跑步的健身作用有哪些？

跑步对身体的好处有增强人体新陈代谢、改善心肺功能、降低体脂率、预防疾病、改善睡眠等。具体内容如下：

1、增强人体新陈代谢：跑步可以提高人体的基础代谢率，不仅能减轻体重，还能促进白细胞等的生成，增强身体免疫力。

2、改善心肺功能：跑步是一种有氧运动，可以对心脏造成有效的刺激，改善心肌收缩力，并且可以增加肺活量，有效的改善心脏和肺脏的功能。

3、降低体脂率：消耗热量，加速体内多余脂肪的消耗。跑步能够增强肌肉收缩，增加肌肉在身体内的比重，降低体脂率。

4、预防疾病：跑步可以提高心脏跳动的频率，心血管的弹性也随之升高。能够有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等严重心脑血管疾病的发生率。

5、改善睡眠：跑步运动，提升了大脑的供血和供氧量，起到放松大脑，舒缓压力的作用。

总之，跑步对身体的好处有很多，但跑步要掌握正确的方法，循序渐进，并长期坚持，才能看到明显的效果。

运动健康的名人名言

1、大鱼大肉，大烟大酒，体胖血稠，命不长久。

2、人生如鲜花，令人赞赏；如美酒，使人陶醉；如希望，令人奋发；如动力，催人奋进。

3、不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。

4、房宽地宽，不如心宽。

5、智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

6、健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。

7、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保剑权势是暂时的，健康是长久的。

8、淡泊名利，无所奢求。求其所可求，求无不得。求其所不求，求无一得。殚心竭虑，伤心害体。艺术千秋，人生朝露。不与富交，我不贫；不与贵交，我不贱。

9、一夜不宿，十夜不足。粗饭养人，粗活宜身。饥不暴食，渴不狂饮。人不怕老，就怕病倒。

10、少量之酒，健康之友；多量之酒，罪魁祸首。

11、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合。人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐。

12、信心所给予的生命，不只是一种依托，一种凭借，一种支持，而是永远的坚强和力量。

13、只有对前途乐观的人，才能不怕黑暗，才能有力量去创造光明。乐观不是目的，而是人生旅途中的一种态度。

14、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空。

15、物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝，健商是健康的保证。

16、病来之，则安之，树立信心，积极治疗。战胜病魔，恢复健康。没有治不好的病，只有治不好的人。

17、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。

18、真诚的十分理智的友谊是人生的无价之宝。你能否对你的朋友守信不渝，永远做一个无愧于他的人，这就是你的灵魂性格心理以至于道德的最好的考验。马克思

19、预防事故案件，心理工作关键，学好心理知识，当好咨询骨干。

20、心胸狭隘鼠肚鸡肠斤斤计较命不久长。宽宏大度心旷神怡处事大方长寿健康。

21、行如风，站如松，坐如钟，卧如弓。

22、忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。

23、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志。

24、颈短脖粗，五短身材。体胖血稠，潜伏危害。减肥降脂，时不可待。多吃水果，多吃蔬菜。预防血栓，心梗脑塞。体形苗条，一身自在。

25、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康。

26、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。

27、笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。

28、神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治玻

29、一个经常旅游的人，必有渊博的知识不挠的毅力。一个经常锻炼的人，必有健康的体魄充沛的精力。

30、一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。

31、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。

32、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强。

33、健康定义的内涵：躯体健康，心理健康，适应力强，道德健康。

34、人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。

35、千保健，万保健，心态平衡是关键。

36、世界上唯一有价值的东西，就是一个人充满活力的灵魂。

37、你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。

38、若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。

39、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。

40、有病的皇帝，不如无病的乞丐。

41、好儿好孙子，不如好身子。身体有精神，全家乐滋滋。少病少累赘，自己少受罪。儿女少受累，省钱省药费。

42、健康的身体乃是灵魂的客厅，有病的身体则是灵魂的禁闭室。培根

43、思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。

44、生命在于运动，生命在于休息。保持乐观情绪，遵循生活规律。白天按时运动，身体就会康宁。晚上按时休息，精神就会安逸。

45、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。

46、身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。

47、保健保健，有病保健，为时已晚，受罪花钱。结果平均寿命，差二十年。

48、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生。限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻，不生百玻

