喝牛奶和喝豆浆相比，哪一种对身体更健康？

日常生活中，饮用牛奶也会影响到我们的身材，不过是积极的方面；这是由于在牛奶当中含有较高的脂肪和优质动物蛋白，从而能够让我们拥有更好的身材；并且对于健身中的朋友来说，经常饮用牛奶，能够起到塑造体型以及健身的作用，让身材变得更好更健康。

日常生活中，经常饮用牛奶能够让我们的头发变得更有光泽。这一切都来源于牛奶当中所含有的维生素B2成分。通常这种成分能够在一定程度上帮助我们提供身体新陈代谢的能力，从而让我们的头发保持足够的光泽和任性，所以能够起到很好改善发质的作用。

牛奶当中的钙含量高，不过铁含量却低；豆浆当中的铁含量高，但是钙含量却低。第二、牛奶当中的蛋白质丰富，且高过豆浆；豆浆的饱和脂肪酸含量，却远远低过牛奶，它当中的大量的不饱和脂肪酸，对于心血管的保护来说很重要；第三、豆浆中当中还有着丰富的膳食纤维，这种物质在牛奶中几乎等于零。但是从各种维生素和矿物质含量来说，两者还是不相上下的。

每天喝些牛奶能够极好的调理痘痘肤质。痘痘肌肤往往水油失衡，肌肤越干越出油，越出油越长痘痘。而牛奶能为肌肤供给封闭性油脂，构成薄膜以防肌肤水分蒸腾，还能暂时供给水分，可确保肌肤的润滑润泽。

饮用牛奶是人体补钙的最佳方式，牛奶中的营养易被人体消化吸收，同时牛奶中含有70％左右的水分，因此，特别在天气炎热的夏天饮用牛奶可以补充由于人体出汗而流失的水分，更能增加营养，这对保持夏日身体健康和体型都极为有益。

豆浆含有许多纤维素，能有用的安排糖的过量吸收。女性大多偏心甜食，饮食中通常过量摄入糖分，喝豆浆能够极好的减少糖分吸收然后坚持苗条的身段。而且它能操控糖分吸收又能避免糖尿病，是糖尿病患者平时必不可少的好食物。豆浆中所含的豆固醇和钾、镁，是有力的抗盐钠物质。盐分摄入过多通常致使女性脸部及四肢呈现水肿，看起来胖胖的。

　1 牛奶(2%)：一杯2%的牛奶大约含有122卡路里，48克脂肪，8克蛋白质，293毫克钙和342毫克的钾。

　　2%的牛奶是市面上其中一种最普遍的牛奶，每一杯都堪称是人体“能量块”，富含维他命D、K和A，以及钙和蛋白质，这些元素让牛奶成为人体健康的重要食物。此外，草食奶牛生产的牛奶还含有亚油酸，这是一个重要的消除脂肪的元素，在抗癌、减肥中都有重要功效。

　　不过，牛奶并非完美，许多健康专家认为，巴氏灭菌法制造出来的奶制品破坏了其中包含的有益细菌、蛋白质和帮助人体消化的酶类。不过，科学家认为巴氏奶依然比未经加工的鲜奶更好，其有益因素超越了负面作用。

　　2 豆奶：一杯豆奶含有90卡路里，35克脂肪，6克蛋白质，360毫克钙和300毫克钾

　　豆奶跟牛奶很有可比性，不少人选择两种都喝，而部分有乳糖不耐症的人通常都用豆奶替代牛奶，还有人选择豆奶是因为其素食性，或者单纯因为口味。豆奶的营养价值跟脱脂牛奶类似，在大豆异黄酮含量上更是有过之无不及，能够增加雌性激素，有助减肥。

因而豆奶比较好。