为什么跳绳小腹会痛

为什么跳绳小腹会痛

　为什么跳绳小腹会痛，有一些人在跳绳的时候都会发现肚子伴有明显的疼痛，并且持续的时间还很长，这到底是因为什么原因所造成，那么以下是关于为什么跳绳小腹会痛。

为什么跳绳小腹会痛1

　跳绳小腹疼，可能是由于内脏神经痛、肠痉挛、盆腔炎症等原因引起的。

　1、内脏神经痛：由于跳绳是一项比较剧烈的健身运动，如果在跳绳之前没有做好热身运动，或者在跳绳的过程中动作过大、呼吸频率不均匀、运动时间过久，可能会导致小腹的内脏器官受到惯性摩擦或者刺激，引起神经性疼痛，从而出现小腹疼痛的情况。这种情况通常可以在休息后缓解，患者不必过于担心。

　2、肠痉挛：由于在人体剧烈活动的时候，四肢的肌肉会消耗更多养分和血液供应，所以会导致腹腔内部的血供减少，比如小肠血供或者网膜血供，从而出现短暂性的腹腔内供血不足，引起肠痉挛，进而造成小腹疼痛。

　这种情况通常也可以在休息或者用手按摩腹部之后缓解，若持续疼痛，可以到医院急诊科就诊，通过口服或者肌肉注射山莨菪碱等药物，缓解肠痉挛，从而消除小腹疼痛。

　3、盆腔炎症：如果女性存在盆腔炎症，比如输卵管炎、子宫内膜炎等，也可能会出现跳绳时小腹疼痛的症状。这类患者应该及时到医院妇科就诊，通过妇科超声或者盆腔CT等检查，进一步明确诊断，然后再针对病因进行相应的治疗。

　 跳绳的时候小腹坠痛考虑以下三方面的原因：

　1、肠道内容物比较多，部分食物残渣或者粪便聚集在肠道内，由于跳绳的'时候重力牵拉的原因，导致牵扯肠道引起小腹部的疼痛。

　2、跳绳属于比较剧烈的运动，会导致血液供应向四肢以及肌肉转移，肠道的血供就会相应减少，不能支持肠蠕动，导致肠道出现痉挛疼痛。

为什么跳绳小腹会痛2

　 一、饭后运动

　跳绳本身就属于一项比较剧烈的运动，所以在吃饭之后不可以运动，最起码需要等待两个小时，如果刚刚吃完饭就选择跳绳，也会导致肠胃因为剧烈震动之后出现明显的疼痛现象。也可能会导致胃下垂的出现，此外如果在肚子胀气的时候，又或者是空腹的状态，也容易会造成肚子疼痛。

　 二、没有热身

　在跳绳之前，首先就应该做好充足的准备，否则就会出现明显的肚子疼痛。如果在选择跳绳之前没有热身，全身的肌肉根本就无法伸展开来，此时直接进入到跳绳的状态，就会因为剧烈的运动而出现明显的肚子疼痛。另外如果在较长的一段时间都没有锻炼，那么突然进入到跳绳的状态，也会出现明显的肚子疼痛。

　 三、热身方法不正确

　跳绳前需要做热身运动，如此才能够打开全身的肌肉，在无形之中有效的减少疼痛现象，但是有一些人热身的方法不正确，所以就会出现明显的疼痛现象，首先应该用压腿，高抬腿的方式热身，如此就不容易会出现疼痛。

　 四、月经期运动

　也有一些女性可能会选择月经期间运动，那么在选择跳绳时，对于人体的健康也会造成危害，在一上一下跳动之后也同样会出现腹部疼痛，建议在特殊的阶段最好不要选择跳绳，否则也会造成明显的剧痛现象，甚至还可能会造成影响。

　跳绳后肚子痛可能与胃肠痉挛、震荡或其他疾病等相关，也可能与进食有关。首先，跳绳运动如果是在进食后立即或不久进行，会导致胃肠内震荡，压力过大时就会导致肚子疼痛。

　因为跳绳属于剧烈运动，因此在饱餐时跳绳，会导致肚子不适，同时也会对胃肠有所损害。其次，若是与进食无关，那么可能是胃肠道紊乱引起的胃痛，患者由于平常缺乏运动，跳绳时会出现运动负荷过大

