健身比赛赛前准备

参加健身比赛需要充分的赛前准备，包括以下几个方面：

1 确定参赛目标和赛程：首先需要确定比赛类型、比赛时间和地点，以便有针对性地进行训练和备赛。

2 制定训练计划和饮食计划：训练计划应包括每周的训练计划、每天的训练内容和时间、训练强度和次数等；饮食计划应根据自己的身体状况和需要进行制定，包括每天的饮食安排、营养摄入量、饮食时间等。

3 注重细节和心理调节：在备战健身比赛过程中，注重细节和心理调节也非常重要，包括训练前的热身、训练时的姿势和呼吸等以及保持积极的心态、克服紧张和焦虑等。

4 加强身体素质的提高：健身比赛对身体素质和肌肉发达有较高要求，因此需要加强身体素质的提高，可以通过增加训练强度和次数、增加训练项目和难度、采用科学的训练方法等来实现。

5 注意休息和恢复：在备战健身比赛的过程中，注意休息和恢复同样重要，要给自己充足的休息时间和恢复时间，以便让身体得到充分修复和恢复，避免因过度训练导致的身体损伤。

6 积极参加练习赛和模拟赛：积极参加练习赛和模拟赛可以帮助自己更好地适应比赛的环境和氛围，磨练自己的比赛技巧和心态，同时也可以通过模拟赛来找出自己的不足之处，及时进行调整和改进。

7 关注比赛的细节和规则：在比赛前需要对比赛的细节和规则进行充分的了解和掌握，例如规定的服装、比赛项目和顺序、评分标准等，只有对比赛的规则和细节有充分的了解，才能在比赛中发挥出自己的水平。

8 保持良好的心态和自信心：在备战健身比赛的过程中，保持积极的心态和充分的自信心同样重要，只有保持积极的心态和充分的自信心，才能在比赛中发挥出自己的水平，取得好成绩。

用耐力性（有氧）运动进行康复和治疗的疾病多为心血管、呼吸、代谢、内分泌等系统的慢性疾病，在按运动处方进行锻炼时，要根据各类疾病的病理生理特点、每个参加锻炼者的具体身体状况，提出有针对性的注意事项，以确保运动处方的有效原则和安全原则。一般的注意事项应包括以下几方面：

1、运动的禁忌症或不宜进行运动的指征在耐力性（有氧）运动处方中，应有针对性地提出运动禁忌证。如：心脏病人运动的禁忌症有：病情不稳定的心力衰竭和严重的心功有障碍；急性心包谈、心肌炎、心内膜炎；严重的心率失常；不稳定型、剧增型心绞痛，心肌梗塞后不稳定期；严重的高血压；不稳定的血管栓塞性疾病等。

2、在运动中应停止运动的指征在耐力性（有氧）运动处方中应指出须立即停止运动的指征，如心脏病人在运动中出现以下指征时应停止运动：运动时上上身不适，运动中无力、头晕、气短，运动中或运动后关节疼育或背痛等。

3、运动量的监控在耐力性（有氧）运动处方中，须对运动量的监控提出具体的要求，以保证运动处方的有效和安全。

4、要求做充分的准备活动

5、明确运动疗法与其他临床治疗的配合如：糖尿病患者的运动疗法须与药物治疗饮食治疗相结合，以获得最佳的治疗效果。运动的进时间应避开降糖药物血浓度达到高峰的时间，在运动前、中或后，可适当增加饮食，以避免出现低血糖等。

为了确保活动有序地进行，就不得不需要事先制定活动方案，活动方案指的是为某一次活动所制定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。那么制定活动方案需要注意哪些问题呢？下面是我帮大家整理的单位开展健身活动方案范文，仅供参考，欢迎大家阅读。

单位开展健身活动方案1

各部门以及全体员工：

为了全员健身，增强大家的身体素质，改善工作压力，公司定于20xx年x月x日周五在公司举行健身活动。望各单位提前准备，准时参加。具体实施方案如下：

一、指导思想。

为贯彻《xx集团关于改善员工工作环境，保持员工身心健康的意见》精神，贯彻落实公司每月进行的以“健康工作，快乐生活”为主题的健身活动，全面提升员工的身体素质，积极贯彻“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”的现代健康理念，大力推进公司体育活动，弘扬公司企业文化组织此活动。

