健身喝豆浆好吗？

健身可以喝豆浆，但要确立健身目标，豆浆主要的成分是蛋白质，但喝一杯或者2杯，蛋白质含量还是不够的，最好喝蛋白质粉。大豆100克含量表：

一般人每天所需的蛋白质为每千克体重08－10克，从事大强度的运动员及健美爱好者的需要量则为他们的2－3倍；因为高强度的运动会不同程度地破坏肌细胞，引起肌肉蛋白的分解，蛋白质的及时补充能减少肌肉组织的破坏，促进蛋白的合成，甚至超量恢复，从而使肌肉得到增长，力量得到提高。

健身目标在选择蛋白粉时扮演着重要角色。例如，健美者和减肥者在营养素比例方面就有明显不同。练习举重的人应该寻找蛋白质含量高的产品，而耐力运动员则需要碳水化合物和蛋白质含量高的蛋白粉，但减肥者需要的蛋白粉则侧重于高蛋白，但碳水化合物和脂肪数量较少。

问题一：常喝豆浆对健身肌肉有用吗 豆浆里的雌性激素比较多，一般都知道女性多喝豆浆好，帮助调理内分泌

男的少量就可以了，至于说长肌肉，哪里那么容易

健美运动员除了拼命练习，还得砸进去好几千块钱一个月得营养药品食物呢，

豆浆要有此等功效，谁还买蛋白粉捏，豆浆多便宜

你的小腿肌肉也不见是鸡蛋催生出来的，肌肉的形成没那么简单的

和你的遗传基因，生活习惯，从事的职业，平时的运动都有关系

问题二：健身的人可以每天喝豆浆吗 可以，豆浆含有不少的碳水化合物和蛋白，可以帮助肌肉恢复，不过豆浆的植物蛋白交单一，最好配合其他含植物蛋白的食物吃，这样才能有效利用，比如玉米，豌豆之类的。

问题三：健身完后吃鸡蛋好还是喝豆浆好。 吃鸡蛋好，豆浆属于植物蛋白，对增肌帮助不大。

问题四：健身完喝豆浆就可以了吗 很高兴回答你提出的问题，

可以的呀，还可以喝牛奶，

也是补充身体的有效方法。

问题五：健身喝豆浆好吗？ 牛奶是最好的运动饮料，健身后要多吃含钾较多的食物，如香蕉。喝豆浆也不是不行，女士喝豆浆会比较好一点。还有就是尽量别喝酒。

问题六：健身是不是不能喝豆浆 可以的，每次训练后要补充容易吸收的蛋白质（鸡蛋、牛肉或蛋白粉）和碳水化合物（面包，牛奶顶蛋白粉等）。

问题七：健身可以喝豆浆，吃大豆吗 随便吃吧，别过量就行了，什么东西过量都不好

问题八：每次健身后喝豆浆效果好吗 应该是运动前喝吧

还有运动过程重要不断补充水份

运动过后最好也是喝水

喝豆浆可以在早晨喝，营养利用的会高一些

问题九：天天喝豆浆对身体是健身 豆浆有丰富的蛋白质 提升免疫力 并且起到协助健身的作用

健身前喝一杯牛奶好，还是健身后喝好

取决于你健什么身，如果是重量训练的话，健身后喝；

有氧运动的话可以在健身前，但是量还是控制在100ml当做补充水分而已。

健身前喝枸杞酒好还是健身后喝好呢？

健身前后都不适宜饮酒！都伤心脏，加剧肌肉酸痛！建议日常休闲时适当饮酒！酒可不是好东西哦！

健身前喝肌酸好还是健身后喝肌酸好

当然是健身前喝比较好！

因为肌酸是需要吸收去 肌肉反应的！

健身前喝，刚好在运动时候做出反应， 肌肉！

健身后喝的话会浪费肌酸的功效！

最好就按照购买的肌酸说明书去使用！

请问健身后喝酸奶好,还是健身前谢谢!

我每天都喝一杯酸奶，有在健身前和健身后试验喝过的。 我是健身前至少半个小时以上喝，这样做健身的时候胃的负担会小点 健身后我至少一个小时以后再喝，我锻炼完后需要一点身体恢复时间，一个小时以内喝会有点恶心。 希望对你有帮助：）