　导致消化道血液突然减少，从而引起胃肠不适。此外，一些胃肠道疾病也会出现肚子痛的症状，一般还会伴有恶心、呕吐或腹泻等症状，必要时建议去医院就诊检查。

为什么跳绳小腹会痛3

　跳绳是大家都比较喜欢的一种健身运动，无论大人还是小孩每天坚持跳绳都能够有效增强体质。对于想减肥的女性人群来说，跳绳还具有非常好的减肥作用。但如果在跳绳的时候小腹坠痛就应该及时停止，查明原因之后既改善才能够有效避免小腹坠痛的现象反复出现。

　跳绳可以称之为是全民健身运动，因为无论大人还是小孩都可以通过跳绳锻炼身体。这主要是因为票绳运动非常简单而且又十分容易操作，在茶余饭后如果能够每天跳绳半个小时可以让自己的身体更健康。

　但是有很多人在跳绳之后都会感觉到小腹坠痛，如果只是偶尔出现这种现象并不需要过于担心和焦虑。但如果，每次跳绳之后都有下腹坠痛的感觉，就应该及时去正规医院做一下检查。

　一般情况下跳绳的时候小腹坠痛都不属于疾病的表现，这主要是因为造成之前没有做好相关的热身运动，或者是在跳绳的过程中动作过大、呼吸不均匀所致。

　尤其是对于没有掌握跳绳方法的人们来说，如果经常使用错误的方式跳绳还很容易导致内脏受损，这其实也是跳绳的时候小腹坠痛的根本原因。但如果从原则上来讲跳绳时小腹坠痛还是有一定病理原因的。

　如果女性在来月经的时候跳绳出现下腹坠痛，就说明跳绳运动已经对身体健康造成了危害。因为女性月经期应该避免比较剧烈的运动，而跳绳的时候一上一下的跳动很容易加剧腹部坠痛。

　所以不建议女人在月经期的时候跳绳或者做其他运动，还有一种可能性就是经常性的饭后跳绳就很容易导致胃下垂。在这种情况下如果经常跳绳也很容易导致下腹坠痛的现象反复出现。

　总而言之，希望大家能够了解跳绳的时候小腹坠痛的根本原因。如果是因为自己在运动之前没有做热身运动或者饭后直接造成，那么就应该及时改正这些不良的运动习惯才能够有效避免跳绳时下腹坠痛。

　还有就是长时间缺乏锻炼的人群不建议每次跳绳的时间过长，应该遵守循序渐进的运动原则只有这样才能够避免跳绳的时候下腹坠痛。

运动中我们偶尔会看到一些人，突然停止，用手按压腹部，这其实就是我们通常所说的，运动中的腹痛。

它往往出现在运动时，且疼痛的地方多在右上腹，有时会出现在右下腹，或者下腹部，腹部感觉有时是钝痛有时是胀痛，那么是什么原因导致的呢？

第一点，内脏器官的机能活动的不相适应。当人体由安静状态进入运动状态时，由于人体各器官系统本身的“生理机能惰性”不同。

因此调动各器官系统的机能能力的快慢就与克服生理惰性所需时间有关。呼吸、循环系统比生理惰性大。它们的机能一-般在2~3分钟才能达到最高水平，而有的系统20一30秒就可达到最高水平。所以在运动时，神经系统、运动系统会立即克服生理惰性，使之处于高度兴奋状态。

