健身是吃什么维生素

健身是吃维生素B族，如果运动量非常大，可适当服用补剂，但最好找专业人员评估后再补充。

维生素B族是维持神经兴奋度和保持精力充沛的重要物质，它能加快能量代谢，消耗堆积脂肪，提高锻炼效果，助长肌肉力量。运动时补充的蛋白质和碳水化合物，需要大量维生素B族帮助代谢，如果消耗过多导致其缺乏，可能引起代谢障碍、免疫力下降甚至致病。

维生素B族由12种以上组成，其中跟运动密切相关的是维生素B1、维生素B2以及维生素B6。

维生素B1主要跟碳水化合物代谢相关，还会影响脂肪代谢。运动量越大，消耗量越高。

维生素B2与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢都有关，缺乏时易出现各种炎症，包括口角炎、唇炎等。

维生素B6与蛋白质的代谢相关，体内的糖原转变为可利用的葡萄糖、氨基酸转变为能量都需要维生素B6。

扩展资料

B族维生素的来源

人体胃肠中的一些微生物可以产生少量B族维生素，同时，人们还需要在食物中获取B族维生素：

1、维生素B1的主要食物来源是粗粮、牛奶、蛋黄、瘦肉、植物种子。

2、维生素B2的主要食物来源是动物肝脏、蛋黄、牛奶、豆类、绿叶蔬菜。

3、维生素B6的主要食物来源是动物肝脏、瘦肉、豆类、全谷物。

注意事项

1、B族维生素具有水溶性，为了避免其流失，在淘米时不要反复搓洗。

2、碱是B族维生素的天敌，因此无论是煮粥、和面还是腌肉，最好不要加碱。

3、长时间加热也会导致B族维生素流失，因此，煮粥、煲汤时间不要过长。

人民网-常健身，记得补维B

人民网-经常健身记得补充B族维生素 这些食物可适当多吃

e的大小是271828。

e，作为数学常数，是自然对数函数的底数。有时称它为欧拉数（Euler number），以瑞士数学家欧拉命名；也有个较鲜见的名字纳皮尔常数，以纪念苏格兰数学家约翰·纳皮尔(John Napier)引进对数。

它就像圆周率π和虚数单位i，e是数学中最重要的常数之一。e，是一个无限不循环小数，且为超越数，其值约为271828。

自然对数e的来历。

e是自然对数的底数，是一个无限不循环小数，其值是271828，是这样定义的：当n->∞时，（1+1/n)^n的极限。

注：x^y表示x的y次方。随着n的增大，底数越来越接近1，而指数趋向无穷大，那结果到底是趋向于1还是无穷大呢？其实，是趋向于271828，不信你用计算器计算一下，分别取n=1,10,100,1000。

但是由于一般计算器只能显示10位左右的数字，所以再多就看不出来了。e在科学技术中用得非常多，一般不使用以10为底数的对数。以e为底数，许多式子都能得到简化，用它是最“自然”的，所以叫“自然对数”。

E/A比值常用来反映心脏的舒张功能。

脉冲波多普勒超声心动图表现为窄频带中空图形，正常二尖瓣口血流频谱为双峰型窄频带中空的频谱，由于血流在常用断面上均朝向探头，故其频谱为正向，占据心室舒张期。

E峰为二尖瓣舒张早期最大速；A峰为心房收缩期之最大速度，表明心房收缩对二尖瓣流量之影响。正常时通过房室瓣的大部分血流在舒张早期进入心室，E峰明显高于A峰，即E/A＞1；当A峰增大时,即E/A＜1，是心室主动松弛功能减低的表现。

扩展资料

评定心脏收缩功能常用的指标有每搏量（SV）、心排出量（CO）、心脏指数（CI）、射血分数（EF），其中评定心脏收缩功能最常用的指标是射血分数。

每搏量是心脏每次搏动由一侧心室射入主动脉的血量。正常成人在安静状态下约为60～80毫升，运动员安静时由于心动过缓，每搏量可稍大，但由于残余血量增多，每搏量也可不大或稍小。

心输出量是左或右心室每分钟泵出的血液量，即心率与每搏出量的乘积。如心率以75次/分钟计算，则心排出量在男性为5～6L，女性略低些。心排出量随着机体代谢和活动情况而变化。在肌肉运动、情绪激动、怀孕等情况下，心输出量均增加。

心脏指数是将由心脏泵出的血容量（升/分钟）除以体表面积（平方米）得出的数值。进而可以将体型大小不一的患者进行直接比较。中等身材的成年人体表面积约为16～17(平方米)，安静和空腹情况下心输出量约5～6L/min，故心指数约为30～35L/(min·平方米)。

