人在非常疲劳困倦的时候,跑步锻炼会有效果么？

你好，如果长期出现疲劳困倦的情况，要查明原因，如果是因为生活压力引起的，要调整生活节奏，非常累的时候不建议去跑步，容易虚脱。<br><br>建议：找出长期疲劳困倦的原因，主动调节生活节奏，走出亚健康。

这个在上学期间深有体会，上课犯困，然后飞来一根粉笔，偶尔也会有黑板擦乱舞。

春季气温升高，人体进入一个温度适宜的环境，机体新陈代谢相较冬季会降低，身体内部都不想活动了，何况坐着不动会加速困乏感的到来。

春季要注意休息，晚上休息好，中午饭后略微活动也休息一会，这样能保障一天的精力充沛。

饮食方面多涉及绿色蔬菜，容易消化吸收，有了能量，自然就会有更充沛的精力。

坚持锻炼非常重要，哪怕只是饭后散步，工作间隙伸伸腰，或者下班上健身房游泳馆锻炼，都可以阻止春季多发的流行性疾病，百利无一害，但要量力而为，不要锻炼过了伤身体。

祝lz身体健康，工作顺利。

美国睡眠协会的调查显示，经常参加运动者比不运动者入睡快、睡得深、睡眠时间长，白天也很少有疲劳感。澳大利亚睡眠研究专家约翰博士比较了跑步组(每周平均45英里)和不运动组的睡眠时间，发现跑步组睡眠时总的慢波睡眠时间比不运动组多18%。相似的研究结果也发现，经常参加运动的老年男性和女性睡眠质量明显高于不运动组，表现为睡眠时间长，入睡时间短。

因此，大量研究结果支持了“体力恢复理论”，即慢波睡眠有助于恢复前一天被消耗的精力。通俗地说，由于运动中能量消耗增加，那么睡眠时就需要更长时间来恢复。这样，总的睡眠时间，尤其是“熟睡”的时间会延长。早晨、下午运动最好。

一天中下午4-6点和8-10点锻炼效果是最好的！锻炼完以后在30-90分钟内吃一些营养高一些的东西，酸奶，面包之类！

因为运动后身体非常需要蛋白质，这样的锻炼不但可以强壮身体而且

可以增强抵抗力的！