但呼吸、循环等内脏器官需要定的时间才能克服生理惰性。

因此，当开始时强度、速度过大过快时，心血管系统机能还未充分动员，心肌的收缩力较差，心脏的搏动快而无力。

从而影响心脏内血液的排空和静脉血的回流入心脏，使肝脾的血液回流受阻，造成肝脾充血、肿胀，牵张包膜上的神经而引起左右上腹疼痛。

第二点，胃肠道痉挛或功能紊乱。人体各器官系统的机能活动均受大脑神经支配。在能量供应问题上，它遵循“按需供给”的原则。

安静时，运动系统的活动相对于内脏器官的活动弱，大量的血液供给内脏器官以保证能量供应。

而运动时则相反，血液的重新分配，使内脏器官特别是胃肠道处于相对缺血缺氧状态，易导致胃肠道痉挛或蠕动功能紊乱，使胃壁、肠壁和肠系膜上的神经受牵扯产生疼痛。

这种情况多见于饥饿时做剧烈运动。

第三点，运动时呼吸节律紊乱。有节律地深呼吸是运动中氧供应的重要保证。有些人在进行运动时。

由于不懂怎样进行呼吸，随着心率的加快，很容易出现呼吸急促而表浅，呼吸节律与动作不协调，以致呼吸肌活动紊乱，呼吸肌收缩不协调、过于频繁等，使呼吸肌发生痉挛。

第四点，内脏过度牵拉。内脏特别是胃肠都由系膜、韧带固定于腹后壁，在胃肠系膜上都有神经和血管。

若饱食后立即参加健身操运动，由于胃肠充盈使胃肠系膜和韧带受到牵拉，加少机体的运动使脏器在腹内的活动增大。

更加重了系膜和韧世的牵拉，导致神经受到牵拉而引起内脏神经功能紊乱，产生腹痛、恶心。

那么当出现这些问题时该如何去解决呢？首先，应立即减慢运动速度和降低运动量。

然后，立即做深呼吸，缓慢走动，上肢双臂由侧向上伸，同时做深吸气，随着呼吸的加深，可增加氧的吸入量，调节心肺功能，缓解腹痛。

还可用手按压疼痛部位，起到顺血脉、减轻疼痛刺激的作用。一般疼痛即可减轻或消失。若上述方法无效，应立即停止运动。

病情分析:

一些人在剧烈运动或急速行走时,常常发生腹痛,严重者还可出现恶心,冷汗和昏厥运动时发生腹痛,主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的重力牵拉常见于下列情况：

　　内脏适应障碍：当人体由安静状态立即进入剧烈运动时,由于人体的“惯性”作用,虽然神经,肌肉系统立即处于高度兴奋状态,但呼吸,循环,消化,内分泌等系统,还需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要因此,人体各系统的配合就发生了脱节而导致功能紊乱

　　内脏重力牵拉：内脏特别是胃肠部由系膜,韧带固定于腹后壁,当机体运动剧烈时,这些脏器在腹内的活动度也增大,必然牵拉系膜分布于系膜中或附近的神经,血管受到牵拉并超过其耐受限度时,即可引起内脏神经功能紊乱,产生腹痛,恶心等症状这种情况,在饱食后立即参加剧烈运动最易发生此外,在运动时由于重力因素,使小肠内容物坠积于回盲部,该处神经,血管受到牵张,也可使右下腹发生胀痛

　　胃肠缺血或饥饿性痉挛：肌肉运动的能量主要靠肌糖原氧化供给,剧烈运动时,能量的消耗比安静时可多10倍饥饿时血糖浓度本身就偏低,再作剧烈运动,更易出现低血糖,并发生心悸,冷汗及饥饿性腹痛等;同时,胃肠道更容易发生缺血性痉挛和功能紊乱

　　内脏扭转：由于内脏运动度增大和功能紊乱等原因,处于病态下的一些脏器有时可发生扭转如胃下垂,肠蛔虫团,游走肾,脾及卵巢囊肿,肠系膜肿瘤等这种运动时腹痛,在缺乏锻炼或不按计划锻炼的人中发生较多锻炼有素的人,由于注意在运动前做好准备活动,运动量由少至多,由轻到重地增加,内脏器官已经适应,所以很少发生腹痛

意见建议:

要防止运动时腹痛的发生,应避免精神紧张,充分做好准备活动,注意循序渐进,量力而行此外,剧烈运动前,既不要吃得过饱,不要吃平时不习惯的食物,又不要饿着肚子参加,一般在饭后1小时再进行剧烈运动为好

