脾虚瘦弱可以通过健身增肌么

建议每1器械+1氧运每练肌肉部位

保证营养均衡基础增加高蛋白质食物摄入鸡蛋（蛋黄每要于）、牛肉、鸡胸肉、牛奶等同保证充足睡眠及水摄入

器械训练肌肉氧运（跑步、单车）改善体质

若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。若胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料。

脾虚患者平时可以 揸埤嗏 进行调理

问题一：脾虚怎样调理 脾气是后天之本，补脾的话可以多吃**的食物，像是玉米，小米，土豆，香蕉，南瓜，芒果等**的食物平时多吃。脾气不足的人要注意少思虑，忧思伤脾，时间长还会有得抑郁症的倾向，所以这类人要多注意饭后运动，每餐后半小时可以去参见一些集体的运动，像是跳舞，打球类，健身房训练等可以多参加，这样可以让心情愉悦，身体健康。脾虚还可以尝试喝茶健脾，随草记的埤泰茶，通过严格的组方科学搭配，可以温养脾胃，健脾益气。

问题二：肝郁脾虚是什么引起的？怎么调理？ 本证多因情志不遂，郁怒伤肝，肝失调达，横乘脾土；或饮食不节、劳倦太过，损伤脾气，脾失健运，湿雍木郁，肝失疏泄而成。

肝失疏泄，经气郁滞，则胸胁胀满窜痛；太息可引气舒展，气郁得散，故胀闷疼痛可减；肝气郁滞，情志不畅，则精神抑郁；气郁化火，肝失柔顺之性，则急躁易怒；肝气横逆犯脾，脾气虚弱，不能运化水谷，则食少腹胀；气滞湿阻，则肠鸣矢气，便溏不爽，或溏结不调；肝气犯脾，气机郁结，运化失常，故腹痛则泻；便后气机得以条畅，则泻后腹痛暂得缓解；舌苔白，脉弦或缓，为肝郁脾虚之证。

本证以胸胁作痛、情志抑郁、腹胀、便溏等为辩证的主要依据。

肝胃不和、肝郁脾虚、胃肠气滞的鉴别：前两者是肝气郁结，而见胸胁胀满疼痛、情志抑郁或烦躁等表现但肝胃不和证兼胃失和降常有胃脘胀痛、嗳气、呃逆等症；肝郁脾虚证兼脾失健运，常有食少、腹胀、便溏等症。胃肠气滞证则肝气郁结的症候不明显，而但见胃肠气机郁滞的症状，以脘腹胀痛走窜、嗳气、肠鸣、矢气等为主要表现。

探讨中医治疗肝郁脾虚型肠易激综合征的方法和疗效。方法选择肝郁脾虚型肠易激综合征60例为治疗组，采用痛泻要方合四君子汤为基础方加味治疗，与常规治疗对照组对比观察疗效。。所有病例均符合《中药新药治疗肠易激综合征的临床研究指导原则》制定的肝郁脾虚证诊断标准”：

①大便溏薄、少腹胀痛与情绪有关；②情绪焦虑或精神抑郁；③食少纳呆、神疲懒言、体倦乏力。次症：胁肋胀满疼痛、或胃脘满闷；口苦咽干；咽部异物感；暖气泛酸；舌尖边稍红，舌苔微黄；或舌质淡、舌体稍胖或有齿痕；脉弦。凡具有主症①②③中各一项，即可辨为肝郁脾虚证。

疏肝健脾。选方用药：痛泻要方加味。白术20g，白芍15g，陈皮15g，防风6g，木香10g，砂仁10g，云苓20g，山药20g，甘草10g。此为肝胆气郁，横犯脾胃，脾失健运所致。临床主要以胁肋胀痛，时轻时重，肠鸣泄泻为特征。而且多与情绪因素有关。故方中白术、云苓健脾止泻，陈皮，防风和中醒脾，白芍柔肝止痛，木香、砂仁理气调脾，山药补脾和胃，甘草调和诸药。

