为什么有时候运动一段时间后体力仍很充沛，有时候却不行？

有的时候我们运动完一段时间后，体力仍然很充沛，有一种越战越勇的感觉，但是有的时候身体就越来越没劲，这是什么原因呢？我认为有的时候体力太差，可能是因为生病了或者上火了，有的时候体力充沛，可能是之前一直坚持体育锻炼，所以状态很好，接下来给大家具体说明。1感冒发烧或者内分泌紊乱等，都会导致体力严重不行。

一般情况下，我们的身体素质都很好，不会有严重的体力不支情况。但是当我们感冒的时候，做运动就会比以前感觉更累，所以运动完一段时间之后，就感觉身体不舒服，气喘吁吁，力量也损失大半了。除此之外，内分泌紊乱，比如上火等，也会造成这种现象，所以可以考虑一下是不是当时自己生病了。2之前一直坚持体育锻炼，所以状态很好，运动后精力仍充沛。

经常进行体育锻炼的人，身体的活力会一直保持，就像体育运动员，他们每天都会进行大量的运动，所以在赛场上发挥水平会比较好。但是如果不经常运动，就可能出现体力不支的情况。所以当时之所以感觉体力很充沛，可能是因为状态比较好。3两种情况都是正常的现象，没有什么好担心的。

无论是体力充沛还是体力不支，都是经常会发生的事情，没有什么好担心的，我们在日常生活中积极锻炼身体，注意饮食的健康，就会多一些体力充沛。

总而言之，有的时候运动完一段时间之后体力充沛，有的时候却不行，可能是因为当时感冒或者上火了，也有可能是之前一直坚持体育锻炼，所以状态很好。两种情况都很正常，没有什么好担心的，我们只要坚持运动，体力充沛的现象会很多。

长期科学而合理的锻炼会提升一个人的精力。

通过健身，实现对自己人生的全面掌控，成为一个精力充沛的人，摆脱有心无力的失控感。

注意这个锻炼要有个度，身体是不用则废，用多了也耗费。通过锻炼身体，我们提高自己的心肺能力，去掉身上的赘肉，让身体变得更强壮也更轻盈，自然也就能更轻松地去面对生活。

对于男人来说，拥有旺盛的精力，是非常重要的一件事，男人是家里的顶梁柱，身体不能垮，要时刻保持在最佳的状态，不过现代社会的发展是飞速的，以至于多数男性身上的压力是非常的大，进而身体的素质就会有所下降，影响身体的健康，因此在平时的生活习惯就是非常的重要，想要精力旺盛，需要保持基本的好习惯，那我们今天就具体的了解一下。

男人如何保持精力旺盛？

晨起一杯水，都说女人是水做的，但其实对于男性而言也是一样的，水分对于身体是很重要的，每天早上起来后，身体是经过了一夜的休息，体内的水分会通过汗液、呼吸以及尿液排出身体，进而时会使得男性体内的水分减少，此时是非常需要来一杯水的。

我们喝的水最好是选择温白开，不要喝咖啡或是果汁，水分进入身体后，是有助于稀释血液的，帮助血液循环的更加流畅，同时还能够促进肠胃的蠕动，清洁肠道，有助于排出宿便，一身轻松。除了晨起一杯水，其他时间段也是要喝水的，一般来说，成人每天的饮水量需要达到2000毫升，有助于身体的健康。

饮食规律，当代的男性朋友们在饮食上都是比较随意的，饥一顿饱一顿是常有的事，这样的饮食习惯对于身体是很不利的，还有些人比较偏爱重口味的食物，高脂肪、高热量的食物，不仅会使得体内的脂肪增多，对健康也是非常的不利，并且不良的饮食习惯是会影响血液的质量，使得血液中的毒素以及垃圾就可能会增多

想要有健康的身体，每天的三餐是不能少，并且要准时吃，遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”的原则，每天吃一些有营养的食物，补充点锌以及硒，这些物质对于男性的身体来说是有好处的，能够帮助提升男性荷尔蒙，精力也会更加的旺盛。

坚持锻炼，生命在于运动，每天运动对身体是很有好处，但对于现在的男性而言，运动是一件很难的事，每天上班都是久坐不动的，工作的压力，使得身体非常累，下班之后，只想躺着，其实这样对身体的伤害是比较大的，精力也会有所下降。因此每天锻炼是非常重要的。

男性朋友可以选择的运动项目也是比较多的，游泳、俯卧撑、深蹲、波比跳等，若是没有时间去健身房，就在家里面运动也是可以的，每天运动半个小时，可以缓解身上的压力，促进了全身的血液循环，会感觉到全身都放松，身体也会更加的有活力，可以提高身体的免疫力，能够远离一些烦恼，提升精力。

