最方便吃的就是香蕉。
香蕉不仅有非常强的饱腹感,而且它很甜,吃起来非常方便,你只需要把它放在包里,简单一扒开就可以吃到新鲜的香蕉了。
而且因为我有便秘的麻烦,所以经常吃几根香蕉,第二天早上起来就可以咕噜咕噜地解决一个大问题,所以我每次运动之后都特别喜欢吃一根香蕉。而且吃香蕉最大的一个好处就是你没有心理负担,不管你吃了多少,你都不会觉得说吃完之后会把自己锻炼消耗的能量全部要补回来。
酸奶也是我锻炼后经常食用的食物之一。
我所选择的健身房旁边就有一家专门的酸奶店,反正我挺喜欢喝他们家的酸奶的,跟平常的超市买的不太一样,超市里头的酸奶大多数清清淡淡的,但是他们家的酸奶非常的浓稠,只能拿勺子舀来吃,有一点像小宝宝吃的浓浓的米糊。
而且他们家的酸奶呢,比较好的一点,会专门配一些水过来吃,有的时候还有一些坚果。每次运动完中午的时候,到酸奶店里套,买一杯酸奶,之后再读上一本书,享受一个美好的下午时光,真的是让我觉得一件是一件非常惬意的事情。
当然如果你的健身房旁边没有直接卖酸奶的,你可以去超市一趟,买普通的酸奶,有一些酸奶是含糖分的,也有些事完全无糖的酸奶,一般来说我比较喜欢完全无糖的发酵酸奶,吃起来味道比较清淡,有酸酸甜甜的味道,那种酸奶吃起来一点儿没有罪恶感,一大杯三四百克下去,才刚刚吃个饱,但是也不会觉得有什么心理压力。
如果你觉得这些营养还不够,我建议你去尝一下全麦面包。
从人体的健身学的角度上来讲,一天之中最建议你去摄入碳水化合物的时间,反而是你进行了大量的无氧训练之后,也就是说带你去健身房举完铁,练完腹肌,这个时候你去吃一块全麦面包,就是你对你自己最大的奖励。这时你不仅可以吃全麦,你甚至还可以吃一些有糖分的东西,比如果汁之类的,这些碳水化合物的摄入,能够非常好的帮你自己自己的身体去适应之前的运动,并给身体提供信号,说你需要增长肌肉了,于是你就健壮起来啦!
一般来说,全麦面包都会比较硬,吃起来要有一些嚼头,如果你不是非常喜欢,也可以选择半全麦品种,但是对于我来说全麦就已经很好啦,从来不会觉得面包很硬,一块可以享受好半天,绝对是健身好选择。
如今的社会健身人士越来越多,大家都想有一个看起来健康又好看的身材。在健身期间要自律,保证经常运动,也要有自控力,管住嘴,少吃会长胖的食物。有的人在健身期间想吃面条,但不知道面条吃了对健身有没有好处。那么,健身期间吃面条好吗
健身期间吃面条一、葱油拌面
1准备食材。
2水开,放些油、盐,下面条煮熟。
3把面条捞出,放入凉水过凉,捞入大碗。
4锅里油热,放入葱花爆香,倒入小碗。
5用葱花油,鲜抽,老抽,植物油,麻油,鸡精,调成拌汁。
6把面条加拌汁搅拌均匀。
7撒上葱花即可
二、二、炸酱面
材料:黄豆酱1袋、甜面酱半袋(剩下半袋可以做中式沙拉,蘸萝卜,生菜吃),鸡蛋2个,肥瘦肉丁(去皮五花肉切成半厘米见方的小丁)100g,各种菜越多月好,黄瓜和豆芽是不可少的,别的大白菜心、青豆、豆腐干、豆角就看着准备吧。还有大葱、姜末。
1、鸡蛋打散加入淀粉1汤匙(鸡蛋会比较嫩)和一点点料酒1茶匙(去蛋腥)和盐,油热之后,下锅,拿筷子在锅内迅速搅散,鸡蛋变黄熟了盛出来待用。
2、油锅少放一点油,油热之后中火煸炒五花肉丁,待猪油出,加一点点料酒去腥,再加一些生抽,然后将肉丁盛出。
3、锅内留着煸肉的猪油,用一个碗把黄豆酱和面酱混合均匀,中火将酱炒一下,这样酱才香。
4、酱出香味了,倒入肉丁和鸡蛋,姜末(切特细),转小火,慢慢的熬,不时地搅合一下,不用再加盐和糖,酱有自己的咸甜味,如果觉得干了,就稍微加点水,咕嘟个10分钟查不多,酱和肉丁水乳交融才好吃。
5、这时候可以准备菜码,黄瓜,萝卜什么的擦成丝之后,凉水里面泡一下,然后沥干水,这样菜丝比较爽脆,洋派的加点生菜丝、甘蓝丝啥的也行。
6、豆芽、扁豆(切丝)、黄豆、青豆什么的开水过一下断生,泡冷水即可。
7、酱咕嘟好了,看着干干的收了汁,离火加入葱末,利用余温将葱末焖熟,酱就好了。
8、炸酱面最好的是手擀面,可以自己做或者去买都行。粗一点的比较好吃。煮面的时候,水要多一点,放一点盐,面条就不会黏在一起。面不能煮得太烂,点3次水就差不多了。有咬劲的时候最好吃。面条煮好,用冷水冲掉面糊。面条就会变得爽滑好吃。一碗面拌上两勺炸酱,放入各种菜。那叫一个香。
宝宝感冒能不能吃米粉汤如果宝宝感冒的时候才开始添加米粉,那么感冒之后,就需要暂时停止米粉的添加。因为米粉毕竟是一种辅食,需要宝宝的消化系统比较强大,才能够更好的消化。宝宝感冒期间,消化能力降低,如果继续给宝宝吃米粉,可能会肠胃系统造成负担,所以如果宝宝是刚开始添加米粉,感冒了就需要暂时停止添加,不能喝米粉汤。
但是如果宝宝已经添加辅食很长时间了,感冒之后可以继续给宝宝吃米粉汤。因为经过长时间辅食的锻炼,宝宝的消化系统已经很强了。即使是感冒了,肠胃的消化能力也足以消化容易消化的米粉。喝一些米粉汤,自然也是没有什么妨碍的,宝宝完全可以消化的,不会对宝宝的健康造成不利影响。
宝宝感冒期间还可以添加一些果泥和蔬菜泥,这样可以及时的补充维生素c。维生素c是能够提高抵抗力的物质,宝宝可以摄入维生素c含量高的食物,能够提高身体抵抗力,可以改善感冒症状,甚至可以将感冒治愈。
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