问题三：男人脾胃虚弱怎么调理？？补什么好？？ 脾虚的人应该多食温性食物，如：苹果、桂圆，另外吃饭不要吃得太饱。还有健脾益气的药材，如白术、山楂、龙眼肉、红枣、核桃，要忌食寒凉冰镇食物，可试服附子理中丸、桂附地黄丸，早饭前服用，或肉桂、干姜炖肉、煮汤喝。

问题四：女性脾胃虚弱如何调理 脾泰茶，专调理女性脾胃虚弱的。

主要成分：白扁豆花，肉桂，生姜，大枣，茯苓

饮用方法：每次取1~2袋，用开水冲泡饮用，可反复冲泡至色淡。

白扁豆花：味郸淡，无毒，性虽偏温，但无温燥助热伤津之弊，补气以健脾，能化湿，药性温和，补而不滞，适用于脾虚湿浊下注之白带过多，食少、便溏或泄泻。

肉桂：味甜、辣，肉桂中含有丰富的营养成分，具有很强的保健功效，历来就是中药学家用来治疗疾病的药引子之一。补元阳，暖脾胃，辛香之气，善行滞结，是以最解肝脾之郁。

生姜：味辛，性微温。归肺、脾、胃经。具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，常用于脾胃寒症，胃寒呕吐。

大枣：甘、温。归脾、胃经。能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、肠胃癖气、安中养脾，补中益气，养血安神。用于脾虚食少，乏力便溏，妇人脏躁。

茯苓：味甘、淡、性平，能渗湿利水、健脾和胃、宁心安神。主治小便不利、脾虚食少、心悸不安。

问题五：脾虚湿盛怎么调理？ 1、多食温性食物，如：苹果、橙、水蜜桃、榴莲、龙眼、葡萄、樱桃、杨梅、红枣、西梅、青枣、花椰菜、鱼、芥蓝、节瓜、白瓜、牛肉、南瓜、猪肉、虾。对于偏凉的东西少吃，如：雪梨、西瓜、香蕉、火龙果、山竹、白萝卜、奇异果、白菜、马蹄、螃蟹等。

2、不要吃得太饱，一岁以上的小孩晚饭后尽量不要吃其它东西。

3、多吃健脾益气的食物，如白术、云苓、茨实、土茯苓、干淮山、莲子、太子参、山楂、龙眼肉、红枣、五指毛桃、虫草花、核桃、白果等。

问题六：脾虚怎么调理 脾是人体最重要的淋巴器官，它有造血、吞噬细胞中的原虫、参与免疫反应等功能。因其含血量丰富，于是有了“人体血库”之称。因脾中的巨噬细胞、淋巴细胞会吃掉出现的原虫，病菌还有人体的“过滤器”之称。

工具/原料

原料：胡萝卜1根 大米2杯

辅料：葱 食用油

方法/步骤

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脾虚的话是可能是由于以下原因造成的：饮食不节制、情绪跌宕起伏、劳累过度等原因引起的脾功能的不足或失调。

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脾对于食物的消化与吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的胃肠道疾病都可能出现或伴有脾虚的产生。因此你需要特别注意的是你所涉取得食物是否是容易吸收容易消化有关。

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脾胃虚弱的话经常表现为：身体倦怠乏力、经常食欲不振，滞泻，水肿等。

4调理的话最好是食物来调理咯，比如：红枣性温和味道甘甜，富含有蛋白质、糖、、磷、铁、镁以及丰富的维生素，胡萝卜素等，丰厚，具有补脾养血的功效，至于吃法的话你可以在熬粥的时候，切至小块放至里面，口感又好又营养

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此外还可以多食用一些性温味甘的食物。至于这类食物的话首选谷类，比如、黑米、高粱、燕麦； 蔬果类，如、南瓜、扁豆、大葱，桂圆，生姜，熟白萝卜等；肉鱼类，如猪肚、鲫鱼、花鲤、鲈鱼、草鱼、黄鳝等。人体从这些食物中吸取丰富营养素，可以使调理脾胃。