二、目标和原则

(一)目标

1、促进员工健康工作，并形成健康意识和终身体育观，确保“健康工作，快乐生活”想落到实处。

2、让员工有选择地参与、学习、享受体育，激发员工的运动兴趣，发挥员工的学习积极性和潜能。

3、促进员工与领导间、员工间的和谐关系，提高员工的合作、竞争意识和交往能力。

4、丰富公司文化生活，营造积极向上的工作作风。

(二)原则

1、以人为本，树立“健康工作，快乐生活”的意识。

2、增强体质。营造人人参与、生气勃勃的公司体育氛围，创造良好的体育锻炼条件，促进员工与领导间、员工间的和谐关系，建立更好的团队合作关系。

3、友谊第一，比赛第二;人人参与，公平竞争。

三、实施措施

1、时间地点

时间：20xx年x月x日，上午9：00—11：30兵乓球比赛，下午15：00--17：00羽毛球比赛

地点：单位原比赛场地

2、比赛内容及实施办法

乒乓球单打、羽毛球单打

1、赛制淘汰赛，每一轮比赛获胜选手直接进入下一轮比赛直至决出冠亚季军。

2、比赛方案

按部门分号。

第一轮对阵形式从1号开始相邻两个序号的选手为第一轮比赛对手，即1号对2号、3号对4号依此类推，胜者进入第二轮比赛，轮空的选手直接进入第二轮。

第二轮对阵形式，1、2号的胜者对3、4号的胜者，5、6号的胜者对7、8号的胜者依此类推。

以后各轮比赛均比照第项规则进行。

3、比赛规则

每局11分，采用每球得分制。一局决胜负领先2分及以上取得11分者为胜当比分出现10:11时继续比赛领先2分者为胜。

开赛前投掷硬币决定场地位置和先发球权。

每发5个球后交换发球权直至决出胜负。

文明比赛重在参与友谊第一。

四、奖励实施

每个比赛项目分别设一、二、三等奖各一名，另设部门组织奖一个，分别给与物质奖励。(具体参照公司原有计划，综合部提前进行奖品的采购)

五、活动保障

具体由综合部组织负责。

六、活动要求

1、为保证全员参与，无特殊事由不得请假，。

2、文明参赛，积极参赛。

3、各部门负责人不能离开现场。

4、裁判组严格执裁，公平执裁。

单位开展健身活动方案2

一、活动目的： 为丰富职工业余生活，陶冶情操，感受体育锻炼的魅力，享受成功的乐趣，铸造一流团队，打造一流企业。为此，公司将举办：健身活动。

二、活动意义： 增进员工之间感情、发挥团队协作精神

三、活动内容： 单车骑行、徒手跑步

四、主办部门： 工会、党支部

五、领导小组成员

总领队：李国林

骑行领队：陈红斌

跑步领队：时晓萍

成员：吉咸林、仲总、郭爱华、于海曼

六、活动时间、地点

1、时间：20xx年4月30日

2、地点：乔家白公司至生态园

3、集合地点：乔家白公司大门口

4、考勤：下午14：00在乔家白公司大门处登记、列队，17：00前在生态园大厅签名。

七、报名截止日期

1、20xx年4月8日4月25日

2、网上报名及电话报名

八、安全保障措施

1、在出发前所有工作组成员集中会议室召开出行前安全会议，增强参加活动成员的安全防范意识和自我保护能力。

2、在条件允许的情况下，可以组织有关人员对活动场地和路线进行认真勘察，并对可能发生的情况做好充分的估计和应变准备。

3、活动中必须听从领队的指挥。每次集合时清点人数，确保员工安全，确保健身活动的圆满成功。

4、在活动期间，禁止单独行动，休息时间外出必须向领队报告并获批准后方可外出。

5、各自保管好个人物品，确保人身和财产安全。

九、活动道具

扑克30副、礼品（酒）

十、费用预算： 景区门票、工作餐、礼品等，预算费用总计约6元。该项费用由主办单位统一开支。

要求：希望各位报名者准时参加，团结合作，互相帮助，根据自我身体状况和健康条件，确定跑步、骑行的速度，要量力而行，注意安全，参加活动有始有终。

单位开展健身活动方案3

一、活动目的：

为活跃员工业余生活，增加企业活力，展现员工健康向上的精神风貌和团队意识，特组织本次职工娱乐活动，使员工身心得到放松，更为积极的参与工作。

本次职工娱乐活动为体现团队精神、集体荣誉感，各项活动都以部门为单位组织参赛。

二、活动领导小组：

组长：xx

成员：xx

二、活动内容：

三、比赛：

（一）、乒乓球比赛（男、女两组）：

1、时间：4月26日——27日早上6：45——8：30

2、地点：三楼员工活动室

3、项目组织人：

4、比赛方式：每局11分，预赛三局两胜制，1/4决赛以后五局三胜制。

5、部门限定人数男女各4人。

（二）、象棋比赛（男女同组）

1、时间：4月26日，14：00——17：30

2、地点：三楼大会议室

3、项目组织人：

4、抽签淘汰赛，三局两胜制

5、部门限定人数男女各4人

（三）、跳棋比赛（男女同组）

1、时间：4月26日，14：00——17：00

2、地点：职工食堂

3、项目组织人：

4、抽签淘汰赛，三局两胜制

5、部门限定人数男女各5人

（四）、跳绳比赛：

1、时间：4月27日早上7：00——7：45

2、地点：后院

3、项目组织人：

4、比赛方式：由各部门推选参赛人数名，初定每部门5人；以一分钟跳得最多者为胜利。

（五）、拔河比赛（6男5女组一队）

一队：xx

二队：xx

三队：xx

四队：xx

1、时间：4月29日14：30

2、地点：后院

3、项目组织人：

四、奖项设置：

1、各项比赛个人奖励取前三名

2、（一）、（二）、（三、（四）、项比赛前十名记分第一名10分、第二名9分依次类推第十名1分，最后各参赛选手以部门为单位记总分，评出团体奖

3、部门参赛人数不足规定人数者可依据实际情况报参加人数也可以作出弃权。

五、费用支出(略)：

六、注意事项：

1、要注意安全，做好防护措施。

2、各部门安排好班次，不能影响正常工作。

3、各部门要组织好自己拉拉队的秩序。

4、部门报名人数超出最高限额人数时可自行组织选拔赛。

七、其它：

各部门请将各参赛项目的报名名单于4月22日前报办公室。办公室负责后勤保障工作，准备比赛道具等；

400米跑步的比赛规则

400米跑步的比赛规则。400米跑步也就是操场上的一圈，很多学生都会去参加400米跑步，跑步的规则是我们需要清楚的。下面为大家分享400米跑步的比赛规则的相关内容。

