们，你们在哪里见过我

师：我常常出现在医院里，医生、小朋友喜欢我，可小病菌不喜欢我，你们知道为什么吗

4、教师总结：药片、药液常用来消灭病毒和细菌。

三、认识药品的用处

师：药片宝宝什么时候才能吃能不能随便吃(药片宝宝虽然穿着花花绿绿的衣服，也有甜味，但是不能随便吃)

师：药片在什么地方能买到(在药房里可以买到，在医院里也能取到，小朋友生病时才能吃)

教学反思：

安全教育教育一直是幼儿园工作中的重中之重，孩子们自我意识薄弱，对任何的事物都充满的好奇心，不知道哪些事能做，哪些事不能做，所以我在班里和孩子们开展了一个健康活动：《药片宝宝的话》，活动主要让孩子们要懂得药片不能随便吃，吃错会对身体健康带来危害，知道在成人的指导下服药，不随便吃药，并培养小朋友的安全意识。

幼儿园小班健康教案 篇6

托班语言教案：小手小脚

活动目标：

1、在听儿歌及跟做动作的过程中，理解“搓、捏、挠、敲”的意思。

2、尝试用完整的语言进行大胆地表述。

3、对小手游戏感兴趣。

活动准备：

小手能干的照片

活动过程：

1、手指游戏

2、小手的本领

刚才我们用什么做游戏了？ 你觉得小手能干吗？ 你的小手有什么本领？（吃饭、玩游戏、穿衣服、穿鞋子、用剪刀）

总结：你们的小手真能干，会用勺子，会穿裤子，会穿衣服，会穿鞋子，会画画，会用剪刀，还会做游戏。等我们小朋友再长大一些，小手会做更多的事情的。

3、小手游戏

下面，我们再用小手玩个游戏。请你按我的要求去做，如果我说“小手小手拍拍”，小朋友们就要拍拍手，看看谁的小手最能干。

小手小手拍拍，小手小手敲一敲。

小手小手拍拍，小手小手搓一搓。

小手小手拍拍，小手小手捏一捏。

小手小手拍拍，小手小手挠一挠。

小手小手拍拍，小手小手藏一藏。

3． 引出游戏“找小手”：可爱的小手全都不见了！现在我的大手要来找你们的小手，大手一摸到小手，小手就赶快放到腿上，好吗？

4． 教师悄悄地走到幼儿的身后，用手摸或握每一个幼儿的手，提醒他们尽快把手放在腿上，并请他们说说自己的小手藏在哪里了。

5． 游戏反复进行。

幼儿园小班健康教案 篇7

活动目标

1了解故事的基本情节，能说出感冒的一些症状。

2了解感冒给身体带来的不适，学会预防感冒的方法。

3增强团队意识和良好地对待输嬴的心态，提高合作意识。

4让孩子知道生病了，不怕打针吃药，做个勇敢的孩子。

5了解预防疾病的方法。

难点分析：

重点：了解故事的基本情节，能说出感冒的一些症状

难点：知道预防感冒的方法

活动方式：集体、分组和个别相结合

活动准备：

1小河马、大熊医生、小兔、小鹿、小羊、一个小松鼠。

2故事挂图《小河马的大口罩》、自制小书；音乐磁带：《健康快乐动起来》。

教法

遵循感受理解，体验迁移，想象创造的阅读规律和幼儿的年龄特点，充分调动幼儿视听说等多种感官分析器。激发幼儿的阅读兴趣。本课我主要采用了猜测讨论法，直观展示法，情感体验法等多种教学方法。

1猜测讨论法：讨论能开拓幼儿的思维，是激发幼儿言语的重要方法，而言语是幼儿学习阅读和检验阅读的基本手段。运用这种方法能满足幼儿的好奇心理，促使幼儿积极言语，最终有效的完成教学目标。

2直观展示法：直观展示教具具体形象，符合幼儿的思维特点。幼儿期的阅读材料主要是以形象生动的画面为主。直观的画面能引起幼儿的兴趣及注意，容易感知阅读的内容，为突破活动重点服务。

3情感体验法：幼儿的思维是以直观形象为主的，他们的模仿能力很强，在课堂上，幼儿作为主导性主题的课堂地位，要让他们真正参与到活动中去，运用多种感官系统，使学习在积极主动中进行，从而达到“寓教于乐“的教学目标。

活动过程：

（一）导入。

出示口罩，引起幼儿兴趣。

提问：这是什么啊？它可以用来干什么用呢？你见过谁戴过口罩吗？（幼儿自由回答）

（二）展开。

1今天呀，小河马也用到了大口罩，我们来猜猜它要用大口罩做什么呢？（幼儿猜猜、想想、说说）

2分段欣赏故事挂图，理解故事内容。

（1）欣赏课件第一段，说说小河马怎么了？

小河马得了什么病？医生给它戴什么了？

小河马戴口罩发生了什么事？（幼儿猜测）

（2）欣赏挂图第二段，猜猜“口罩不见了”又会发生什么事情？

小河马的口罩怎么了？怎么会不见的？

想想谁会捡到小河马的大口罩？他们又会用口罩做什么事呢？

幼儿猜想，教师出示相关小动物的。

（3）幼儿阅读自制小书，猜测故事可能会发生的事情。

（4）欣赏挂图，说说“口罩不见了”后发生的事情。

第二天，这些小动物都感冒了，是怎么回事呢？

3说说怎样预防感冒、治疗感冒。

（1）请幼儿做医生，帮感冒的小动物治病。

教师：如果你是医生，你会怎样给小动物们治疗感冒呢？

（2）幼儿帮助小动物，一起预防感冒。

指导语：小动物们说感冒了很不舒服，鼻子塞得紧紧的，呼吸都困难，真是不想感冒啊！请我们小朋友一起来想办法，帮助小动物，告诉他们可以怎样来预防感冒，让小河马的感冒不会传染给他们？

4引导幼儿交流秋季还有哪些多发病，说说预防疾病的方法。

（三）结束。

5播放音乐《健康快乐动起来》，教师带领幼儿做健身操，增强体质“赶走”感冒。

活动延伸

幼儿独立阅读幼儿用书第2册第8—9页中故事。

小百科：口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用，在呼吸道传染病流行时，在粉尘等污染的环境中作业时，戴口罩具有非常好的作用。

幼儿园小班健康教案 篇8

活动目标：

1、初步了解眼睛的结构，知道眼睛的功能。

2、通过看眼睛、说眼睛，增进互相了解和交流。

3、初步懂得保护眼睛的重要，注意用眼卫生。

活动准备：

每人一面小镜子，“大大的眼睛”画面两幅。

活动过程：

一、老师出谜语：“上边毛，下边毛，中间一颗黑葡萄”让幼儿猜一猜这是小朋友身上的一样什么东西？

二、让幼儿用小镜子观察自己的眼睛是什么形状的？引导幼儿在镜子里仔细

看看，或用手轻轻摸摸自己的眼睛，知道眼睛像一个小圆球。

三、提问：眼睛什么地方会动？幼儿边摸边感知眼球会动。

眼睛里有什么？是什么颜色的？眼睛长在哪里？

四、让幼儿互相观察眼睛，并进行比较。进一步感知眼睛的结构。

五、引导幼儿讨论眼睛有什么用？（幼儿互相讨论、交流）

六、出示画面并提问：

1、眼睛有什么用？

2、我们怎样爱护、关心自己的眼睛？

让幼儿知道画画时要坐端正，不用脏手揉眼睛，要用干净手帕擦眼泪等。

幼儿园小班健康教案 篇9

活动设想：

雪糕是孩子们最喜欢的一种消暑食品，到了夏天，孩子们吃雪糕无节制，对身体非常不利。为了让孩子们认识到多吃雪糕的害处，养成良好的饮食习惯，我们开展了《好吃的雪糕》活动。