49、人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。

50、人劳五伤：久视伤神，久行伤筋，久立伤骨，久坐伤血，久卧伤气。时常变换，动作姿式。有利健康，有利休息。

51、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。

52、头要常凉，脚要常热，身要常动，心要常静。

53、集体生活是儿童之自我向社会化道路发展的重要推动力；为儿童心理正常发展的必需。一个不能获得这种正常发展的儿童，可能终其身只是一个悲剧。陶行知

54、活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。

55、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心。

56、喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。

57、流水不腐，户枢不蠹。身怕不动，脑怕不用。志怕不坚，心怕不静。机器不转要生锈，人不锻炼要减寿。

58、江山好改，本性难易。改变一个人的习惯容易，改变一个人的禀性困难。为了养生，为了保健，改变禀性再难，也要改变。

59、习勤成乐，习乐养心，有利健身；习逸成惰，习惰成疾，有害身体。

60、宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。

61、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。

62、人生若戏，有缘相聚。彼此情谊，务须珍惜。琐事殴斗，庸人之举。大智若愚，舍私取义。俯仰无愧，心旷神怡。随遇而安，自成天趣。

63、大其心容天下之物，虚其心受天下之善，平其心论天下之事，定其心应天下之变。先天下之忧而忧，后天下之乐而乐。

64、遇事不恼，长生不老；不气不愁，活到白头。快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成玻吐出苦衷心放松，憋在心里要生玻节食寡欲又清心，延年益寿又健身。

65、淡泊以明志，宁静以致远。牢记在心间，长寿过百年。

66、良好的健康状况，美好的愉快心情，是幸福的最好资金。

精选阅读

关于运动的名人名言

关于运动的名人名言

1、锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。--朱德

2、体育可以帮助人们经受对体力和脑力的重压。--南斯拉夫前*** 铁托

3、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。--印度诗人，作家，哲学家，1913年诺贝尔文学奖得主 泰戈尔

4、没有革命的理论，就不会有革命的运动。--列宁

5、对于组织运动的效果来说，预定目标的实现，取决于个人努力与群体努力的结合程度。 --美国管理学教授 卡斯特

6、生命在于矛盾，在于运动，一旦矛盾消除，运动停止，生命也就结束了。--德国剧作家、诗人、思想家 歌德

7、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。--古希腊思想家，哲学家，教育家 苏格拉底

8、我真的觉得运动很棒，是每个人都该坚持的事！--被称为健身房美魔女，20xx年7月中旬在网络爆红 张婷媗

9、辩证法是关于外部世界和人类思维运动的一船规律的科学。--德国哲学家 恩格斯

10、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。--美籍德国犹太裔，物理学家 爱因斯坦

11、体育和运动可以增进人体的健康和人的乐观情绪，而乐观情绪却是长寿的一项必要条件。--前苏联生物学家 勒柏辛斯卡娅

12、好多人在问我怎么减肥的，其实减肥没有捷径，就是运动加节食，这就是我的秘籍。--中国好声音选手 李代沫

13、地球是运动的，一个人不会永远处在倒霉的位置。--北京师范大学教授，文化学者 于丹

14、奥运会誓言鼓励运动员、教练员和裁判员遵守规则，发扬体育精神。--奥运誓言

15、我希望羽毛球能像NBA一样受欢迎，希望自己能够帮助推广这项运动。 --奥运冠军 林丹

16、我们的运动是反议会制的。--德国元首 纳粹党党魁 希特勒

17、在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑，满怀高兴，这是长寿的妙理之一。--英国文艺复兴时期作家，哲学家 培根