400米跑步的比赛规则1

在田径运动会中，所有赛跑项目（包括跨栏及接力跑），都属于径赛项目。参赛者的名次，乃决定于其身体躯干（有别于头、颈、臂、腿、手或足）抵达终点内侧之垂直线为止时的顺序。径赛成绩相同而影响进入下一赛次时，若情况许可，均予以取录，否则应予重赛。在决赛中成绩同是第一，总裁判有权决定是否重赛，若认为毋须重赛，则维持赛果；至于其他名次，就算成绩相同，亦毋须重赛。

在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及使用起跑器。在‘各就位’及‘预备’口令之后，参赛者应马上完成有关动作，任何参赛者不能在合理时间内完成有关动作，则属起跑犯规。除此以外，在‘各就位’后，以声音或动作扰乱他人，得判以起跑犯规。在枪声响起前有任何起跑动作，亦属起跑犯规。对起跑犯规的参赛者，发令员应予以警告，再犯则取消其参赛资格（此例不适用于男子十项全能及女子七项全能比赛）。

400米以上的竞赛项目，口令只有‘各就位’，当所有参赛者均准备妥当及静止后，便可鸣枪开始比赛。

在划分线道进行的径赛项目或其部分中，参赛者不得越出其指定之赛道，否则会被取消资格。在任何径赛项目中，若冲撞、突然切入或阻碍其他参赛者，亦会被取消资格。反过来说，若任何参赛者被推或迫离指定之赛道，只要未获得实际利益，不必取消其参赛资格。同样情况，任何参赛者在直道中越出其跑道或在弯道中越出其跑道之外侧，只要没有得益及未有阻碍他人，亦不算犯规。

400米跑步的比赛规则2

400米一二三级运动员标准是什么

男子400米：

国家一级运动员标准：400米电计：4960

国家二级运动员标准：400米手计：5300；电计：5314

国家三级运动员标准：400米手计：5650；电计：5664

女子400米：

国家一级运动员标准：400米电计：5730

国家二级运动员标准：400米手计：6300；电计：6314

国家三级运动员标准：400米手计：6800；电计：6814

凡符合下列条件之一者，可申请授予一级运动员、二级运动员称号：

1、在可授予运动健将及以上称号的比赛中达到成绩标准。

2、在全国体育传统学校联赛、中国田径协会或总局田径中心主办或协办以及与其他单位共同主办的比赛中达到成绩标准(马拉松项目除外)。

3、在省(区、市)体育局主办或与教育行政部门共同主办的综合性运动会、锦标赛或冠军赛中达到成绩标准(马拉松项目除外)。

凡符合下列条件之一者，可申请授予三级运动员称号：

1、在可授予二级运动员及以上称号的比赛中达到成绩标准。

2、市（地、州、盟）体育行政部门主办的综合性运动会或锦标赛达到成绩标准(马拉松项目除外)。

400米跑步的比赛规则3

跑步的定义

跑步主要用于快速行进。动作要领：听到“跑步”的预令时，两手迅速握拳（四指蜷握，拇指贴于食指第一关节和中指第二关节），提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到“走”的动令后，

上体微向前倾，两腿微弯，同时，左脚利用右脚掌的`蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右脚照此法动作；上体保持正直，两臂前后自然摆动，向前摆臂时大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内侧各距衣扣线约10厘米；向后摆臂时，拳贴于腰际。行进速度每分钟170-180步。听到“立定”的，再跑两步，然后左脚向前大半步（两拳收于腰际，停止摆动）着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。跑步的第一步一定要跃出去，前脚掌着地，在整个跑步过程中，都不能全脚掌着地；立定时，要注意靠腿和放臂的一致性。跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会“自我控制”,这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”,坚持锻炼。

在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。

科学的学习跑步，了解跑步有什么好处，我们就可以更加注意锻炼，坚持做有氧运动，调节身体的机能，使身体更加健康。

　在举办运动会前，你会准备哪些活动方案呢下面是由我为大家整理的“2022运动会活动方案通用版5篇”，仅供参考，欢迎大家阅读。

篇一：2022运动会活动方案通用版

　一、活动主题

　“我运动、我健康、我快乐!”

　二、活动形式

　亲子运动会，全体师生及家长参加

三、活动时间

　2022年x月x日

　 四、活动地点

　(1)开幕式：里仁操场

　(2)比赛场地：里仁操场 (大、中、小年段分别有各自比赛场地，三个年段比赛项目同时进行)

五、活动参与对象

　(1)幼儿园教师

　(2)幼儿园幼儿家长

六、活动流程

　(一)开幕式

　(1)升国旗

　(2)检阅

　(3)领导讲话

　(二)幼儿活动项目

　(三)老师及家长活动项目

　大接力

　老师和家长共同参与

　拔河

　家长参与

　七、注意事项

　为保证运动会安全、有序地进行，希望家长以身作则用文明、友善的言行为孩子做出良好榜样，协助我们维持会场秩序并注意以下事项：

　1请穿着运动装、运动鞋、于4月26日早上8:00--8:15到里仁操场。(为保护塑胶场地，请家长不要穿高跟鞋、钉子鞋入园)活动过程中负责自己孩子的人身安全。在各班指定位置休息和参与活动，不在院内、楼内随意走动。