　　万一发生运动时腹痛,如何处理呢

　　放慢运动速度,减少运动量如为球赛,可下场适当地缓慢活动一会儿,不要完全静止休息;若在中长跑时,可放慢跑速,待疼痛消失后再逐步加快速度

　　轻轻按摩和揉动腹部,可以起到和顺血脉和减轻疼痛刺激的作用

　　进行一会儿深呼吸,可以增加氧气的吸入量,调节心肺功能;随着深呼吸动作,也可减轻腹肌的紧张,缓解腹痛

　　用手指分别用力按压两前臂的“内关”穴,有助于止住腹痛取穴时,伸臂,仰掌在前臂内侧中间,腕后第二横纹上三横指,两根筋的中间

　　顽固腹痛,不要勉强坚持运动,应适当休息;还可口服阿托品,普鲁本辛等药物解疼止痛;若有心悸,冷汗,昏迷,脉细速等体征,应立即平卧体位,并服一些糖

问题一：运动后腹部及小腹疼痛是怎么回事 慢跑适应，把腿活动开了，就不抽筋了。 跑步前不要喝很多水，不要吃的很饱，会增加胃的负担，跑步时周身血液循环加快，胃供血不足，跑后就有要吐的感觉。 另外，跑步时不要张大嘴呼吸，让凉空气直接进到肚子里，肚子会疼。正确的方法是舌头顶着上牙膛，让空气从舌头两边缓冲一下，暖和了再进去肚子就不疼了。 正确的呼吸方法，可以试着学学：随着跑步的步点，吸、吸、吸，呼、呼。吸三口气，呼三口气，循环。 祝你考出好成绩！做个假设吧！我们估且把身体叫做内环境，身体以外为外环境。 你在初跑的时候不会出现肚子痛的情况。 在你跑了一段时间后，肌肉中的atp分解，身体内急剧产生热量，而外环境所提供的空气温度低于内环境的温度，产生了循环，导致肚子痛。这个原因是你因为你很少运动的结果。知道了这些，你就应该知道如何防止了。 多多锻炼身体。注意长跑的时候，呼吸要均匀，尽量用鼻子吸气，不要大张嘴，慢慢缓和。一）避免跑步出现腹痛 不少人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。 跑步的时候，人体的器官会从安静状态过渡到运动状态，由于此时体内的代谢过程旺盛，气氛和各种营养物质的需要量突然增加，加上人体的代谢产物也在加速排出体外，这就要求呼吸和心血管系统提高工作效率，但是，由于人体的内脏器官的机能不能立即调整到所需要的状态，所以运动器官和内脏器官之间就出现了供不应求的矛盾，人体的呼吸系统就要加快呼吸频率，增加呼吸深度，以满足人体的需求。 初练长跑的人，往往只注意增加呼吸频率，而忽视了调节呼吸的深度，因而导致呼吸肌的收缩频率加快，造成了呼吸肌的紧张，因此引起痉挛，呼吸肌的痉挛可以直接 其中的感觉神经末梢，于是就使人产生了疼痛的感觉。 专家建议，在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。 （二）自我治疗运动性腹痛 现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。 1、准备活动不充分。 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。 2、胃肠痉挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部 腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。 4、呼吸节律紊乱。 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的 作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键>>

问题二：剧烈运动后小腹疼痛是怎么回事 问题分析：你好,考虑消化不良，建议服用吗叮啉片改善症状看看。另外需要少食多餐和多活动锻炼

意见建议：尽量不要吃药，吃药有副作用的，多喝水，多吃水果，注意饮食规律和睡眠状态，多出去走走，把心情调整,'好

问题三：运动后腹部会痛是什么原因 可能是岔气，也可能是肝区疼痛，或者胃肠道疾病，建议可以到医院检查一下比较好。

问题四：运动后左边小腹疼痛，是什么原因 运动的太猛了，运动前先要活动全身，你说的是不是跑步时，跑的话刚开始不要跑的很快，调整好呼吸

问题五：运动一会，小腹疼痛，这是什么原因 很正常 缺少运动就会这样 以后多多运动一下 同时要多多补充一下维生素 我以前也是这个样子的 没有事的 慢慢就会好的 ！

问题六：运动完后腹部肌肉酸痛怎么办 许多人参加锻炼后发现，肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在第二或第三天出现，持续2-3天后才逐渐缓解。如果说，肌肉酸痛是由于运动时乳酸积累所致，那么，应该在运动时或运动后即刻达到高峰，怎么会在第二天以后才出现呢？这种一般在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼，重者肌肉肿胀，妨碍活动。

肌肉酸痛的防治

1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或 擦剂也可减轻疼痛。

3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：

一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。 另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。

我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。 肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。