--心脏彩超正常值

健身器材中的五组和三组是什么意思

1、健身练习的次数是分组完成的。一般来说，一个动作，不是连续做几十次，而是，将这几十次分成若干组，每组之间有一定的间隔时间。增肌一般60-90秒。

2、5组，就是将动作分5次完成。比如，一般增肌哑铃弯举是60次，那么，这60次通常分为15次/每组，共做4组。这4组之间间隔90秒，而15次之间就无间隔。

健身器材kgs什么意思

计量单位kgs: (1) kilograms的缩写，千克、公斤的意思; 为KG（千克）的复数，英文中数量大于1的，在单位后面加S,汉语中只记作KG。贸易中常见，用于表述货品的重量。 (2)千高斯，即1，000GS。磁场强度单位，转换为国际单位特斯拉时：1KGS=01T。常见于电机，电磁铁等装置的铭牌。

plate在健身器材英语中是什么意思谢谢

Plate就是在健身房里面常用的（铁）片，规格从1lb到45lb不等，也有用kg来做单位的。

通俗点说，就是平推是杠杆两头加重的铁片。

健身器材上标明的LB是什么意思？L是level么。

LB是拉丁语libra的缩写，意思是“磅”，5LB，5磅，以此类推。你看到的是哑铃的重量。

hip adduction是什么健身器材

hip adduction是大腿内侧肌训练器

petitor strength training cage是什么意思？一种健身器材，不知中文名字

竞技运动员力量训练器，字面义。

这是什么健身器材？

这个器械可以进行卧推训练、以及臂力训练，组合式的，比较实用

淮南市田家庵哪里有买健身器材的，组合健身器材，要器材全的店

朝阳医院对面的英派斯还不错。怪全的

艾威健身器材的产品型号开头字母是什么意思

一般来说第一个字母代表系列，第二个字母代表产品。例如他们的BT一般来说多数健身器材厂家T代表跑步机，C代表健身车，E代表椭圆机等

挑选健身器材注意什么

在选购健身器材之前，您得先明确使用健身器材的目的，是为了减肥，还是想增强体质、保持体形，或者是计划练出健美的肌肉，然后再针对不同目的选择相应的器材。

眼下流行的健身器材主要有跑步机、健身车、健骑机、健步机和划船机。

电动跑步机是一种很好的有氧运动器材，它可以有效地提高心肺功能，对促进心血管系统功能也有相当大的作用。急走和慢跑这两种最佳的锻炼方法在跑步机上都能实现，减脂作用也很明显。

健身车是一种老少皆益的有氧运动器材，它和骑脚踏车很相像，通过不同的骑行速度，可以提高您腿部肌肉力量和耐力素质，还能加强心血管系统功能。

健骑机和健身车造型有些类似，它是一种能使全身80%的肌肉和关节同时运动的不可多得的器械。此外，它还可以有效地锻炼神经协调能力，特别适合青少年和老人。

健步机主要针对双腿进行锻炼，可以增强腿部肌肉力量和腿部关节的能力，提高双腿骨骼的骨质密度，防止骨质疏松。

划船机能锻炼伸展肌群，对腰背的锻炼尤其明显，可以缓解腰背酸痛症状，提高腰背肌群的生理活性。

对各种器械的不同效能做到心中有数后，再根据自己的目的有的放矢巧做选择。计划减脂的朋友，建议您选择一台有氧运动器材，诸如跑步机，再配合自己多脂的部位购买一种区域性锻炼工具。想健美体形、增强体质的人士，有氧运动器械也是必不可少的。

罩杯e即上下胸围差为20cm（上胸围-下胸围=20cm）。

文胸尺码上70、75、80是指下胸围大小，单位是公分；

文胸尺码上标的32、34、36、38、40、42是指胸围大小,单位是英吋。

而罩杯的尺寸A、B、C、D则由其深度决定，乳房最高点的乳围（三围之一）减去乳房下围一圈的长度，相减后结果为75cm者为AA杯，10cm 者为 A杯，125cm者为 B杯，以后每加25cm, 就多一种尺寸。

若size上面有A70的符号,表示下胸围70cm, 胸围80cm,若换成以英吋计算的内衣话,你相当于穿32的size, (3225=80）。

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上面举例中的“75”和“80”是指下胸围尺码表尺寸。

如何测量下胸围：水平围绕胸部乳房底部一周的长度为您的胸部下围尺寸，单位：cm，为了方便，购买文胸的时候，往往根据自己的下胸围选择一个相近的概数作为自己文胸的尺码，例如：如果你的下胸围在68cm~72cm之间，那么请选择70码，具体请参照文胸尺码对照表、胸围尺码表。