18、读书之于精神，恰如运动之于身体。--美国发明家 爱迪生

19、散步促进我的思想。我的身体必须不断运动，脑筋才会开动起来。 --法国启蒙思想家，哲学家，教育家，文学家 卢梭

20、只要运动永远存在，时间是一定不会消失的。 --古希腊哲学家 科学家 亚里士多德 《物理学》

21、发展体育运动，增强人民体质。--毛泽东

22、人们的举止应当象他们的衣服，不可太紧或过于讲究，应当宽舒一点，以便于工作和运动。--英国文艺复兴时期作家，哲学家 培根 《培根论说文集》

23、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。 --马约翰

24、世界上的一切伟大运动都与某种伟大理想有关。 --印度诗人，作家，哲学家，1913年诺贝尔文学奖得主 泰戈尔

25、大脑的力量在于运动而不在于静止。--18世纪英国诗人 蒲柏

26、对奥林匹克运动会来说，参与比取胜更重要。--宾夕法尼亚主教

27、运动是一切生命的源泉。--意大利艺术家 达芬奇

28、在灵魂的运动里面，最重要的转轮是决心。--捷克教育家 夸美纽斯

29、我是国家的运动员，不是想退就能退的，我会服从组织安排。--奥运冠军 郭晶晶

30、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。--中国近现代着名的民主革命家和教育家 蔡元培

31、钻研书本是一种倦怠而微弱的运动，无所激动，然而交谈却立即教导与训练我们。--法国文艺复兴后期思想家 蒙田

32、人生的本质就在于运动，安谧宁静就是死亡。--法国数学家，物理学家，哲学家 帕斯卡

33、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。 --近代德国心理学家和教育家 赫尔巴特

34、起居之不时，饮食之无节，侈于嗜欲，而吝于运动，此数者，致病之大源也。 --国学大师 王国维

35、我的胜利说明，黄皮肤的运动员能够像那些黑人和白人跑得一样快。--奥运冠军，中国男子田径队110米跨栏一级运动员 刘翔

36、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。--古罗马政治家、哲学家 塞涅卡

37、思想在历史运动中有巨大的意义。 --斯大林

运动健身名人名言

运动健身名人名言

1、 凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。庄炎林

2、 从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。卢梭

3、 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。哈拉里德

4、 体育工作很重要问题就是要增强人民体质，这是一个国家富强、文明的标志。

5、 全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。xx

6、 健康不是一切，但没有健康就没有一切。吴阶平

7、 思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！臧克家

8、身体健康者常年轻。马尔夫特

9、 磨练肌胳，防病御症。姜子牙

10、 淡泊名利，动静相济，劳逸适度。华佗

11、 养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。孙思邈

12、 活动有方，五脏自和。范仲淹

13、 运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰

14、 世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。马雅可夫斯基

15、 ○铁不冶炼不成钢，人不锻炼不健康

16、 健身好比灵芝草，何必苦把仙方找。

17、 千回头，万回头，不如青春能回头；千重要，万重要，锻炼身体最重要。

18、 机器不转要生锈，人不活动要得玻

19、 刀不磨要生锈，人不练要生玻

20、 枪不擦不亮，人不练不壮。

21、 发展体育运动，增强人民体质。体育于吾人占第一之位置。体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。体育者，人类自养生之道，是身体平均发达，而有规则次序之可言者也。德志皆寄予体，无体是无德志也。文明其精神，野蛮其体魄。毛泽东

22、 丝不织不成网，体不练不强壮。

23、 高楼大厦靠基础，声强体壮赖锻炼。

24、 树高千尺系根壮，人活百岁靠健身。

25、 磨刀不误砍柴工，锻炼不误干活工。

26、 天天练身子，远离药铺子。

27、 运动锻炼身体棒，生病黄鱼变强壮。

28、 马无夜草不肥，人无运动不剑

29、 生命像河流，运动防腐臭。

30、 活水贵在流动，生命贵在运动。

31、 人是动物，不动成废物。

32、 多一分运动，少一分病痛。

33、 若要长命百岁，先要千锤百炼。

34、 丰收靠勤劳，身强靠锻炼。

35、 人生要走万里路，迈好强身第一步。

36、 少壮不锻炼，老来徒伤悲。

37、 黑发不知锻炼好，白首定悔健身迟。

38、 从小不动，长大无用。

39、 人不学习少知识，会成为次品；人不锻炼缺健康，成为废品。

40、 运动运动，病魔难碰。

关于运动名人名言

1、教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

2、身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。柏拉图

3、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

4、体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。柏拉图

5、生命在于运动。伏尔泰

6、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！

7、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。孙思邈

8、流水不腐，户枢不蠹，动也。吕不韦

9、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

10、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。赫尔巴特

11、磨练肌胳，防病御症。姜子牙

12、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德

13、娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。爱默生

14、活动是生活的基础！

15、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。哈拉里德

16、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。华佗

17、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！古希腊

18、身体健康者常年轻。马尔夫特

19、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰

20、缓慢而有恒赢得竞赛。

21、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。普希金

22、高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。

23、以自然之道，养自然之身。欧阳修

24、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。卢梭

25、生命就是运动，人的生命就是运动。列夫托尔斯泰

26、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。泰戈尔

27、各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。麦肯

28、各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。

29、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。蒂素

30、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。列夫托尔斯泰

31、长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。

32、运动是一切生命的源泉。达芬奇

33、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。卢棱

34、高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。鹤见右辅

35、缓慢而有恒赢得竞赛。莱特

36、发展体育运动，增强人民体质。毛泽东

37、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。亚里士多德

38、活动有方，五脏自和。范仲淹

39、不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾华考范文网能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