活动目标：1、知道天热了才能吃雪糕，而且不能多吃。

2、会正确地吃雪糕。

活动准备：幼儿肚子疼的一幅。

活动过程：

一、经验讲述——了解雪糕的特点

1、小朋友，你们吃过雪糕吗？喜欢吃吗？为什么？

2、你们都吃过什么样的雪糕？什么味道？

3、什么季节吃雪糕？为什么要在这个季节吃？吃到嘴里有什么感觉？

小结：雪糕是冰镇食品，味道很多，吃到嘴里很凉爽，夏天吃可以降温。

二、结合请幼儿了解多吃雪糕的害处——知道不能多吃雪糕。

1经验讲述：你一次吃几只雪糕？如果吃多了会感觉怎么样？

2观察交流：

（1）、看图上的小朋友怎么了？

（2）、猜猜他为什么会这样？

3、讨论：一次吃几只雪糕比较合适？

小结： 雪糕虽然可以降温，但不能多吃，多吃会伤胃，引起肚子疼。这位小朋友（）就是因为一次吃了好几支雪糕，拉肚子，肚子疼的直打滚，住院了，所以小朋友要注意一次最好只吃一支雪糕。

二、品尝雪糕——学会正确地吃雪糕

（一）、思考讨论：

1、刚从冰箱里拿出来的雪糕是什么样子的？应该怎样吃才会保护牙齿？

2、雪糕拿出来时间长了会怎么样？吃的时候应该注什么。

小结： 雪糕是冰镇食品，味道很多，吃到嘴里很凉爽，夏天吃可以降温。

幼儿园小班健康教案 篇10

活动目标：

1了解故事中健康检查的项目，能配合医生进行检查。

2懂得健康检查的重要性。

3初步了解健康的小常识。

4初步了解预防疾病的方法。

5让幼儿知道愉快有益于身体健康。

活动准备：

1准备一些检查身体用的医疗器械：听诊器、身高体重计、视力表，检查五官的小镜子等。

2教学挂图一套。

重点难点：

了解故事中健康检查的项目，能配合医生进行检查。

活动过程：

1稳定幼儿情绪，做手指操。

2出示各种查体仪器，了解用途，让幼儿初步体验。

（1）老师给小朋友带来一样东西。出示听诊器，问：“小朋友这是什么呀？谁知道这是干什么用的？”找小朋友听一下、戴一下。

教师总结：这是听诊器，用来检查人体的心脏，听肺里的杂音用的仪器。医生在给我们做检查时，我们要掀起外衣，请小朋友掀起外衣，老师做医生给小朋友听一下咚咚咚的心跳声。

(2)出示身高体重计。问：幼儿这是干什么用的呢？告诉幼儿这是量身高、称体重用的。找幼儿示范，要求双脚并齐、站直进行测量。

（3）让幼儿闭眼数一、二、三，出示视力表。问：小朋友谁见过？教师告诉幼儿，这是视力表，用来检查小朋友视力用的。视力表的字母从大到小，小的字母看的越清楚就说明视力越好。检查时先挡住一只眼睛，然后再换另一只眼睛检查，指出开口方向。请全体小朋友起立练习一下。

（4）让幼儿猜一下，这是干什么用的？

出示检查五官的小镜子、手电。请幼儿示范给小朋友看。知道这些是用来检查小朋友的耳朵、眼睛、口腔、鼻子等的医疗器械。

小结：以上这些东西都是医生给小朋友做健康检查用的，健康查体不是有病的时候才去检查的，健康检查很重要，通过检查可以让你早知道身体状况，早治疗，能预防不生重大疾病，所以我们每个人都要做定期的健康检查。

3通过故事让幼儿巩固查体仪器及用途

学小猫叫。教师出示挂图并提问：a：猫妈妈带小猫到医院做健康查体，问幼儿谁是猫妈妈谁是小猫是谁在对小猫做检查？检查了什么？

出示挂图b：小猫又检查了什么？小猫怎么做的？双脚并齐站直，称体重，量身高。

出示挂图c：小猫又在做什么检查？视力检查，小猫怎样做的？

出示挂图d：象医生还对小猫做了什么检查？故亊讲完后提问；最后象医生怎样表扬小猫的？小猫怎样回答？

小结：象医生对小猫检查了心脏、称了体重、量了身高、查了视力、检查了五官。小猫说健康检查真有趣。

4组织幼儿模拟查体游戏。

小朋友您们说健康检查有趣吗？让我们一起来做健康检查吧！组织个别幼儿和老师一起扮演医生为全体进行简单模拟健康检查结束活动。

活动反思：

通过这一活动，引导幼儿了解人的身体以及体检的部位与方式，让幼儿觉得体检既神秘又有趣，使幼儿一起在有趣的中实现情景化的展示。

很多女生都希望自己的胸部更丰满，身材更优美。胸部运动对于胸小或者胸大的女生都很有帮助。可以锻炼胸肌，改善胸围，防止乳房下垂。

7大丰胸瘦臂的运动都有哪些呢？

1向前抬起手臂。握住哑铃，伸直。手掌朝向身体，向上抬起。

2用书压，如果平时去健身房，可以用杠铃。如果在家做，可以用厚书代替。躺下，把书握在手心，慢慢往上推。在长凳上推哑铃将哑铃握在手中，向上推。上推时呼气，下推时吸气。抓住哑铃，小心不要掉下来。

3卧推哑铃，手举哑铃，向上推。推上去时呼气，下来时吸气。手要抓紧哑铃，小心不要掉下来。

4仰卧张臀手肘微弯，手臂向左右两边张开，然后慢慢地合上。

5三头肌卧，推向上举起哑铃。下来后，后臂放在腰两侧。这个动作可以刺激下胸肌和三头肌。仰卧，伸展臀部三头肌卧推向上举起哑铃。下来后，把后臂放在腰上。这个动作可以刺激下胸肌和三头肌。

6卧举哑铃举起手，慢慢放下，举过头顶。

7向下倾斜并按压手掌。将膝盖放在沙发、椅子或床上，双手慢慢弯曲，脸朝下。这个动作针对的是胸肌上部。你可以把枕头或被子放在地上。

7大丰胸瘦臂的运动都有哪些呢？

1向前抬起手臂。握住哑铃，伸直。手掌朝向身体，向上抬起。

2用书压。如果平时去健身房，可以用杠铃。如果在家做，可以用厚书代替。躺下，把书握在手心，慢慢往上推。在长凳上推哑铃将哑铃握在手中，向上推。上推时呼气，下推时吸气。抓住哑铃，小心不要掉下来。

