减肥和健身有什么区别么

一、目的不同

减肥：减肥的目的是减少人体过度的脂肪、体重。

健身：健身的目的是提高各项身体机能能力、缓解压力。

二、指标不同

减肥：减肥的指标包括体重指数、体质指数。

健身：健身的指标包括形态指标、呼吸循环功能指标和素质指标，其中，形态指标包括围度指标、充实度指标和体成分指标。

三、方法不同

减肥：减肥的方法包括体育运动、改变生活方式、药物治疗和外科治疗等。

健身：健身的方法除了体育含括的项目之外，还有很多内容，例如，写字、唱歌、做家务、练习正位瑜伽等。

-减肥

                        -健身

可以啊,健身就是减去你身上多余的肥肉和脂肪,经常健身还可以使身体变得匀称,有形!我以前180斤,去年在健身房锻炼了一年,现在150斤,身体变得匀称多了!很有效果的!最重要的是坚持啊!

健身是通过运动，正确的运动来强健身体的。减肥是要去掉多余的体能。一个是强健身体，一个是消减。但健身可能会因为运动量的大小增加食欲的多少，而减肥是要通过一定的减化过程来确保确实是在往下减多余的部分，而不是触动到更大的增加，所以你要考虑合适你的方法。减肥，每天晚上喝点小米粥，一片面包，中午吃好，日久天长，慢慢就瘦了。这是最保守的方法。我用这方法减掉10斤。

可以减肥的，而且非常有效果，因为可以帮助消耗你身上的脂肪热量．我羡慕你有时间去健身．．因为我的朋友就是因为去健身很快就能减肥成功，你自己懂得分辨食物的热量可以自己配搭，要吃清淡的食物．

我认为健身是可以减肥的。人体肥胖最主要的原因在于身体上多余的脂肪过多，而且肉比较松弛，处于下坠的状态。一般肥胖的人，你如果试着捏一下她的肉，就会明显感觉到多余出来的厚重感。所以，想要减肥，就一定要先健身，把自己的肉绷紧。

这个时候，你或许会考虑到这些肥肉会变成肌肉。其实，不用过多地担心。男生练成肌肉都相当地困难，更不用说女生。所以，想要减肥，就从健身开始，大胆地运动起来吧。

先从大范围来说，我看到过许多女明星减肥成功的例子，多数的她们基本上都是在健身房度过，做一些胳膊，背部以及腿部动作，跑步机或者哑铃都是比较好的选择。这些都是属于健身器材，所以她们减肥都是通过健身开始的。

健身，不仅可以拉紧你的肉肉，还可以塑型，提升身体的整个曲线。前两天我在头条上看到女明星海陆现身机场的照片，整个人瘦回来了，身材很棒，完全没有当年出演《还珠格格》时那种壮壮的感觉。其话题还附有海陆在健身房的照片，明显可以看出她是通过在健身房健身而达到的减肥效果。当然，平时的饮食控制也是非常重要的的。

我身边也有一些是通过健身来减肥的朋友，包括女生和男生。而且坚持之后效果也很不错，可以明显看出他们体型的变化。所以我认为，相对于节食或者一切盲目的减肥方式来说，健身减肥对于广大同胞真的是不错的选择。

举哑铃当然能减肥,要看你怎么个举法,不管做什么样的力量训练都会达到减肥的目的，经过专家研究，进行力量训练的人在停止力量训练之后的一个小时之内,身体内的脂肪还会被继续消耗,所以力量训练绝对可以减肥,只是进展的慢而已再就是你在饮食方面也得注意啊,训练完之后,消除饥饿感是要靠多吃蛋白质含量多的食品，像牛肉,鱼肉,鸡蛋等,然后是摄入足量的蔬菜和水果，而不是大量的进食谷物类,像米饭,馒头，面条,面包等,更重要的就是多喝水，多喝水可以加快身体的新陈代谢,是很有利于减肥的，再就是千万不可以吃零食,一块饼干将会毁掉你这一天的刻苦训练的心血下面将告诉你怎样减掉身上的脂肪

首先,介绍举哑铃方法,采用边练肌肉边减脂肪的力量训练(也叫增肌减脂训练),具体做法如下:

对于你所进行的每个训练动作,选择一个能让你一次完成25次到30次的重量的哑铃进行训练，每个动作持续3组到4组，每个动作次数最少不得低与25次,这样,你既能达到力量练习,也就是使肌肉得到了训练,更重要的是达到了减脂肪的效果这种每个动作进行4组每组做30次的训练方法,是最好的增肌减脂训练方法,这就要看你有没有耐心和毅力了

再就是,如果你有条件能做下类似于跑步或者跳绳这样的有氧运动，那么你将快速达到减掉脂肪显现肌肉的效果具体做法如下:

在每次力量训练(也就是肌肉训练,就按照你平常的训练组数以及次数进行即可)完成之后,接着坚持30分钟的有氧运动,或者是在不进行力量训练的日子里单独进行45分钟的有氧运动来减脂肪，都能受到很好的效果

以上所说的这两种训练方法都很实用,但关键的是要运动和饮食相搭配着进行,这样才能到达减肥的目的,如果说在你咬着牙关辛苦的进行完了一次训练之后再美美的吃上一顿高热量高脂肪的大餐,那就是白白浪费了时间和心血啊,所以，在进行减脂的过程中，合理的饮食是相当重要的