怎么壮肾做运动

病情分析：

补肾实用方法

　　补肾纠虚的方法很多如多晒太阳,多食热量高和温补肾阳的食品,选服补肾的药品,等等但从“生命在于运动”这一养生的基本理论出发,通过运动养肾纠虚,是值得提倡的积极措施这里,向读者介绍几种有助于补肾纠虚又简单易学的运动方法

　　腰部按摩操有两种做法

　　一,两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止可早晚各一遍,每遍约200次此运动可补肾纳气

　　二,两手握拳,手臂往后用两拇指的掌关节突出部位,自然按摩腰眼,向内做环形旋转按摩,逐渐用力,以至酸胀感为好,持续按摩10分钟左右,早,中,晚各一次

　　腰为肾之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损,腰酸背痛等症

　　脚心按摩法

　　中医认为,涌泉穴直通肾经,脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方经常按摩涌泉穴,可益精补肾,强身健康,防止早衰,并能舒肝明目,促进睡眠,对肾亏引起的眩晕,失眠,耳鸣,咯血,鼻塞,头痛等有一定的疗效脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜此法有强肾滋阴降火之功效,对中老年人常见的虚热症效果甚佳

　　补肾健身操

　　1端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动为度,随后复原可连续做3至5次为一遍,每日可酌情做3至5遍做动作前,全身宜放松双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过大,过猛这种动作可活动筋骨,畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老,体弱,气短者有缓解作用

　　2端坐,左臂屈肘放两腿上,右臂屈肘,手掌向上,做抛物动作3至5遍做抛物动作时,手向上空抛,动作可略快,手上抛时吸气,复原时呼气此动作的作用与第一动作相同

　　3端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次然后,两脚向前摆动10余次,可根据个人体力,酌情增减做动作时全身放松,动作要自然,缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰,膝得以锻炼,对肾有益

　　4端坐,松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部感觉发热为止此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞,气海俞,大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰,舒筋活血等作用

　　5双脚并拢,两手交叉上举过头,然后,弯腰,双手触地,继而下蹲,双手抱膝,默念“吹”但不发出声音如此,可连续做10余遍

　　常练上述功法,有补肾,固精,壮腰膝,通经络的作用

指导意见：

肾虚者适合吃的食物

　　现实生活中肾虚者不乏其人,人平素需要常吃一些补肾食品这类食品是针对肾虚所致的腰膝酸软,阳痿,遗精,排尿异常等症,进行滋补,扶助的上品,可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式

　　芝麻

　　甘平,有补肝肾,润五脏的作用如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也”尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之

　　粟米

　　又称谷子,稞子能补益肾气《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气”明·李时珍还说：“粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损”

　　豇豆

　　又称饭豆,长豆性平,味甘,能补肾健脾,除脾虚者宜食外,肾虚之人也宜食用,对肾虚消渴,遗精,白浊,或小便频数,妇女白带,食之最宜《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气,补肾健胃,生精髓”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾,健脾胃,治白带,白浊和肾虚遗精”

　　牛骨髓

　　有润肺,补肾,益髓的作用《本草纲目》说它能“润肺补肾,泽肌,悦面”对肾虚羸瘦,精血亏损者,尤为适宜

　　狗肉

　　性温,味咸,除有补中益气作用外,还能温肾助阳,故肾阳不足,腰膝软弱或冷痛,食之最宜《日华子本草》认为：狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气,固肾气”清代医家张璐还说：“犬肉,下元虚人,食之最宜”下元虚者,即肾阳虚弱,命门火衰是也

　　羊骨

　　性温,味甘,能补肾强筋骨《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日,补下焦虚冷”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢；羊胫骨主脾弱,肾虚不能摄精,白浊”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷,腰脊转动不得：羊脊骨一具,捶碎煮烂,空腹食之”对肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之

