24岁小伙疯狂健身致脱发，为何健身会引起脱发？

我们都是知道，健身是一种健康的生活方式，每天坚持必要的健身运动对身体有很大的好处，如今我们在生活中可以看到越来越多的人都在健身，尤其是大多数的男性，但是很多人就会产生这样的疑问，就是24岁小伙疯狂健身致脱发，为何健身会引起脱发？对于这一问题的回答，其实这与内分泌以及运动量有很大的关系，下面我们具体来解释一下。

身体健康对于每个人来说都是非常重要的，拥有一个健康的身体是我们更好的学习和工作的前提条件，俗话说身体是革命的本钱，如果没有一个健康的身体，那么其它的一切事情都无从谈起，所以现在很多人都很关心自己的身体健康问题，也开始学习一些关于及健康养生的方法，其中健身就是一个很不错的选择。

我们都知道，其实健身对身体是有很大的好处的，可以促进人体内部血液的循环，加快人体的新陈代谢，提升高身体免疫力，激发大脑的活力，最重要的是还有利于强身健体，使我们能够拥有一个匀称的身材以及苗条的身姿，对于男性来说可以锻炼出强健的肌肉。

健身是一种健康的生活方式，但是健身也是需要讲究一定的方式方法的，如果疯狂的健身很可能就会导致头偶发脱落的现象，其实这与我们的内分泌有很大的关系，我们都知道，当人体在运动的时候身体就会流出很多汗，这时候就会导致毛孔堵塞内分泌缭乱，还与就是与内分泌的油脂也哟偶很大的关系，一般内分泌的油脂越多，那么就会导致脱发越来越严重。最后还有可能是因为运动量太大，一个人的运动必须要保持在个人所承受的范围之内。

这其实完全没有必要。如果你的头皮对DHT比较敏感，或者已经出现了脱发的趋势，可以调整一下你的运动方案，在既享受运动同时，又能爱护好我们的头发：

1避免高强度无氧运动

多做一些有氧运动，有氧运动是指氧气充分供应的情况下进行的运动，以增强心肺功能和燃烧脂肪为主，如慢跑、游泳、爬山、太极拳等，他们对于雄激素水平并不会造成太大的影响。而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，对肌肉直接施加压力，高强度的无氧运动，如短跑、肌肉器械训练、举重等则容易导致DHT水平升高，使脱发更严重，建议避免。

2健康饮食

少吃高油脂、高糖分、辛辣食物，多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，如牛油果、三文鱼、坚果、菠菜、谷类、红薯等。如果是为了减肥而健身的朋友，一定不要盲目节食，要做到营养均衡。很多减肥的人平时在饮食上本身就摄入很少，在营养不够的基础上，又加上了健身运动以后，会消耗更多的热量，长期如此，毛发的生长和色素沉着就会受损，从而导致脱发的现象。

3运动要适度

有数据表明，不同运动强度的运动者DHT会相应提升。中等强度运动者DHT增加145%；高度运动者DHT增加了25%。过度的运动，会导致DHT的产量大量增加，增加脱发风险。

4运动之后及时清洁头发

在运动后，尤其是夏天，出汗出油，如果不及时清洁，可能导致头发问题，所以最好洗个热水澡，冲洗一下头发，注意不要用太烫的水洗发哦。

5避免暴晒

紫外线会对头发造成损伤，运动时可以选择戴运动帽或进行室内运动。也可以在清晨或傍晚天气凉爽时，进行室外运动锻炼。如清晨起来到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。

健身后都会出汗呀，出汗就会掉头发，那是因为汗会把毛囊软化，这样的话就会使得头发容易脱落，尤其是在一定的外力作用下，比如说这个时候再梳一梳头发什么的，会在外力的拉扯下更容易掉一些。

不仅仅是在健身之后，其实只要是在出汗之后都是会使得头发比较容易脱落的，原理也都是一样的。我们的头发不仅仅是具有美观的作用，还具有保护头发的作用，可以使头皮免遭一些外界细菌的伤害，就像是鼻毛能有效的阻挡灰尘进入人体内一样，正常情况下我们的头发在梳头的时候或者是在洗头发的时候甚至是在睡觉头部跟枕头的摩擦下都会掉一部分头发的，即使是我们不洗头不梳头不睡觉的时候也会因为正常的新陈代谢掉一部分。

