郑多燕是中国人还是日本人

郑多燕是韩国人。

郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火52岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。

婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。

郑多燕健身舞的注意事项

1、跳舞蹈操前一定要做好热身活动，热身活动其实就是让你的身体各个部位“热起来”，这样跳舞蹈操时才不容易受伤，因为郑多燕舞蹈操很多时候会用到大家平时不常用甚至没有用到的肌肉和筋络，所以，跳舞前做好热身活动是很重要的。

2、跳舞前30分钟内不宜吃大量的食物，如果在跳郑多燕舞蹈操前吃很多东西的话，跳舞时就会影响到胃的消化功能，慢慢地就会对胃造成不好的影响，而人在跳舞时也会感觉不舒服，直接影响人在跳舞时的情绪，所以跳舞前30分钟内应当尽量避免吃太多的食物。

3、每当在跳舞后，应该全身放松地去做舒缓活动，让身体的每个部位的肌肉完全放松下来，否则的话，肌肉总处在紧张的状态，就容易受伤或者引起抽筋，因此跳舞后做舒缓活动也是很重要的，它是保护身体一种必要措施。

4、很多人跳完之后觉得特别的口渴，所以跳完之后就喝很多的水。其实这是不对的。首先是身体的器 官一时很难适应，同时也降低体内的温度，使得原来可以排除的汗液无法排除体外。让我们的运动效果没有更好的发挥。

—郑多燕减肥舞

—郑多燕

郑多燕的《小红帽》是在2015年，郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火健身女皇，出生于1966年11月27日，身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。

婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被誉为是奇迹的肉体、健康肉体美辣妈。

郑多燕(也被称作"郑多莲"),郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。

有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

由于韩国与中国的文化不同，桑拿房也是有所不同的。

韩国的桑拿（汗蒸）历史悠久，深受民众喜爱，是韩国的一大特色。随着韩国文化的流行，汗蒸也紧随韩剧，服装，化妆一起进入中国并且在短短的几年时间内迅速地被中国人所认可和接受。在桑拿室，可以聊天、唱歌，甚至会有文艺娱乐节目。桑拿是韩国人日常生活中最为熟悉也是必不可缺的一部分。在外国人看来，韩国人对桑拿的热爱十分神奇。在韩国，一周之内至少光顾小区桑拿室一至两次的顾客并不少见。因为在享受洗浴的同时，还可以通过桑拿消除一身的疲劳，从而达到一举两得的效果。不仅如此，24小时的营业服务和低廉优惠的消费价格也使得人们更加喜欢桑拿浴。伴随着这种大众嗜好的流行，桑拿的种类及其室内的设施和空间也呈现出多样化的发展。不仅提供健身、网吧、餐厅等休闲空间，而且还开设了温池、冷池以及黄土蒸室等多种类型的桑拿洗浴。集休闲、娱乐、健身为一体的大众桑拿确实得到了韩国人的青睐与喜爱。将它称之为居民小区内的综合休闲中心也是毫无半点夸张之嫌。

在中国桑拿与洗浴合二为一，桑拿中心是一个拥有桑拿浴的洗浴场所。从上个世纪80年代，桑拿浴传入中国。最早于深圳一带，在星级酒店内部以小型桑拿浴室的形式为人们提供这种时尚的沐浴方式，结合这种服务方式，又融合了休息厅、保健房、棋牌室、更衣室、健身设施等娱乐休闲功能。此类场所称之为桑拿中心。上世纪90年代，以东北吉林、辽宁为代表相继建设出现了一批更为大型的桑拿中心，面积均在5000平米以上，大规模者有20000-30000平方米之多。这类桑拿中心建设风格多以罗马风格为主，沿袭了罗马浴场的奢华和宏伟，所以也叫大浴场。大浴场经历二十年发展，在中国各大城市如雨后春笋般涌现，全国即有上万家浴场。但是，这些大浴场内部的桑拿浴仍为普通沐浴之后首选的时尚沐浴功能。因此，可以说，桑拿中心也就是大浴场。同时，在南北方人文差异来看，南方人更多的给洗浴中心叫桑拿中心，北方人更多的给洗浴中心叫大浴场。