问题七：长期脾虚怎么办？ 山药薏米粥，打粉煮粥，每天一碗，可长期吃

早起一杯豆浆，最好是黄豆浆，**食物归脾

另外，脾喜温性食物，切忌贪寒凉食品，如西瓜香蕉绿豆苦瓜冰水类尽量不要吃了

问题八：脾胃虚弱中医怎么调理 5分 脾胃虚弱，为中医名词术语。脾胃虚弱含义比较笼统，包含了脾气虚、脾阳虚、脾不统血、中气下陷、胃阳虚、胃气虚、胃阴虚及脾胃虚寒等中医证候。其中脾气虚是脾胃虚弱的基本类型，脾气虚证是指脾气不足，失其健运所表现的证候。多因饮食不节，劳累过度，久病耗伤脾气所致。

1脾胃虚弱的一般饮食要求

若平素脾胃虚寒的人，或寒证的胃痛、腹痛、泄泻等，应多食性味辛热的葱、姜、韭、蒜、胡椒等。若脾胃虚弱的人，宜食用红枣、山药、扁豆、芡实、莲子肉等。而胃热素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品。若气机阻滞的病人，宜多食萝卜、佛手、金橘，或用橘皮做成的调料，兹将与脾胃病有关者，择要叙述。

2常用食疗方法

(1)益脾饼 白术、干姜、鸡内金、熟枣肉。将前三味轧细焙熟，共合枣肉，同捣为泥，作成小饼，炭火上炙干，晨起空腹，细嚼咽之。

(2)蜂蜜 蜂蜜隔水蒸熟后，于食前空腹一次服下，每日2～3次，坚持每日服用。

(3)薏米莲子粥 薏苡仁、莲肉(去皮心)、冰糖适量。先煎苡仁，继入莲子肉，待粥成后加入冰糖，作早点食用。

(4)山药扁豆糕 鲜山药、扁豆、陈皮、红枣肉。将山药去皮切成薄片，再将枣肉切碎，共合均匀后蒸糕，做早餐食之，每次50～100克。

(5) 大麦汤 羊肉、草果、大麦仁。羊肉切片后，与草果熬汤，过滤后用汤煮大麦仁，熬熟，加盐少许即成，亦可在滤汁后与肉同煮食之。

问题九：脾虚如何调理 1，精神方面尽量放松，思伤脾，凡事学习放开点，多晒太阳多接触自然，多游山玩水，让心思少一点，人单纯一些。

2，饮食方面，多食山药，红糖，花生，米饭，猪肚，莲子，等健脾食物，去湿很明显：莲子，薏仁，芡实，山药，茯苓各一把，砂锅煲烂，只喝水就可以了，长期喝没有负担。

除此之外，脾胃不好的人也可以尝试喝随草记的埤泰茶，埤泰茶以茶之形，发挥药之效，用科学的视角彰显茶的内涵和健康价值，通过严格的组方科学搭配，充分发挥古法炮制工艺以及高新精制工艺的不同优势，对于改善你这种体质效果很好，也没有副作用，很省事，祝你康复！

问题十：脾胃虚弱好久了，该怎么慢慢调理 脾胃不好对食欲、消化、吸收都有很大影响，因此保持身体健康，保养脾胃是关键。那么脾胃虚弱该如何调理效果最好？坚持饮食调摄，注重运动以及良好的情绪是治疗脾胃病的强力帮手。要预防脾胃疾病，关键在于保护脾胃正常功能的运转。 因此平时应注意保养脾胃： 1、注意冷暖。俗话说“十个胃病九个寒”。这确是经验之谈。因此注意冷暖十分重要。在春秋气候变化无常时，有虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷;有脾虚泄泻的，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，如感到胃脘部发冷，可及时服用生姜茶。 2、饮食调摄是保养脾胃的关键。因此，饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤索搭配。要常吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。少吃有 性和难于消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要尽量少吃。

其实我们大部分的现代城市的人基本上都会在身体上都会有一定的状况出现。脾虚就是其中的一种。如果你想在身体处于亚健康的状态下，健身增肌的话，那么你就更加的要注重你的运动量，跟你的饮食。因为如果你处于脾虚的状态下，你稍有不顺的话就会让你的身体处于一种负荷的状态，你还要去，加强健身运动量的话会增加你生命危险的几率，所以，如果你知道你有脾虚的话，运动的时候一定要多多注意。千万不要给自己强加太多的运动量，当出现身体不适的时候一定要及时的停止运动，然后去医院做一个全身检查。