上面举例中的“B”、“C”即是乳房的罩杯。

罩杯计算工式：罩杯尺寸 = 胸上围尺寸 – 胸下围尺寸。

测量罩杯大小：胸上围减去胸下围得出上下围差通过以下围差罩杯对照表，即可得到最适合的罩杯尺寸。

测量文胸尺码时的三大注意事项：

计算出来的这个罩杯数也不一定是你最终应该买的码数，还有三种可能：

1) 脂肪偏多：罩杯的级数应该选大一级。(例如差值为C级时通常选择D)

2) 算出的差值比较模糊：你尽量选大一号的罩杯型号，以便乳房有发展的空间。

3) 乳房的形状扁平得象一盘散沙：量出的差值越小，所选杯级却大。

具体的E值计算是将企业发往某一城市一年的总运量以整车模式换算得出一个总运费，除以实际一年内发生的总运费，所得到的就是E值。E值一般小于1，出现这种现象是因为企业的客户或分销商在每次要货的过程中往往是以自身需求或资金量决定，故往往为非整车模式。

在实际运送中非整车货量按散货价格计算，而散货价格和整车价格的差距高达40%以上，这也就造成了企业在一年的运输中由于非整车现象产生了运输费用的大量浪费。具体E值请参照公式。

扩展资料：

E值分为“企业E值”和“线路E值”，其同时影响着企业单线运输整车率和企业运费成本。

通过对制造业的数据调查分析，无异地仓储制造业“企业E值”多集中于043-066之间，这就意味着这些企业的物流成本理论上有44%-57%的降低空间。而如果可使“E值”无限接近于1，企业的成本就将显而易见的大幅下降，竞争力随之大幅提升。

失恋是一次让你重新开始新生活的机会

感知自己的情绪

现在开始感知你的情绪，不是让你一味地克制，也不是让你肆意地发泄，而是在一 切负面情绪涌上心头的时候，跳出自己的思维怪圈。

其实在你情绪浓度比较高的时候，你的潜意识会告诉你:我曾想跟他白头到老——但是现在没有机会了--这一定是我哪里做的不好--我是不是不值得被爱。

所以啊，你的大脑给你释放了错误的信息，让你过度处于一个焦虑的状态之中，因为分手而不得的自我否定和对未来不确定性的恐惧。

这时候我们需要逆转一下我们的常规思维，把自己从自我否定中解救出来，构建一个全新的思维模式:我们为什么分手了--现在我的难过是不甘，还是真的离不开--如果再来一次，我们还会分手吗--我是否拥有可以解决问题，影响结局的能力--这个人真的值得我爱吗

构建全新的思维模式

a这世界上大多数的分手，都可以总结为两件事:1你让他失望；2你让他看不到希望。

b这个世界上没有谁离不开谁。最好的对待爱情的态度是:你是我的最佳选择，但我不是非

你不可。

c如果再来一次，我们还会分手吗如果你们分手了很多次都是同一个问题，那你们一定还会继续在这个问题上跌倒。

d我是否拥有逆转的能力很遗憾，你可能没有。

e这个，人真的值得我爱吗有时候我们就会陷入“错误定价偏差”，过分在意眼前的“价格”，而忽视了长远的“价值”。

在感情的正确价值中，他是一个什么样的人，比他有多爱你更重要。

储备必要的能力

我们在分手后啊，可以在五个角度去考量自己的能力，以多年的观察，往往这5个能力中，有3个以上做的还不错的人，感情都会顺利得多。

1观察力

观察、推测、判断、思考。这是一段恋情刚开始的时候就该有的，也是在每段关系里我们可以时刻感知的因为只有当我们足够了解对方的时候，我们才能结合自己的需求和能力，对这段关系有个预判。而不只是任意放肆自己的直觉。

2反应力

你必须明白的是，尽管你们双方都想好好相处，都想每一件事情的发展事态令人满意。

如果你能在紧急情况发生的时候，快速地想到最佳的解决方案，不抱怨不指责，而是跟对方分享你的方法，你觉得对方还会推开你，与你对立吗

这个问题在某些出轨情况下同样适用。

拥有共情力和想象力

3共情力

共情就是在发现对方情绪和状态的基础上，去达到一个接纳对方、理解对方、赞同对方的能力。

也许你会说“我明白你的感受，可……这只是比较低级的共情，对方很快能察觉到你的共情之后另有目的，而高级的共情力，就是用真诚的姿态，不带有目的的安抚和肯定。

4想象力

大多数因疲惫和厌倦而分开的恋人啊，往往双方都会缺乏一些想象力。

其实完全不是的，虽然爱情会经历平淡期、矛盾期，但最后也会走向共生期。

真正能相处一生的两个人，一定是有自己的生活情趣，给予对方足够的想象力，让对方可以常常对你们一起做的事充满想象。

提升自制力

建议你多体验一些新鲜的事物，永远别觉得“我就是这样，我只能这样了，但是你必须要爱我，必须对我始终如一。”