练习生，在中国娱乐界，还是一个比较陌生的词汇。但在韩国，自从RAIN成名之后，韩国的经纪公司纷纷效仿他出道前的培训模式，打造明星从训练生做起，几乎每个公司都有大批的新秀储备，公司根据规划会定期进行选秀挑选训练生，然后按相当成熟的造星流程进行训练。想在韩国新人辈出的娱乐圈出名并不容易，“经纪公司投资的是金钱，艺人投资的是青春，我们的想法就是把一块本来只有20块钱的手表，以1万块钱卖出去。”一位韩国经纪人总结说，可想而知，练习生过着“有巨大压力”的生活。他们不仅工作强度非常大，还要忍受公司的“压迫”，一层层的压力下，每个韩国练习生都如履薄冰，生活异常艰辛。

练习生的培养是经纪公司最重视的环节，通常一个练习生要艰苦训练二到四年不等。当自身充电完成遇到机会便可风光出道，如果机会迟迟不来，也许你的这些年努力会付诸东流，也许永远也不会成为舞台上的明星。

资料：

东方神起和SJ的练习生生涯时间表：

01 金俊秀 99—04 练习6年（通过Starlight Casting System被发掘）

02 李赫在 00－05 练习6年（2000 Starling Casting System 选拔）

03 朴正洙 00－05 练习6年（2000 Starling Casting System 选拔）

同期的有 天上智喜的上美Lina

04 李晟敏 00－05 练习6年（1st SM Auditon 最佳外貌奖）

05 郑允浩 01－04 练习4年（1st SM Auditon 最佳舞蹈奖）

06 金钟云 01－05 练习5年（1st SM Auditon 最佳演唱奖）

ps 同次audition的还有天上智喜的Sunday

07 金在中 01－04 练习4年（2nd SM Auditon 最佳外貌奖）

同次audition的还有李妍熙

08 李东海 01－05 练习5年（3rd SM Auditon 最佳外貌奖&大奖）

09 韩庚 01－05 练习5年（实际03年赴韩开始练习）（2001“HOT in China”）

10 金英云 02－05 练习4年（4th SM Auditon 最佳外貌奖）

11 金希澈 02－05 练习4年（2002 Starlight Casting System Casting）

12 金基范 02－05 练习4年（2002年 SM美洲地区最佳选拔大会 '最佳外貌"）

13 沈昌珉 02－04 练习3年（2002 6th SM Auditon 大奖和歌唱奖冠军）

14 崔始源 03－05 练习3年（2003 SM Casting System Casting）

15 朴有天 03－04 练习1年半（2001年美洲歌唱大奖 (Virginia) 2003年KBN青少年歌唱特别奖）

16 申东熙 05 练习9个月（？4th SM Auditon 最佳搞笑奖）

17 金丽旭 05 练习4个月（2004年3th ChinChin歌谣节 银奖）

18 曺圭贤 06 练习5个月（2005年4th ChinChin歌谣节 铜奖）

能成为成功出道的练习生，他们靠的是货真价实的本领，而非思维定式上的“后门”或者“潜规则”。我们熟悉的HOT、东方神起、Super junior等知名艺人都是从练习生做起。做训练生要一切从学徒开始，经历残酷训练和枯燥生活。为了在激烈的竞争中出头，公司为练习生制定了严格的作息制度，严苛地要求练习生。

培养　淘汰率将近一半

曾经在韩国宇田、DR、SM等多家大型娱乐公司高层任职的司捷透露，韩国的练习生一般不仅要接受歌舞、形体等多方面的培训，就连吃住都由公司统一安排。在培训的过程中，公司会因为唱歌不好、或者长大成熟后形体外貌走形而实行残酷的淘汰。经过两年的培训，会有50%左右的淘汰率。目前当红的5人组合东方神起和13人组合SuperJunior基本属于同一时期参加培训的练习生，当时有大约30个练习生和他们一起培训，最终这18个人出道成名。此外，东方神起的队长郑允浩则是当了5年的伴舞。

整容是一般韩国艺人出道前的必修课，处在培训阶段的练习生在成名前就接受了整容。练习生的整容也有熟练的流程：每人都要定时接受“镜头测试”，就是在舞台上让镜头拍摄自己前后左右各个角度，然后由专门人士给出评估，测试结果就是判断艺人出道前是否要接受整容的依据，他们将视具体情况接受部分整容，这样在镜头中的每一个侧面才能完美无缺。有报道称，目前韩国一线歌手大多都接受过整容，大则动刀隆鼻、小则打针瘦脸。比如神话组合的成员基本上都曾经打过瘦脸针。今年自杀的郑多彬就是因为整容丑闻而人气下降。