40、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。爱因斯坦( )

41、体育人为本。雪雨水

42、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。塞涅卡

关于运动名人名言

关于运动名人名言

1、教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

2、身一体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的一精一神寓于健全的体格。柏拉图

3、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

4、体一操一和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体一操一能锻炼身一体，音乐可以陶冶一精一神。柏拉图

5、生命在于运动。伏尔泰

6、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！

7、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。孙思邈

8、流水不腐，户枢不蠹，动也。吕不韦

9、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

10、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。赫尔巴特

11、磨练肌胳，防病御症。姜子牙

12、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德

13、娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。一爱一默生

14、活动是生活的基础！

15、走路对脑力劳动者，特别是对创造一性一的人来说，是一种生理活动的最好方式。哈拉里德

16、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。华佗

17、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！古希腊

18、身一体健康者常年轻。马尔夫特

19、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰

20、缓慢而有恒赢得竞赛。

21、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。普希金

22、高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。

23、以自然之道，养自然之身。欧一阳一修

24、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。卢梭

25、生命就是运动，人的生命就是运动。列夫托尔斯泰

26、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。泰戈尔

27、各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。麦肯

28、各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。

29、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。蒂素

30、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。列夫托尔斯泰

31、长期的身一体一毛一病使最光明的前途蒙上一阴一暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。

32、运动是一切生命的源泉。达芬奇

33、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身一体得到锻炼。卢棱

34、高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。鹤见右辅

35、缓慢而有恒赢得竞赛。莱特

36、发展体育运动，增强人民体质。一毛一泽东

37、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。亚里士多德

38、活动有方，五脏自和。范仲淹

39、不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾华考能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

40、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。一爱一因斯坦

41、体育人为本。雪雨水

42、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。塞涅卡

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在花儿与少年第二季中就看到陈意涵惊人的运动力量。在关注了她的微博之后更是发现，她的微博里边，除了运动健身照，还是运动健身照。要么骑单车，要么跑步，要不就是在练瑜伽，总之，感觉陈意涵的日常不是在健身就是在去健身的路上。

锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。整理关于体育锻炼的名人名言以供参考，感谢大家的阅读与支持，希望可以帮助到大家！

