每天坚持健身的人外表是怎样的？

其实我也每天坚持健身，外表就不说了，天生什么就什么…

可身高，哎…硬伤…

不是说好的，每天坚持锻炼，健身会有一个好身材，帅哥…

就是身高矮了点，我都不想打击我自己了，其他的还好…身体素质各方面都还好…

也许，每天坚持健身，锻炼身体，不一定也有一个高大的身材…这很大程度上和父母遗传基因有关。

也有朋友经常健身，全身肌肉，男人味

说明他遗传基因好，后天锻炼对他也非常有效…

经常健身，想要一个完美的外表，看起来高大帅气。

这里也是要具有一定的健身方法和技巧，不能麻木的锻炼，健身…

适合自己的健身方法就是最好的…

只可惜我再怎么健身还是老样子，也许我就是麻木锻炼，毫无n用…

只不过我看健身房的教练，都挺标准的…

难道他们有独门秘籍…

经常健身的朋友，也许在身体素质上要比不经常运动的朋友强很多。

外表看起来也是有那么的精神！

经常爬爬山，走走路，散散步，可以缓解衰老哦，面容气色红润…

锻炼身体总比用药养颜美容强的多。

老人适当的健身，可以减少骨质疏松…

这难道是广场舞大妈越来越多的原因吗——

适当健身，可以促进睡眠…

白天不会打瞌睡哦…带来不必要的尴尬…

现在提倡全民运动，全民健身…

街上越来越多自行车了，越来越多健身活动…

全民健康，减少化妆品，不化妆，看起外表也年轻漂亮。

自信。。。。

每天健身的人，外表看起来都很自信，阳光，昂首挺胸，让人赏心悦目。

健身就好比学习！

其实小时候我也不知道学习要干嘛，当科学家，老师？还是医生…

还是现实点，赚钱…

但学习远远不止让你在以后带来更多的金钱，在学习，成长过程中，还会给我们带来内在的修养，做人的道理。

每天坚持健身，它也是一种学习过程。

是，的确，健身可以让一个人外表看起来很完美，这些都是看的到，实实在在的东西…

但也许你忘了。

健身就好比学习，在过程中，我们可以提高自身的素质，修养，还有很多永不放弃的精神。

不管做什么，我们更应该学习的是它内在的东西。

一个人单纯的外表完美，我们只能欣赏他个人的外表美丽，要是外表的完美再加上内在的修养，这时我们欣赏的就是他整个人，这样才会给他们留下深刻的印象…真正的完美！！！

永不放弃，坚持健身…

穿上自己想穿的衣服…

塑造一个完美的你…

马东锡，今年48岁，韩国中年演员，被称为韩国地表最强硬汉，而被国内观众所熟知还是要从《釜山行》**中的游客大叔一角，之所以能够被称之为韩国地表最强硬汉，还是要从他的身材说起，要说这韩国大叔马东锡的身材是真的强暴，身高180，体重最高达到过200斤，他的身材不是跟普通肌肉男那样，线条分明的肌肉身材，他走的是硬汉肌肉身材，也就是我们俗称的脂肪包着肌肉。

马东锡自己也是曾经说过，是健身改变了他的医生，马东锡最早接触健身时是19岁，当时移民美国的他因为身材瘦弱，只有120斤，经常受到外国人的轻视，因此他想要改变自己，于是开始健身增肌，然后就是一气增肌到120kg，而那时的马东锡体脂率最低只有8%。

也因为马东锡健身转型比较成功，他在美国期间，担任过体型训练师以及综合格斗教练，2002年马东锡回到韩国后，受到其弟弟的影响，进入了演艺圈成为了一名**演员，但是却因为没有什么好的资源一直没有出名，而因为其之前做健身教练的名声不错，成为了韩国很多大牌艺人的私人教练，在这个基础上，也获得了适合他的**角色，最终一战成名。

你觉得一个胖子练成肌肉男需要花多少时间？一年还是两年？对于绝大多数胖子来说，这个时间确实比较适中。但有一类胖子可以迅速的练成肌肉男，甚至只需系统的练上1个月就能完成蜕变。那么，你是这类胖子吗？

曾经有一位网友为了验证在一个月内是可以完成胖子到肌肉男的转变的，就拿自己做了一个实验。在一个月的时间里，他做了大量的有氧运动和部分抗阻训练，同时还严格控制热量的摄入。终于在一个月的时间里减掉了17磅体重，身材也发生了翻天覆地的变化。不仅肌肉线条变得清晰了，而且脸蛋也变得更帅了。

有意思的是，还有一位胖子也想练成肌肉男，但是他使用的方法仅仅是跑步，并不做其他的力量训练。结果练到最后，他也获得了自己的“肌肉形态”。不过和上边那哥们比起来，好像有些地方不太对劲。那就是瘦过头了，显得太单薄。

相似的训练方法，为何会得出两种相差巨大的体型？难不成胖子也分真胖和假胖？确实，胖子还真的分成两种。一种是肌肉型肥胖，肥肉和肌肉都很多，深蹲蹲个一倍多体重毫无压力；另一种是虚胖，胳膊上全是肥肉，肌肉的含量很少，根本就没啥力气。虽然都是依靠有氧运动减肥，并且减肥过程中都会掉一些肌肉，但是自身的肌肉含量才是决定减肥之后身材的关键。

霍兰思曾经是一名橄榄球运动员，后又进行了力量举训练，体重最重时达到了400斤。由于伤病原因，霍兰思不得不放弃橄榄球和大力士这两项运动，开始转战健美领域。从体型上看，霍兰思绝对是一个大胖子，但厚厚的脂肪下边隐藏着的肌肉可能比大多数肌肉男的肌肉还要发达。

经过将近一年的努力，霍兰思终于减掉了将近100斤的体重，肌肉也有了轮廓。值得注意的是，霍兰思完成胖子到肌肉男的转变仅花了一年时间，但是一个瘦子想要练出霍兰思这一身肌肉，恐怕没个三五年还真练不出来。所以胖子练成肌肉男需要花多少时间很大程度上取决于自身有多少肌肉，而不是简单的说个一两年。

为了鼓励更多的胖子能够参与健身，不会被长时间的训练吓倒，有热心的年轻小伙制作了一个温馨的励志视频。在视频的最开始，一位挺着啤酒肚的大胖子正朝着健身房走去，决定和过去那个糟糕的身材说永别。

过了一会儿，从健身房里走出一位身材健美的肌肉男。要知道，就是这么简短的励志视频就获得了千万的点击量。有时候，能够看到努力之后的结果，可能会更有动力。

最后，也许你很不幸的只是众多软胖子中的一位，无论是练肌肉还是减脂肪都要花更长的时间。不过你要相信一点，和那些瘦子比起来，胖子能练出大肌霸的可能性会更高。做好每天的训练，剩下的交给时间。