　2不随意丢弃垃圾，不让孩子随地大小便。(如厕可以到宿舍楼内公共卫生间)自觉保持和维护幼儿园卫生和公共设施，遵守园内各项规章制度。

　3运动会开幕式、比赛中，需要照相的家长不要妨碍活动的正常进行。

　4比赛活动遵循“友谊第一、比赛第二”、“重在参与、促进锻炼”的原则。避免出现故意违规、互相指责、争吵等现象。

　5自觉尊重、保护其他幼儿，家长之间和谐相处、团结互助。

　6尊重园内所有教师，听从和协助教师组织、安排活动。

　感谢您对幼儿园工作的理解与支持!

篇二：2022运动会活动方案通用版

一、简介

　本次工会活动是庆五一劳动节趣味运动会，以工会小组为单位组织公司职工参赛，每位工会小组成员参赛项目不能超过两项。工会小组负责人需要在周x中午放工前把小组具体参赛职工的名单和参赛项目交到工会。

　召开时间：x月x日上午x点至下午x点。

　召开地点：xx县体委。

　具体小组及负责人：

　xx家园项目组(xx)xx国际项目组(xx)xxx项目组(xx)药监局项目组(xx)公司领导组(xx)工会代表组(xx)工作职员：各位工会委员。

　考勤：xx。

　统计：xx。

　发放礼品：xx。

　裁判：xx、xx、xx。

　二、趣味运动会运动项目

　1、乒乓球投篮：各个工会小组选派4位职工参赛，每人有x球的机会，把乒乓球投进塑料垃圾桶中，投篮间隔为x米，计算x位职工的投中的总数，评出一、二、三名。

　2、足球射门：各工会小组选派x位职工参赛，每人有x球的机会，把足球踢进球门即可，计算x位职工的进球总数，评出一、二、三名。

　3、踢毽子：各工会小组选派x位职工参赛，不限时间，计算一次所踢的个数，然后计算三位职工的总数，评出一、二、三名。

　4、跳绳比赛：各工会小组选派x位职工参赛，其中x人负责挥绳，其他x人跳绳，x位职工都必须能跳绳，可以x人同时，也能够分前后，由裁判负责数数，每小组有x次机会，取数目多的一次，评出一、二、三名。

　5、除参赛职工外，其他职工需要到场，将由工会和工会小组组长共同考勤。

　三、奖品

　每位参赛职工每参加一项可以领取一份奖品，按工会小组统计的参赛名单和参赛项目发放。请各位工会小组长将参赛名单在比赛结束后交到罗峥荣处，并领取奖品。

　本次趣味运动会的比赛结果和出勤情况将纳进公司工会小组评比中，请各工会小组积极参加。

篇三：2022运动会活动方案通用版

一、活动目的、意义

　弹指一挥间，虽出同乡却难相聚!我们格外珍惜这次聚会!为增进同学友情，增添欢乐气氛，本着人人参与的原则，体现团结性与趣味性，特策划此次聚会互动游戏，愿同学们获得情意与娱乐的双收获!

二、活动时间

　2022年x月

　 三、活动地点

　xx县

四、活动流程

　根据客户参赛队员人数：150多人，建议分成15个参赛队、每队10人，比赛推荐选择5个趣味项目，采取每轮3队参赛的制度，各队参加每个项目的先后顺序不同，但道次和对应竞争对手不变。

　(一)开幕式(时间待定)

　1、队员入场(以各参赛队为小组，列队进入会场)

　2、同学代表致辞 宣布趣味运动会开始;

　(二)项目比赛程序：

　1、龟兔赛跑 (时间待定)

　2、众星捧月 (时间待定)

　3、快乐大脚 (时间待定)

　4、奋笔疾书 (时间待定)

　5、超级组合接力 (时间待定)

　(三)闭幕式：领导颁奖、合影留念 (时间待定)

五、承办单位介绍

　 六、趣味运动会项目理念

　高度安全性

　专业器材、安全设计、全套护具，全面保障参与者的安全性。

　全面参与性

　专为各年龄阶段设计的运动项目，将参与人群年龄比列最大化。

　丰富互动性

　每一个项目都为多人互动而精心设计，让大家在快乐中锻炼身体。

　观赏共融性

　项目器材色彩鲜艳，参与人群活动精彩，乐趣横生，极具观赏性。

　组织便利性

　无需购买制作器材、无特殊场地要求，节省活动成本。一站式的整体策划服务、丰富的组织经验，保证了活动的质量。

　七、趣味运动会比赛项目及规则

　1、龟兔赛跑(每队5名参赛队员)

　比赛器材—充气龟兔 (赛程单程30米，折返全程60米)

　项目简介——比赛开始前， 5名队员钻入比赛器材中，双手把住固定把手立于起跑线后。裁判发令后，5名队员通过协调配合使比赛器材在跑道上行进，并在20米限宽门绕过返回起点。以各参赛队员及所用比赛器材全部通过终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

