健身的人容易变胖?

健身本身并不会导致发胖或者消瘦，胖或者瘦是由你的身体器官的机能、饮食和生活习惯以及你的代谢速度决定的。一般来说，当身体能量的消耗大于摄入就会变瘦，反之则会发胖。而健身之后，由于体内血糖消耗很大，常常产生饥饿感。因此比平时多吃也是正常的，如果你健身的目标是增肌，半小时后多吃富含蛋白质的食物；如果想要减脂，1小时后再吃饭。

通过合理的饮食结合科学的锻炼是可以获得健硕的身材的。

①饮食方面：瘦子大多代谢快，特别是基础代谢。瘦子增肌需要总的食物摄入大于消耗，所以饮食是大问题。所以要多吃。

②健身锻炼方面：做好健身计划和做好健身记录。目标要明确，计划要具体全面。