代餐粉推荐 喝出好身材

减肥是不可能减肥的，嘴巴控制不住，又不想动，是不是所有的想减肥的小仙女都是这个想法？哈哈，那现在有一种神奇的东西，又好喝又管饱，那你们想不想尝试一下呢，给大家推荐几款好喝管饿的代餐粉，轻轻松松喝出好身材。

代餐粉推荐

1、黑豆代餐粉

黑豆含有丰富的抗氧化剂──维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。黑豆还具有纤维质含量高、高蛋白、低热量的特点，最适合作为代餐食品。

2、魔芋代餐粉

魔芋粉是一种“0脂肪”的食物，具有较多的纤维，甚至能够在减肥的时候帮你“吸收”热量，帮助你减肥。而且魔芋中含有较多的纤维素，人体吃进去后，就会增加人的饱腹感，具有非常好的润肠通便的效果。

3、燕麦

燕麦富含维生素，和少量钙质，蛋白质含量挺高。所以，吃完燕麦是会有饱腹感的。而且吃燕麦减肥的时候一定要注意买那种纯燕麦，不要图省事买超市里的包装袋的冲饮，那种产品里的热量也是很高的。

4、果蔬纤维代餐粉

还有专门用来代餐的果蔬纤维代餐粉，被称为肠道清道夫，有清除肠道毒素的功效，并且营养充足，富含多种维生素及矿物质，是天然高效的减脂营养物质。值得注意的是，用果蔬纤维代餐粉来减肥的时候就要注意一下减少一下维生素的补充，防止维生素中毒。

代餐粉减肥有用吗

餐粉减肥有效果吗有一定的效果，但是不建议长期使用，养成良好的饮食习惯，才是健康减肥的有效途径。“长期只吃代餐粉，不吃‘正餐’，这种做法肯定是不科学的。”柳州市工人医院膳食科营养师郑伯华介绍，人体需要的营养素应该是全面的，这应该通过均衡的饮食获得，如果刻意偏重或避免某种营养素，就容易引起营养失衡导致健康出现问题。例如减肥者谈之色变的碳水化合物及脂肪，它们和蛋白质一起，成为为人体提供热量的三大主要营养素。缺少碳水化合物，会造成膳食蛋白质的浪费，从而导致机体免疫力下降;而脂肪更是为人体提供热量的主要物质之一。郑伯华介绍，在临床上，也会使用一些营养粉做成肠内营养液供病人使用，不过这通常是在病人出现无法进食的疾病时才用的方法。这些营养粉一般由专业的临床医用食品生产商，按照科学比例配比营养素后，生产出来专供医院使用。“购买代餐粉，要考量其中的营养素是否全面和均衡，否则长期单一食用会对身体产生不利影响。”郑伯华说。健身专家指出，目前确实比较流行用代餐粉进行减肥，其主要的优点在于单位热量可控、能产生饱腹感从而避免普通节食带来的饥饿感，品质上乘的代餐粉，营养物质大部分来自天然食物，也比较符合健康减肥的要求。不过，合格的代餐粉，配方应符合国际食品法典委员会公布的《减肥用低能量配方食品标准》。同时，代餐粉应该是一个辅助手段，养成良好的饮食习惯，才是健康减肥的有效途径。

代餐粉的减肥原理

1、充分的饱腹感

代餐粉往往含有较高比例的膳食纤维，膳食纤维遇水会膨胀，因此食用了减肥代餐粉会较长时间内不会感到饥饿。

2、低能量摄入

相比正常饮食，减肥代餐粉的能量摄入往往只有1/5到1/10，甚至更少。能量摄入不足，日常活动的能量需要只能通过人体储存的脂肪转化而来，这样，人自然就会变瘦。

3、提供营养

吃饭的目的不仅仅是为了吃饱，更重要的是每天要补充各种营养素。减肥代餐粉根据人体日常营养需要科学配方，做到减肥同时适当不减营养。

怎么健康吃代餐粉减肥

顾名思义，就是用来代餐正餐的减肥方法，因为代餐粉自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。

而在实际的使用中，可以根据自己想要的减肥速度，选择代一餐或是二餐，把代餐粉作为部分代餐，同时搭配其他食物食用，比较健康。作为部分代餐时，能帮助增加饱腹感，减少其他食物摄入量，能达到控制食物总热量的目的，又不失营养健康。在代餐的选择上，一般代晚上效果是最好的，如果是选择一餐，最好是选择代晚餐，如果想快速的减肥，可以选择代早餐+晚餐，或是中餐+晚餐，使用代餐粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全面的营养，起到健康减肥的作用。

袋鼠先生14天代餐效果好。袋鼠先生低脂牛腱子肉健身零食腿速食非减脂即食牛肉代餐食品饱腹，黑麦代餐包口感好。袋鼠先生一周月代餐轻食14天非减肥餐鸡胸肉健身食品即食低脂零食，价格是1699元。

减肥路上路迢迢，零食都不敢吃，想吃零食都要看看包装上的卡路里，还好世界上有一圈零食低卡低热量的零食，拯救你的小馋！

低脂鸡胸肉肠

薄荷健康大家应该都知道，它们家出品的零食自然十分健康～这款鸡胸肉肠每根只含075g脂肪，名副其实的低脂肪，高蛋白！有一丢丢烟熏的味道，无淀粉，所以吃起来很有有肉感嚼劲，很适合健身前后充饥

低GI代餐饼干

这是目前我吃到的代餐饼干里面比较好吃的一款了！我买的葱香味的，入口有淡淡的香葱味，不过吃到后面需要喝点水配料很简单，大多都是些谷物成分，GI值在40左右，妥妥的低GI零食，而且很饱腹扛饿～

老鲜生夹心海苔脆

说起健康零食，海苔必须拥有姓名！现在发现夹心的海苔脆更好次，酥脆的海苔中间加入谷物，美味直线上升，这家不加味精吃地更安心，性价比也挺高！最喜欢巴旦木口味，味蕾收获双重的薄薄脆脆，坚果营养也一并get啦

自然集木亚格杏干

吃过不少杏干，这款是一口惊艳的！木亚格种类的杏干称得上“杏中之王”，个头是普通杏干的两倍大，而且吃起来软糯香甜。里面有独立小包装，也不怕一次吃太多~ 特别去看了下这家都是纯天然无添加，很适合追求健康的宝宝！

减脂期有很多零食都是要忌口哒，今天我们就来为大家推荐几款减脂期也能轻松hold住的低卡零食。

鲨鱼菲特鸡胸肉健身代餐

这款鸡胸肉代餐真的超级方便，即取即食非常方便。平时健身完饿了随时可以吃，有时候想要做沙拉也很方便，随时随地都能搞一份很好吃的鸡胸肉沙拉～即使平时煎鸡胸煎得不好也可以很好的解决自己的饮食问题啦！

阿尔发无糖谷物优化小圆饼

这款无糖谷物的小圆饼适口性很好～而且是真的无糖，吃这个饼干的时候感觉不会很难吃，特别适合平时不吃饭的时候当代餐吃。各种谷物的味道还挺香的，含有多种膳食纤维，巧克力味也很好～

鲨鱼菲特鸡胸肉丝

这个鸡胸肉丝味道超级棒，而且低卡低脂，吃起来没有负担，平时看电视当零食吃，或者是拿来单独拌沙拉吃也很合适。而且黑胡椒口味，吃起来比较香口，没有很明显的那种减脂零食的感觉。看电视我能干两盒。