　体能指标——(以五星为最)：运动强度： 技巧要求： 合作要求： 耐力要求： 力量要求：

　注意事项——严格按比赛要求及规则进行比赛，队员尽量保持步调一致，不要为求快而拽拉，欲速则不达。

　判罚规则—A。赛程中，依照《龟兔赛跑项目判罚规则》进行比赛成绩统计;B。违反以下三点，自动取消比赛成绩。

　2、众星捧月(每队7名参赛队员)

　比赛器材 ——充气鼓，活力球

　项目简介——比赛开始前，6名队员分别拉住雷霆鼓的延长把手，另有1名队员负责放置活力球。裁判发令后，开始原地掂球，在规定的时间内(3分钟)，掂球次数多者名次列前。

　体能指标——(以五星为最)：运动强度： 技巧要求： 合作要求： 耐力要求： 力量要求：

　注意事项——严格按比赛要求及规则进行比赛，协调配合。若球从鼓上掉下，队友帮忙迅速将球捡回，并放置鼓上，比赛继续。

　判罚规则—— A。赛程中，依照《众星捧月项目判罚规则》进行比赛成绩统计;

　B。违反以下三点的参赛队，自动取消比赛成绩：a。检录2次未到达起点线 b。参赛人数不符、c。严重违反比赛规则、影响比赛秩序。

　3。快乐大脚(每队6名参赛队员)

　比赛器材 —— 特制大鞋 (赛程单程30米，折返全程60米)

　项目简介—比赛开始前，每队中前2名队员穿好道具分别在起跑线等待。裁判发令后，1号队员向前行进至折返点返回与第2名队员击掌接力出发，以此类推，赛程60米往返。每队依次上场，最终以各参赛队中的最后1名队员身体完全越过终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

　体能指标——(以五星为最)： 运动强度： 技巧要求： 合作要求： 耐力要求： 力量要求：

　注意事项——严格按比赛要求及规则进行比赛，交接棒队员必须穿好大脚方能出发。

　判罚规则—— A。赛程中，依照《快乐大脚项目判罚规则》进行比赛成绩统计;

　B。违反以下三点的参赛队，自动取消比赛成绩：a。检录2次未到达起点线 b。参赛人数不符、c。严重违反比赛规则、影响比赛秩序。

　4、奋笔疾书(每队4——8名参赛队员)

　比赛器材—充气3。5米铅笔

　项目简介—裁判发令后，参赛队员通过协调配合使比赛器材在跑道上翻转行进，赛程为往返60米。以各参赛队所有队员及道具的身体完全越过终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

　体能指标——(以五星为最)：运动强度： 技巧要求： 合作要求： 耐力要求： 力量要求：

　注意事项——严格按比赛要求及规则进行比赛，参赛名队员协调配合克服空气阻力浮力的同时保证使铅笔稳定、快速的通过终点。速度快的队员要照顾到慢的队员。

　判罚规则—— A。赛程中，依照《奋笔疾书项目判罚规则》进行比赛成绩统计;

　B。违反以下三点的参赛队，自动取消比赛成绩：a。检录2次未到达起点线 b。参赛人数不符、c。严重违反比赛规则、影响比赛秩序。

　5、超级组合接力(每队4——10名参赛队员)

　比赛器材 ——— 充气组合接力(赛程单程30米，折返全程60米)

　项目简介—参赛队员按顺序在起跑线后做好准备，裁判发令后，第1名队员依次穿过“充气跨栏、平衡木、钻网通道”环节后返回起点并与第2名队员击掌接力，以此类推，每队用时少著名次列前。

　体能指标——(以五星为最)：运动强度： 技巧要求： 合作要求： 耐力要求： 力量要求：

　注意事项——严格按比赛要求及规则进行比赛，参赛队员协作配合，返回队员必须与下一名队员击掌后，下一名队员方能出发。

　判罚规则—— A。赛程中，依照《超级组合接力项目判罚规则》进行比赛成绩统计;

　B。违反以下三点的参赛队，自动取消比赛成绩：a。检录2次未到达起点线 b。参赛人数不符、c。严重违反比赛规则、影响比赛秩序。

八、价格明细

　略

篇四：2022运动会活动方案通用版

　一年一度的全民健身日已经到了，让我们大家一起运动起来吧。

　 一、主办单位

　xx市人民政府。

　 二、承办单位

　xx市体育局、济川街道办、体育总会。

三、活动主题、理念、宣传口号

　以“每天锻炼一小时、健康工作五十年、幸福生活一辈子”为主题，倡导“每天锻炼一小时、天天都是健身日”理念，营造“全民健身，共享全运”的舆论氛围。宣传口号为“我健身，我快乐”、“天天健身，天天快乐”、“好体魄，好生活”、“全民健身，你我同行”等。

　 四、活动时间

　2022年x月x日上午8:00

五、活动地点

　xx市体育中心

六、活动内容

　举办“体育彩-票助学、助贫、助残”、“全民健身大舞台”、“体质监测”、“科学健身指导”、“全民健身志愿服务”、“体育场馆开放”等六大板块的活动。

七、具体活动安排

　(一)在体育馆举办“全民健身日健身展示暨体育彩-票助学、助贫、助残”活动。

　1、承办单位：办公室、体彩中心、群体科、济川街道办、体育舞蹈协会;