3卧推哑铃手举哑铃，向上推。推上去时呼气，下来时吸气。手要抓紧哑铃，小心不要掉下来。

4仰卧张臀手肘微弯，手臂向左右两边张开，然后慢慢地合上。

5三头肌卧。推向上举起哑铃。下来后，后臂放在腰两侧。这个动作可以刺激下胸肌和三头肌。仰卧，伸展臀部三头肌卧推向上举起哑铃。下来后，把后臂放在腰上。这个动作可以刺激下胸肌和三头肌。

6卧举哑铃举起手，慢慢放下，举过头顶。

7向下倾斜并按压手掌。将膝盖放在沙发、椅子或床上，双手慢慢弯曲，脸朝下。这个动作针对的是胸肌上部。你可以把枕头或被子放在地上。

问题一：体育与健康课程的含义 首先,可以让我们对体育有个大概的了解,以及在面对突发的在运动中受伤该如何自我救治或预防这类事的发生其次可以让我们在体育项目上知道更多的玩法,使平日无聊的体育变的更有趣些最后,关于体育考试的分数得来的原因以及自己的身体素质该如何提高都有详细的讲解

体育也是一门重要的学科,所以我认为学习>是十分重要滴~~~~

。

问题二：体育保健学，在现代社会如何理解健康的概念？ 现代健康的含义并不仅是传统所指的身体没有病而已。根据“世界卫生组织”的解释：健康不仅指一个人没有疾病或虚弱现象，而是指一个人身体健康、心理健康、道德健康和社会适应良好。这就是现代关于健康的较为完整的科学概念。

现代健康的含义是多元的、广泛的，包括生理、心理和社会适应性3个方面，其中社会适应性归根结底取决于生理和心理的素质状况。心理健康是身体健康的精神支柱，身体健康又是心理健康的物质基础。良好的情绪状态可以使生理功能处于最佳状态，反之则会降低或破坏某种功能而引起疾病。身体状况的改变可能带来相应的心理问题，生理上的缺陷、疾病，特别是痼疾，往往会使人产生烦恼、焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪，导致各种不正常的心理状态。作为身心统一体的人，身体和心理是紧密依存的两个方面。

另外健康还可以用“五快”和“三良好”来衡量

问题三：传统养生体育的核心是什么 中国传统体育养生思想”从中文构词法上分析，系由“中国传统体育”和“养生思想”两个词合成，属偏正结构，“中国传统体育”为偏，“养生思想”为正，中心词是“养生思想”。因此，要弄清楚“中国传统体育养生思想”概念的内涵与外延，就自然涉及养生思想的定义问题。《说文解字》云：“思，容也，从心，卤声，凡思之属皆从思。”《集韵・志韵》云：“思，虑也。”想有想像、思索之意，离不开思，故《说文解字》释云：“想，冀思也，从心，相声。”《黄帝内经》认为，心为“五脏六腑之大主”，藏神而主宰人的精神意识和思维活动。在古代典籍中，思与想多为单独使用，《论语・为政》：“学而不思则罔，思而不学则殆。”宋代苏轼《宋安秀才失解西归》云：“旧书不厌百回读，熟读深思子自知。”《吕代春秋・知度》云：“故有道之主，因而不为，责而不诏，去想去意，静虚以待。”但亦有思与想合用的例子。《楚辞・九章・悲回风》：“入景响之无应兮，闻省想而不可得。”朱熹注云：“闻见所不能接，而但可省记思想者也。” 曹植《盘石篇》：“仰天长太息，思想怀故邦。”在现代用语中，思想一词在多种层面上被人们应用，或指某种观念，表示对一个事物的看法；或表示一种创造性的思维过程，一种从理论上解决问题的办法；或在认识论意义上，“思想是一种‘意志的信仰的理想’……在思想对所知事物要求达到如此成熟的程度，以至可以深入到实际行动中，思想是行动的‘行动计划’。” 思想作为一种认识论范畴，可以根据其来源和性质，区分为养生思想、体育思想、科学思想、文艺思想、哲学思想、政治思想、伦理思想等多种。什么是养生思想？学术界尚未有统一的定义。所谓养生，又称摄生。“摄生”一词最早源于老子《道德经》，老子在第五十章讲到：“摄，养也。”而《说文・食部》解释曰： “养，供养也。”《周礼・天官・疾医》有“以五味五谷养其病”的思想，郑玄注到：“养，犹治也。”《庄子・养生主》讲到：“吾闻疱丁之言，得养生焉。”陈玄英注解到：“遂悟养生之道也。”综上所述，养生的基本含义就是调养身心，以期健康长寿。自古以来，人们把养生思想通称为“养生之道”。“道”，乃养生之道的意思。从学术流派来看，历代养生家由于各自的实践和体会不同，他们的养生之道在静神、动形、调气、固精、推拿、食养等方面各有侧重，各有所长，都从不同角度阐述了养生思想和理论方法，大大丰富了养生思想理论体系。 笔者认为，中国传统体育养生思想是体育养生家在从事与养生有关的体育活动中萌发、沉淀下来的传统养生思想，是养生人士从事体育养生活动的思想依据和思想方法，也包括养生人士已取得的养生成就中蕴蓄的思想精华；其内容与形式都深深地烙上宗教的印记，带有鲜明的宗教色彩。 “中国传统体育养生思想”这一命题有其深厚的历史基础和合理的内在逻辑因子。现条陈如下： 第一，中国传统体育养生思想的探索，离不开对中国传统文化与生命科学关系的把握。中国传统体育养生思想的发端、发展和繁荣与中国传统文化和中国传统医学思想有着密切的渊源关系。研究中国传统体育养生思想，探寻它的演变和发展的脉络，首先会涉及对中国传统体育养生思维形态及其图式构成的审度，而这种理性思考的认知前提则是中国传统文化与中国传统体育养生思维的同化同构。由于中国传统文化环境和思维特点，中国传统体育养生是建筑在经验和感性基础上的，缺乏近代科学那种严格的实验手段和逻辑分析。因而，它往往表现出一种直观的、朴素的甚而是神秘的色彩。然而，又正因为如此，又使得它摆脱了实验手段的局限和逻辑方法的缺陷，将体育养生文化置于一个纯粹的自我实践体验和感知的基础上，构成了一种同近代现代科学理论，特别是医>>

问题四：试论高校开设体育保健班的必要性 学校教育要树立健康第一的指导思想,而体育教育在这一方面起着非常重要的作用增强体质和增进健康,培养终身体育意识和本领,是我们全面推进素质教育的必然要求但是我们不可忽视高校中存在的体育素质薄弱群体由于先天遗传因素或后天因素的影响,他们难以完成体育教学课程,体育保健课就是针对体育弱势群体的特点而开设的特殊课程,有针对性的完成体育差生的转化工作,进而全面推进素质教育