收入　公司最少拿七成

在两年的培训周期中，韩国影视公司要支付新人们的所有花销，一个大公司培养一个组合，每人每年费用就要超过100万人民币。为了保证这种投入能够收回，公司和培训生的合约期限就相当长，少则5年，10年合约非常普遍，有的甚至是死约。安七炫在1995年出道时就与SM公司签约，2000年14岁的宝儿也签约SM，至今二人的演艺合约仍然都在老东家那里。此外，大公司对艺人收入的抽成比例相当高，一般为七三开或八二开，甚至不少艺人在刚出道的几年中根本拿不到钱。神话组合成员之一金东万成名7年后才有钱给父母买一套住所。司捷告诉记者，那些想要成名的年轻人起初对钱并没有概念，但成名年数长了之后就有可能会和经纪公司出现矛盾，而想要离开公司就必须支付高额违约金，高达8位数的违约金往往让艺人们望而却步。此外，韩国还有歌手协会等组织，如果一个歌手合约还没有到就想跳槽，即使他支付得起违约金，歌手协会也会要求别的公司不再和这个人签约。

练习生的主要收入靠经纪公司微薄生活费，但是光靠这些生活费几乎是杯水车薪，这也决定了他们生活拮据，衣食住行则是能省则省，条件十分艰苦。

生活费偏低 饮食成困难

据了解，韩国艺人的生活费基本都不够用，而饮食是他们最能控制的一部分开销，因此他们往往为了省下钱去坐车而一再的降低伙食标准。

名星实录：

东方神起成员在中在节目《娱乐无限》中回顾艰苦的过去

主持人：允浩和俊秀今年被明智大学录取了，昌珉也成了庆熙的学生，我们庆祝一下！（全体鼓掌）听说在中因为唱歌在高中休学了？

在中：是啊，我想找一些自己喜欢的东西。

主持人：来汉城后吃过很多苦吧？

在中：对，打过很多工。

主持人：好象卖过血？

允浩：是献血啦！

在中：因为房租的关系，献血后的钱还换了饼干。（眼眶开始红）

主持人：真的不容易啊！为了一低一点饼干听说做小工的时候够吃过剩下的汤面？

俊秀：在中不会想昌珉那样饿的啦！

昌珉(笑)

在中(没有吭声)

主持人：恩

在中：那时候为了自己的理想可是很饿！（开始哽咽）

主持人：于是为了节约一点公车的钱有可3个小时，然后休克？

在中：有过！（眼泪掉下来,有仟递过纸巾）

昌珉（不说话,眼睛红了）

主持人：啊，那么辛苦居然熬过来了有没有最困难的时候

在中（不停擦眼泪）

有仟：没关系，无论怎样我们都已经成功了！（拍拍在中的肩）

（允浩拥抱在中）

在中：真的很感谢CASSIOPEIA给我的支持，我从来没有想过自己真的会站在舞台上为大家唱歌，如果没有你们我也许还在汉城的街头（哽咽），我不知道说什么（流泪）真的，谢谢你们!谢谢（哽咽没有办法讲话）

衣服混穿 竟穿出风格

买衣服是练习生生活中能控制的第二大开销，虽然作为不出名的练习生，可以随心所欲的逛街，不怕担心粉丝和媒体的包围，但是没有充裕资金和时间支撑，这街也逛不了几步远。

明星实录：

金希澈刚进SM时，被分配到与东方神起成员在中和允浩住同一宿舍。年纪都不大的几个男孩，身材差不多。希澈刚进SM时头发短短、皮肤也黑黑的，很干练的样子，穿着也偏重色彩相对暗色系的服饰。这样的希澈是不是让人有些无法想象？与现在有着异装癖如公主般漂亮的他完全相反。事实上希澈会有异装癖，还都托了允浩的福。那时允浩长得没有现在高，与刚进公司的希澈差不多。允浩并不认为男人之间该有什么顾忌，衣服自然也是随便乱穿。希澈在警告无数次不奏效的情况下，自己便开始挑选颜色鲜艳的服装穿。渐渐的，允浩还真的不再乱穿希澈的衣服了。不过这倒也让希澈找到了只属于自己的穿衣风格。 徒步代车 妙招偷乘