要想增肌的话，你首先要先养胃调理脾虚，调养身体结构。只有把自己的身体养好之后，再增肥你才有机会把你的脂肪能量变成肌肉。这样才能达到一个健身保持健康身材的效果。当然你一定要注意饮食方面的节制，千万不要因为增重而随便暴饮暴食或者在夜间的时候大吃大喝。出现，饮食不规律，生活作息不规律的情况。这样的话你不仅没有达到健康的健身，反而会起到反作用的效果。将不仅会让你之前调理身体功归于溃，达不到效果，反而让你的身材变得易胖，特别是在肚子上的脂肪，要想变成肌肉是要很长时间的运动量而且是规范的运动才能达到的。

但是我觉得增肌时只要注意控制饮食，把你所吃的东西都变成肌肉，注意运动的量和方法就可以成功的。首先在吃的方面一定要少吃多餐，吃的菜谱一定要有肉，而且是加工的瘦肉，也就是营养含量高但是脂肪又少的肉类，菜系一定要营养丰富，而且你可以通过药理治疗，不仅让你的脾虚快速调理好，而且也让你的身体素质提高。我们从字面意义上来说，增肌就是增加你的肌肉，并不是增加你的体重或者肥肉什么的。他只是让你的肉的松弛度变得更加的饱满。所以你去吃的东西一定要有讲究。

我觉得一般如果想要达到一个很健康的状态或者说达到一个很完美的一个身材和体重的话都需要付出很大的努力而且一般健身的时候一般都需要有一个很专业的计划去进行。他无论是在运动的达标量上还是在饮食方面的控制，还是一个作息规律上他都有一个很严格的规划，就像运动员那样。我记得我是在看那个举重妖精，这部韩剧的时候那个金福珠为了增加肌肉，他一直都是在吃肉，增重增肥，然后教练基本上每天都会加大对他的运动，从而达到增肌的效果。

所以如果你想有一个更完美的身材的话你不妨试着自己找一个私人教练，每天给你安排一定的运动量。并且给你搭配一个均衡的营养套餐，这样的话你在增肌中的方面就有了一个很好的导师。

脾虚怎么调理

1、注意保暖

老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

2、保持积极乐观的情绪。

积极向上、轻松乐观的情绪可以使人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，使身体保持健康状态或促使疾病痊愈。现代医学研究也证明，当人的精神愉快时，中枢神经系统兴奋，指挥作用加强，人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，保持着旺盛的新陈代谢。如果你能坚持做到上面这几项，那么恭喜你，你的脾胃功能就会不断改善，脾胃虚弱也能够逐渐好转和痊愈。中药建议平时也可以喝德甫的甞胃寳茶健脾和胃，疏肝理气。

3、适当的进行体育锻炼

体育锻炼的方法有很多，慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素。

脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法。

4、科学饮食

养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象。出了主食之外，还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高

日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化。

在我们的身边，无论是朋友、同事还是家人，包括我们自己也经常会有消化不良或者脾胃虚弱的时候，通常会选择吃一些有助于消化或是健脾胃的药进行缓解，其实除了吃药和注意保暖以外，我们平时还应该进行一些适当的体育运动，以增强体质，促进胃肠的消化和吸收，这能起到健脾胃的作用。我们可以适当的选择几种户外的有氧运动，也可以进行一些室内的运动或器械健身，下面就给大家详细介绍几种有利于健脾胃的运动。

坚持走路

走路是一种比较不会特别消耗体力和让人感觉很疲惫的简单运动，而且非常方便可行，它也是一种减压方式，有利于我们保持心情舒畅。平常我们在早饭或晚饭之后一段时间都可以进行至少半小时的走路运动，无论是慢走或是快走都可以，但贵在坚持，最好每日都运动一段时间。走路可以带动身体各机能的变化，促进胃肠的蠕动，有助于对食物的消化吸收，起到健脾胃的作用，长期坚持更是可以强身健体，身体好了，胃口自然就好。