采用文献法、调查法、统汁法,对华东六省部分高校保健体育班学生体育目前状况进 行系统探究,土要探索当前保健体育班学生体育工作存住的新问题、影响因素和策略。 探究结果表明:到目前而言,体育保健课已开设20多年,教学初具成效,但远远 没有达到开设的目的。主要表现在:专业人员配置不足,经费投入微乎其微,锻炼器 材和测试仪器等及其匮乏,组织建设和课程建设还很不完善。从保健体育课情况看, 现阶段保健体育课和其教学目标之间缺乏对应利衔接的探究,教学实践中表现出较大 的随意性。、许多保健课形同虚设,流丁形式,无实质内容。从理论课的教学内容看, 缺乏针对性和实用性,不能有效地传授相关的体育保健、康复运动处方利康复评价等 理论知识。大部分高校保健班任课教师知识结构不适合保健体育课的教学,缺少具有 一定的专业康复性的医疗体育保健知识、技术技能的教师。住课外体育活动方面,目 前高校体弱病残学生课余体育活动总体情况和高校未来发展素质教育的要求相差甚 远,课堂教学内容和课外活动项目缺少相应的衔接;缺乏必要的组织管理; 对于保健体育班学生的体育教育,从重视组织管理,从整体的角度加强

采用文献资料法、问卷调查法、访问座谈等方法,分析现阶段普通高校开设的体育保健课现状,从构建体育保健的基本目标、教学组织和教学方法、评价体系几方面进行分析,提出相应对策全面培养保健班学生的保健意识和保健能力,贯彻健康第一的指导思想

不得行老，后头的自己写嘛，呵呵。

问题五：课外体育活动的概念 课外体育活动是在体育课以外的时间里运用各种身体练习和多种组织形式，结合自然能力和卫生保健措施，以增强学生体质、提高运动技术水平、丰富课余文化生活、养成良好生活习惯为目的的一种有组织有计划的体育活动。它对巩固和提高体育课所传授的体育知识和技能，提高学生的运动能力和对体育知识的运用能力，提高学生学习和生活的质量，培养学生自觉锻炼身体的意识等都有着重要的意义。狭义的课外体育活动一般指课间活动、课外活动、体育俱乐部等，广义的课外体育活动还包括学校运动会、运动训练、班级体育联赛等形式。

问题六：体育与健康知识 一、明确健康四要素

古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康，无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理健康、社会适应能力、道德健康。

二、身体锻炼的必要知识

身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。

三、运动负荷的把握

体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼；也可能是运动后的自然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质， 你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼，则会削弱体育活动的健身之效。

1、运动疲劳的消除。一般运动以后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。

2、因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、 、热敷等方法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造成的。血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻炼造成的，则都是运动过度的征兆。

四、安全运动的措施与预防

1、预防：

运动前：体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。

体育运动中的安全防范措施多种多样：越过器材时一定要有人保护；向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑；向后摔倒时，让身体自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤，你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理的身体冲撞和磨擦。

2、措施：出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷，加压包扎，抬高伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重；48小时后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行 ，理疗或敷药治疗，逐步恢复受伤部位的功能；受伤部位基本愈合，在加强保护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，一直到安全愈合。出现肌肉痉挛（抽筋），常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部 和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，如果停止跑动，甚至停下来，就可能出现腿酸软，脸色苍白，眼前发黑，耳鸣等现象，严重的可能会出现昏厥等现象，这种症状称为动力性休克。可通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和 等放松整理。

问题七：体育教学内容的概念，层次，分类有哪些 体育教学设计概述

在体育教学领域，“教学设计”这个词也被普遍使用，但在认识上以及使用上不是很一致。体育教学设计是为体育教学活动制定蓝图的过程，它规定了教学的方向和大致进程，是师生教学活动的依据。教学活动的每一步骤、每个环节都将受到教学设计方案的约束和控制。所以，学校体育教师在进行教学设计时一定要审慎思考，全面规划，提高设计方案的科学性和可行性。体育教学设计揭示了体育教学设计工作的规律，并运用这些规律来指导体育教学实践，提出设计体育教学的实际建议，包括工作步骤和具体做法，以便广大体育教师和体育教学设计人员使用。

作为一名体育教师，几乎无时无刻不在做教学计划，包括年度计划、学期计划、单元计划、每周计划及课时计划等，而且这些不同水平的计划必须协调一致，并与整个教学的目标相一致，这就要求教师具有较高的教学设计水平。体育教学设计是一项复杂的技术，需要心理学、教育学及其他相关的学科知识作指导。只有掌握了这些基础的理论与技术，才能更有效地组织体育教学。

就体育教学活动进行设计，对广大体育教师来说并不陌生。在正式开始一堂体育课的教学之前，教师需要考虑学生现阶段的学习情况，下一步的教学目标和实现该目标的教学步骤。在教学过程中，教师需要考察学生的理解和掌握情况，并在教学完成后对教学目标的达成情况进行评价。所有这些都是体育教学设计的重要内容。

那么，什么是体育教学设计？为什么要进行体育教学设计？怎样进行体育教学设计呢？

一、体育教学设计的概念

体育教学设计，亦称体育教学系统设计，是面向体育教学系统，解决体育教学问题的一种特殊的设计活动。它既具有设计的一般性质，又必须遵循体育教学的基本规律。

体育教学是体育教师引起、维持、促进学生体育学习的所有行为方式。体育教师的主要行为包括教师的示范、师生对话与指导，辅助行为包括激发动机、期望效应、课堂交流和课堂管理等。体育教师通过这些行为活动，在课堂上有计划、有组织、有目的地使学生获得体育知识、技能，形成道德品质和世界观，发展智力和个性。为了提高体育教学的质量，在实施教学前，体育教师要对教学行为进行周密的思考和安排，考虑教什么，如何教，要达到什么要求等，也就是说必须对体育教学活动进行设计。

因此，我们大致可以认为，体育教学设计是指以体育专业理论 （运动人体科学的基础理论、体育心理学、体育教学论等）以及学习理论、传播理论、教学媒体论等相关的理论与技术为基础，运用系统方法分析体育教学问题，确定体育教学目标、设计解决体育教学问题的策略方案、试行方案、评价试行结果和修改方案的系统化计划过程。它不是力求发现客观存在的尚不为人知的体育教学规律，而是运用已知的体育教学规律去创造性地解决体育教学中的问题。

事实上，有事业心的体育教师为了追求教学的效果和效率，都在自觉不自觉地进行着体育教学设计工作，但这种设计往往受到教师自身的教学经验、知识水平、传统习惯、工作环境等因素的限制，所以它是一种经验式的体育教学设计。

现代教育技术意义上的体育教学设计本质上是一个分析体育教学问题，构建解决方案，并对该方案进行预试、评价和修改，为体育教学最优化创造条件的过程，形式上是一套进行系统化计划的具体工作步骤和程序，其实际成果是经过验证的各个层次的体育教学系统实施方案，包括体育教学目标、教学计划、教学大纲、教学进度、教学方案和为实现一定体育教学目标所需的整套教材 （印刷的或视听的）以及学习指导、教师用书等。