但是如果头发明显的掉的比较多的话就需要注意了，这种情况就要寻找原因了，一般来说精神压力大的时候会比较容易掉头发，这个时候就应该注意休息，保证充足的睡眠，还要保证营养成分的供给，另外在饮食上也需要注意，少吃辛辣油腻的食物，尽量少抽烟和喝酒，这些也会是对身体的毛发有刺激性作用的。

产后身体比较虚弱的时候也会经历很长一段时间的严重脱发，我就在产后有一段时间是这样的，没事儿的时候可以按摩下头部，然后在带好孩子的同时一定要注意自身的身体健康，好好调理好自身，尽快修复。

秃头的不一定会都健身，健身的也不一定都会秃头。

有个事件很火，说一个男孩健身半年秃头了，事实真的像我们认为的那种吗？不是的。

一、他为什么脱发？

秃头的原因很多，比如，熬夜，用劣质洗发水，洗头温度过高或者过低，情绪不佳，身体健康状况不佳等等都会导致脱发，为什么要要和健身扯上关系呢？

所以，我们应该从他的全方位的生活习惯来深究脱发原因，是自己那方面做的不对，还是家族基因都会脱发？

只有排除了其他的因素之后，我们再来进一步研究是否是健身过程中导致的脱发。

二、健身中那些因素会导致脱发？

如果非要说和健身有关，也可能是他健身期间的一些习惯，比如：

1、健身房的洗发水有问题；

2、健身期间服用的蛋白粉或者其他左旋肉碱等等其他健身辅助食品，导致脱发；

3、健身期间洗头过于频繁，或者水温过高。

这些都会导致脱发，都需要深究的，而不是单纯的说因为健身，因为撸铁，跑步导致脱发。

三、我们如何保护自己的头发？

1、保证作息健康；根据人的身体生物钟，我们最好是晚上11点之前休息，不要熬夜，熬夜破坏肝脏，肾脏等身体，会导致头发脱落；

2、洗发水要选用有质量保证的，不能随便99一大桶的洗发水买来就用，用完就掉，然后花大几千去植发，从而因小失大。

3、洗头的频率和水温要把握好，不能洗太勤快，也不能水温过高，伤害皮肤毛囊组织，还不能水温太低，导致洗不干净，产生头皮屑，也对头发不好；

4、定期护理头发，最简单的护发素要用的，滋润头皮，护理头发，让发质更柔顺。

5、保持心情愉悦，也是护法的不二法门。

感谢阅读！

健身——这个本身是一个极好而健康生活方式，国人身体素质普遍弱于欧美人一丢丢就是在这个上面（原谅我不是崇洋媚外，只是客观分析），所以往大说健身是有助于身体健康，身体素质的，健身者在完成一个阶段的健身训练后，体内的睾酮会增加20%以上，虽然过一段时间会自动恢复，但其实是体内的睾酮早已经跟5α还原酶结合成活性更强的二氢睾酮，俗称的“DHT”。

健身达人除了发达的四肢，其实发质都是杠杠的，可能与经常运动有关。当然也会排除有些运动达人也会因为遗传基因，或则其他生理上的原因，导致秃顶，头发稀少。但真不能和健身关联起来。健身会加速脱发似乎成了很多人公认的正确是事实，因为大家都觉得健身和肌肉有关系，健身会增加体内的雄性激素，而过高的雄性激素会加速脱发的发展，好像这个结论显得那么合情合理完美无瑕。

如果只是为了强身健体，不是要做草根绿巨人，这个脱发的问题，其实可以忽略不计，一般的运动不太会影响到，放心锻炼就是了。健身虽然会导致雄性激素增加，但是，不健身不还是一堆人秃子。健身不一样一堆人头发茂密。总的来说，健身＞激素增加＞秃。但有多少人真的锻炼的那么狠，把自己激素增加那么多，还有一个，肌肉合成也需要消耗雄性激素的。

