什么运动能排出肾结石

跳绳跑步都有点帮助，不过运动排石是微不足道的。

结石病患一定要大量增加饮水（缺水尿少是肾结石的根本病因，这病不大量增加喝水基本不治，生命也会有危险因为会不断出现新结石，早晚会造成肾衰竭，而且第二次肾结石手术死亡率很高，许多人没有死在结石病倒是死在手术）。

要多喝果汁（中西医都认为果汁可以溶解结石，只是效果肯定较缓慢，没有半年以上的坚持是看不到效果的，不过这其实也是预防新结石生成的正确方法，只顾排石不做预防是不行的）

适当用点利尿剂，中药是较好的选择。

可以适当喝点醋（古中医观察到常喝醋的人不长结石，不过要赔上牙齿会满口蛀牙，因此量要掌握得很好，喝过醋后要温水漱口也不能每天喝，而且喝醋要看体质一些人是不能喝醋的，比如消化道溃疡病患，糖尿病患，低血压病患，支气管炎哮喘病患，骨骼或骨癌或癌症病患，醋过敏者。

不要吃维生素片，钙剂，综合维生素和矿物质片，不要喝牛奶尤其是高钙奶粉，许多西药或保健品都会改变尿液成份使之容易形成结石。

首先要了解结石的具体位置、大小、数量及肾脏的功能，再制定最合适的治疗方案。若结石不在肾盂及肾盏内则可不行处理，反之则行处理。

　　1、05公分以下的肾结石，这样的结石不是很大，可以选择排石治疗。喝德脯的蓹石蓪茶，长期喝不仅可以调理内部，还对排石有帮助。

　　2对体积略大（直径8毫米左右）的结石，如果肾功能良好而又没有泌尿系统梗阻的话，可以采用碎石机进行体外冲击波碎石。

　　3、对结石体积大（直径10毫米以上），同时出现血尿、感染、肿瘤或泌尿系统梗阻等合并症，以致影响了肾功能，则应进行手术治疗，及时取出结石。

　　肾结石患者除了积极地进行治疗和科学的饮食的同时，还以可以配合着做一些运动疗法，以使肾结石的治疗更快，恢复更好。肾结石的运动疗法：

　　1）结石位于肾脏上部时，患者可在原地双脚跳跃5分钟以上，输尿管中段结石患侧单脚跳跃，输尿管下段结石健侧单脚跳跃。

　　2）结石位于肾脏中部时：患者宜侧卧，取患侧向上卧位。

　　3）结石位于肾脏下部时：患者不能应用以上方法，病友应当经常采用倒立或臀膝位(俯卧于床，臀部抬高，头低位)。

　　没事的时候可以做一做，帮助结石的排出。对于肾结石的运动疗法，必须根据B超所示结石的部位，来选择相应的运动疗法，否则不但不利于结石排出，反而会使病情加剧。有时B超医师并未明确指出结石在肾中的位置，故询问B超医师是必要的。注意：肾绞痛剧烈时应暂停运动疗法，并及时至当地医院治疗。

　 太极拳 是在我国广为流传、适合不同年龄段和人群健身的优秀拳种之一,也是我国全民 健身运动 的首选推广运动项目之一。随着社会的进步与发展,太极拳运动也得到了广泛普及,太极拳的健身和预防疾病的作用也得到了人们的认可。下面是我专门为您整理好的：肾结石的太极健身法。

　肾结石的太极健身法

　概述肾结石是由于机体内胶体和晶体代谢平衡失调所致，与感染、营养代谢紊乱、泌尿系统异物、尿液淤积以及地理气候等因素有关。肾结石多数位于肾盂肾盏内，肾实质结石少见。中医将肾结石归为“淋证”范畴，以小便不爽、尿道刺痛为特点，常以小便排出砂石为主症，中医称之为“石淋”。临床常分为实证和虚实夹杂证两种类型：

　①实证型。症见尿中时夹砂石，小便艰涩，或排尿时突然中断，尿道窘迫疼痛，少腹拘急，或腰腹绞痛难忍，尿中带血，舌红、苔薄黄，脉弦或带数。治宜清热利湿，通淋排石，凉血止血。

　②虚实夹杂型。症见病久砂石不去，可伴神疲乏力，精神委顿，面白少华，舌淡红有齿痕，脉细弱无力，或伴腰腹隐隐作痛、腰膝酸软、手足心热、潮热、盗汗、神疲乏力、舌红少苔、脉象细数。治宜利尿排石通淋，或兼补益气血，或兼滋养阴液。若石淋日久不愈，也可转变为“劳淋”(小便淋沥不已，遇劳则发)，应从劳淋论治。临床应辨明虚实，标本兼治。

