跑步时的心率上升得很快，是什么原因？是不是身体有什么问题？

现在这个社会很多人都注意身体健康的问题，也有很多网友通过运动的方式来增强体质，其中跑步是很多人运动的方式，在跑步时心率总是上升的很快，但是也不需要担心，因为在跑步的时候，心率快是很正常的现象，人运动的时候会刺激到身体的神经。所有的器官和全体组织都在活动，这个时候心脏也在加强功能，心肌增强了收缩力，所以心率就变快了。

心脏功能增强的同时才能代谢更多的氧气，所以在跑步的时候交感神经才会受到影响。不过这种情况都是暂时性的，如果停止跑步，休息一会儿之后就会消失。不过如果在跑步的时候，心脏感到非常的不适，并且头昏的话，应该及早的去医院就诊，排除是否是生理上的因素。

在进行跑步锻炼的时候，应该由慢到快的去进行，而且要做好热身运动，在充分的热身之后才开始运动，这样也能够很好的将身体唤醒。跑步是一个非常好的运动习惯，长期跑步能够帮助大家获得一个比较强健的体魄，也能够让人的心态更加乐观，更加有自信，很多人都通过跑步改善了精神面貌，希望大家都能爱上跑步这个运动，而且跑步是一种全身上下都能参与进去的运动，所以跑步还是对身体利大于弊的。

不过如果心脏还有气管有疾病的老人或孩子，还是不要参加跑步，以免诱发疾病，得不偿失。做运动之前一定要先了解自身的身体状况，如果体重过大也不要去跑步，以免给膝盖造成很大的负担。在跑步时也要注意跑步的正确姿势，跑步时应该要用脚的中间部分先接触到地面，这样能够减缓压力，减少震动，可以缓解对小腿肌肉还有膝盖的压力。

心跳快在医学上又称心悸。心悸是心脏强有力的、很快的、不规则的搏动。强烈运动之后心脏有几分钟的心悸是正常的，不必顾虑。吸烟、饮咖啡或饮茶太多， 心脏受咖啡因或尼古丁的刺激， 精神紧张，都会发生心悸的现象。

有氧心率范围

1、健康而体质较好的人群

　　有氧心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。

2、如果希望个性化，可用常用公式计算

　　有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q+安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量，50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量。

　　如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=（210－76－50）×50%+76=118次/每分钟。

3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法

　　适宜的有氧运动心率=170－年龄。如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60=110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×09。

　　剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。一般情况下半个小时至一个小时的时间就可以休息过来。

　剧烈运动后心跳加速是正常现象，这是因为人跑步时消耗大量的能量。能量产生主要是靠细胞中的线粒体的有氧呼吸，以及少量的无氧呼吸，氧气运输是要通过血胞的载氧功能来实现的。而心脏是供学的动力，所以人剧烈运动后，心跳肯定加快。剧烈运动时人的心跳加快，肌肉、毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。

相信大家都有这样的经历，我们在剧烈运动之后，或者遇到特别紧张的事情之后，就能听到自己的心脏在怦怦直跳，其实心脏一直都是在跳动的，只不过平时比较平稳，我们的感受不是那么强烈，那么为什么心脏会跳动呢？

心脏是我们身上很重要的器官。它是一块能够收缩，扩张的肌肉，和身体上其他的肌肉一样。就好像一个弹簧一样压到最底下还能弹回来。大家知道肌肉有什么特性吗？肌肉可以分为听话的肌肉和不听话的肌肉。听话的肌肉叫作自主性肌肉，或者叫随意肌。不听话的肌肉叫做非自主性肌肉，也叫不随意肌。

自主性肌肉就是说我自己可以主动控制它的肌肉，比如你们要用力捏紧一个东西的时候，就要指挥你们手臂的肌肉，告诉他使劲使劲，再使劲，他就会听话的使劲了。那非自主性肌肉就是我不能主动控制它的肌肉，非自主性肌肉就是你不能直接控制它。比如我们的心脏就是一块不听话的肌肉。

打个比方，如果我们只是站在这里，告诉心脏说，心脏跳快点，跳快点。它会听我们的指令吗？所以只有你采取行动，比如跑几下，或者突然被吓到。心脏的跳动才会加快。那心脏为什么会跳动呢？

心脏还有一种特殊的细胞，叫作起搏细胞。这种细胞能够控制心脏跳动的频率，它们可以产生电信号传到其他的细胞。电是心脏细胞互相之间传递信号的方式，心脏里的起搏细胞决定了心脏跳动的频率，他在通过电信号告诉其他的细胞，让他们也按照这个频率跳动。电是它们之间交流的一种方式，就像我们说话一样。那每个人的心跳节奏都一样吗？

正常情况下，心脏每分钟跳动50-90次。如果剧烈运动或者过度兴奋，可以达到每分钟跳100下左右。那我们是怎么知道心脏跳动的次数的呀？医生用他来听病人心脏，肺部等器官发出的声音。其实呢，还有另一种方法可以知道心跳的节奏，因为心脏跳动可以使全身的血液流动，心脏跳得越快，血液流的也越快。所以，人们就把脉搏和心脏跳动关联起来。正常情况下，脉搏的跳动次数和心跳次数大致相同哦。