男人的身体不仅仅对于个人而言是重要的，对于整个家庭来说，都是重要的，因此，在这里提醒各位男性朋友们，要注意自己的身体，不管工作有多忙，压力有多大，要学会及时的释放压力，注意劳逸结合，坚持良好的生活习惯，身体健康了，对自己对家庭都好，除了以上几个习惯，还要注意作息规律，戒烟酒，才能够让身体一直保持一个旺盛的精力。

健身第一周，身体不会有明显变化，而且会伴有身体酸痛，此时很容易感到很失落，甚至想放弃。虽然你感觉身体表面没有太大变化，但此时身体已经在慢慢进入训练状态，为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。健身一个月后，你的朋友不会发现你有太大变化，但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的变化，腰上的赘肉少了，呼吸也顺畅了，睡眠质量也有了明显提升。更重要的是，你会感觉锻炼比以前轻松许多，健身也渐渐成为了一种习惯。坚持健身一年后，你会发现生活慢慢发生了变化，朋友说你更精神了，身材和气质也发生了很大改变，你会成为他们佩服的对象，因为坚持健身一年并不是易事。一年后，你生病的次数也会越来越少，几乎一年不去医院一次，甚至连感冒也很少发生。

坚持健身三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得与众不同。另外，你的身材和训练水平也有了翻天覆地的变化，腹肌、马甲线、翘臀会成为你的标签，并且心脏功能会得到全面提升，寿命将延长。慢慢地把健身当成生活的一部分的时候，你追求的将不仅仅是身材，也不再是卧推多少公斤，而健身已经成为了生活的一部分。你会感觉到自己在逆生长，陌生人很难猜出你的年龄，另外，健身让你磨炼出了坚忍的品质，你会感染生活中很多人，你的孩子也将以你为荣，这种持之以恒的品质也会传递下去。

及时补充能量 即在正常的一日三餐之外每隔2-3小时即少量进餐，目的是使血糖维持在能保证满足身体能量需求的水平。从生理上讲，血糖代谢是人体能量的主要来源，健康成年人每天需1500卡路里的能量，工作量大者则需要2000卡路里的热量。因此不断补充血糖是保持精力充沛的前提，过度节食者难免精疲力竭。所以选择食物时应富含碳水化合物，同时有适量的纤维素(避免血糖波动)和少量的脂肪(减缓饥饿感)。国外盛行迷你食品即适应了这种需要，如一杯脱脂奶和麦片，几片面包或几块甜点心。避免使用肉类，脂肪太多也会使人昏昏欲睡。 多做深呼吸运动 深呼吸不仅可以摄取更多的氧气，同时能刺激副交感神经系统，有助于放松。深呼吸时可以躺下或端坐，一只手放于体侧，另一只手放于腹部，用鼻子吸气，同时排除杂念，想象胸部充分扩展、肺内正充满氧气，然后感觉二氧化碳从体内排出，同时颈肩放松。每次不少于3-5分钟。 试试香味提神 实验表明吸入含有薄荷和百花香味的气体能使计算机操作人员明显减少操作失误。具体选择哪种香味并无特殊限制。只要是你喜欢，能带来愉悦感觉的气味都有助于提高大脑的觉醒程度。 健身锻炼 定期锻炼的最大受益者是你的心脏。所以有“完美的体形意味着完美的心脏”之说。另外，积极的锻炼能够提高肌体产能的效率。当快节奏、高强度的工作需要你付出更大能量时，健康的身体能够游刃有余地释放潜能。在假期和周末远离喧嚣的都市。现在城市空气污染严重，对人体危害不浅，每隔一段时间到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、阴阳协调。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。负离子有大气中的“长寿素”的美称。在负离子充沛的地方，人们感到心旷神怡、精神振奋。空气中的负离子不仅能调节神经系统。而且可以促进胃肠消化、加深肺部的呼吸。 补充维生素和矿物质 维生素和矿物质不具有立竿见影的提神醒脑功效，却是肌体正常新陈代谢不可缺乏的营养物质，其中B族维生素、镁、铁尤其重要。医学调查发现相当部分的妇女缺乏某些种类的维生素和矿物质。可每日服用复合维生素药物，但注意不能超过人体实际需要量。 了解自己的生物钟规律 每个人的精力充沛程度在一天中不断变化，有高峰，也有低谷。大多数人在午后达到精力的高峰，但也不乏个人差异。可连续记录自己一天的心理状态、感觉程度、反应速度和所进行的活动，找出自己的精力变化曲线，然后合理安排每日的活动。

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