乘车可能算是韩国练习生开销最大的一项，可以少吃饭，可以少买衣服，但是坐车的路费不可能省，坐车的费用是所有练习生永远的痛，曾经东方神起的成员为了省下回家的路费，往往周末也不回家，一直待在公司里训练，省下了交通费。

明星实录：

SJ的队长李特，舞蹈主力成员恩赫，以及神起的俊秀，三个人的家离的比较近，每次练习后经常一起回家。有一次恩赫与俊秀的在车票钱都不够的情况下，这三个回不了家的孩子脑子灵机一转，买了两张票，利用身材瘦小的“便利”躲过检票。

集体混住 无私密可言

韩国的练习生居住基本都是经济公司安排，条件好点的是同类的练习生混住租来的宿舍，往往是许多人挤在一个狭小的房间。条件差的基本都是住在经纪公司的阳台或者办公室地铺。

训练以汗检测 体罚成家常便饭

＂艺人在受训时，一定会挨打。”韩国MC娱乐公司的副社长金成范说：“不过这也没那么可怕。能顶下来的，以后再遇到什么难题都不会打怵。顶不下来的，就证明不适合这行，早早退出重新定位自己，反而是好事。”他认为很多中国人对此不理解，是因为两国间对于体罚的理解存在偏差。神话组合里的成员ANDY，据传就曾被经纪公司的社长殴打。

明星实录：

我并不后悔，没加入“东方神起”

太子，真名徐鸣飞，是成都地区最早跳街舞的人。2003年，太子被韩国一家经纪公司选中，前往韩国进行了一年的学习生活。当时的他，曾经与那时还是一名舞者的Rain同台演出。因为不想离开父母的缘故，太子放弃了加入“东方神起”的机会。不过，他并没有觉得后悔，因为在韩国那一年的学习生活让他终身受用，也让他切身感受到了韩国娱乐圈的残酷。

回忆起在韩国的训练生活，太子这样说：“我们每天要跳8小时的舞，都从一些最基础的基本功练起。譬如大家看到我经常跳的那个类似振动的动作，练习了差不多一个月，每天要做4~6组，每一组要练习3000次，全身每个部位都要抖动。”为了考察每位练习生是否用功，老师想出了一个变态的办法：为每人准备一个小桶，每天练习完要求大家将衣服拧干，汗水要装满半桶才能过关。“实在没有办法，我只能吐些口水或者倒点矿泉水蒙混过关。”

明星训练生生活再现

马雪阳，土生土长的成都男孩，因为参加2007年“快乐男声”踏进了娱乐圈。与其他快男单独发展不同的是，他与张远、刘洲成、李茂、韩国艺人金恩圣组成了“至上励合”演唱组合，并且前往韩国进行了长达半年之久的学习。

能够到演艺事业非常发达的韩国学习，这是许多国内年轻人梦寐以求的好事，不过，事实上并不是大家想得那样轻松，汗水伴随着眼泪的生活每天都有。 “每天早上9、10点起床，吃过早餐后便前往健身中心，根据各自的特点，在健身教练的帮助下锻炼身体！”健身的时间差不多两个小时，然后大家回家吃午饭，下午两点左右便来到教室学习声乐。结束声乐练习后，时间到了傍晚6点，马雪阳一行便匆匆赶往舞蹈教室，路上只有吃点快餐充饥。晚上的舞蹈练习很累，要从8 点一直跳到12点。回到公寓，筋疲力尽的他们甚至顾不上洗澡，倒头就睡……三点一线的生活枯燥、乏味，让这些原本活力四射的男孩在休息日最想做的事情就是睡觉。只有到半年学习结束时，马雪阳才有时间去逛街，甚至去韩国最大的室内游乐场———乐天世界，都是在录制节目时顺便去玩的。