二、体育教学设计的特点

体育教学设计与体育教学论、体育教学法、教师的教案既有区别又有联系。体育教学论是研究体育教学一般规律的>>

　作为一名老师，时常需要编写教案，借助教案可以有效提升自己的教学能力。如何把教案做到重点突出呢？以下是我收集整理的《踩高跷》幼儿园大班游戏教案，仅供参考，大家一起来看看吧。

《踩高跷》幼儿园大班游戏教案 篇1

　活动目标：

　1、在学会走高跷的基础上，学习用高跷带球向前走，培养幼儿用高跷来控球的能力。

　2、尝试在高难度的挑战中，培养幼儿自我调节和不怕困难的品质。

　3、能根据指令做相应的动作。

　4、能遵守规则玩游戏。

　活动准备：

　经验准备：看过世界足球赛的录象。已掌握基本的走高跷方法。

　环境准备：宽敞的一块大草坪。世界杯足球赛音乐、足球一个、皮球若干。

　活动过程：

　一、播放奥运世界杯足球赛音乐，活动身体。

　教师启发：

　1、刚才这段好听的音乐是什么音乐？你在哪里听过？

　2、你听了这段音乐有什么感觉？（好激动；也想踢足球；好想自己快点长大去参加足球赛……）

　3、怎样我们长大才能做足球运动员呢？（从小练好本领；学好好多踢足球的方法……）

　4、怎样我们象个小巨人变得好高好高呢？（站在高跷上我们不就是变成了小巨人了吗？……）

　二、探索高跷的玩法。

　1、幼儿自由玩高跷。

　教师启发引导：高跷除了往前走，还可以怎么玩？（横着走、倒着走……）。

　2、幼儿练习横着走、倒着走的方法。

　三、难点练习、重点指导，学习用高跷带球向前走。

　1、教师启发引导：小朋友你们敢站在高跷上让球听你的话，让它跟你们一起走吗？

　2、幼儿自由练习边走高跷边带球往前走，教师观察指导，要求幼儿看好前方，让球向前走。

　3、分红、绿两队练习站在高跷上踢球进球门，要求红队把球踢进红球网，绿队把球踢进了绿球网。

　四、游戏结束，听轻音乐放松身体。

　活动反思：

　整个活动，较好地完成了活动目标。通过活动，幼儿各方面能力都获得了有效的发展，勇敢、果断的个性品质也得到了发展，幼儿兴趣高，充分激发了幼儿的主动性和积极性。分析我在活动中对幼儿的要求方面，对幼儿积极鼓励方面以及安全教育方面都做得较好。如是让幼儿自由选择难易不同的走法，达到因材施教的目的。在鼓励幼儿方面，我以自己的情绪、表情、语言和眼神作为“武器”；情绪上，我是积极而兴奋的，让孩子受到感染而激发兴趣；表情上，我是轻松自如的，给孩子创设一个较为轻松的心理环境；在语言方面，我说“别害怕”、“不要紧张”、 “没有危险的”之类的话，等于在强调危险，说得越多，幼儿就是紧张，动作就放不开，反而容易出危险。在眼神方面当有的孩子站在高跷上犹豫不决时，我用坚决的目光看着他的眼睛，通过这扇“扇户”给他注入鼓励和力量。整个过程，我用自己的表现感染孩子、鼓励孩子。在安全教育方面，我让孩子们在草坪上玩高人高跷，确保了孩子的真正安全，以便于孩子们玩得更尽兴。

　活动拓展：

　在体育区角摆放高跷和球，让幼儿多次练习巩固，更加熟练这个技能，在熟练这个技能后，鼓励幼儿尝试走在高跷上来走一层层楼梯，层层递进难度。

　制作方法：找两根1米左右的圆木棍（大约直径4厘米），另找两块20厘米左右的木块固定于圆木棍的下端（约15迷离处）即可。

《踩高跷》幼儿园大班游戏教案 篇2

　活动目标

　1、正确比较5个以上物体的高矮，能按高矮排序。

　2、在比较、操作中，体验高和矮的相对性。

　3、能大胆的尝试、比较，积极思考解决问题的办法。

　4、在活动中，让幼儿体验成功的喜悦。

　5、发展合作探究与用符号记录实验结果的能力。

　重难点能大胆的尝试、比较，积极思考解决问题的办法。

　活动准备

　1、教学挂图（二）中脚踩高跷的贴绒娃娃5个。

　2、师幼共同制作高矮不同的雪糕娃娃棒。

　3、幼儿用书第3页的"雪糕娃娃棒图卡"、第25页《比较高矮》的操作材料。

　活动过程

　一、观察贴绒娃娃，猜测娃娃的高矮。

　1、猜猜谁最高、谁最矮。

　2、比一比，找出正确的比较方法。

　3、从矮到高（或从高到矮）排序。

　二、操作练习，巩固对高矮、长短的感知。

　1、雪糕娃娃排队。

　请幼儿比较雪糕娃娃的高矮，并按从矮到高的顺序为雪糕娃娃排队，最后说一说雪糕娃娃是怎样排队的。

　2、插红旗（幼儿用书第25页）。

　师：把最高的旗杆涂成红色，最矮的旗杆涂成绿色。用什么方法能找出最高和最矮的旗杆呢？

　3、救救小动物（幼儿用书第25页）。

　师：小动物被困在屋顶上了，请你想个办法救救小动物吧！有什么好办法呢？

　活动反思：

　一、课前练习不够充分

　想要把一个活动完美的呈现出来课前准备非常重要，如果幼儿在活动前没有接触过高跷，没有真正地踩过，那本次教学活动又将如何开展呢在活动开展前我和幼儿一起踩过高跷，让他们自由地练习过，能力强的幼儿很快接受了，而能力弱的幼儿则需要老师帮忙。教师在课余时间让幼儿自由练习是完全不够的，还可以渗透在晨间活动，或者在家里和爸爸妈妈一起踩高跷比赛。因为本次教学活动主要是以比赛为主，所以活动前的练习非常重要，也非常地必要。

　二、情境贯穿更待深入

　本次教学活动的主题是“利用情境贯穿游戏活动，引领幼儿体验体育游戏之快乐”虽然孩子在游戏中足够体验了一把快乐，而且活动氛围很浓郁，幼儿的积极性也很高。但是活动中教师还可以再深刻地思考如何把情境更深入到教学环节的设计中去。

　三、要充分考虑到幼儿的个体差异

　幼儿本身就存在着明显的个体差异，在体育游戏的比赛环节中体现地更加明显。教师这时候要利用情境来想办法设计适合所有幼儿的教学环节，就比如可以根据幼儿的能力让他们有自主的选择权，不是所有的幼儿都必需沿着这条跑道踩完全程。能力强的幼儿可以挑战，而能力弱的幼儿可以选择近点的目标。这样一来，在同一层次上的幼儿进行比赛才算得上是公平竞争。

　四、要注意活动细节

　教学中的活动细节也是非常重要的，教师要关注到每一个幼儿，每一个细节。活动中开小火车的环节，高跷是否先拿在手上，绳子事先要卷起来，以免甩到其他幼儿。在自由练习的部分，教师要注意规定幼儿练习的场地，不要让幼儿离开教师的视线范围。在比赛中男、女的人数及混合等都要注意，因为比赛也要显示出公平的原理。

　本次教学活动对我来说有着重要的意义，本着课题式研究实施课例的原则，也是初次在公开课中体验体育游戏带给我的意义，更为了我在体育游戏的组织中得出更深刻的有效策略，同样希望在下一次的活动中有更多的收获。

　衷心地希望：走进我的快乐体育游戏课堂，能让大家欣赏到我与幼儿之间碰撞出快乐的火花;聆听到最真切的悦耳笑声。在没有压力的轻松氛围下真正体验游戏的快乐。在感受快乐的同时也能为幼儿的身心发展注入新的活力，让他们为健康的体魄打下坚实的基础!