1从小吃苦受穷的人，大都磨炼出一种本领身体结实，很少生病，更少死亡。[印度诗人]泰戈尔

2健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。[苏格兰诗人]詹汤姆逊

3当有病时，就要努力恢复健康；当健康时，则应当经常从事锻炼。[英国思想家]培根

4体育使整个有机体得到自然的和谐的发展。[俄国革命民主主义者]杜勃罗留波夫关于体育锻炼的名人名言

5要从小把自己锻炼得身强力壮，能吃苦耐劳，不要娇滴滴的，到大自然里去远走高攀吧![美国物理学家]恩里科费米

6一个人如果不断地锻炼自己的身体，他就会变得健康、坚韧和敏捷同样，也应该这样来锻炼自己的理智和意志。[苏联作家]高尔基

7器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样，都是极有害的。[德国哲学家]康德

8生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷![俄国诗人]普希金

9我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。[法国启蒙思想家]卢梭

10从锻炼的角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。[法国启蒙思想家]卢梭

11长年坚持锻炼能使人自如地发扬行善的美德。[古希腊作家]第欧根尼

12流水不腐，户枢不蠹，动也。[中国古代政治家]吕不韦

13把身体上与精神上的训练相互变成一种娱乐，说不定就是教育上的秘诀之一。[革围哲学家]约翰．洛克

14经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。[苏联教育家]苏霍姆林斯基

15锻炼身体要经常，要坚持，人同机器一样，经常运动才能不生锈。[中国无产阶级革命家、政治家、军事家]朱德

16要想长生，动骨动筋；要想体健，天天锻炼。[中国作家]罗明山

17思想开朗，情绪轻松愉快，是健康的根本。体脑并用，锻炼第一，是我多年的体会。[中国现代诗人]臧克家

18贫瘠的山村，劳动的习性，恬淡的人生，简朴的生活，粗陋的饮食等等，似乎是长寿的条件。[中国医生]印会河

19不管进行什么锻炼，都要坚持，这样，才可见成效。[中国作家]赵彀敏

体育名人名言

体育名人名言

1、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！古希腊

2、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。苏格拉底

3、活动是生活的基础！

4、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。孙思邈

5、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。爱因斯坦

6、以自然之道，养自然之身。欧阳修

7、教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

8、生命在于运动。伏尔泰

9、长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。

10、活动是生活的基础！歌德

11、运动是一切生命的源泉。歌德

12、身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。柏拉图

13、身体健康者常年轻。马尔夫特

14、体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。柏拉图

16、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。华佗

17、发展体育运动，增强人民体质。毛泽东

18、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。马约翰

19、长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。斯宾塞

20、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

21、高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。

22、生命就是运动，人的生命就是运动。列夫托尔斯泰

23、缓慢而有恒赢得竞赛。

24、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。卢棱。

25、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

26、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。卢棱

27、流水不腐，户枢不蠹，动也。吕不韦

28、娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。

29、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。列夫托尔斯泰

30、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。赫尔巴特

31、磨练肌胳，防病御症。姜子牙

32、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。普希金

33、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。蔡元培

34、运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！佚名

35、我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。苏霍姆林斯基

36、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。歌德

37、殊不知有健全之身体，始有健全之精神；若身体柔弱，则思想精神何由发达？或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。蔡元培

38、身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。斯宾塞

39、运动是一切生命的源泉。

40、不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

41、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。蒂素

42、各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。

43、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。塞涅卡

44、不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有？恽代英

45、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。泰戈尔

46、为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。卢棱

47、体育人为本。雪雨水

48、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。哈拉里德

49、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。亚里士多德

50、教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。卢棱

51、体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。

52、运动是一切生命的源泉。达芬奇

53、运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

54、活动有方，五脏自和。范仲淹

55、体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

体育名言体育名言名句体育励志名言 体育名人名言摘录

1生命在于运动。——伏尔泰

2长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。

3活动是生活的基础！——歌德

4运动是一切生命的源泉。——歌德

5身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。——柏拉图

6身体健康者常年轻。——马尔夫特

7体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。——柏拉图

8淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——华佗

9发展体育运动，增强人民体质。——毛泽东

10运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

11如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！——古希腊

12身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底

13活动是生活的基础！

14养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈

15我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。——爱因斯坦

16以自然之道，养自然之身。——欧阳修

17教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

18长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯宾塞

19日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

20高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。

21生命就是运动，人的生命就是运动。——列夫。托尔斯泰

22缓慢而有恒赢得竞赛。

23我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——卢棱。

24一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

25我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。——卢棱

26流水不腐，户枢不蠹，动也。——吕不韦

27娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。

28一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。——列夫·托尔斯泰

29体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特

30磨练肌胳，防病御症。——姜子牙

31生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金

32人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培

33运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！——佚名

34我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。——苏霍姆林斯基

35只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德

36殊不知有健全之身体，始有健全之精神；若身体柔弱，则思想精神何由发达？或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。——蔡元培