中国男孩韩庚的神话始于2001年，韩国最大的造星工厂SM公司在北京举办了一次公开选拔赛，东北小伙韩庚被选中前往韩国培训。

SM公司给外国练习生办理的是旅游护照，每三个月都要回国去续签一次。在SM公司，旗下的练习生竞争很激烈，被淘汰和自己的放弃的人每天都有，经过几次续签之后，当初一起到达韩国的同伴中只剩下了韩庚一个人。“当练习生的时候，最多每天要连续练习20个小时。”魔鬼般的练习让韩庚很辛苦，但是从不放弃的他一直很坚强，甚至连骨折了两个月自己都不知道。“当时确实也不知道哪里受伤了。有一天我做俯卧撑的时候觉得胳膊很疼，去医院拍了片子之后医生说，你这儿骨折了。我问什么时候骨折的，他说两个月前，已经长好了。”

2005年11月，韩庚和其他韩国男孩组成了大型组合Super Junior，正式出道。韩国的娱乐界有一条规定，外国艺人在韩国只能和三个电视台签订演出合同，韩庚表现的机会受到限制，由于出镜率低，韩庚当时的人气一直不温不火，甚至上电视时连脸都不能露出来。“因为不能让有关人员看到我公开演出，如果发现的话会罚款，再严重的话就不会让你进入韩国了。”聪明的韩庚后来想出一个办法，那就是戴着面具登台，“所以那时我就戴着面具，还戴了帽子，和队员一起在台上表演。”

'经纪人说法

韩国G1娱乐公司(MBC旗下)的CEO崔镇韩介绍，韩国的娱乐圈虽然繁荣昌盛，但大部分顶级明星都集中在一些大的娱乐公司，包括SM、JPY、YG、MNET、HQ、FANTOM、STARM等。这些主要的娱乐大公司都已经上市，而且基本上都是行业中的巨无霸：不仅参与投资制作影视剧，还自己签下并捧红明星。

在韩国，各大电视台、音乐公司和影视制作公司已经形成了长期有效的选拔机制，他们通过网络和媒体推广选拔活动，参选者不分条件、没有门槛、机会均等，但这些选拔并非公开选秀，完全由公司自主决定，不受粉丝投票的影响。崔先生说，找歌手，公司会进行一个月一次的选拔，一般看简历、看长相和基本功，也有完全看长相的。而选拔演员的途径则很多，包括街头星探、学校推荐、圈内人推荐以及选美大会。韩国并未设立过多的专业影视表演学校，很多演员都来自综合大学的表演系。

在正式录用后，迎接新人们的将是全面而系统的公司培训。根据各人的基础不同而，培训的时长不等，一般为3年，培养一个新人，公司需要花费数亿韩元(折合数百万元人民币)。

演技训练主要是以个人指导和集体学习结合，一个星期1到3次，每次3个小时。同时，新人不论男女，需要不间断地运动健身，韩国几乎所有的艺人都能保持绝好的身材，男的很少有没腹肌的，女人则以减肥为主要目的。

除了基本技能，经纪公司十分重视新人的基本常识，新人被硬性规定每天阅读新闻报道，经纪人认为，做明星一定要头脑清醒，会做人，阅读新闻能使他们不和社会脱节。此外，如何面对媒体也是新人培训的重要课程。对于韩星普遍存在的整容经历，崔先生说：“其实明星入行之前，一般都要自己整容，在各方面自己先完善之后，才进入公司培训。”

韩国的娱乐圈新人辈出，得功与韩国一些经纪公司的造星培训计划，但是近期节目曝光出新人在韩国接收的培养相当艰苦，出道也非常困难。有人觉得想出名就得受这些苦，有人觉得培训太不人性化，你又觉得这种培训在国内是否可借鉴

世界上最早的健身体操是导引图。

1974年湖南长沙马王堆三号汉墓出土的《导引图》是现存最早的一卷保健运动的工笔彩色画，这是公元前3世纪末的作品。图中彩色描绘了不同年岁的男女体操动作40多个，旁边还附有简单的文字说明，图上男女数量大致各半。

《导引图》不仅年代早，而且内容非常丰富，它使古代文献中散失不全的多种导引与健身运动找到了最早的图形资料，对导引的发展、变化研究提供了可贵的线索。从中我们看到有关医疗体育的几个方面：