牛奶应该在健身前还是健身后喝比较有效果

健身后。长时有氧后补充防止肌肉分解，无氧后补充有助于增长肌肉

健身后喝牛奶

最好别喝冰的。。我健身完都加温了才喝。。一方面我肠胃不好，另一方面似乎冰的不好吸收吧，对肠胃 也太大了。如果你有自信，我就不说了。

健身后喝什么牛奶好

你好，健身后不宜立刻进食牛奶等高蛋白的食物或饮品。可以适量补充些水分和碳水化合物。平常可以喝些“巴氏杀菌奶”，注意牛奶中的脂肪含量，选择脂肪含量低的。谢谢。

健身后喝牛奶还是豆奶更好

和水最好， 健身后体内有体外都有因剧烈运动快速新陈代谢产生的毒素或废物， 多喝水排毒 少喝点奶，奶在正餐或者喝了水后喝一点不要太多！

在健身后喝豆浆好不好？ 还有牛肉在健身后吃好 还是在健身前吃好？

喝豆浆好，训练前一小时训练后半小时要吃容易吸收的碳水化合物，面包牛奶香

蕉，豆浆也可以！

许多人在剧烈健身运动后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解

除疲劳，就买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需

要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。

此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲

劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑橘、苹果之类的水果，可以消除体内过剩的一

般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，减少酸在膀胱中形成结石的可能。

早上健身之后喝一杯牛奶两个鸡蛋怎么样？

喝牛奶、吃鸡蛋，这个没问题，但一定要注意，在喝牛奶前，一定要先吃点糕点、面食或者碳水化合物，以减少胃里的酸（只要学过化学都知道，酸与钙结合是什么），这样就可避免牛奶遇“酸”形成不易消化吸收的硬块，才能使营养真正被消化道吸收为身体所用。

可以在锻炼后30分钟补充蛋白质，如果出汗较多，可以在运动后少量多次的补充水分。人体营养吸收效果最好的时候是锻炼后30分钟，而刚锻炼完进食容易消耗不良。因为豆奶等流质食物比较好消化，所以可以在运动后喝一点。

豆奶是以优质黄豆为原料，它充分利用植物蛋白资源，应用植物蛋白，提高蛋白效价和生物价，含多种维生素和矿物质，有较高营养价值。口感香浓醇和，滑而不腻，常饮有益，是一种健康营养的豆奶饮品。市场上出售的豆奶，品种多，价格适宜，食用方便，因而很受消费者欢迎。

据分析，豆奶含有丰富的营养成分，特别是含有丰富的蛋白质以及较多的微量元素镁，此外，还含有维生素Bl、B2等，确是一种较好的营养食品。 豆奶还被西方营养学家称作“健脑”食品，因为豆奶中所含的大豆磷脂可以激活脑细胞，提高老年人的记忆力与注意力。

扩展资料

豆奶的好处

豆奶的营养价值非常的高，所含的蛋白质含量与牛奶相当，氨基酸含量也很高，能够提供人体9种必需氨基酸，但价格就比牛奶要便宜。大豆蛋白还能提高脂肪的燃烧率，促进胆固醇的排泄，稳定血压，防止肥胖。

豆奶中还有皂角苷，能够促进脂肪代谢;其中的大豆卵磷脂同样可以促进新陈代谢。

虽然豆奶的好处多多，但是婴幼儿不宜直接喝豆奶，因为豆奶不能满足婴幼儿的特殊营养需求，且无法被婴儿正常消化吸收，和鲜奶一样都不能直接给婴幼儿食用。

市面上有专门的婴儿豆奶，这些豆奶属于特殊配方奶粉的一种，是以大豆蛋白为基础营养，根据宝宝的营养需求进行配方的，不含乳糖，因此适合患乳糖不耐症的婴幼儿。

参考资料来源；-豆奶

运动中口渴 是机体最需要补充水分的时候

在这个时候你所喝的都会被完全吸收

所以建议喝的饮料和汗液的成分接近---比如说盐水或者凉开水

还有就是想建议你如果运动的话 最好提前喝水

因为等到你感觉到口渴的时候 说明你的身体已经处于脱水状态了。

而提前饮水时 可以喝些牛奶等饮品了。

但是如果你忘记提前喝水

等到运动完喝水的时候切记不要多喝~~~适量而行

以免增加你心脏的压力。

豆浆不仅便宜，对许多中老年人，特别是高血压、高血脂及脑血管病患者来说，喝豆浆更有利健康，豆浆中脂肪所含脂肪酸和豆油酸，可降低血胆固醇，防止动脉化，牛奶中脂肪都可促使动脉硬化，豆浆中较多的铁质，又易吸收利用，也宜于儿童及缺铁性贫血患者饮用。

此外，大豆血糖指数为15％，而牛奶为30％，这对肥胖者和血糖高的人来说，选择豆浆更安全。

齐国力教授说：

牛奶好还是豆浆好？

联合国国际会议上说，牛奶里含的是乳糖，而全世界有三分之二的人不吸收乳糖，在亚洲黄种人中有70％不吸收乳糖，我们是黄种人。有人牛奶是喝了，但并没有吸收多少。对牛奶吸收量最大的是白种人。

北京市调查的结果是40％的人不吸收乳糖。全国普查的结果，吸收最好的是广东。豆浆有什么优点？豆浆里含的是寡糖，它100％吸收。

牛奶里没有抗癌物质，而豆浆里有5种抗癌物质。其中特别是异黄酮专门预防、治疗乳腺癌、直肠癌、结肠癌，所以对我们黄种人来说最合适的是豆浆。我不反对大家喝牛奶，但为了防癌一定要喝点豆浆。

有人停牛奶改喝豆浆了。这方法也不一定好。牛奶可以接着喝，又适当加点豆浆。