锻炼肌肉后为什么要喝淡盐水？

你好！

不要迷信这些说法，完全是理论上的东西

理论上因为运动的时候会大量出汗，出汗就会损失盐分，所以说运动之后要喝运动饮料等汗纳离子的水。

实际上，正常饮食的人，并不缺乏纳，没有必要那么仔细的运动之后补充谈盐水，相反盐很容易超标。而相对低盐反而是有益健康的。

运动之后如果很常时间内不会吃饭，最好补充一点热量，也就是碳水化合物。

我的回答你还满意吗~~

运动后喝盐水放多少糖盐：糖少放一点点

运动后喝盐水虽然对身体有好处，但盐的摄入量不宜太多，喝淡盐水最为适宜。普通成年人每日盐的摄入量不宜超过六克，而运动员对钠的需求量较高，所以摄入的盐含量可以稍微高一些，常温训练下不要超过5克，高温训练下不超过8克。运动后喝300到400毫升盐水最为适宜。

生命在于运动，如果长时间不运动会导致一系列不好的身体症状出现，最常见的就是便秘、身体虚弱无精打采，每天适量的运动可以增强我们自身的免疫力，提高我们的生活质量，在运动过后，我们需要适量地饮用温和的淡盐水，这样能迅速为我们身体补充盐分和水分。

我最喜欢的运动就是跑步，在酣畅淋漓过后心情会更加舒畅，同时在身后的风景在不断地游动，是多么地令人愉悦。每个人喜欢的运动方式不同，有的人喜欢游泳，有的人喜欢乒乓球，还有的喜欢篮球，这些都是非常好的运动方式。在运动过后的汗流浃背能排出我们体内的废物，再来一杯温和的淡盐水对身体缺失的水分和盐分及时补充，真的是一种生活的乐趣。

少量的运动我们只用及时补充一些水分就可可以了，我们中国的饮食有些时候会超过每天的正常标准，所以我们的饮食要稍微清淡一些。适量的运动我们这时候如果出汗量比较大的话建议在温和的水里面加入少量的盐分，及时补充我们身体所缺少的水分盐分。如果运动量非常大的话先休息一下然后可以适当在水中加入糖水和淡盐水，这样可以及时补充我们体内的能量。

不论是如何运动，我们都要适量且跟着自己的身体承受能力相适应，运动后喝上适量的生理盐水（含量浓度在09%盐分的水），可以及时地为我们缺少的盐分补充好。适量的运动还需要合理的膳食，我们要吃清淡营养的食物，多吃杂粮，运动最重要的是坚持，我们的生命里离不开运动，适量的运动促进肠胃的消化，同时要注意的一点就是在运动完后不能大量饮水，需要休整好之后再逐渐地加量饮用。

可以，

运动后体内的糖、脂肪、蛋白质会大量分解，产生较多的酸。所以你会感到腰酸背痛，特别疲劳———这个时候就要补充碱性食品，调整体内血液环境的平衡。当然，食品的酸碱性和味道酸不酸没关系，而和化学性质有关，比如柑、梅、杏等水果是酸的，但它们却是典型的碱性食品。

晚上渴盐水会对肾脏一定的作用，可能会导致尿多等情况，不过只要保持盐水浓度够低就不会对身体有不良影响。