　2、参加人员：助学、助贫、助残对象30人、城区各社区健身点13个节目及体育舞蹈协会5个健身节目约300人参加全民健身展示活动。

　3、活动程序：

　(1)各表演队及引导员于8月7日15:30前到体育馆，按座位区域图就坐，先进行引导员的训练，各表演队再按节目单顺序进行走场，每个节目走场时间7分钟;

　(2)礼仪**4人8月8日上午7:00前到体育馆训练，各表演队伍上午7:30前到体育馆主席台前引导牌后整队，

　8：00举行助学、助贫、助残活动仪式，仪式后举行全民健身展示活动;

　(3)体育彩-票助学、助贫、助残仪式、健身展示程序

　音乐起(万宝路)，节目主持人(一男一女)上场

　请各位领导上台参加活动仪式;

　有请xx市体育局局长恽志华先生主持捐助仪式;

　xx市委常委、宣传部长张xx宣布：20xx年xx市全民健身日活动开幕;(放奥林匹克进行曲音乐)

　音乐起(万宝路)节目主持人再次上场主持全民健身展示活动;

　节目主持人宣布活动结束。(放运动员进行曲)

　4、场地布置：

　(二)在田径场举办足球、木球、射箭、抖空竹技能展示活动。

　1、承办单位：群众体育中心、足球协会、木球协会、射箭协会、老年人体育协会;

　2、参加人数：足球、木球、射箭、抖空竹项目爱好者约200人左右。

　3、场地布置：

　(1)宣传形式：田径场跑道两侧插宣传全民健身的彩旗150面;

　(2)足球、木球、射箭、抖空竹项目健身展示活动区域划分。

　(三)在全民健身中心进行体能测试及健康咨询、动感单车和瑜伽健身展示、有氧器材固定器械的器械体验、健身舞蹈、游泳、羽毛球培训服务及编排指导等。

　1、承办单位：

　2、参加人数：参加体质测试、健身培训的人数约800人左右;

　3、场地布置：宣传形式由金世堡健身会所承办，群众体育中心督办。

　(四)在体操馆举办乒乓球技能展示。

　1、承办单位：少儿业余体校、乒乓球协会;

　2、参加人数：乒乓球协会会员约100人;

　3、场地布置：

　(1)宣传横幅：20xx年xx市全民健身日活动乒乓球技能展示;

　(2)乒乓球桌6张、桌网6副;

　(3)乒乓球挡板

　(五)在体育中心环中心大道举办自行车竞骑活动。

　1、承办单位：自行车协会;

　2、参加人数：自行车爱好者约100人;

　3、场地布置：在体育中心北大门设置跨度18米彩虹门1只(双面横幅：20xx年xx市全民健身日活动)。

　(六)在体育中心广场举办体育彩-票宣传、体育健身宣传活动。

　1、承办单位：体育彩-票管理中心、鹏翔体育产业公司

　2、活动形式：健身日当天组织全民健身志愿者为活动服务，免费进行健身指导和健身咨询、发放健身读物和体育彩-票宣传读物约各1000册;

　3、场地布置：

　(1)体育中心环中心大道侧插宣传全民健身的彩旗150面;

　(2)体育**宣传、销售用桌椅等。

篇五：2022运动会活动方案通用版

　为丰富职工的业余生活，增强职工体质，促进职工之间的沟通交流，强化团队凝聚力、向心力及归属感，将组织开展职工趣味活动。

　 一、活动目的

　1、贯彻落实公司强身健体活动方案。

　2、增加职工之间的沟通和交流，增强部门的凝聚力、向心力;愉悦心情，缓解工作压力;增强职工体质。

二、活动时间

　五一(具体时间另行通知)

三、活动地点

　取水头部网球场

　 四、活动内容

　职工趣味活动

　五、参加人员范畴

　制水部全体职工(当天运行人员除外)

六、参加队伍及注意事项

　1、所有参加职工分为湖东、南湾、加压站、后勤维修4支代表队。每代表队设领队一人，所有参赛项目选手均出自代表队成员，领队也可参赛;

　2、比赛以快乐为宗旨，沟通交流为目的，为保证各项目完整有序地进行，要求参赛队伍遵守比赛纪律，配合工作人员，尊重裁判裁决;

　3、为保证参赛队员安全，请参赛队员着运动装、运动鞋。

　 七、工作人员设置

　1、裁判：

　2、计分员，计时员：xx

　3、道具摆放人员：xx

　4、摄像：xx

　 八、趣味运动项目和规则

　集体项目

　1、拔河比赛

　道具：拔河绳一根

　人员：每支代表队10名职工

　比赛规则：

　(1)代表队领队抽签决定比赛对手，“1”与“2”一组，“3”与“4”一组;

　(2)比赛场地划定中间线及胜负线三条，间距1米，裁判哨声为令，某队将中心标志(红绳)完全拔过本地区胜负线，即判该队获胜;

　(3)若比赛长时间僵持(超过3分钟)，裁判可鸣笛暂停休息后，继续比赛，直至一方胜出;

　(4)此项目为三局两胜，胜者进入冠亚军决赛，负者进行三四名决赛。

　要求：

　(1)所有参赛者要求空手，不得戴手套;

　(2)比赛时由于双方都是用力拉，所以拔完后一场不可立即松绳，以免造成对方队员受伤。

　2、齐心协力

　道具：筷子 乒乓球 跳绳 篮球

　人员：每支代表队10名职工

　比赛规则：

　(1)每支代表队10名职工分A组、B组，分别站在场地两端的起点和终点;