　　猪肾

　　性平,味咸唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”《日华子本草》说它“补水脏,治耳聋”水脏者实指肾脏而言故凡因肾虚所致的腰酸腰痛,遗精,盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣,宜常食之

　　淡菜

　　有补肝肾,益精血的功效《随宜居饮食谱》中说它“补肾,益血填精”《本草汇言》亦云：“淡菜,补虚养肾之药也,此物本属介类,气味甘美而淡,性本清凉,善治肾虚有热”所以,凡肾虚羸瘦,劳热骨蒸,眩晕盗汗,腰痛阳痿之人,食之最宜

　　干贝

　　又称江珧柱性平,味甘咸,能补肾滋阴,故肾阴虚者宜常食之,清代食医王孟英认为：“干贝补肾,与淡菜同”《本草求真》中也说它能“滋真阴”,实则指滋补肾阴之义

　　鲈鱼

　　又称花鲈,鲈子鱼性平,味甘,既能补脾胃,又可补肝肾,益筋骨《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼,味甘淡气平与脾胃相宜肾主骨,肝主筋,滋味属阴,总归于脏,益二脏之阴气,故能益筋骨”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼,多食宜人,作蚱尤良”凡肝肾阴虚,或脾虚胃弱者皆宜

　　桑椹

　　俗称桑果性寒,味甘,有补肝,益肾,滋阴的作用如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精,久服黑发明目”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾,充血液,健步履”故肾虚之人,尤其是肾阴不足者,食之最宜

　　芡实

　　性平,味甘涩,有益肾固涩,补脾止泄的双重功效《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”《本草从新》亦说它能“补脾固精”《本草新编》中还说：“芡实不特益精,且能涩精补肾,与山药并用,各为末,日日米饭调服”凡肾虚之人遗精,早泄,带下,小便不禁或频多者,宜常食之

　　栗子

　　性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之,甚治腰脚不遂”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力,以袋盛生栗悬干,每旦吃十余颗,次吃猪肾粥助之,久必强健”

　　胡桃

　　性温,味甘,既能补肺止喘,又能补肾固精,还能润肠通便适宜肾虚喘嗽,遗精阳痿,腰痛脚弱,小便频数,大便燥结之人服食正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃,为滋补肝肾,强健筋骨之要药,故善治腰疼腿疼,一切筋骨疼痛为其能补肾,故能固齿牙,乌须发,治虚劳喘嗽,气不归元,下焦虚寒,小便频数,女子崩带等症”

　　山药

　　性平,味甘,为中医“上品”之药,除了具有补肺,健脾作用外,还能益肾填精如明·李时珍指出：山药“益肾气,健脾胃”《本草正》亦载：“山药,能健脾补虚,滋精固肾,治诸虚百损,疗五劳七伤”《本草经读》还说：“山药,能补肾填精,精足则阴强,目明,耳聪凡上品之药,法宜久服,多则终身,少则数年,与五谷之养人相佐,以臻寿考”所以,凡肾虚之人,宜常食之

　　豇豆

　　性平,味甘,具有补肾和健脾的双重作用如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃,生精髓昔卢廉夫教人补肾气,每日空心煮豇豆,入少盐食之”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾,健脾胃治白带,白浊及肾虚遗精”对肾虚小便频数者亦宜

　　枸杞子

　　性平,味甘,具有补肾养肝,益精明目,壮筋骨,除腰痛,久服能益寿延年等功用尤其是中老年肾虚之人,食之最宜如《本草通玄》记载：“枸杞子,补肾益精,水旺则骨强,而消渴,目昏,腰疼膝痛无不愈矣”《本草经疏》中也说：“枸杞子,为肝肾真阴不足,劳乏内热补益之要药老人阴虚者十之七八,故服食家为益精明目之上品”

　　冬虫夏草

　　性温,味甘,有补肾和补肺的作用,是一种平补阴阳的名贵药材如《本草从新》说它“保肺益肾”《药性考》亦云：“虫草秘精益气,专补命门”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之,治腰膝间痛楚,有益肾之功”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药,但直接用于方剂者不多凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉,鸡肉或鸭肉,甚至新鲜胎盘等共炖,成为补益食品,更为有益

