名人大咖都开始跑步了，跑步到底有什么魅力？

如果我们能够留心观察身边的现象，你就会发现越来越多的人都开始跑步，大街小巷，公园里，操场里都是在奔跑的身影！这就让人纳闷儿了，跑步到底为什么这么备受推崇呢？

其实不光是我们普通人在跑，有一些明星大咖也在跑步，王健林就是奔跑一族的一员，像这些明星，企业家，他们的时间都很紧，但是他们也要抽出时间每天去跑步！

这就让人想不通了，跑步到底真的有这么大的魅力吗？为什么有的人跑步跑上800米就感觉气喘吁吁，喉咙着火，双腿难受呢？这跑步真的有那么享受吗？

其实如果不坚持下去，你还真感受不到！如果你能够每天坚持跑步，你就会发现跑步巨大的魅力，并且你会深深地爱上它，再也无法离开他了！

今天我就来给大家讲一讲为什么跑步备受推崇？相信听了我的话。你也忍不住要去跑步了！

1 随性而为

其实跑步是一项非常简单的运动，简单到我们随时随地都能跑！他不需要特殊的场地，特殊的装备，这样我们就没有负担，不需要特别准备什么！

简单是我们对一项事物维持热情的基本要素之一，我们什么时候都能跑，不需要顾虑太多，这也是许多人推荐跑步的原因之一！

2 你想逆袭吗？

跑步真的能够让我们逆袭！哪个男生不爱美，哪个女生不爱美！我们都想变成一个更好的自己，要我们更受他人的欢迎，皮肤好，身材棒，这简直是完美！

而跑步就能够帮助我们做到这一点！长期跑步可以很好的控制我们的体重，降低体脂率，塑造流畅的肌肉线条，让我们的身材越来越好！

3 你想更健康吗？

健康是一个人最重要的东西，如果没有了健康，拥有再多的财富也只是虚妄！而跑步就能够让我们越来越健康，让我们的身体越来越好！

人到中年，体力下降，身体患有各种疾病，这样的情况在这个压力日益加大的社会比比皆是！所以我们一定要保护好自己的身体，我们要时刻牢记身体是革命的本钱！

4 你想更容易成功吗？

跑步的人，他的品质都是非常不错的，他肯定是一个热情，乐观，向上，能够坚持，并且极度自律的人，这是一个人成功的必要因素！

而跑步就能够帮助我们锻炼这种良好的品格，让我们更具人格魅力！这是非常重要的！同时跑步也可以让我们认识更多志同道合的朋友，让我们交友广泛，更容易成功！

现在又很多人认为早餐不吃有减肥的效果，事实真是这样吗？其实这种说法是错误的，早餐不吃更容易使人发胖。对于要减肥的人来说，早餐要在最佳的时间内吃，还有一些喜欢早上健身的朋友，他们的早餐该如何吃才能减肥呢？下面跟小编来看看健身后哪个时间吃早餐能减肥。

1、健身后吃早餐减肥时间

1、运动后的半个小时至45分钟内

健身后何时吃早餐最减肥吃饭的最佳时间是运动后的半个小时至45分钟内。在这个时候，消耗能量的生化酶是最活跃的，而储存能量的激素在这个时候受到抑制，也就是说，能量被转化为脂肪的几率降低了。这个时候进食，碳水化合物会立刻被消耗来补充肝糖，在运动过程中，肝糖浓度降低。运动过后，身体需要补充蛋白质帮助肌肉组织恢复和生长，这一过程需要脂肪作为能量。

运动后补充的能量都用来恢复体力了，当然不怕长胖了。有的人认为，运动后人会觉得更饿，所以会饮食过量，其实这样的观点都是错误的。挑好时间进食，就不怕长胖!看过上述内容，我们了解到运动后过45分钟再吃早餐是最减肥的，在运动后身体需要补充适当的能量，这时候早餐应安排营养丰富的食物，可以适当的补充一些蛋白质和碳水化合物等营养物质。

2、起床后的一个小时内吃早餐

其实，最佳的吃饭时间是身体最活跃，新陈代谢最旺盛的时候。所以，早晨起来的时候，应该补充丰富的早餐。一觉醒来，经过了差不多十个小时没有进食，身体没有能量补充，细胞已经消耗光了能量。所以这个时候身体急需要补充能量，而且，在早晨的时候，身体也需要补充很多营养，特别是蛋白质，因为蛋白质在体内不能储存，已经被循环消耗掉，给头发、皮肤、指甲等吸收了，或是用来产生抗体对抗入侵人体的细菌。

早餐的时候补充能量，身体会消耗更多的能量来供被充肌肉组织的营养。起床时间因人而异，因此早餐没有固定的时间，起床后的一个小时内吃早餐就可以了。很多人不吃早餐，其实是错误的做法。日本的相扑手都不吃早餐的，因为这样有助于长膘。

2、舞蹈减肥法

舞蹈减肥法：爵士舞

爵士舞是百老汇歌舞剧与**中经常出现的一种舞蹈，它的优点是娱乐性强，而且通俗易懂。常见的街头爵士结合爵士舞的柔韧和街舞的刚毅，成为很多人学习舞蹈的入门首选。

锻炼部位：爵士舞属于有氧运动，是一种全身性运动，主要锻炼腹部，身体上部，腿部和腿后肌。因为它可锻炼全身肌肉的柔韧灵活性，所以对身体线条的改善很有效果。在爵士舞的锻炼过程中，随着时间的延长，脂肪的供能比例也在增大，所以想达到更好的塑身效果，就应适当延长锻炼时间，并持之以恒。

基本动作：现代舞蹈中很多舞步都有涉及，动作通常幅度大且夸张，有很多踢腿，旋转和爵士跳跃动作。

舞蹈减肥法：Salsa

Salsa这个词源自西班牙文，原是调味酱的意思。它是拉丁社交舞和其音乐的统称，热情可爱，是当今欧美最风靡的舞种之一。古巴风格的Salsa注重于旋转，哥伦比亚风格的Salsa则更注重于脚步的错综复杂。

锻炼部位：髋、腰、臀和大腿内侧是Salsa最主要针对的身体部位，也是其他运动比较难锻炼到的部位。连续不断的扭动系列动作，能让你短时间内就挥汗如雨，而且立刻有了紧致腰部的奇妙感觉。

基本动作：快速运动，有很多旋转和全身性动作，用脚跟踏小步等。舞步包括了基本的曼波舞步，两人手拉手互相穿梭等。

舞蹈减肥法：芭蕾

从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今，芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。

锻炼部位：主要是腹部与腿部，但如果动作到位，全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性)，最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。

基本动作：一系列花哨的姿势和腿部运动，包括半蹲，变位跳，大靠合等芭蕾标准动作。

一般训练背部的时候会需要有“拉”的动作，比如划船、（绳索、滑轮）下拉等，这时候注意要用手肘来拉，而不是借助手腕。在下拉的时候，不能过分注重手的发力，这样会将发力点转移到手腕，全程都是手腕发力下拉，根本锻炼不到背部，还容易扭伤。