　(2)以裁判哨声为令起点A组1名队员双手抬起一条腿，用另一条腿跳跑到终点，换终点B组1人以同样姿势单腿跳跑到起点;

　(3)当B组人到达后，换起点A组人1人用筷子夹乒乓球端在胸前跑到达终点，将道具交于B组人1人，该人继续用筷子夹起乒乓球跑，跑到起点A组;

　(4)换A组1人，该人边跳绳边跑，跑到终点B组，将道具交于B组1人，该人依然边跳绳边跑，跑到起点A组;

　(5)起点A组2人用背部夹住篮球，侧走到终点B组，将道具交于B 组两人，终点B组两人依样背部夹住篮球，侧走到起点A组;

　(6)起点A组5名人员排成一竖队，后一名职工双手搭在前一名职工的肩膀上，蹲下走到终点B组，换B组6名职工依样蹲下走，走到场地另端，最先全部到达起点的代表队为胜;

　要求：凡道具在中途掉落，拾起道具原地继续进行。

　3、滚雪球

　道具：标志物

　人员：每支代表队8名职工

　比赛规则：

　每队呈纵形排在起点上，以裁判哨声为令，各队第一位队员迅速向前跑去，绕过终点标志物，跑回起点，与第二位两人手拉手再速度向前跑回终点，绕过终点标志物，返回起点，再拉第三位手变成三人手拉手向前跑，以此类推，直到整个队伍手拉手跑完为止。

　要求：

　(1)返回起点的人必须手拉手绕过终点标志物才能向前跑;

　(2)跑步中不限队伍的排法，但是必须手拉手，不得脱手;

　(3)全队人员全部超过起点才算全部到达。

　个人项目

　1、跳绳

　比赛规则：正跳，限时1分钟，男女不限，最多者为胜。

　计分方法：取前3名

　2、踢毽子

　比赛规则：限时1分钟，男女不限，最多者为胜。

　计分方法：取前3名

　3、企鹅漫步

　道具：气球

　比赛规则：参赛者需两腿、两手臂共夹3个气球，呈企鹅状在起点行走到终点，绕过标志物，折返回起点，球掉下需重新夹起，在掉球的位置继续，此项为淘汰赛，最先到达者为胜。

　计分方法：取前3名

　4、袋鼠跳

　道具：口袋

　比赛规则：参赛者将双腿装入口袋后，用袋鼠跳跃方式到终点，绕过标志物，返回起点，此项为淘汰赛，最先到达者获胜。

　计分方法：取前3名

　5、摸石过河

　道具：过河石

　比赛规则：参赛队员站于起点的第1、2块河石上，手拿第3块河石。以裁判哨声为令，队员依次将河石踩在脚下交替向前行进，赛程为20米，以参赛队员的任一脚踩在越过终点线所在垂直平面的河石上为计时停止，此项为淘汰赛，最先到达者为胜。

1、健体

健体也叫形体比赛，肌肉维度在比赛评分中占的比例并不高。要求选手体形呈倒三角，身体各部位肌肉的发达适度，轮廓清晰，形态美观。这是大众最能接受的一种比赛。

2、健美

健美要求选手身体各部位肌群发达，有维度、肌肉清晰，人体骨架，肌群的整体布局要合理均称。健美比赛标准是要求你的肌肉在尽量大的情况下，能够展现出最完美的比例，和最好的肌肉分离度，每一块肌肉评委都能够很清晰地看见。

3、古典健美

古典健美比赛的裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成，以人体的自然和谐美为评分标准。不以过分发达的肌肉为主，讲求身体线条的流畅和协调。

4、现代健美

现代健美比赛的裁判由健美协会组织专业认证的裁判组成，是一种强调肌肉健壮与美的比赛，是对身体的雕刻，跟传统竞技运动完全不一样，以选手粗壮的手臂，发达的胸肌，粗壮的双腿为美。

健美健身比赛的评分项目：

1、肌肉发达程度，不同的比赛项目会有不同的要求。

2、身体素质，不同项目要求不一样。

3、身体和肌肉的对称，肌肉发展的均衡程度。

4、赛台展示的要求，动作的美观程度。

#策划# 导语方案是从目的、要求、方式、方法、进度等都部署具体、周密，并有很强可操作性的计划。以下是 整理的健身趣味活动方案，欢迎阅读！

篇一健身趣味活动方案

为贯彻实施《全民健身计划纲要》，促进群众性体育运动的深入开展，以弘扬奥运精神、增强员工体质、营造和谐氛围、促进企业发展为目标，宣扬体育文化，展示运动员形象，增加团队凝聚力，丰富员工文化体育生活，按照工作安排，举办本次阳光体育趣味运动会。现将有关事宜安排如下：