拉伤和肌肉酸痛的自我鉴别

肌肉和韧带拉伤，会因一个损伤性动作而突然出现，而肌肉酸痛则是逐渐加重的。有一个办法可以鉴别二者：肌肉酸痛通过牵拉能得到缓解，而如果是运动损伤，牵拉反而会使疼痛加重。

总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、 等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。

为何肌肉会酸痛 肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：①乳酸堆积。②肌肉痉挛。③肌纤维或结缔组织损伤。④其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。

乳酸是怎样产生的：

人体运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，不能通过呼吸排除，就形成了乳酸堆积。

肌肉酸痛的自我处理：

休息 休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。

静态伸展 牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。

拍打 对酸痛>>

问题七：做运动过后两天腹部疼是什么原因 平时不常锻炼吧？这是正常的肌肉反应，多练几天就好了

问题八：运动后左下腹疼痛，请问是什么原因 缺少锻炼或者没有做热身

问题九：昨天运动后，腹部现在还会隐隐作痛，怎么办 是怎么疼？（胃部，腹部窜着痛，不能确定具体疼痛位置吗？）

如果是吃完东西就运动，晚上就开始痛，要考虑有没有可能是急性阑尾炎，

如果是长时间不运动，突然运动后，腹部疼痛，有可能是肌肉酸痛，这是正常的，注意下你疼痛的程度，如果无法忍受的疼，就要及时去医院检查了，可能是阑尾炎

祝你健康，还望采纳

女性运动后下腹部痛怎么办

女性运动后下腹部痛怎么办，随着生活水平的提高，现在很多女性都开始会关注自己的身体健康了，经常都会通过一些运动来锻炼自己的体质，那么女性运动后下腹部痛怎么办。

女性运动后下腹部痛怎么办1

一、为什么运动后小腹疼痛

缺乏锻炼

平时缺乏锻炼的人会比经常运动的人需氧量更多，容易使得呼吸不顺畅，导致呼吸急促。而人体在正常情况下吸气时胸腔的负压会升高，是有利于肝静脉等处的血液回流。但是当运动呼吸急促时胸腔压会变小，肝脏的血液回流受到阻碍，使得肝脏淤血，从而引起肝痛，这个现象一般是会引起右上腹痛。

没有做准备活动

在运动前准备活动不够或根本不做准备活动，容易导致急性胸肋痛。剧烈运动时肌肉进行紧张状态，而没有进行准备活动，内脏器官不能马上活动起来满足肌肉活动时所需要的养料和氧气，会使得呼吸肌紧张而痉挛，产生疼痛。

用餐后或饥饿状态下运动

在用餐之后或是饥饿状态下运动，都是能够引起肠胃功能紊乱，导致胃肠痉挛从而发生腹痛。

水分和盐分流失过多导致

在进行剧烈运动时，会由于出汗，流失大量的水分和盐分，如果不能及时补充，很容易就发生水、电解质代谢的紊乱，导致腹直肌痉挛，产生腹痛，一般这种疼痛发生在运动后期。

二、运动后小腹疼痛怎么办

放缓速度

在运动过程中如果出现小腹痛，可以适当放慢运动的速度，调整呼吸，并用手按压。

按摩减轻疼痛

如果疼痛感没有减轻甚至加重，建议要立即停止运动，用指点揉内关、足三里等穴，能缓解腹痛。若为腹直肌痉挛，则可进行局部按摩，做背抻动作拉和腹肌。

去医院检查

如果以上措施都没有见效，就要及时的就医检查。

如何避免运动后小腹疼痛

循序渐进的运动

运动不能追求一蹴而就，运动量要循序渐进的增加，从慢的身体运动开始锻炼。运动之前做好充分的热身运动。

不在用餐后进行运动

要合理的安排用餐时间，不在用餐后立即运动，也不能空腹去锻炼。一般饭后1-2小时才能参加剧烈运动。如果是饭前运动，也需要在运动前半小时吃一些含糖食物，以保证身体能量的供应充足。