《踩高跷》幼儿园大班游戏教案 篇3

　活动目标

　1 知道踩高跷是欢庆春节、元宵节的一种民间习俗。

　2 尝试踩高跷，发展平衡能力。

　活动准备

　1每人一副高跷。

　2欢快喜庆的音乐，幼儿学习资源⑥第28～29页。

　3踩高跷录像或挂图，有条件的活动前观看社区高跷表演。

　活动过程

　1了解踩高跷是欢庆春节和元宵节的一种民间习俗。

　(1)引导幼儿讨论，说说自己对踩高跷这一元宵节习俗的认识。(可以观看踩高跷录像、挂图或阅读幼儿学习资源⑥。)

　(2)出示高跷，激发幼儿活动的兴趣。

　2幼儿尝试踩高跷。

　(1)教师带领幼儿随音乐活动全身，重点活动脚腕、膝关节和手腕。

　(2)鼓励幼儿大胆尝试。对于胆小的幼儿可以让其两人结对，一人踩高跷，另一人扶着他帮助其保持平衡慢慢尝试。

　(3)幼儿自由交流踩高跷的感受。

　3教师示范并讲解踩高跷的正确方法及注意事项(安全)。

　踩高跷时将高跷在脚掌处，先站稳保持身体的平衡，然后再尝试走动，在走动的过程中，保持身体的平衡。不要碰到别人，如果身体失去平衡，要及时用膝盖或胳膊撑地。

　4幼儿再次自由练习。

　5游戏“踩高跷”。

　6教师带领幼儿做放松整理活动。

　活动延伸

　引导幼儿阅读幼儿学习资源⑥第28～29页，进一步加强对踩高跷的认识。

《踩高跷》幼儿园大班游戏教案 篇4

　一、指导思想：

　本课以《体育与健康课程标准》为依据，结合水平三六年级学生的身心特点，积极开发地方和校本教材资源，拓展“踩高跷”练习，进一步激发学生的学习兴趣和热情，让学生了解民间民俗体育项目蕴藏的文化价值和健身价值，达到传承体育文化，弘扬体育精神，发展平衡协调素质与能力之目的。

　二、教学组织与特点：

　1、本课是“踩高跷”教材系列教学单元的第三次课，在“踩高跷”前两次课的基础上，从师生观赏“欢乐高跷闹新春”电视录象为切入点，激发学生跃跃欲试的学习动机。在形态各异、兴趣盎然的动物模仿练习和不同形式的角力游戏趣味活动中，通过讲解、模仿、体验、展示、交流等师生互动的教学过程，使学生进一步了解并掌握人体在不同状态下保持和维持身体平衡的知识和原理，为进一步学习和掌握扶持高跷走（欢乐高跷）奠定基础。

　2、“欢乐高跷”是本课的教学重点。教学中为学生营造一个宽松、和谐的学练环境，在由浅入深、层层递进的教学过程中，通过教师启发引导，学生积极思维和体验探究，引导其克服畏惧心理，大胆实践体验，同时给学生提供展示自我个性能力与技巧的空间，70%的学生在老师的指导下敢于走过高低不平或绕过障碍物等难度较大的练习，以满足不同层次的学生求知、求乐、求成功的欲望，培养学生良好的心理品质和创新精神，发展平衡协调素质与能力。

　3、以学生散点自主练习和小组合作练习为组织教学形式，加强安全施教，强调自我保护方法，培养学生自学、自练、合作探究的意识与能力。同时，根据学生的心理承受能力和个体素质差异，采用分层教学，因材施教，体现“区别对待，人人受益”的体育新课程理念。

　4、课的结束阶段，在“让我们荡起双浆”优美动听的音乐声中，师生共同翩翩起舞。姿态舒缓优美的肢体动作，给人一种艺术美的享受，同时达到愉悦身心，调节运动中带来的疲劳的目的。

　二、教学反思：

　踩高跷是汉族传统民间活动之一。踩高跷技艺性强，形式活泼多样，因此深受小朋友喜爱。在这次活动中小朋友用各种的玩法在活动中锻炼了他们多种技能，尽管有的小朋友会掉下来摔倒，但是能表现出一种勇敢、不怕困难，坚持不懈的精神。那摔倒的原因可能是练习少的缘故，有的可能方法还不太正确，也可能有的竹筒太小了点。因此，针对一些情况进一步对幼儿踩高跷技能的指导。其次要加强练习。

　在这次活动我也有不足之处，当我踩高跷的时候，掉了下来，小朋友还说老师都不会，还一直笑，有位小朋友还指出我摔倒的原因，没有踩到高跷中间，自己都告诉小朋友要踩高跷中间，然后绳子拉紧，而我这点没有做好，是我的不足。在调动幼儿的积极性方面，手段不够与能力不足。光用口头表扬的方式不足以调动幼儿的积极性，方法还需进一步的探讨与学习，但是在幼儿的欢声笑语中我得到了很多收获，且不论活动效果，至少让我感受到了孩子们是在快乐中游戏的。

　在今后。我要更加努力学习以后在实践中不断反思，在反思中不断改进。

《踩高跷》幼儿园大班游戏教案 篇5

　目标

　1能踩高10厘米的高跷往前走，保持身体平衡。

　2提高动作的协调性和灵活性。

　3对传统活动踩高跷感兴趣。

　准备

　1高跷人手一副。

　2小奖品若干。

　过程

　1游戏：和我做的相反。

　教师简单介绍游戏的玩法，如我向前，你向后；我往左，你往右。

　踩高跷。看谁走得稳、走得快。

　教师发令，幼儿集体游戏。

　请个别幼儿做发令人进行游戏。

　2探索尝试踩高跷。

　出示高跷。在什么时候见过它你们愿意来试一试吗

　请幼儿自由练习踩高跷。

　怎样才能走得又稳又快呢请幼儿自由练习尝试怎样走得稳、走得快。

　请个别走得稳的幼儿示范，引导幼儿发现动作要领：用脚底中心踩在高跷上，双手要拉直绳子，眼睛向前看。

　幼儿再次分散练习，教师指导个别幼儿。

　3游戏：我是小小杂技员。

　介绍玩法及规则：幼儿分五足名纵队站好，在每组的前方10米处放一张椅子。每位幼儿需脚踩高跷走到椅子处，绕过椅子走回来，将高跷给下一位幼儿继续游戏。途中若从高跷上落下，应立即在落下处站上去，继续进行。