　一、运动会主题

　我健身、我快乐;好体魄、好生活。

　二、活动时间、地点

　时间：

　地点：体育广场

　三、大会组织机构

　主办单位：体育局

　承办单位：河南易动体育文化有限公司

　协办单位：体育器材经销商

　四、比赛项目设臵

　本次运动会项目设臵：财源滚滚，旱地龙舟，动感五环，毛毛虫竞速，环环相扣，碰碰球，快乐大脚，海贝接珠，袋鼠运瓜，脚踏实地，绑腿跑，协力竞走。

　五、报名方式

　1、参赛单位到大会组委会报名

　2、拨打热线电话0371-报名

　六、竞赛办法

　1、执行大会制定的趣味运动项目相关规则(详见项目具体说明)。

　2、本次运动会个项目实行预决赛制，按照比赛成绩决定名次。

　七、活动奖项设臵

　1、各单项均取前8名(报名队数不足8队的减1录取)，颁发相应奖品作为奖励。根据名次按9、7、6、5、4、3、2、1计算团队积分。

　2、依据团体总分取前8名颁发相应奖品作为奖励。(如遇团体总分相等的，按第1名多者名次列前，依次类推)

　3、本次活动设臵体育道德风尚奖6名，颁发相应奖品作为奖励。

　八、活动流程

　1、前期准备

　(1)悬挂活动横幅

　(2)布臵现场

　(3)准备道具

　(4)组织签到

　2、中期安排

　(1)运动会开幕式

　(2)各代表队入场仪式

　(3)领导致辞;

　(4)运动员代表宣誓

　(5)裁判员代表宣誓

　(6)领导宣布趣味运动会开始

　(7)各代表队退场

　(8)开幕式表演

　(9)各项目比赛开始

　(10)领导公布比赛结果，为获奖团队或优秀运动员颁发奖品;

　(11)运动会闭幕。

　3、后期安排

　(1)各组成员拍照留念

　(2)工作人员清理现场

　(3)体育器材展览交流

　九、物品清单及费用

　1、物品详情请参照附件1《活动物品清单》。

　2、费用分为物品费用、人员费用和项目管理费用，详情请参照附件2《费用清单》。

　十、趣味运动会项目具体说明

　1财源滚滚

　参赛人数：每队4人(男女各2人)

　比赛方法：4名队员双脚分别站于比赛器材内侧，4名队员通过协调配合拨动比赛器材向前行进，赛程60米。

　计分：以各参赛队所用比赛器材通过终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者胜。

　2旱地龙舟

　参赛人数：每队10人(男女各半)

　比赛方法：每组派10名队员。赛程60米。

　比赛规则：在比赛时人和器材不能分离，始终骑行与器材上，每人最少有一只手抓住绳带，否则处罚(加时间5秒)。裁判鸣哨后出发，提前出发者处罚，(加时间5秒)。

　计分：以各参赛队所用比赛器材通过终点线所在垂直平面为计时停止。用时少者胜。

　3动感五环

　参赛人数：每队4人(男女各2人)

　比赛规则：2名队员立于比赛器材内，2名队员在外掌控方向，扶住比赛器材。裁判发令后，4名队员通过协调配合使比赛器材在规定跑道上行进，赛程为60米。

　计分：以各参赛队所用比赛器材触及终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

　4毛毛虫竞速

　参赛人数：每队4人(男女各2人)

　比赛规则：比赛开始前,4名队员骑在比赛器材上,双手抓住固定把手立于起跑线后。裁判员发令后，4名队员通过协调配合使比赛器材在规定跑道上行进，赛程60米。

　计分：以器材全部通过终点线垂直面为计时结束，用时少者名次列前。

　5环环相扣

　参赛人数：每队5人(男3人女2人)

　比赛规则：比赛开始前，参赛队员分别系上腰带立于跑道两端的起跑线后。裁判发令后，1号队员首先出发，行进至终点并挂上2号队员的腰带，连接好后，两名队员共同起点行进与3号队员连接，连接好后共同向终点行进……依此类推。赛程为30米，

　计分：以各参赛队中的所有队员全部通过终点线所在垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

　6碰碰球

　参赛人数：每队1人

　比赛规则：在固定的区域内，2人对抗，被推出界线者为输。计分：获胜者进入下一轮比赛。

　7快乐大脚

　参赛人数：每队1人

　比赛规则：比赛开始前，参赛队员脚穿巨鞋手提鞋带在起跑线后做好准备，裁判发令后，参赛队员带动巨鞋向前行进，赛程60米。

　计分：以巨鞋任意部位触及终点线所在的垂直平面为计时停止，用时少者名次列前。

　8海贝接珠

　参赛人数：每队4人(男女各2人)

　比赛规则：防守方手持海贝站在比赛场地区，进攻方准备好珍珠站在限制线后。裁判员发令后，进攻队员开始手持珍珠丢向中间防守。

篇二健身趣味活动方案

一、活动目的

　为进一步丰富校园文化生活，倡导时尚、健康的生活方式，展示我校师生积极向上的精神风貌，决定在全校师生中开展健身月比赛活动。

　二、组织机构

　组委员会：

　组长：刘武

　副组长：李锁根李怀思程凤翥

　委员：各班主任体育老师

　三、活动内容及参赛办法

　略

　四、奖项设置

　本次健身月比赛采用积分制，各项比赛得分按照第一名到第四名为5、3、2、1，各单项得分相加，积分多者列前，积分相等并列。各年级按照积分多少排出名次，第一名和第二名给予奖励。

　五、比赛时间、地点

　比赛安排：

　时间项目地点

　12月4日广播操操场

　12月11日跳绳彩砖广场

　12月18日拔河跑道

　12月25日踢毽子彩砖广场

　各项比赛详细见附件规程，如遇天气等因素比赛顺延。

　六、其它未尽事宜，另行通知。本活动方案解释权归嘶马小学冬季健身月组委会所有