运动受伤了还可以继续训练吗？

应该是加的重量太重了，减少重量和训练量。练还是可以练的，就实在疼的时候最好停下来休息片刻。我是练短跑的，骨膜常常疼，教练只会让我们稍稍调整，但不会完全停止训练进度。所以你应该继续训练，注意不要过量，结合自己的能力去训练。

依你所述种状况是属于运动性软股组织损伤，并无大碍的。我以前也经历过。那时我是这样处理的：白天在扭伤处贴敷麝香跌打伤痛膏，夜晚睡觉喷涂正骨水。期间尽量避免类似的剧烈过量运动，连续保持两天就好了。上述的药物在药房可以买到。