运动导致脱发只是根据某种特定情况来说的，不运动不一定就不会脱发。所以没有脱发遗传因素的发友可以适当的运动，而有遗传性因素的发友则可以采取有氧运动，压力过大会实实在在影响到人的身体健康和形象。精神长期处于高度紧张状态，植物神经或中枢神经机能发生紊乱，毛囊毛乳头发生改变和营养不良，从而导致毛发生长功能抑制，毛发进入休止期而出现脱发。

20岁的小伙健身半年变秃了，医生告知不恰当的健身是会引起脱发的，像这种健身引起脱发的医学上叫做雄激素脱发。健身太频繁或是进行大量的运动，会让人体的激素水平保持在一个高位，从而导致脱发的情况。

据媒体报道，8月29号的时候，长沙20岁的小伙因为坚持健身导致头发大量脱落，出现了脱发的情况。后来经过一段的时间的治疗，脱发的情况有些好转，但是该小伙因为热爱健身，刚有些好转的脱发情况有开始掉头发了，最后只能在医院做植发手术，也是让人很无语了。

凡事要适度，健身也是一样的，有些人为了好看的肌肉线条，不仅长年累月的健身，还会吃一些帮助增长肌肉的蛋白粉，长此以往，会导致自身的激素水平一直保持在一个很高的状态，从而出现类似脱发的情况。虽然健身是推崇的，但是凡事过犹不及，健身就是了有一个强健的体魄，如果一味的追求一些别的东西，可能适得其反。一定要注意度，可以适当的健身运动，不要像这个小伙一样过度健身，最终导致脱发，得不偿失。

现在很多人都面临着脱发的危机，不仅是高强度的健身，还有一些小青年因为工作的压力也面临着脱发的危机，不在仅仅是中年脱发了。预防脱发不仅要注意适度的健身，还要注意平时的饮食作息，生活要规律，做到合理饮食荤素搭配，不能过度节食减肥，饮食要清淡为主，尽量做到戒烟戒酒，不熬夜，正确的洗头，不好的生活习惯也会让头部的毛细血管收缩的，也要自己调节紧张的情绪和工作的压力，因为紧张的情绪和高强度的工作压力也会导致脱发，所以一定要养成良好的生活习惯。

高强度的运动 比如力量训练 爆发性训练 确实会导致体内激素双氢睾酮浓度上升 从而导致脱发 但那也是因为你本身就有这个脱发基因存在 也就是说即使不健身 也是会有脱发的风险的我们一直在强调生命在于运动，适度运动对健康确实有好处，但是过度的运动可能对身体的损伤比运动带来的好处要大很多，所以很多顶级运动员都不会特别长寿，也是能说明一些道理DHT浓度提升，也意味着会加重雄激素脱发。这里要注意一个先提条件，就是在你已经有雄激素脱发问题的时候，健身才会导致你脱发加重，如果你本身没有雄激素脱发的问题。

骨生髓通窍于耳其华在发。无论怎样的人，只要不遵守健康的四大基石都会有各种各样的症状。均衡的营养、充足的睡眠、适当的运动和良好的心情。不论健身还是胖子，只要不均衡后还在运动。。所以非常兴奋很难入眠！久而久至我的头发自然也脱了！后来我不再炼晚，改变时间训练，然后头发慢慢就好了。健身吃也很重要，光炼对吃不讲究！比如蛋白质，入！肥胖和掉发没有必然联系，但肥胖者很多人都是因为生活不健康所致！会导致一些内分泌问题，比如溢脂性脱发就是最常见的一种！诸如此类的还有一些别的因素！这就需要去医院检健身，加快新陈代谢故脱发。肥胖代谢慢，头发所需养分供给不上，枯萎脱落，故也会脱发。

事实上激光治脱发的有效性是毋庸置疑的，因为治疗原理在医学上很早就有应用，激光生发也算是比较成熟的治疗手段，但适应人群不同所能达到的效果也就不同，它最大的特点是没有任。

长期的力量训练是会引起脱发的，因为体内雄激素水平升高引起的雄性脱发；

因为人体头部前额和头顶的毛囊天生组织结构不完整含有雄激素受体，所以运动过量时就会导致雄脱。