　　杜仲

　　性温,味甘微辛,能补肝肾,强筋骨,对肾虚所致的腰脊酸疼,足膝软弱无力,小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者,最为适宜正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛,益精气,坚筋骨,脚中酸痛盖腰为肾之府,动摇不能,肾将惫矣杜仲补其不足,益肾故也”

　　何首乌

　　有补肝肾,益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人明·李时珍说过：“何首乌,能养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌髭发,为滋补良药,功在地黄,天门冬诸药之上”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌,诸书皆言滋水补肾,黑发轻身,备极赞赏”凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱,筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜

　　海参

　　性温,味咸,质地虽阴柔,但能补肾之阳气,为肾阴肾阳双补之品如《本草从新》中说：“海参补肾益精,壮阳疗痿”《随息居饮食谱》也说它“滋阴,健阳”故凡肾虚之人,皆宜食之

　　海马

　　性温,味甘,能补肾壮阳,故凡肾阳不足之人,皆宜食之,包括肾阳虚所致的阳痿,不育,多尿,夜遗,虚喘等,食之颇宜可用海马研细,每次1~2克,黄酒送服,1日2~3次

　　虾子

　　性温,味甘咸,入肾经,有补肾壮阳的作用凡因肾气虚弱,肾阳不足所致的腰脚软弱无力,或阳痿,或男子不育症患者,宜多食虾《食物中药与便方》还曾介绍：“肾虚,阳痿,腰脚痿弱无力：小茴香30克,炒研末,生虾肉90~120克,捣和为丸,黄酒送服,每服3~6克,1日2次”

　　凉粉果

　　俗称木馒头性平,味甘明·李时珍说它能“固精”《乾坤生意秘韫》中介绍：“治惊悸遗精：木馒头,白牵牛等分,为末每服二钱,用米饮调下”《上海常用中草药》亦载：“治阳痿遗精：凉粉果12克,律草12克,煎服,连服半个月”

　　荷叶

　　性平,味苦涩明代药学家认为荷叶能“涩精液”《本草图解》中亦云：“荷叶止血固精”《现代实用中药》载：荷叶“用于男子遗精或夜尿证”中国药科大学叶橘泉教授的经验是,梦遗滑精：荷叶30克研末,每服3克,每日早晚各1次,热米汤送服,轻者一,二料,重者三料愈

　　鹿角胶

　　性温,味甘咸,能补血,益精,凡肾气不足之遗精者,宜用开水或黄酒溶化服食《玉楸药解》中记载：鹿角胶“温补肝肾,滋益精血治阳痿精滑”明·李时珍还说它“治尿精”

　　蚕蛹

　　含有丰富的蛋白质,脂肪,维生素,是民间传统美味佳肴,遗精早泄者宜常食之,有补肝益肾,壮阳涩精的功效《别录》中云：蚕蛾“主益精气,强阴道,止精”《日华诸家本草》亦载：蚕蛾“壮阳事,止泄精”所以,蚕的蛹蛾可作为昆虫食品,遗精患者食之最宜

　　此外,肾虚者还宜服食龟肉,鸽肉,猪肉,甲鱼,蛤蚧,莲子,松子,荠菜,韭菜,蜂王浆,灵芝,燕窝,阿胶,紫河车,地黄,锁阳,肉苁蓉等

　　动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用,是中医学“以脏养脏”理论的具体体现因其含有丰富的蛋白质,脂肪,多种维生素及某些稀有微量元素,故既有滋补又有强壮之功

　　海参：可补肾益精,滋阴壮阳富含碘,锌等微量元素能参与调节代谢,降低血脂所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝,促进造血功能,延缓衰老,滋养肌肤,修补组织等作用

