有哪些锻炼之后方便食用的食物?

最方便吃的就是香蕉。

香蕉不仅有非常强的饱腹感，而且它很甜，吃起来非常方便，你只需要把它放在包里，简单一扒开就可以吃到新鲜的香蕉了。

而且因为我有便秘的麻烦，所以经常吃几根香蕉，第二天早上起来就可以咕噜咕噜地解决一个大问题，所以我每次运动之后都特别喜欢吃一根香蕉。而且吃香蕉最大的一个好处就是你没有心理负担，不管你吃了多少，你都不会觉得说吃完之后会把自己锻炼消耗的能量全部要补回来。

酸奶也是我锻炼后经常食用的食物之一。

我所选择的健身房旁边就有一家专门的酸奶店，反正我挺喜欢喝他们家的酸奶的，跟平常的超市买的不太一样，超市里头的酸奶大多数清清淡淡的，但是他们家的酸奶非常的浓稠，只能拿勺子舀来吃，有一点像小宝宝吃的浓浓的米糊。

而且他们家的酸奶呢，比较好的一点，会专门配一些水过来吃，有的时候还有一些坚果。每次运动完中午的时候，到酸奶店里套，买一杯酸奶，之后再读上一本书，享受一个美好的下午时光，真的是让我觉得一件是一件非常惬意的事情。

当然如果你的健身房旁边没有直接卖酸奶的，你可以去超市一趟，买普通的酸奶，有一些酸奶是含糖分的，也有些事完全无糖的酸奶，一般来说我比较喜欢完全无糖的发酵酸奶，吃起来味道比较清淡，有酸酸甜甜的味道，那种酸奶吃起来一点儿没有罪恶感，一大杯三四百克下去，才刚刚吃个饱，但是也不会觉得有什么心理压力。

如果你觉得这些营养还不够，我建议你去尝一下全麦面包。

从人体的健身学的角度上来讲，一天之中最建议你去摄入碳水化合物的时间，反而是你进行了大量的无氧训练之后，也就是说带你去健身房举完铁，练完腹肌，这个时候你去吃一块全麦面包，就是你对你自己最大的奖励。这时你不仅可以吃全麦，你甚至还可以吃一些有糖分的东西，比如果汁之类的，这些碳水化合物的摄入，能够非常好的帮你自己自己的身体去适应之前的运动，并给身体提供信号，说你需要增长肌肉了，于是你就健壮起来啦！

一般来说，全麦面包都会比较硬，吃起来要有一些嚼头，如果你不是非常喜欢，也可以选择半全麦品种，但是对于我来说全麦就已经很好啦，从来不会觉得面包很硬，一块可以享受好半天，绝对是健身好选择。

　如今的社会健身人士越来越多，大家都想有一个看起来健康又好看的身材。在健身期间要自律，保证经常运动，也要有自控力，管住嘴，少吃会长胖的食物。有的人在健身期间想吃面条，但不知道面条吃了对健身有没有好处。那么，健身期间吃面条好吗

健身期间吃面条

　一、葱油拌面

　1准备食材。

　2水开，放些油、盐，下面条煮熟。

　3把面条捞出，放入凉水过凉，捞入大碗。

　4锅里油热，放入葱花爆香，倒入小碗。

　5用葱花油，鲜抽，老抽，植物油，麻油，鸡精，调成拌汁。

　6把面条加拌汁搅拌均匀。

　7撒上葱花即可

　二、二、炸酱面

　材料：黄豆酱1袋、甜面酱半袋(剩下半袋可以做中式沙拉，蘸萝卜，生菜吃)，鸡蛋2个，肥瘦肉丁(去皮五花肉切成半厘米见方的小丁)100g，各种菜越多月好，黄瓜和豆芽是不可少的，别的大白菜心、青豆、豆腐干、豆角就看着准备吧。还有大葱、姜末。

　1、鸡蛋打散加入淀粉1汤匙(鸡蛋会比较嫩)和一点点料酒1茶匙(去蛋腥)和盐，油热之后，下锅，拿筷子在锅内迅速搅散，鸡蛋变黄熟了盛出来待用。

　2、油锅少放一点油，油热之后中火煸炒五花肉丁，待猪油出，加一点点料酒去腥，再加一些生抽，然后将肉丁盛出。

　3、锅内留着煸肉的猪油，用一个碗把黄豆酱和面酱混合均匀，中火将酱炒一下，这样酱才香。

　4、酱出香味了，倒入肉丁和鸡蛋，姜末(切特细)，转小火，慢慢的熬，不时地搅合一下，不用再加盐和糖，酱有自己的咸甜味，如果觉得干了，就稍微加点水，咕嘟个10分钟查不多，酱和肉丁水乳交融才好吃。

　5、这时候可以准备菜码，黄瓜，萝卜什么的擦成丝之后，凉水里面泡一下，然后沥干水，这样菜丝比较爽脆，洋派的加点生菜丝、甘蓝丝啥的也行。

　6、豆芽、扁豆(切丝)、黄豆、青豆什么的开水过一下断生，泡冷水即可。

　7、酱咕嘟好了，看着干干的收了汁，离火加入葱末，利用余温将葱末焖熟，酱就好了。

　8、炸酱面最好的是手擀面，可以自己做或者去买都行。粗一点的比较好吃。煮面的时候，水要多一点，放一点盐，面条就不会黏在一起。面不能煮得太烂，点3次水就差不多了。有咬劲的时候最好吃。面条煮好，用冷水冲掉面糊。面条就会变得爽滑好吃。一碗面拌上两勺炸酱，放入各种菜。那叫一个香。

宝宝感冒能不能吃米粉汤

　如果宝宝感冒的时候才开始添加米粉，那么感冒之后，就需要暂时停止米粉的添加。因为米粉毕竟是一种辅食，需要宝宝的消化系统比较强大，才能够更好的消化。宝宝感冒期间，消化能力降低，如果继续给宝宝吃米粉，可能会肠胃系统造成负担，所以如果宝宝是刚开始添加米粉，感冒了就需要暂时停止添加，不能喝米粉汤。

　但是如果宝宝已经添加辅食很长时间了，感冒之后可以继续给宝宝吃米粉汤。因为经过长时间辅食的锻炼，宝宝的消化系统已经很强了。即使是感冒了，肠胃的消化能力也足以消化容易消化的米粉。喝一些米粉汤，自然也是没有什么妨碍的，宝宝完全可以消化的，不会对宝宝的健康造成不利影响。

　宝宝感冒期间还可以添加一些果泥和蔬菜泥，这样可以及时的补充维生素c。维生素c是能够提高抵抗力的物质，宝宝可以摄入维生素c含量高的食物，能够提高身体抵抗力，可以改善感冒症状，甚至可以将感冒治愈。