一、呼吸运动：马王堆《导引图》所描绘的呼吸运动与古代传统练功的‘胎盘法’（丹田呼吸法）不完全一样。文字说明中有两处直接提到呼吸。如‘印（仰）浑（呼）’与‘笑（猿）狰’。古代‘印浑’是仰身鸣叫的意思，‘笼浑’是猿猴啸叫的声音。医学,教育网收集整理图的形态是胸部扩张，双手向后举，其动作是加强对心肺功能的锻炼。

二、肢体运动：《导引图》中除极个别的蹲、跪（坐）式外其余全部为立式运动。现在我国第五套广播操中的八个动作基本概括了《导引图》的精华部分。如上肢运动有‘龙登’冲拳运动有‘蚂（占）’，扩胸运动有‘印淬’，体侧运动有‘螳螂’；腹背运动有‘满政’，跳跃运动有‘引颈’‘坐引八维’，以及有图缺文的踢腿运动和体转运动。

疑问一 马华究竟死于哪种病？其实马华之死一点也不突然，三个月前有关马华得白血病甚至已经逝世的消息就在社会上流传，对此马华健身俱乐部称，这是居心叵测的人对马华本人和俱乐部的中伤，马华只是得了血液皮肤过敏，谣言在三个月之后成为了现实，媒体的消息上没有透露马华治疗的医院，一切发生得也太突然，那么死于白血病的说法是否也是谣言呢？诺基亚中国有限公司的胡**早在20世纪90年代初期就跟随马华跳操，闻听此讯后感到实在难以接受。从人民医院血液科得到证实：马华确实因白血病曾在此治疗，后转至某部队医院接受骨髓移植治疗。

疑问二 减肥药物和健身是否诱发白血病？许多爱美的女士，包括这位英年早逝的教练总把身材当尺子，往往每天进行大运动量的训练，而进食却少之又少，人体长期在超负荷的状态下运转，就必然出现免疫力下降、疾病乘虚而入的结果。马华死后，不少人怀疑跳操会诱发白血病。对此健身圈的人士异口同声稍有医学常识的人都会明白，白血病跟健身没有任何关系。医生认为，白血病与健身有关联的说法目前看来是没有根据的。据空军总医院血液专家陈惠仁博士介绍，目前世界上对白血病的发病原因没有确定结论，但是受辐射、化工染料、药物等影响而患病的人较多，至于减肥药物和健身是否会导致或肯定不会导致白血病，应该说还没有明确的结论。北医三院危重病学科陈浩辉教授认为，正常、科学的运动不会诱发、也不会加重白血病。

疑问三 减肥药会吃死人吗？很多人的健身包括三大内容：跳操、节食和吃药。那么，吃减肥药会吃死人吗？中日友好医院减肥门诊的一位医师肯定：因减肥药物损害心脏、甚至致人猝死的病例确实有过。但是马华绝不会是因吃减肥药才离开我们的。一位坚持10年“马华健身术”的网友反驳，以前马华曾和我们一起就餐，她什么都吃，还一再告诫我们，不要乱吃减肥药，因为那有可能吃死人。

疑问四 健身真的能让身体健康吗？马华之死让人震惊的原因在于：如此追求健康的人会英年早逝，健身真的能让身体健康吗？记者在一些健身场所了解到，马华死后，关于健身与健康的疑问确实让一些人动摇了继续健身的信念。一种意见认为配合健身的大音量音乐可能损害内耳；过度进行力量性练习项目，会导致雌性荷尔蒙大量丧失；常期做对盆骨产生巨大压力的运动，可造成会阴部肌肉松弛等健身后遗症。但是科学的、适度的、因人而异的健身对人体健康的积极和有益影响，已成为大多数人的共识，并经过100多年的推广被世界公认。一位健身教练这样鼓励学员：马华是职业健身人，她推荐给大家的是健身理念，而不是要把她的健身日程表强加于人；她崇尚追求身心健康的健身，而不是鼓励为好老公、好工作而练就“魔鬼身材”的“忘我”健身，这是健身的真谛。