　评选走得又稳又快的幼儿为优秀杂技员，并发放小奖品。

　4放松活动。

　幼儿自由地在场地上听音乐捏捏腿，做放松活动。

　整理好高跷。

　建议

　1在幼儿自由练习时，可提供高矮不同的高跷，供不同水平幼儿选择。

　2游戏内容可以进行更换。如：体操运动员、跳水比赛等。

《踩高跷》幼儿园大班游戏教案 篇6

　活动目标：

　1、能踩高跷往前走，保持身体平衡，提高动作的协调性和灵活性。

　⒉同伴合作完成游戏，感受传统游戏的乐趣。

　活动准备：⒈高跷人手一副。⒉积木、小椅子若干。

　活动过程：

　一、相反游戏导入。

　⒈教师简单介绍游戏的`玩法，如我伸左手，你伸右手；我蹲下，你站起来；我向前，你向后；我往左，你往右。

　⒉教师发令，幼儿集体游戏。

　⒊请个别幼儿做发令人进行游戏。

　二、探索尝试踩高跷。

　⒈（出示高跷）谁在表演的时候要用到它？那它是怎么玩的呢？你们愿意来试一试吗？

　⒉请幼儿自由练习踩高跷。

　⒊怎样才能走得又稳又快呢？请幼儿自由练习尝试怎样走得稳、走得快。

　⒋请个别走得稳的幼儿示范，引导幼儿发现动作要领：用脚底中心踩在高跷上，双手要拉直绳子，眼睛向前看。

　⒌幼儿再次分散练习，教师指导个别幼儿。

　三 、游戏：我是小小杂技员。

　⒈游戏一：幼儿分六组纵队两队两对对面站好，在每组的中间用椅子设置障碍。每位幼儿需脚踩高跷s形走，走到对面的同一队的小朋友处，然后对面的一名幼儿出发，游戏依次进行。途中若从高跷上落下，应立即在落下处站上去，继续进行。

　⒉评选走得又稳又快的幼儿为合格杂技员，并鼓励个别能力稍弱的幼儿。

　⒊游戏二：在游戏一的基础上，幼儿还要跨过积木障碍。

　四、放松活动。

　⒈幼儿自由地在场地上捏捏腿，做放松活动。

　⒉整理好高跷，回教室。

《踩高跷》幼儿园大班游戏教案 篇7

　一、活动目标：

　1、知道踩高跷是欢庆“元宵节”的一种民间习俗。

　2、尝试踩高跷，发展平衡能力。

　二、活动准备：

　1、踩高跷录像或挂图。

　2、欢快喜庆的音乐

　3、每人一副用易拉罐和粗皮筋做成的小高跷。

　三、活动流程：

　（一）谈话引出主题

　小朋友们，你们是怎样欢庆元宵节的，元宵节有哪些活动呢？你最感兴趣的是什么活动？让幼儿自由讨论，教师总结幼儿最感兴趣的是什么

　了解踩高跷是欢庆“元宵节”的一种民间习俗，是民间盛行的一种群众技艺表演，由舞蹈者绑着长木跷在广场表演，深受人们喜爱。

　（二）观看录像，让幼儿观看全国各地的人们是怎么踩高跷来庆祝新年的激发幼儿表演欲望。

　1、师：小朋友想不想自己来表演呢？出示自制小高跷，让幼儿认识，是什么样子的？是怎么做的？先来了解高跷。

　2、鼓励幼儿大胆尝试，自己体验初步踩高跷的感觉。

　对于胆小的幼儿，可以让其两人结对，一个踩高跷，另一个搀扶帮助其保持平衡慢慢尝试。

　（三）探索尝试踩高跷。

　1、今天森林里有一场特殊的元宵晚会，踩高跷比赛，你们想去参加么？呀！我们去这么多人，可狮子王说了要看看我们班谁最会踩高跷就选谁去？我们一起练好本领去参加好不好？

　2、音乐《火车开了》做准备活动，让我们的全身都活动起来，踏上我们的小火车，出发了……让幼儿动起来，重点活动脚腕手腕。

　3、请幼儿自由练习踩高跷。

　怎样才能走的又快又稳呢？请幼儿自由练习尝试怎样走得稳，走得快。让幼儿及时总结走得稳走得快的诀窍。请个别走得稳的示范引导幼儿发现动作要领。

　4、幼儿自由交流踩高跷的感受，进一步尝试。

　（四）引导幼儿掌握正确的的方法及注意事项。

　想要站得稳必须用脚底中心踩在高跷上，然后再尝试走动，在走动的过程中，要保持身体平衡，如果身体失去平衡，赶紧从高跷上下来，如果摔倒，要及时用手撑住地面，避免磕伤面部和头部，想要走的快，必须双手拉直绳子，要想的胜利眼睛一直向前看。

　（五）游戏“踩高跷”比赛，把幼儿分成两组，看哪组走得好，走得稳，总结经验，结束活动。

　孩子们都练习得很好了，狮子王说了我们都通过他的考验了，一起带着我们的高跷去参加元宵晚会吧，出发了。

《踩高跷》幼儿园大班游戏教案 篇8

　一、活动目标：

　1、让幼儿大胆运用高跷进行各种体育锻炼，发展幼儿创造力。

　2、促进幼儿平衡、弹跳能力的进一步发展，提高动作的协调性和灵活性。

　3、幼儿感受与他人共同游戏的快乐，培养合作意识和竞争意识。

　二、活动准备：

　1、用旺仔牛奶罐和布条自制高跷，每人一副。

　2、划出足够的场地，确保幼儿足够的活动空间。

　3、小毛巾若干，《喜羊羊与灰太狼》背景音乐。

　三、活动过程：

　1、准备活动。

　带领幼儿做自编的热身操，激发幼儿参与的活动兴趣，将幼儿带入快乐的运动状态。

　2、探索活动。

　(1)自由玩高跷。

　幼儿自由探索高跷的玩法，可以自己玩，也可以与几个小朋友一块玩，鼓励幼儿想出不同的玩法。创造出高跷的多种玩法，教师还可以请个别幼儿演示，并鼓励其他幼儿尝试这种玩法。

　(2)踩高跷。

　教师示范两只脚踩在高跷上，两手分别抓住固定在高跷上的绳子，双脚交替往前走。再请个别走得稳的幼儿示范，引导其他幼儿发现并掌握动作要领：用脚底中心踩在高跷上，双手要拉直布绳子，眼睛向前看。

　(3)绕过障碍物踩着高跷走，把障碍物在地上一字直线或曲线摆开，让幼儿绕过障碍物踩着高跷走，锻炼幼儿的身体平衡能力。

　(4)青蛙跳。

　将高跷摆成两条宽度不等的平行线，学青蛙跳，尝试用各种方式跳过高跷。活动后让幼儿总结青蛙跳的各种形式，引导幼儿说出不一样的跳跃方式，并让幼儿进行尝试。 此环节体现了由易到难，由简单到复杂、循序渐进的活动过程，引导幼儿自由探索并熟悉高跷的多种玩法，锻炼了幼儿的腿部力量，提高了他们身体动作的协调性与灵活性，发展了他们的创造力和想象力。