适当慢跑

慢跑，也叫缓步跑，区别于正常速度的跑步，它的节奏较缓，比较适合长期坚持，是锻炼全身的一种好方法。慢跑一般建议隔日进行，它同样可以加强体质，对我们的身心健康都非常有益。首先，慢跑可以调节心情，我们知道心情愉悦对改善脾胃是非常有好处的。其次，因脾胃不好而体虚瘦弱的人，长期坚持慢跑可以使身体肌肉发达，健壮，它可以增加胃肠动力，调节脾虚，对心肺功能也很有好处。

类似于仰卧起坐的室内运动

如果没有时间或者不方便出去走路或慢跑，在家里做一些类似于仰卧起坐或俯卧撑等室内运动也是可以的，对于健身和健脾胃也都是有好处的。当然无论哪种运动都要做到姿势准确，为了起到健身效果，同时也可以避免受到错误姿势的伤害。这种运动在锻炼四肢和腹部等身体各部分肌肉的同时，也可以起到增强胃肠蠕动和消化液的分泌，因此可以提高胃肠消化吸收功能，增进食欲，非常有利于增强体质。另外，其它的类似于舞蹈或是器械等运动都可以选择来锻炼。

其实有利于健脾胃的运动还有很多，无所谓快或慢，只有适合自己和贵在坚持才能有效达到目的。经常适当的进行一些体育运动，不单对我们的脾胃，对整个身体机能都是有好处的，再配合一个好的饮食习惯以及规律的作息时间，保持心情舒畅，你会发现调理好脾胃并不是那么难。

脾虚，有什么方法可以改善？

脾胃虚弱的患者可以请专业中医辨证施治，选择中药和针灸治疗，平时配合饮食和生活调整，疗效最好。脾胃虚弱主要表现为平时食欲不振、面色萎缩、疲惫、身体消瘦、餐后易腹泻、腹胀、大便稀、无臭、不消化食物残渣，舌薄苔癣白、无脉虚力。 脾胃虚弱者可采用以下方法治疗。中药治疗：在医生指导下，选择参苓白术散、六君子汤、补中益气汤等方剂治疗可起到益气健脾和胃的作用，处方中茯苓、白术、人参等药物可起到益气健脾强、浸湿止泻、补益脾胃的作用。

针灸治疗针灸具有疏通经络协调气血、平衡阴阳、改善机体功能、调节脏腑、补充虚泻实的作用。 针灸脾胃虚弱的治疗以穴足三里、中蒜、关元、气海、天枢、神阙、脾俞、胃俞等为佳。 都有补脾胃、促进消化、调理气血的作用，一般针灸20~30分钟即可。 (神阙穴禁刺)。 扎以上穴位针透气后，可配合艾灸，通过艾灸的温热作用，刺激脾胃功能的运转，使清阳上升，浊阴下降，健脾止泻和胃降逆。饮食和生活状况(脾胃虚弱的人，应该吃清淡易消化的食物，以及红枣、山芋、白扁豆、粘稠、莲子等补充脾气的食物。 在生活上保持精神上的愉悦，避免过度疲劳、忧愁、悲伤、恐惧、紧张等饭前不要动脑，集中精力吃饭，饭后休息一会儿，养成好的生活习惯； 锻炼身体，注意保温，特别是腹部保温，增强体质。

中医说身体上出现的大部分缺点都是因为没有做好保温工作造成的。 特别是在春季寒冷的天气里，脾胃虚弱的患者要注意保暖工作，胃痛的患者要避免手冷，腹泻的患者最好在肚脐处有效保暖。 日常不要吃冷水果、蔬菜和饮料。 女性可以多喝生姜茶。脾虚养老快，调理脾虚的方法保持积极的心态积极、轻松、乐观的心态能使人体阴阳平衡，血气方刚，清醒意识，保持身体健康，促进疾病痊愈。 现代医学研究也证明，人在精神愉快时，中枢神经连接兴奋，指挥作用加强，在人体内进行正常的消化吸收、分泌、排泄的调整，维持着旺盛的新陈代谢。 如果坚持这样的话，就能改善脾胃的功能哦。 脾胃虚弱的话，可以慢慢好转。