　　虾：能工巧匠补肾壮阳,通乳排毒富含蛋白质,脂类,矿物质,维生素,钙,磷尤其丰富,是壮骨佳品,虾肉的提取物中还含有免疫增强物质

　　芡实：具有补肾固精,补脾除湿功能含淀粉,维生素及矿物质可与枸杞子同煮粥食

　　此外,动物肉类,鸡蛋,骨髓,黑芝麻,樱桃,桑椹,山药等也有不同程度的补肾功效

一个女人要在生理上得到满足，就需要一个强壮的男人。要在心理有安全感，则需要一个暖男。要在 社会 上得到她人的羡慕，则需要一个体面的男人。有这三种生理和心理上的互动才是完美的“运动”。

女性如何运动滋阴？

世间万物分阴阳，人体特性也有阴阳，阴阳和谐，世间才美好、人体才 健康 。 就性别而言，女主阴、男主阳，二者不可替代，也不能反转，否则就是阴阳失调，轻则影响 健康 ，重则影响团结和和谐。

所以男女都应加强各自的阳阴锻炼，男性要增强阳刚之气，女性要强化阴柔之美，如果男性偏阴，则显示为“娘娘化”；女性偏阳，则变身为“女汉子”。因此男女都要强化自己的壮阳滋阴训练。

女性的滋阴一般要包括2个方面：一方面是心理上的滋阴；另一方面就是身体上的滋阴。 概括起来就是身心的滋阴，下面我就简要介绍一下女性这两方面滋阴的训练。

有2种运动形式最适合女性在身体方面的滋阴训练：一是拉筋训练；二是瑜伽训练。

人体分布着各条经络，分别对应着人体的五脏六腑。平时如果疏于运动，则易造成经络的堵塞，气血流通不畅，造成阴气不足。所以要加强 对经络的拉伸训练，以此来消除经络堵塞，让气血流通顺畅， 达到滋阴的效果；

瑜伽源自于印度，是一种训练环节和经络非常好的运动形式， 所以瑜伽运动在国内也深受国民的喜欢，特别是女性朋友，对瑜伽更是情有独钟。不过瑜伽训练一定要循序渐进，不可太猛太重，否则反会伤害身体。

古代对于女性的滋阴有“采阳补阴”一说，但没有多大的科学依据，带着很大的糟粕成分。真正对于心理上的滋阴训练，除了进行一些传统的运动形式外，主要还是应该通过看书、音乐、 情感 训练等对女性进行精神上的熏陶，让女性身心合一、自然协调，实现滋阴的目的。

女性运动的滋阴包括两种，一种是身体的滋阴，一种是内心的滋阴。

一、身体的滋阴，最好的运动是瑜伽，从生理延续至 情感 和精神，达到身体与心灵的和谐。另外一种运动是拉筋，中医认为，人体腿部分布有六条经脉，分别对应肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。通过拉筋的张力，消除这些经络中的垃圾堵塞，从而使人体的经络畅通，从而达到滋阴的效果。

二、内心的滋阴也既是心理的滋阴，这种运动不是单指 体育 类的运动，而是指音乐、书籍、 情感 对听觉、视觉与感觉的磨合，让生理与心理自然的融入，使女性在身心陶醉的同时，达到滋阴的效果。

成年女性，一，生理满足，必须有男人，二，心理满足(其中包括生活不能过分拮据)，三，适当运动。其他，都是扯淡

现在生活工作节奏快，压力较大，很多女性都会出现气血虚的现象，尤其是到了30岁以后，皮肤没光泽、面色发黄、长斑、皱纹多、月经量少推迟，贫血、精神萎靡、手脚冰凉等症状。中医理论解说,秋冬是养阴的最好时机！