　3、合作游戏“给羊羊送食物”。

　(1)将幼儿分为红、蓝两队，每队中的两名幼儿为一个主体，两名幼儿分别从起点抱着食物，两人双手举起食物，跳过“小水沟”，越过灰太狼的高跷封锁线，将食物运到终点的羊村，此游戏可培养幼儿的互助协作精神。

　(2)播放《喜羊羊与灰太狼》的背景音乐两队中的两名幼儿同时出发，比速度。通过这个游戏，促进幼儿平衡、弹跳能力的进一步发展，让幼儿感受到与他人共同游戏带来的快乐，培养合作精神。

　4、结束活动。

　身体做放松运动，然后用小毛巾给每个幼儿擦汗，本次活动幼儿出汗多，用毛巾给幼儿擦汗可以防止幼儿受凉感冒。让幼儿稍作休息再收拾器械回活动室。

《踩高跷》幼儿园大班游戏教案 篇9

　一、活动目标：

　1幼儿练习踩高跷，能保持身体平衡，提高动作的协调性和灵活性。

　2幼儿对体育游戏踩高跷感兴趣。

　3感受传统游戏的乐趣。

　4培养幼儿思考问题、解决问题的能力及快速应答能力。

　5教幼儿养成细心、认真的学习态度。

　二、活动准备：

　高跷人手一副、积木若干(障碍物)、"果树"教具、进场音乐"香香澡"三、活动过程：

　(一)开始部分：情景导入果园里的果子成熟了，农民伯伯一个人摘不完，我们一起帮帮他吧。(幼儿"开火车"随音乐进场)

　1师：果园到来，可是果树太高了，我们够不到怎么办(引导幼儿说出"高跷")

　(二)基本部分：

　1出示高跷，幼儿自由探索。

　师：它是什么呢怎么玩

　2师示范。

　小结：脚底中心踩在高跷上，双手拉直绳子，眼睛向前看3幼儿用正确方法练习。

　师：要帮农民伯伯摘果子必须要走得稳，走得快。

　4游戏"摘果子"幼儿分为六组，同时绕过障碍物，进行接力比赛。(师指导幼儿)

　(三)结束部分：

　放松活动师：果子摘完了，小朋友们衣服也脏了，我们来拍拍身上的土。(幼儿拍拍腿、拍怕胳膊、拍拍背)(四)活动延伸：

　1建构区：我帮农民伯伯搭梯子

　2美工区：我们一块捏果子

　3益智区：我来帮忙分果子四、活动反思：

　教学反思：

　在这节活动中通过录像课件等让幼儿了解“踩高跷”是元宵节的一种民间习俗，我们为幼儿准备好了高跷，通过游戏的形式引起孩子们的兴趣，让孩子们在活动中自己总结经验，找到踩高跷的诀窍，进一步的探索，在游戏中结束，孩子们很感兴趣，也有的孩子在平衡能力方面还需要进一步的练习，在这节活动中这点得到了验证。

《踩高跷》幼儿园大班游戏教案 篇10

　教案涉及到的儿歌和背景音乐：

　《高跷娃》儿歌：小小高跷两手抓，双脚慢慢踩上它，小心翼翼向前行，像马蹄儿哒哒哒。双脚跳起平稳落，扭个秧歌笑哈哈，踩着高跷玩花样，我是勇敢好娃娃。

　教案目的：

　1、能采在高跷上随意行走、绕物行走等，保持身体平衡。

　2、提高身体的平衡能力和手脚协调能力。

　3、幼儿喜欢、愿意玩民间体育游戏。

　教案准备：《 幼儿活动手册》

　活动重难点：

　1、能采在高跷上随意行走、绕物行走等，保持身体平衡。

　2、提高身体的平衡能力和手脚协调能力。

　教案流程：

　1、热身运动，做徒手操要求幼儿反应迅速，动作灵活。

　2、教师与幼儿一起回忆踩高跷表演的情景，并亲自示范，激发幼儿探索尝试高跷的兴趣。

　（1）自由练习踩高跷

　（2）分散练习

　3、踩高跷绕障碍走。

　4、结束游戏，全体幼儿绕场地踩高跷走一圈，放下高跷。随教师做放松动作。

　活动延伸：不断增加游戏难度。

　活动效果：

　以上是这篇教案的详细内容，主要在托班健康教案、游戏、踩高跷方面做了详细描述，教案曾被，滨海县幼儿园，作为示范课教案教学，老师们可以根据幼儿园情况进行教案调整，教案需要的PPT我们也提供了，欢迎大家把感觉需要补充的写在留言区，更多相关教案请直接参阅育儿天堂的托班健康教案专区。

　教案主题： 幼儿园自制高跷，幼儿踩高跷活动反思，幼儿踩高跷游戏规则。

图书分类法又叫图书分类词表，是按照图书的内容、形式、体裁和读者用途等，在一定的哲学思想指导下，运用知识分类的原理，采用逻辑方法，将所有学科的图书按其学科内容分成几大类，每一大类下分许多小类，每一小类下再分子小类。

中国图书分类基本分为马列主义毛邓思想、哲学、社会科学总论、政治、法律、军事、经济、文化、科学、教育、体育、语言、文字、文学、艺术、 历史、地理、自然科学总论、 数理科学和化学、天文学、地球科学、生物科学、医药、卫生、农业科学、工业技术、交通运输、航空、航天、环境科学、安全科学、综合性图书等这些类别。

1、哲学（缩写：Phil）（英语：Philosophy，希腊语：Φιλοσοφία）：是对基本和普遍之问题的研究。哲学分支有中国哲学、西方哲学、伦理学、宗教学、美学、逻辑学、心理学、科学技术哲学等。其按其词源有「爱智慧」之意。哲学是有严密逻辑系统的宇宙观，它研究宇宙的性质、宇宙内万事万物演化的总规律、人在宇宙中的位置等等一些很基本的问题。

2、政治：它指对社会治理的行为，亦指维护统治的行为。政治是各种团体进行集体决策的一个过程，尤指对于某一政治实体的统治，例如统治一个国家，亦指对于一国内外事务之监督与管制。

3、法律：是国家的产物，是统治阶级（泛指政治、经济、意识形态上占支配地位的阶级），为了实现统治并管理国家的目的，经过一定立法程序，所颁布的基本法律和普通法律。法律是统治阶级意志的体现，国家的统治工具。

4、文学：是一种语言艺术，是话语蕴藉中的审美意识形态。诗歌、散文、小说、剧本、寓言、童话等不同体裁，是文学的重要表现形式。文学以不同的形式即体裁，表现内心情感，再现一定时期和一定地域的社会生活。作为学科门类理解的文学，包括中国语言文学、外国语言文学及新闻传播学。

5、艺术：是宏观概念也可以是个体现象，是通过捕捉与挖掘、感受与分析、整合与运用（形体的组合过程、生物的生命过程、故事的发展过程）等方式对客观或主观对象进行感知、意识、思维、操作、表达等活动的过程，或是通过感受（看、听、嗅、触碰）得到的形式展示出来的阶段性结果。

参考资料：

-中国图书馆图书分类法