怎样练习才能让男人有精气神

1、叩齿卷舌一分钟

轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

2、手指梳头一分钟

用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。

3、收腹提肛一分钟

反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

4、伸屈四肢一分钟

通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

5、轻揉耳轮一分钟

用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

6、转动眼睛一分钟

眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。

7、拇指揉鼻一分钟

用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

8、蹬摩脚心一分钟

以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

俗话说：人活一个精气神。也就是说一个人活在世上，要有精气神，才有意义。那么，人怎样才能变得有精神？



有诗说“腹有诗书气自华”，其实，也是强调一个人活着，眉宇间要有精神，而这精神是来之于阅读。

一、通过阅读，提升精神

1、阅读，可以开拓人的眼界，提升一个的气质和品味，让一个人看上去神采奕奕。

2、阅读，可以让一个人内心变得富有，哪怕生活在穷困之中，精神上依然是坚强的，独立的。

像杜甫一生穷困潦倒，可是他在精神上却玉树临风，给后人留下了横传千古的经典诗文。

3、阅读，可以让一个人的灵魂充满香气。



二、学习其他艺术活动，参与社会公益事业。业余，参加健身活动。

一个人想要变得有精神，除了阅读，还可以学习书法，临摹绘画，总之，要让自己有事情做。另外，还可以参加社会公益活动。业余呢，可以参加一系列的健身运动等。

既有静，又有忙，既有脑力劳动，又有了体力活动，当生活真正充实之后，精神自会饱满。

1懂得享受生活。生活是美好的，就算有一些挫折，我们也应该让生活充满乐趣，生活是用来享受的，没必要太过拼搏，要学会调整状态到最好。

2内心充满自信。自信的人才是最有魅力的，不要总是过于注重自己的外表，人心灵的东西才是永恒不变的，不要忽视这一点，做一个信心十足的人。

3注重体育锻炼。人的最佳状态需要维持，所以，我们应该尽量控制好工作和生活的时间安排，长期处于一种工作状态是不利于放松的，所以，应该坚持进行身体锻炼，让整个人的精神状态保持。

4和谐与人相处。我们应该特别注重与人交往的感觉，注重人际关系，因为这种和谐的关系是一个人精气神的表现，如果没有朋友，整个人的状态可能会不佳，也影响到精气神。

5调适内心世界。作为一个成年人来说，就不要在好高骛远，急功近利了，应该注意调适自己的内心世界，让自己的心能够静下来，做一个积极向上，健康有爱的人，这样的人值得学习。

6丰富文化知识。我们应该多去学习，提高自身的文化修养，腹有诗书气自华，没有饱读诗书，怎么能够有好的精气神呢？因此，我们首先就是要做到多读书多学习，吸取更多的知识。

7注重内外兼修。我们应该注重自己的形象，同时修为自己的气质，做一个内外兼修的人，既要注意自己的外表，更应该注重内心，两者兼具更是有魅力，气场自然就上来了。