最近几年韩剧在我国非常的流行，虽然我本人对韩国这个国家并不喜欢。

但是不可否认的是，韩国的影视剧确实是非常的优秀，其中不乏很多优秀的作品。

故事节奏快， 不拖沓，几乎每一集都是干货，所以这也是韩剧和韩国**能够风靡中国的原因。

但是更重要的一点是，很多的女孩都是非常的喜欢韩国的一些男明星，不过确实颜值非常的高。

但是他们喜欢的都是那种高富帅类型的，我唯一喜欢的一个韩国的男明星就是被称为韩国最强硬汉的——马东锡。

01

相信大家经常看抖音短视频的小伙伴一定能够刷到马东锡的视频，马东锡在韩国演员的地位非常的高，他所饰演的硬汉角色让人一眼就喜欢上。

马东锡在1971年出生在韩国，自小在韩国长大，因为父亲的生意的原因，在1990年19岁的马东锡跟随自己的家人全家移民美国，并且加入了美国国籍。

后来在父亲的安排下马东锡成功的考入了美国的一所大学，大学的时候选择了学习体育，因为马东锡从小就是非常的喜欢体育。

虽然当时父母并不同意马东锡学习体育，但是马东锡却坚持要学习，最终同意了他的请求，大学四年马东锡的成绩一直都是最好的。

马东锡也充分的表现出自己对体育的热爱，和自己学习体育的天赋，父母也渐渐的开始觉得马东锡是一个学习体育的人。

大学毕业以后开始接触摔跤运动，经过一段时间的学习马东锡已经成为了一个非常专业的摔跤教练，曾经是美国职业摔跤运动员马克科尔曼的私人教练。

由此可见马东锡虽然不如职业的运动员，但是作为教练来说也是非常的厉害的，而且在美国的几年马东锡也掌握了非常流利的外语。

02

但是喜欢体育的马东锡为什么最终选择从美国回到韩国当一名演员呢？

原来自己的弟弟在大学的时候学习的是**专业，弟弟经常和马东锡讲述**的专业知识。

马东锡开始渐渐的对**产生了非常浓厚的兴趣，自己也萌生了做一名演员的想法。

于是在2002年为了自己的演员梦，毅然放弃了在美国的高薪稳定的工作，回到韩国进入娱乐圈。

但是娱乐圈哪有那么的好奋斗，尤其是像马东锡这样的在韩国很难找到合适的角色，于是经过几年的摸爬滚打。

在2005年的时候马东锡遇到了自己人生中的第一次机会，马东锡参演了一部科幻喜剧《天军》，马东锡凭借这部作品正式出道。

随后的马东锡开始在韩国渐渐的有了一些名气，拍摄了很多我们熟悉的**，尤其是我们最熟悉的韩国犯罪类型的**中基本上都能够看到马东锡的身影。

马东锡在**中经常饰演黑帮老大，或者穷凶极恶的罪犯，但是有时也会饰演一些让人非常感动的角色，虽然有着庞大的身躯，但是却有一个温柔的心。

这就是我们熟悉的马东锡，不论他饰演什么样的角色，我们能够知道的是，这部**中谁也打不过他，他也因为这些角色被广大的粉丝和观众称为韩国“最强硬汉”。

03

马东锡事业顺利的同时也找到了自己的爱情，在2016年的时候马东锡公布了自己和模特芮呈和的恋情。

粉丝经过了解之后发现，马东锡和芮呈和相差17岁，二人的年龄差距并没有让他们的感情遇到阻力。

两个人是在同一家公司的演员，因为马东锡在美国生活多年，所以能说一口特别流利的英语。

芮呈和那个时候正在学习英语时不时会让马东锡帮助自己，马东锡在帮助芮呈和学习英语的同时渐渐的发现芮呈和有和自己同样的爱好。

芮呈和也是一个体育爱好者，经常出入健身房，会很多的体育运动，芮呈和的英语提升很快。

二人在一起的共同语言也是非常多，因为有共同的爱好，所以经常一起锻炼，而芮呈和因为经常健身所以也是有着非常傲人的身材。

马东锡就这样在因为意外的学习英语，也因为有着同样的爱好走到一起，尽管马东锡被芮呈和大17岁，但是这些都不是问题。

他们现在已经在一起四年了，四年来他们的感情也是十分的融洽，马东锡也凭借自己的硬汉形象彻底的让芮呈和沦陷了。

现在马东锡依然活跃在银幕上，而芮呈和的演艺之路就没有那么顺利，但是马东锡却对自己这个小女友非常的好，因为三观和才是最重要的。

希望芮呈和和马东锡以后可以一直这样的幸福下去。