可以选择适当 健康 运动。其他就选择食物滋补，“阴”就如同水，具有柔和、清凉、向下流动的特性，滋润万物生长。女人滋阴补肾，一般通过食疗方法效果较好。

多做有氧运动：女性多做运动能加快身体脂肪分解，心脏收缩力增强，血液流量加快，将身体内的代谢产物排出体外，可以增强体抗力，延缓衰老，女性适合做的运动有步行、慢跑、骑自行车、游泳、健身操、球类运动等。

女性多运动是滋阴首选！春天是运动的好季节，到室外活动，呼吸新鲜空气，促进血液循环。晒太阳，做一些有氧运动，比如慢跑，爬山，跳舞等，保持心情愉悦，这些对滋阴都有很大帮助。多吃碱性食物，适合的食疗辅助适量运动，都会有很好的效果。和谐舒爽的性生活必不可少！

女性如何运动滋阴？这个问题很有意思，我来回答一下这个问题，因为学习中医对此有一定的体验。

要了解这个问题首先要认识什么是阴？

阴是中医当中的一个概念。男为阳，女为阴！女性从身体状态来说更应该养阴更符合 健康 。从以下两方面理解滋阴。

第一个方面：动生阳，静生阴。 这句话可以看出安静柔和放松是阴。如果衍生到运动的话，那就是柔和的，放松的，安静的运动方式。或者能让人感觉安静，放松，平和的运动可以滋阴。

与之相反的，如果一个运动让人躁动，浑身发热，出汗很多这样的运动可以说是阳性比较强的运动。

那么有什么运动形式是可以滋阴的呢？

1、如果按照传统来说打坐，站桩这一类属于是可以滋阴的。没有动是运动吗？其实属于运动，呼吸配合身体内的循环是可以很好加强的。打坐，站桩可以让内心安静，平和，放松所以他们是属于可以养阴的锻炼方式。

2、太极拳：太极柔和而放松，让人平静，动作柔缓，可以说也是一种滋阴养阴的运动。如果当做 养生 运动来练习应该会有体验。烦躁的阳性上火的状况会得到改善。

3、阴瑜伽:这个应该很多朋友不熟悉。在瑜伽流派中有一种叫做阴瑜伽。是美国的一个瑜伽师把印度瑜伽与我们中国的中医，道家，禅修等融合在一起创立的瑜伽流派。动作柔缓安静放松平和。也可以说是可以滋阴的运动形式。

5、当然散步放松也算是属于可以滋阴的运动方式。

其实掌握了阴的概念，运动形式并不是最主要的，核心是让自己内心安静放松平和，不要让身体消耗太大的运动形式都是滋阴的。其实更多的阴指的是物质层面的就是要看第二个方面，需要从食物里面补充的。

第二个方面：阴在人体层面来说也可以是有型的物质基础，比如说我们身上的血，精，津液这些物质是人体的阴的组成成分。 如果要滋养身体的阴那就需要从食物里面来补充。比如比较滋润的银耳，百合，雪梨，山药，麦冬，这一类的都是属于养阴滋阴的食物。吃了人能够去虚火，口感，烦躁等情况的食物组成。

如果我没猜错的话，“滋阴”的意思就是让女性更有魅力、拥有好气色。

那么问题就好办了。

这方面也许去健身房的用处不大，建议去舞蹈工作室，不仅能够减肥，而且能够提升女性的魅力。

朋友好!春天是运动的好季节，到室外活动，呼吸新鲜空气，促进血液循环。晒太阳，做一些有氧运动，比如慢跑，爬山，跳舞等，保持心情愉悦，这些对滋阴都有很大帮助。多吃碱性食物，适合的食疗辅助适量运动，都会有很好的效果。

女性朋友在日常可以进行一些有氧运动来帮助自身达到一个滋阴的效果，可以采取瑜伽锻炼方法，瑜伽锻炼动作轻柔，可以很好的保护个人的身体 健康 ，还可以同时达到减肥瘦身的目的，锻炼强度根据个人身体状况，还可以丰胸提臀的效果，可谓一举多得。