运动中注意补水

在运动中失水过多时，要及时的补充水和盐，避免因水分和盐分流失严重而发生腹直肌痉挛。

女性运动后下腹部痛怎么办2

女性运动后小腹坠胀怎么回事

女性运动后出现小腹胀痛，下坠感等的情况，大部分是因为患了妇科疾病，但是也有可能是因为内科疾病或者外科疾病，现在就去看看吧。一旦经常性出现运动后小腹坠胀的情况的话及早治疗。

1、月经不调导致

月经不调所导致的下腹坠胀问题是最常见的，部分的女性在月经周期内会有下腹疼痛、全身不适等的问题，情况严重的话还运动后会出现疼痛严重。处于青春期的女性大多是原发性的痛经问题，是可以自愈的。但是若果在经后发作的痛经现象的话，则大多是由某种疾病多引起，应该及早就医，检查。

另外，部分有痛经情况的女性，尽量不要依靠止痛药解决痛经问题，多服止痛药会导致药物的依赖性，降低自身对于药物的吸收，另外，经常性痛经问题有可能是由其他疾病引发，例如子宫疾病，经常性痛经严重的女性建议还是做一个详细的检查，找出造成痛经的原因。

2、肿瘤导致

肿瘤会引起腹痛、腹胀、腰痛和下坠感，一般情况是持续存在的，不会突然消失。另外，如果肿瘤发生了扭转、破裂。出血的情况的话，则会导致突然性的腹痛，及时手术治疗。

3、急性阑尾炎

急性阑尾炎也会引发剧烈的腹痛问题，疼痛会开始出现在上腹部，然后慢慢的转移到右下腹，同时还会伴有恶心、呕吐、不想吃东西，发烧、右下腹疼痛不敢按压的情况。急性阑尾炎需要及时的得到治疗，如需手术切除的话，也及时进行修手术，不要拖延，否则容易造成腹部更严重的感染情况。

4、流产

对于怀孕的女性来说，突发性的下腹阵阵疼痛或者阴道出血，大多是因为流产所造成。宫外孕引起下腹疼痛，通常情况较为突发。腹腔内出血，会导致患者感觉肛门下坠，便意频频，脸色苍白，头晕疲软，甚至运动后会出现休克的状态。

5、排卵期

女性在排卵期的时候，也运动后会出现下腹胀痛的感觉。因为排卵的时候，卵细胞破裂所致。一般情况这种现象属于正常的现象，对人体的健康也没有影响。但是部分的女性有可能会因为排卵期卵细胞破孔较大，损伤小血管造成卵巢破裂，导致腹腔内出血的情况。这种情况下酒需要到医院就医治疗。

6、生理畸形

常见的生理畸形有处 女膜闭锁、阴道横膈等，这些情况也是导致女性出现下腹坠胀的原因。女性青春期月经来潮，经血排出受到阻碍而出现腹痛，周期性发作，需要手术矫治才能得到治疗。

除了妇科疾病外，还有很多疾病可以伴有腹部坠胀的感觉，比如肠管炎症、阑尾炎、急性膀胱炎等等，必须进行细致而有针对性的体检后方能确诊。因此，女性出现运动后小腹坠胀腰疼一定要先到医院检查。

女性运动后下腹部痛怎么办3

女生跑步时下腹部痛怎么回事

1、准备活动不充分

开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的`运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性腹痛，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。

2、呼吸节律紊乱

大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致呼吸肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类腹痛，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴呼吸。

3、缺乏锻炼

平时不常锻炼健身的人，周末一次偶然的外出跑步很容易出现侧腹疼痛的现象。因为缺乏锻炼的人一般核心肌群比较薄弱，跑步过程中横膈膜附近的内脏器官会相互拉扯，产生疼痛感。

4、胃道逆流

随着运动吞咽了大量的空气，使胃更加扩张，容易产生胃食道逆流，出现嗳气、烧心或反胃，因而发生上腹胀痛。

5、胃肠痉挛

运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类腹痛，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。

6、腹直肌痉挛

多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解腹痛。

7、运动血供不足

运动时骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是从内脏器官抽调来的，因此支配内脏器官的血管收缩，血液供应不足，于是引起胃肠平滑肌痉挛性收缩而致腹痛。

