健身手肘疼痛三个月不好，请问怎么办

病情分析：

你好，这种情况考虑是网球肘，就是前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。

指导意见：

建议要停止运动活动，以免疼痛加重。可以服用活血化瘀的药物。也可以在肘关节特定部位注射可的松类药物可以消炎、止痛。

健身作为一项日益全民化的体育项目，如今也是越来越受欢迎。越来越多的健身房，健身顾问也如雨后春笋般冒了出来。健身通过不断地锻炼自己身体，不但能够增强自身的力量，柔韧性，耐力以及身体协调力，还可以保持身体健康，塑造漂亮的身线，缓解压力也不失为一个好方法。健身有很多好处，现在也有很多人喜欢健身，不论是什么原因。健身其实存在一定的危险。比如说，健身方法不正确，健身器材使用不正确，健身过程中遇到突发情况等，都可能对自身造成危害。如果不注意，危害造成了，后悔都来不及了。

像我们的手腕部位。它是非常脆弱的，健身的时候可能稍一不注意就弄伤了。所以我们健身的时候最好带上护腕。尤其是做一些对手腕有要求的项目，或者动作，如果没有佩戴护腕的习惯，那你的手腕很容易出问题，轻则手腕脱臼，严重的话会得关节炎之类的疾病。还有我们重要也同样脆弱的腰，腰部受损的原因主要是健身动作不规范或者没有做好相应的防护。最简单有效的方法就是使用护腰啦。护腰在一定程度上可以保护你的腰部，支撑你的腰椎。让你在做一些动作的时候，不至于扭伤你的腰。

最好的保护身体脆弱地方的方法除了佩戴护具之外，就是锻炼的动作要正确。尤其是在某些运动器材上面的项目，不要盲目自信，一定要在专业的人的指导下进行，不要觉得不好意思，要是真的出事了，后悔都来不及。你要是真的热爱健身，有些什么想法，你可以去专业的健身场所，找专业的教练，用专业的器材。就算是在日常中健身，也要注意动作的规范性，毕竟，有些项目动作不规范不但没办法起到健身的作用，反而可能会伤害到你的身体。

总而言之，锻炼身体无可厚非，但要是因为健身将自己搞出一身毛病来，那真的是得不偿失了。记住，健身最好能佩戴好护具，以及规范健身动作，那是真的对你健身有利无害的。

摔倒时胳膊肘擦破了皮，出了一点血

考虑一般是手肘部的皮肤软组织擦挫伤，多数肿胀和疼痛不会太明显，也不会有局部畸形改变和肘关节活动受限。

建议，皮肤破损有明显渗血或者出血，要及时到医院清创消毒处理。

肿痛明显还要拍片排除骨折。如果很表浅，肿痛也不明显，活动不受限，可以自己在家处理，比如48小时内冷敷，减少肘关节活动。局部用碘伏消毒。

应该紧急上医院检查一下肘关节的片子看看有没有骨头骨折的问题最主要。如果没有骨折，现在也是皮肤严重挫裂伤。希望用双氧水冲洗以及生理盐水冲洗。然后碘伏进行消毒处理伤口比较深，还需要引流排出渗出液防治感染。然后清创缝合。需要口服抗生素治疗不要接触水！