爱情的遥控器是在自己手里的，你都不努力，别人怎么会帮你呢

5自制力

其实我们并非不知道对错，不分轻重，但很多时候，我们的感性战胜了理性，我们的自制力被击破了。

维系一段感情的方式，不止是要做加法，更要学会做减法:减少抱怨、减少冷漠、减少任性、减少自私，你们的感情就会顺利很多。

当你自制力很强时，你能自动淘汰掉很大一部分与你不匹配的人，那么随即留下的，就是少部分的欣赏你，珍视你的人。

先别再想着怎么去恋爱，怎么去复合，先逐渐把能力提升起来，做任何事都会事半功倍。

注重自我状态

分手后到底做什么才是对我们有利的呢

a建设自我生活秩序。

千万不要因为负面情绪而影响自己的生活作息，适可而止的难过就好，影响了工作学习的状态就得不偿失在空余时间，给自己安排一些积极向上的活动，尽可能保持生活的充实。

b保持自我独立的状态。

如果你还想要跟他复合，千万不可再用另一半的身份去向他索取。

给他的情绪一点呼吸感，让对方觉得，你已经不想复合了，你也不会再用之前的方式去伤害他了，这反而是打破了对方的预期，甚至他还会对你好奇。

但是啊，这一招的精髓就在于，千万不要跟对方“说气话”，去刺激和拒绝对方。

寻找高质量的陪伴

你会发现，当你保持独立状态的时候，对方才会越来越重视和尊重你，你的价值才会被看到。

c寻求高质量陪伴。

分手的时候，适当依靠你的朋友和家人，他们反而会更安心一些。

如果他们能给你一些切实有效的建议就更好，如果没有，就单纯的寻求陪伴，来填补你目前内心的缺失。

如果因为分手，你已经完全无法控制自己的情绪，或者非常低沉和消极，建议及时找心理咨询师进行疏导。

d实现自我价值

还记得一开头吗

分手，不是失去，而是机会。是一个让你重新实现自我价值，重新选择的机会啊!

实现自我价值

我身边就有非常多这样的案例，比如被女友嫌弃不上进，五年后成为年薪百万的精英:比如被男友嫌弃没有气质，一年内坚持健身到黄金比例。

一个个事实告诉我们，分手后过得很糟的人寥寥无几，大部分反而突破了潜能，成为了更好的自己。

为什么因为我们不能认同对方对我们的价值判断，这对我们可以是一种正向的激励。

“我就要证明给你看。"

“我就要让你后悔。”

所以呀，分手真的是一个蜕变的过程，也是你积攒能力和运气的必要经历。

虽然闭上眼睛，你看到的是一片黑暗，可再次睁开眼的时候，就是一个更加美丽和清晰的世界了。

健身人员的肌肉纬度是指肌肉的横截面大小。

如果你是去健身房，就选择大重量，少次数的做相对部位的器械肌肉练习。比如胸大肌联系的杠铃推胸。可以选择你的绝对力量的60%开始做，每组10次左右。（不包括热身组）然后逐渐加大重量，减少次数。每组直到力竭为止。

5组左右就可以换另一种器械继续深刺激肌肉。另外要选择蛋白质的摄入量。要快速练起肌肉围度，没有蛋白质的帮助是不够的。正确的选择合适的蛋白质，一般的鸡蛋清就可以。煮鸡蛋的清。每天分不同时间饮食10个左右的蛋清，（蛋黄每天最多吃俩）训练前吃一点，训练后多吃一点。另外训练时要保持水的正常摄入。

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1、上下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5∶8，符合“黄金分割”定律。

2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半(测量时，被测者身体直立，两臂自然下垂，测量未成年女性时，测量者将皮尺水平放在两肩胛骨下角，前方放在乳峰上，测胸廓一周的围度。测量成年女性时，测量者将皮尺水平放在两肩胛骨下角，前方放在第四根肋骨与胸骨的连接处，测胸廓一周的围度，先测安静时胸围度，再测深吸气时胸围度，最后测深呼气时胸围度。

3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位，腰围比胸围小20厘米(测量时，被测者直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳。

4、臀围：臀部最大位置，臀围比胸围大4厘米。(测量时，被测者两腿并拢直立，两臂自然下垂。测量者将皮尺水平放在髋部左右大转子骨的尖端，围臀一周臀部最粗的地方所测得的围度为臀围)

5、肩宽：两肩峰之间的距离，肩宽等于胸围的一半减4厘米。

6、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下，大腿围比腰围小10厘米。

7、小腿围：在小腿最丰满处，小腿围比大腿围小20厘米。

8、足颈围：在足颈的最细部位，足颈围比小腿围小10厘米。

9、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部，上臂围等于大腿围的一半。

10、颈围：在颈的中部最细处，颈围与小腿围相等。