男人一般吃什么壮阳药？

性功能下降是多种原因造成的，但我们更应该了解男性吃什么壮阳，不管阳痿早泄的原因是什么。男人吃什么可以壮阳？这个问题不仅可以提高男性的性功能，还可以帮助男性健身。

1土豆牛肉

牛肉营养价值高，可以健脾和胃。冬天吃牛肉也可以暖胃，但是牛肉纤维比较粗，会刺激胃黏膜，放点土豆保护胃，土豆的营养也很好。加牛肉芋头，补中益气，可通便。

2生姜羊肉

羊肉养血温阳，生姜止痛祛风除湿，相互结合，生姜祛除羊肉腥味，帮助羊肉发挥温阳散寒的功效；羊肉加山药补血，强身通便；加香菜开胃壮阳。

3豆腐鱼

鱼肉富含蛋氨酸，但苯丙氨酸含量较少，而豆腐则相反。一起吃，两者可以取长补短。豆腐含钙量较高，这正好依靠鱼中的维生素D来提高钙的吸收率。适用于老年人和孕妇。

4栗子鸡

鸡肉能增强人体造血功能，栗子重在健脾，有利于吸收鸡肉的营养成分。老母鸡汤炖栗子最好。

5、山药鸭

老鸭能补充人体水分，滋阴清热，止咳。山药有较强的滋阴作用。与鸭肉同食，能去油腻，养肺。

6洋葱猪肉

洋葱可以促进脂肪代谢，降低血液粘稠度，减少吃高脂肪猪肉的副作用。猪肉属于“野味”荤菜，搭配冬瓜、百合润肠；加入海带祛湿止痒；加南瓜降血糖；加豆芽利尿消肿。

壮阳食疗

1油炸蝉

配料：蝉若干，食用油若干。制作方法：将蝉的翅膀去掉，洗净，加点盐，拌匀，放入热食用油锅中炸熟。每天一次，每次20克。用途：补肾益阳。可用于治疗老年体弱、腰膝酸软、尿频、阳痿、遗精。

2人参炖海参

配料：海参30%，党参原木，枸杞10g。玉片50克。方法：将党参切片，加水煮沸，得到党参浓缩汁10毫升。枸杞子洗净，放入碗中，放在抽屉上蒸熟；将干海参直切块，葱切段，玉兰花片切成薄片，用开水焯一下，将洗净的海参用开水焯一下，用勺子加入油，趁热与葱一起煮，将海参放入勺子中，加入调料翻炒，汤沸时，用小火烤一下，汤合适时加入党参浓缩汁和玉兰花片，调好口味，再加入枸杞和淀粉蒸熟。与食物一起食用。

3、红烧木耳夹心虾

首先将虾上浆，然后用油切割；黑木耳用水冲洗干净，挤干水分，用刀剁碎，放入碗中，加入精盐、味精、芝麻、鸡肉、干淀粉、鲜汤，搅拌均匀，捧在手心，揉成重约10g的丸子，每个丸子裹1只虾；将新鲜的西红柿切成片；炒锅着火后，放油烧至七成热。将丸子一个个放入炒锅，略煎，捞出，放入漏勺沥干油；炒锅放油烧热，将葱花、番茄块翻炒几下，再放入米酒、姜汁，加入鲜汤、精盐、味精，将丸子烧开，放入菠菜叶，用湿淀粉勾芡，推匀，装盘。本品特点是味道咸鲜，虾肉嫩滑醇厚，滋阴壮阳，补益肝肾。用途：温肾壮阳，益气固涩。主治：男性遗精梦遗，阳痿不育。

壮阳食品

1牡蛎：又名牡蛎蛤和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等多种维生素。本品味咸，性微寒，有滋阴、肃

4虾：能工巧匠，补肾壮阳，催乳解毒。它含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质、维生素，尤其是钙和磷，是强壮骨骼的佳品。虾肉提取物还含有免疫增强物质。