37身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。——斯宾塞

38运动是一切生命的源泉。

39不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。

40运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素

41各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。

42日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。——塞涅卡

43不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有？——恽代英

44静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。——泰戈尔

45为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。——卢棱

46体育人为本。——雪雨水

47走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

48运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。——亚里士多德

49教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。——卢棱

50体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。

51运动是一切生命的源泉。——达·芬奇

52运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可以产生、增进、保持体力和健康。

53活动有方，五脏自和。——范仲淹

54体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。

55如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！

56体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。——柏拉图

57生命在于运动。——伏尔泰

58运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固！

59养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。——孙思邈

60流水不腐，户枢不蠹，动也。——吕不韦

61日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

62体育竞赛之最绝妙处乃由于它只在手做，不在口说。——赫尔巴特

63磨练肌胳，防病御症。——姜子牙

64只有运动才可以除去各种各样的疑虑。——歌德

65娱乐是花，实务是根。如果要欣赏花的美丽，必须首先加强根的牢固。——爱默生

66活动是生活的基础！

67走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德

68淡泊名利，动静相济，劳逸适度。——华佗

69如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！——古希腊

70身体健康者常年轻。——马尔夫特

71运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。——马约翰

72缓慢而有恒赢得竞赛。

73生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。——普希金

关于运动锻炼的名人名言大全

关于运动锻炼的名人名言大全

1、生命就是运动，人的生命就是运动。--列夫。托尔斯泰

2、运动是一切生命的源泉。

3、不会管理自己身体的人，就无资格管理他人；经营不好自己健康的人，又如何经营好他的事业。--希尔康

4、从锻炼角度看，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着。--卢梭

5、同一个世界，同一个梦想。--奥运会格言

6、身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。--柏拉图

7、人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。--蔡元培

8、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。--马约翰

9、淡泊名利，动静相济，劳逸适度。--华佗

10、日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。--塞涅卡

11、活动是生活的基础！--歌德

12、全民健身，利国利民，功在当代，利在千秋。--江泽民

13、身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。--斯宾塞

14、健全的精神寓于健全的身体。--洛克

15、教育上的秘诀，便是使身心两种锻炼可以互相调剂。--卢棱

16、思想大门洞开，情绪轻松愉快，锻炼、营养、药物，健康恢复快哉！--臧克家

17、养生之道，常欲小劳，但莫大疲，及强所不能耳。--孙思邈

18、发展体育运动，增强人民体质。--毛泽东

19、为了使他有坚强的心，就需要使他有结实的肌肉；使他养成劳动的习惯，才能使他养成忍受痛苦的习惯；为了使他将来受得住关节脱落、腹痛和疾病的折磨，就必须使他历尽体育锻炼的种种艰苦。--卢棱

20、只有运动才可以除去各种各样的疑虑。--歌德

21、一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。 --列夫托尔斯泰

22、长期的身体毛病使最光明的前途蒙上阴暗，而强健的活力就使不幸的境遇也能放金光。--斯宾塞

23、科学的基础是健康的身体--波兰科学家--居里夫人

24、走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。--哈拉里德

25、生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。--普希金

26、凡事有其自然，遇事处之泰然，得意之时淡然，失意之时坦然。越忙越要抽空练，练好身体常保健；决心信心加恒心，修炼身心意志坚。--庄炎林

27、殊不知有健全之身体，始有健全之精神；若身体柔弱，则思想精神何由发达？或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。--蔡元培