肾结石的太极健身法

　健身原则补肾排毒，防病健体。

　太极健肾桩两脚同肩宽，脚尖向前，既不外撇，也不内扣。自然站立，两膝向前微屈，身体正直;胸微内含，小腹放松;两手移至腰后，两手劳宫穴对准左右肾俞穴，手掌与身体相距10厘米左右;掌心向内，十指自然分开，两眼向前平视(闭日或半闭目亦可)，口似张似闭，以鼻自然呼吸。意念诱导：两手劳宫穴发出金光照亮腰部。意识诱导以诱导区无疼痛等不适感为好，如果有不适反应，意识应立即转移离开此部位。桩功姿势在练功全过程中可因治疗需要进行自我调整。站桩劳累或年老体弱、病情严重者可采用坐式或卧式。站、坐式可以相互调整。用这个功法每天可多练习几次，每次大约需要5分钟的时间，站累了可用坐式，休息以后又可以练站式。

　太极健身法 开通生命之水的通道——震脚健身法

　(1)动作操练：松静站立——两脚开立——两臂前举——屈膝按掌——提膝托掌——下蹲旋掌——腾空托掌——震脚按掌——提膝托掌——腾空托掌——震脚按掌——两臂前举——落手开立——松静站立——拍打肾经。

　(2)技术要求：这个动作先慢后快身法要求运用“欲上先下”、“欲左先右”之法，身体腾空时双手上领吸气，双脚下沉时呼气震脚同时完成。右侧要求同左侧，力向相反。

　(3)练习次数：重复多次。

　(4)时间：5分钟以上。

　(5)意念：①起势，吸气：两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。用意念指挥两掌随着吸气徐徐直臂上提，同时收小腹，提肛门。意念：气从双脚——膝——下丹田——中丹田(膻中穴)。两掌提至与肩同高，掌心向下，随呼气两掌在体前徐徐下按，同时屈膝下蹲，松小腹，松肛门。②左式，吸气：左脚提膝身体右转，右转成独立式，左：掌向上托起，右掌向右托起，立于右肩前，同时收小腹，提肛门。意念：气从左脚心(涌泉)——膝——髋——下丹田。右脚蹬地腾空。呼气：双腿同时着地，同时松小腹，松肛门。意念：气从下丹田——髋——膝——踝——脚心(涌泉)，气沿两腿部内侧肾经运行。③右式动作相反，意念相同。④收势，呼吸意念同起势。最后拍打腰部放松，再沿大腿内侧循经拍打，点揉筑宾穴，疏通肾经。

　(6)机制与功效：此式具有疏经活络、调和气血、强筋壮骨的养生功效。通过震脚以促进结石的移动及排出，有针对性地练功，疏通经脉，调理身体。症状很快就会缓解，然后增强肾脏自身的功能，使肾结石缓缓排。因为此功法是从根本上调理，所以避免了以后复发的可能性。筑宾穴在内踝上5寸，是补肾不可或缺的穴位，主要功效是清热利湿、化痰安神、理气止痛。在人体内，结石最喜欢生长在潮湿、淤血、痰浊多的地方，而筑宾穴就是一个去除结石的要穴。筑宾穴最有助于排除体内结石，还可以排除吃药后淤积在体内的毒素。揉筑宾穴就可以解毒，把体内毒素统统排出去，不让毒素损伤肝肾。只有把种种毒素排空，脏血被过滤了，新鲜血液才能产生，这样才叫真正打通肾经，才是真正的补肾。

可以，运动调理一般利用运动时结石的惯性及重力作用，以促使结石下移，患者可每日定时运动，根据体质情况采用踢毽、跳绳、单足跳跃、上楼梯、打篮球、骑自行车等，我国的传统运动气功、太极拳、五禽戏等对治疗和预防肾结石也有一定作用。注意肾绞痛剧烈时应暂时停止运动疗法，并及时去当地医院治疗。

　　慢跑运动对肾结石是有一定的好处的，可以通过运动的方式来排出体内的结石，每天多运动不光对结石有好处，就是对自己的身体也是具有一定的好处的。运动可以使得身体能够更加健康，变得更加强壮。

　　得了肾结石，要排石可以做以下几点：

　　1、要多运动。适度的运动可促进体内器官的摆动，促进小结石排出，但不同部位的结石，运动方法也不同。

　　2、要忌口。不同成分的肾结石，对饮食的要求也不同，患者要善于根据各自结石的成分，对不同的食物有所禁忌。

　　3、要多喝水。对于运动量大、出汗较多的患者，饮水量自然要比一般人多。尤其夏季和夜间，为避免夜间尿液过分浓缩，必须强调睡前饮水，并且在半夜再饮水一次。使每日尿量超过2000毫升，可稀释尿液、减少晶体沉淀、冲洗尿路和排出微小结石。

　　通过以上的介绍可以知道，肾结石 运动是有用的，可以促进小结石排出。另外，预防胜于治疗，朋友们可以从以下方面入手，预防肾结石。

　　1、多喝水。多喝白开水是预防肾结石的最好办法。多饮水使尿液得到稀释，尿液中钙离子和草酸根的浓度就会降低，形成不了草酸钙结石。研究表明，增加50%的尿量，可使肾结石发病率下降86%。

　　2、控制高草酸类食物的摄入。过高的草酸盐摄入也是导致肾结石的主要原因之一，大家要控制这类食物的摄入量。含草酸盐高的食物有番茄、菠菜、草莓、甜菜、巧克力等。

　　肾结石不是绝症，只要接受正确的治疗，肾结石自然就会痊愈。