玉米热量

玉米热量

玉米热量。玉米作为一种我们日常生活中很常见的一种食物，因为其丰富的营养价值以及良好的口感，赢得了很多人的喜爱。对于健身减肥人群来说，他们可能更加关心玉米的热量是多少，能不能作为一种主食来代替我们日常生活中吃的米饭，那么玉米的热量有多少呢？本篇文章将会为大家解答这个问题。

玉米热量

玉米的热量含量是每100克86大卡。相较于米饭每100克的98大卡，玉米的热量明显是低于我们日常生活中所食用的米饭的。所以在减肥健身人群中是完全可以用玉米来代替米饭作为一种主食的，而且玉米每100克玉米中所含有的碳水化合物是1902克，而脂肪含量仅为118克。显然也是非常健身健身减肥人群所食用的。其次玉米含有较多的粗纤维，比我们平时吃的面以及米饭高大概有6倍左右，这些粗纤维进入我们肠道容易引起我们的饱腹感，其次还会促进肠道蠕动，减少我们人体的便秘情况。同时因为玉米中含有丰富的钙磷等元素，还有具有降血脂的功能。

那么关于玉米热量的问题就给大家解答到这里。

锻炼肌肉后可以吃玉米，适量吃点玉米肯定有好处。玉米中富含碳水化合物，玉米中的维生素B1、维生素B5和维生素C都很高，而玉米的脂肪含量很低，最适合健身人士。

锻炼肌肉的方法，要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济，能够长时间的保持，就必须了解健美训练最为基本的两大要素：运动量安排和训练后恢复的关系。

在两次训练之间，肌肉要获得充分的恢复，再加上营养的补充，这样肌肉就会如愿增长，否则，肌肉反而会僵化，影响进一步的训练。应该说，肌肉真正的增长是发生在健身房之外，而不是健身房之内。

再者，需要指出的是，每次训练的时间不是越长效果越好，训练时间的长短因人而异，不同的年龄、训练目的、体质、营养状况等都会有影响。

设计一份营养均衡的食谱，是训练最好的保证。如果将食谱与训练或者恢复分开来看，你56%至60%的热量的来自碳水化合物，25%至30%来自脂肪。重点是，促进恢复的主要补偿手段，是食用含维生素B和C的食物。