28、磨练肌胳，防病御症。--姜子牙

29、静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。--泰戈尔

30、运动是一切生命的源泉。--达。芬奇

31、健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。--爱默生

32、健康不是一切，但没有健康就没有一切。--吴阶平

33、如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！--古希腊格言

34、我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。--爱因斯坦

35、生命需要运动--希腊哲学家--亚里斯多德

36、活动有方，五脏自和。--范仲淹

37、体操和音乐二个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。--柏拉图

38、世界上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣服。--马雅可夫斯基

39、器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样都是极其有害的。--康德

40、理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。--高尔基

41、身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。--德国诗人--卢梭

42、运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。--法国医学家蒂素

43、身体健康者常年轻。--马尔夫特

44、我宁愿我的学生打网球来消磨时间，至少还可以使身体得到锻炼。--卢棱。

45、生命在于运动--法国启蒙思想家--伏尔泰

46、文明其精神，野蛮其体魄。--毛泽东

47、运动是一切生命的源泉。 --达芬奇

48、不言体育而空言道德，空言智识，言者暗矣，听者心厌矣，究于事实何俾之有？--恽代英

49、身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。--苏格拉底

锻炼的优美句子运动与健康名言读书名人名言大全

如果我们能够留心观察身边的现象，你就会发现越来越多的人都开始跑步，大街小巷，公园里，操场里都是在奔跑的身影！这就让人纳闷儿了，跑步到底为什么这么备受推崇呢？

其实不光是我们普通人在跑，有一些明星大咖也在跑步，王健林就是奔跑一族的一员，像这些明星，企业家，他们的时间都很紧，但是他们也要抽出时间每天去跑步！

这就让人想不通了，跑步到底真的有这么大的魅力吗？为什么有的人跑步跑上800米就感觉气喘吁吁，喉咙着火，双腿难受呢？这跑步真的有那么享受吗？

其实如果不坚持下去，你还真感受不到！如果你能够每天坚持跑步，你就会发现跑步巨大的魅力，并且你会深深地爱上它，再也无法离开他了！

今天我就来给大家讲一讲为什么跑步备受推崇？相信听了我的话。你也忍不住要去跑步了！

1 随性而为

其实跑步是一项非常简单的运动，简单到我们随时随地都能跑！他不需要特殊的场地，特殊的装备，这样我们就没有负担，不需要特别准备什么！

简单是我们对一项事物维持热情的基本要素之一，我们什么时候都能跑，不需要顾虑太多，这也是许多人推荐跑步的原因之一！

2 你想逆袭吗？

跑步真的能够让我们逆袭！哪个男生不爱美，哪个女生不爱美！我们都想变成一个更好的自己，要我们更受他人的欢迎，皮肤好，身材棒，这简直是完美！

而跑步就能够帮助我们做到这一点！长期跑步可以很好的控制我们的体重，降低体脂率，塑造流畅的肌肉线条，让我们的身材越来越好！

3 你想更健康吗？

健康是一个人最重要的东西，如果没有了健康，拥有再多的财富也只是虚妄！而跑步就能够让我们越来越健康，让我们的身体越来越好！

人到中年，体力下降，身体患有各种疾病，这样的情况在这个压力日益加大的社会比比皆是！所以我们一定要保护好自己的身体，我们要时刻牢记身体是革命的本钱！

4 你想更容易成功吗？

跑步的人，他的品质都是非常不错的，他肯定是一个热情，乐观，向上，能够坚持，并且极度自律的人，这是一个人成功的必要因素！

而跑步就能够帮助我们锻炼这种良好的品格，让我们更具人格魅力！这是非常重要的！同时跑步也可以让我们认识更多志同道合的朋友，让我们交友广泛，更容易成功！

生命在于运动。 ——伏尔泰 如果你想强壮，跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明，跑步吧！ ——古希腊格言 体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。 ——柏拉图

人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。

走路是极好的运动，人应该养成走长路的习惯。

生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。

运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。

运动的要义不在趣味而在继续持久，养成习惯。

散步不需要伴侣，东望西望没人管，快步慢步由你说，这不但是自由，而且只有这种时候才特别容易领略到“前不见古人，后不见来者”那种“分段苦”的味道。

健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。

每日频行，必身轻目明，筋壮血脉调畅，饮食易消，无所壅滞。

流水不腐，户枢不蠹，动也。（吕不韦）

以自然之道，养自然之身．（欧阳修）

生命在于运动。（伏尔泰）

运动是一切生命的源泉。（达．芬奇）

只有运动才可以除去各种各样的疑虑。（歌德）

生命就是运动，人的生命就是运动。（列夫．托尔斯泰）

育运动名言

★ 如果你想强壮，跑步吧！

如果你想健美，跑步吧！

如果你想聪明，跑步吧！ （古希腊格言）

★ 生命在于运动 （法国启蒙思想家——伏尔泰）

★ 生命需要运动 （希腊哲学家——亚里斯多德）

★ 科学的基础是健康的身体 （波兰科学家——居里夫人）

★ 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。（法国医学家——蒂素）

★ 身体虚弱，它将永远不全培养有活力的灵魂和智慧。（德国诗人——卢梭）

★ 世上没有比结实的肌肉和新鲜的皮肤更美丽的衣裳。（俄国诗人——马雅可夫斯基）

● 运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度可

以 产生、增进、保持体力和健康。

——亚里士多德

● 日复一日地坚持练下去吧，只有活动适量才能保持训练的热情和提高运动的技能。

——塞涅卡

● 运动是一切生命的源泉。 ——达·芬奇

● 一个埋头脑力劳动的人，如果不经常活动四肢，那是一件极其痛苦的事情。

——列夫·托尔斯泰

● 我生平喜欢步行，运动给我带来了无穷的乐趣。 ——爱因斯坦

● 静止便是死亡，只有运动才能敲开永生的大门。 ——泰戈尔

● 生活多美好啊，体育锻炼乐趣无穷。

1、我认为没有任何一项运动能比跑步更简单易行，也没有任何一项运动比跑步带给人的益处是如此快 捷简便。我感到十分荣幸因为通过跑步使我结识了许多出色的人，并和他们保持了几十年的深厚友谊。这 些年来我们一直互相鼓励互相支持。在我看来能坚持长距离跑的人是十分特殊的人，是充满活力的人，他 们中的许多人对我说过，我在长跑这项运动中所取得的成就深深的鼓舞着他们。而在我看来，则是他们在 这项运动中取得的成就激励着我，使我能够持之以恒。对我来说，长跑绝对丰富了我的生活，提高了我的 生活质量。它是我生命中一道亮丽的彩虹，我从长跑中得到的远远多于我的付出。——露丝安德森。

