减肥的时候能大量喝水么？

在减肥的期间多喝一些白开水，对于身体有着非常不错的好处，能够达到促进新陈代谢的目的，还能够防止便秘的问题，但是很多人在喝水的时候经常会添加一些糖物质，这样对于身体就不会有特别大的好处，身体会导致减肥之后出现反弹的现象。

　　其实如果想让水变得更加有味道一些，在平时可以选择一些花茶，比如茉莉花茶或者是玫瑰花茶，能够达到一定养生作用的同时，还不会导致你身体出现发胖的问题。花茶本身对于身体就有着非常不错的好处，还能够淡化出淡淡的香气，有一种吸引人的感觉。

　　平时喝水的时候也可以选择蜂蜜水或者是柚子茶，蜂蜜水可以选择在早晨的时候空腹淡淡的喝一杯，能够防止肠道蠕动减慢的问题。柚子茶可以在下午的时候和柚子茶本身就是一种低热量的食物，不用添加糖或者有一种酸酸的感觉，也能够增加一定的饱腹感，所以在减肥的期间和一些柚子茶有着一定的帮助。

　　其实在减肥的期间最好以白开水为主，因为白开水不仅不会有热量，还会对于身体有着非常不错的好处，每天喝白开水应该保持在1500毫升到2000毫升左右，另外在平时可以适当的吃一些水果代替猪食，在晚上的时候不要吃任何高脂肪高热量的食物，才能够达到真正瘦身的目的。

喝水和减肥没关系，出汗了肯定要补充水分的，喝水也胖那是不科学的说法。

运动之后虽然会觉得口干舌燥，但却不适宜补充水分，应该在运动前补充预防身体水分透支，喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。

随着生活水平的提高，人们对于自己的身材以及各个方面也更加的关注了起来，很多人希望自己拥有一个完美而又纤细的身材，希望能够穿什么衣服都非常的好看，很多人也在犹豫，在减肥当中遇到的过多的问题，下面就来说一说，在晚上运动过后喝水对我们有什么样的影响。

首先，在运动过后补充适量的水分，对我们的身体是非常有帮助的，并不会导致我们体重的增加，因为运动本身就会消耗我们身体内大量的水分，所以在运动过后补充适量的水分，也有助于我们更好的新陈代谢，因为水分本身就占据了我们身体的很大一部分，在运动过后，身体内的水分可能就会大量流失，所以在运动之后，我们一定要补充适量的水分，但是在运动过后也不要立刻就喝，非常冰凉的水，如果我们身上跳动过快，肺部呼吸归热，就会导致炸肺，或者是影响我们胃部的健康。

其次，很多人会觉得自己在运动过后体重下降了一些，但是如果大量的补充水分就会影响体重，其实我们补充的只不过是身体内所需要的水分，在运动的过程当中，我们一定会消耗一些脂肪，所以我们补充的这些水分也会随之流失，所以要想真正的认识到自己体重的多少，一定要根据几天之内体重的变化，不能开一时间体重有多少。

最后我想说的是，如果有的人会担心运动之后喝大量的水，会导致身体不适，可以在运动的过程当中少量多次的进行补水，同样在运动之前也不应该喝过多的水，这样会影响我们的运动效果，胃里也会非常的不舒适。

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运动中必须及时补水。人在运动时的热能要通过出汗蒸发来消散。当流汗造成体内失水达到体重2%时，机体耐热能力会降低，如果继续失水，肌肉的力量和耐力也会降低，而这时再严重脱水的话，可致体温过高和循环衰竭，甚至导致死亡。

喝水是不会增加体重的，减肥的主要目的是减少脂类，而并非水分。不过如果在运动中喝起水来没个完，也不利于吸收，还会使胃部膨胀，妨碍膈肌活动，影响消化功能。正确的补水方法是少量多次，每次100-200毫升为宜。同时，补水虽要视不同的健身强度而定，但都要小口慢喝，水温不能过低，最好选择白开水或矿泉水。