对于身高比较矮的男生来说，健身是否可以让你增高呢？

有很多人觉得，健身的男性应该都是那种壮汉，身高都在175米以上，这样的身高练出的肌肉，才能把整个男人衬托的魅力十足，无独有偶，很多男生也觉得，自己身高太矮，并不适合健身，练成肌肉男，这样即使练成了肌肉男，也会被人说是一坨疙瘩肉，毫无美感可以，那么健身是否真的只适合身高高的男性呢？

我们都知道，像很多男生在青春期的时候，打球或者其他运动都能够有助于增高，那么运动强度这么大的健身训练是否也能够增高呢，尤其是对于很多已经过了生长期的男性来说，健身训练是否能够让你再次增高呢。

首先要说的一点是，并没有什么健身训练或者说其他的运动，能够让你在生长期和发育期过后，再次增长，听到这，可能很多人会觉得比较失望，但是先不要急着失望，虽然健身并不能够让你增高，但是却可以通过一些其他的方式，让你重现你的真实身高。

在日常生活，我们因为一些坏的行为习惯或者说工作原因导致，很多人都有圆肩驼背、高低肩、骨盆前倾、XO型腿等的毛病，这些身体的姿态问题，都会导致我们平时的身高并不是我们的真实身高，但是通过一些专业的健身训练动作，我们确实是可以通过健身，来让自己的身高变高一些。

另外有社会心理学家，在一些社会研究中证明，当我们人充满力量，充满自信的时候，会让自己的身体“变大”，当我们身体充满力量，情绪比较高的时候，我们整个人都会昂首挺胸，身体躯干会不自觉地伸直，整个人的身高都会感觉变高了很多。

而通过长时间的健身训练，我们除了能够改变自己的形体之外，同样会让我们充满自信，浑身的肌肉力量，身体荷尔蒙的分泌都会让我们变得更加自信和朝气蓬勃。

而且对于一些矮个子男生来说，完全不要去在意，自己练了肌肉是否会变得不好看，有时候，身高的劣势确实会让我们在一些场合显得自己非常没有存在感，而且没有什么气场，但是气场这个东西并非一定要身高才能够决定的，像我们比较熟知的一些**明星，巨石强森、汤姆克鲁斯等等明星，他们的身高在欧美国家其实并不算太高，但是当他们与一些身高高于他们的人合影的时候，他们的气场并不会逊色。

所以说，健身虽然不会让你的身高直接增高多少公分，但是却可以通过一些健身训练矫正自己身体一些不正确的姿态，让自己的真实身高显现，同时可以让你更加自信，使你能够在外面可以昂头挺胸，身体躯干伸直，另外一身的肌肉，可以让你看起来气场十足，即使身高不高，与别人同框的时候，也不会显得尴尬。

适当运动不会影响长个，在发育期适度负重锻炼也是对人有益的。即使是个子矮，有均称凹凸有致的肌肉也比缺乏运动好看，至于练到什么程度就看个人审美了。

青少年也是需要适度的进行肌肉锻炼的，这有利于青少年的生长发育。一般来说，负重不超过体重的一般就可以了。

锻炼肌肉不会使人长不高，青少年也需要适当的肌肉锻炼来促进发育的。只是年龄太小（如儿童）时要注意运动量和运动强度，在此年龄段不重点追求肌肉、力量等方面的锻炼发展，主要应侧重灵活性、协调性、平衡性、技术性等方面的锻炼。

哑铃训练等力量训练科目不会影响身高，平时看到的举重运动员都比较矮，是因为，为了取得好成绩，在运动员选材上，会选一些个子不高的强壮者。　

另外一个事实是，科学的青少年中等强度力量训练对青少年的发育有很大好处；训练不只让青少年肌肉变得强壮，而且会使他们的心理变得强大，可以让他们更习惯于承受压力当然哑铃训练可以作为青少年中等强度力量训练的一部分。

如果你已经不会再长了，可以尽情利用哑铃来雕琢体型、进行专门提高力量素质抑或进行功能性训练。如果是正值青春发育期，要注意一下哑铃的配重，不宜使用太大重量哑铃进行训练。一对哑铃的总重量最好控制在自身体重的一半以下。而且每次锻炼时间最好不超过45分钟。

身高偏矮的男性应该多以小球运动为主，例如乒乓球、羽毛球这些，既能锻炼身体、培养爱好、利于团结协作精神的养成还能有利于与朋友交往，有自己的谈资。 室内的话，可以稍微接触一下健身房。

若是健身，他们会更多的关注你的身材还有力量。我还是矮，但我身材变得更好，我的力量变得更大，我自己能掌控自己的身体，我比以前变得更好了。当我改变不了别人的看法时，我将更多注意力投向自己。通过健身，我所改变的，是自己的身体和心理。当我投入进去时，我也改变了别人对我的看法。

山岸秀匡的大名，在健身健美界无人不知，无人不晓！出生于1973年，身高仅为163厘米， 体重却达100公斤，他是日本人，也是亚洲健美标杆人物，小个子大块头，唯一一个冲入世界十强的亚洲健美选手

山岸秀匡身上的每一块肌肉都为之逆天，你可以想象这个身高只有163的小个子，体重达到100公斤，通过这个数据你可以想象他身上要挂满多少肌肉

平日里山岸秀匡训练的场景，大负荷，大重量，极为逆天！之所以把他称之为亚洲健美的标杆人物，因为迄今为止他是唯一一个冲入世界十强的亚洲健美人物

山岸秀匡是一位真正意义上在亚洲出生、成长、训练，打入奥林匹亚大赛的健美运动员，他的这次突破，给了包括中国在内的亚洲国家的健美运动员最大的激励

看他逆天的背部肌肉！吊炸天的坦克背说的就是他，在你的周边可能有身高163的男人，他们的体重是怎么样的？或者说体重200公斤的人应该配有怎样的身高？

山岸秀匡获得过多次健美比赛的优异成绩，2005年铁人职业赛第十七名，2006年旧金山职业赛第十一名，2007年铁人职业赛第七名，2007年萨克拉曼多职业赛第三名，他台上的肌肉就是证明

然而对于这个唯一一个冲入世界十强的亚洲健美选手，曾经因携带大量类固醇药物在美国被捕入狱60天，在这60天里他经历了人生最黑暗的时期，也是他重生的开始

台上的他肌肉毫不输于欧美顶尖的健美运动员，虽然身高是个劣势，但无论如何，小个子大块头，向这位身高只有163，体重却达200斤的唯一一个冲入世界十强的亚洲健美选手致敬！

每周2～3次，但要避免连续两天锻炼同一组肌肉群，以便让肌肉有充分的恢复时间。