2、如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！——古希腊格言

3、我每看运动会时常常这样想：优胜者固然可敬，但那虽然落后而仍非跑至终点不止的竞技者，和见 了这样竞技者而肃然不笑的看客，乃正是中国将来的脊梁。——鲁迅

4、坚持数年，必有好处。——毛泽东

5、当有病时就要努力恢复健康。当健康时则应当经常从事锻练。——培根

6、保持身体健康是一种职责，但是只有少数人意识到这一点。 ——斯宾基

7、聪明人治病靠锻炼。——德莱顿

8、人的思想是了不起的，只要专注于某一项事业，就一定会做出使自己吃惊的成绩来。——马克吐 温

9、健康是幸福的主要因素，锻炼是健康的重要保证。——汤姆逊

10、经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。—— 苏霍姆林斯基

如果你认为明星们的好身材是天生，那你就大错特错了，他们的好身材也是靠后天的努力得来的！

很多男生都喜欢练肌肉，演员彭于晏也是从胖子练成现在这样的。台湾演艺圈流行的肌肉男是钢条紧绷型的，太过夸张的肌肉派其实已经out了，最完美的就是穿衣时显瘦，脱掉时却霸气外露。那么彭于晏的肌肉是怎么练出来的，一起来看看他用了什么方法来增肌的。

持续演一些与运动有关的特殊角色，也许是彭于晏保持好身材的关键。在最新的**《近在咫尺的爱恋》中，他演一名拳击手。“我演的角色都是一些特殊职业，像《我在垦丁天气晴》，演一个冲浪教练，之前拍一个电视剧叫《海豚爱上猫》，是演海豚训练师，都和运动有关系。”

为了演好拳击角色，彭于晏每天早上七点起床开始拳击基本功的练习，练到中午，衣服都湿透了好几遍，洗洗澡吃完午饭补个觉，下午又开始一样的练习，生活方式简直与运动员一样。据说，枯燥又劳累的训练并不是最难的，为了练就线条完美的肌肉，彭于晏所有的食物就是蛋白饮品和白开水，戒糖、戒油、戒辣，“三戒”生活让他苦不堪言。

前不久在上海出席牛仔品牌Lee的活动时，彭于晏一身清晰分明的肌肉线条连牛仔look也掩盖不住。当被追问到底有什么健身秘诀时，彭于晏俏皮地直摸脑门，实在说不出什么，只是归功于自己天生热爱运动而已。不过，他表示游泳、跑步、重力训练都是必修的，而且他喜欢晚上打球。彭于晏还说，注重腿部训练会让自己穿起牛仔裤时显得特别好看。

没听过，跑步还可以返老还童的，完全是末须有。

不过有人说跑步治百病，这话有些夸张，但长期坚持跑步后，身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面一起来看看跑步的好处吧。跑步的诸多好处 1、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。 2、颈部、肩部、脊椎：经常坐在电脑前的人或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题，正确的跑步姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。 3、心脏：坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。 4、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。 5、肺部及呼吸系统：长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量——进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年秋天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始跑步后没有复发，不知道有没有关系？ 6、肝脏：我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。跑步消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，非常有效。跑步有利于形体健美 7、腹部：平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。 8、腰部、臀部：跑步对身材的改变最先体现在这个位置，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。 9、膝盖：有人说跑步百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持跑步十年以上的跑友交流中了解到：他们刚开始跑步时也会遇到同样的问题，有的人即使快走也会膝盖疼，但随着循序渐进慢跑量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。 10、肌肉：除了看上去结实有弹性外，经常跑步的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道跑步的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系？ 11、肠胃：中长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。 12、肌肉：长期中长跑可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。跑步可以说是所有运动的基础，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。