8、饮食不当

在跑步前食用过多的碳水化合物，你的肠胃是无法快速消化这些食物的，那么在跑步过程中内脏器官的剧烈震动很容易引起肠胃不适。

跑步时肚子疼怎么办

1、捶打法：深吸一口气，然后在憋气的过程中用自己的拳头捶打胸腔左右两侧3-5次，然后长长地吐出一口气。反复这个动作数次之后，疼痛感就会有明显的减轻。在深吸气之后，你也可以让身边的朋友帮忙捶打你的胸部和背部，注意力度适当即可。

2、挤压法：通过深呼吸，找到自己的疼痛点，然后在深呼气的过程中用手挤压自己的疼痛区域，吸气时放松自己的身体。反复这个动作数次，可以有效缓解疼痛。

3、揉搓法：放慢脚步之后调整你的呼吸，随着呼吸频率，反复揉搓腹部的疼痛区域，直至疼痛感逐渐消退。

4、肌力训练：合理的肌力训练能够有效地增强你的肌肉运动能力，对于核心肌群稳定性的提高也有很大帮助。负重深蹲、俯卧撑、哑铃卧推、杠铃推举等等都是常见的肌力训练方式。

5、热身准备：跑前一定要做好充分的热身工作，提前让你的内脏器官进入运动的状态，这样可以减轻剧烈运动时内脏器官的相互碰撞和摩擦。

6、注意饮食：跑前不宜食用过多含糖量较大的碳水化合物，跑友们应养成良好的饮食和运动习惯，不宜空腹运动，也不宜饱腹运动。

7、调整呼吸节奏：在高强度的运动中，不少跑友仅仅增加了呼吸频率，但呼吸的深度并没有提高，这样很容易产生岔气的现象。建议跑友们可以采用“两步一吸，两步一呼”或者“三步一吸，二步一呼”的方式，尝试深度呼吸，让呼吸随着脚步律动，控制好节奏。

在跑步前不要省略热身运动，做一些缓和的运动或小步跑等动作，适当提高心率，让呼吸肌逐渐适应正在进入的运动状态。开始跑步时速度要慢，慢慢提高到正常的速度，不要一下子加速。若出现疼痛可用手按压疼痛部位慢跑或步行

这主要是不适当的运动引起内脏功能紊乱和内脏过度活动所产生的重力牵拉等原因造成的。从运动医学的角度来分析腹痛的原因，主要有下列几种情况：

1、内脏适应障碍：当人体由安静状态立即进入剧烈运动时，由于人体的“惯性”作用，虽然神经、肌肉系统立即处于高度兴奋状态，但呼吸、循环、消化、内分泌等系统需要一定的时间才能适应剧烈运动的需要。此时，人体各系统的配合，可能发生脱节而导致功能紊乱。

2、内脏重力牵拉作用：当机体运动剧烈时，脏器在腹内的活动度也增大，必然牵拉系膜。分布于系膜中或附近的神经、血管受到牵拉并超过其耐受限度时，即可引起内脏神经功能紊乱，产生腹痛、恶心等症状。这种情况，在饱食后立即参加剧烈运动时最易发生。此外，在运动时由于重力因素，使小肠内容物坠积于回盲部，该处神经、血管受到牵张，可发生右下腹胀痛。

3、胃肠缺血或饥饿性痉挛：肌肉运动的能量主要靠肌糖原氧化供给，剧烈运动时，能量的消耗比安静时可多10倍。饥饿时血糖浓度本身就偏低，再作剧烈运动，更易出现低血糖，并发生心悸、冷汗及饥饿性腹痛等。同时，胃肠道更容易发生缺血性痉挛和功能紊乱。

4、内脏扭转：由干内脏移动度增大和功能紊乱等原因，处于病态下的一些脏器有时可发生扭转。如胃下垂、肠蛔虫团、游走肾、脾及卵巢囊肿、肠系膜肿瘤等。这种运动时腹痛在缺乏锻炼或不按计划锻炼的人中发生较多。在运动前做好准备活动，运动量由小到大、由轻到重地增加，就会减少腹痛的发生。

预防运动时腹痛的发生，应避免精神紧张，充分做好准备活动，注意循序渐进加大运动量，量力而行。此外，剧烈运动前，既不要吃得过饱，不要吃平时不习惯的食物，又不要饿着肚子参加运动，一般在饭后1小时后再进行剧烈运动为好。

女性运动后右下腹疼痛

　女性运动后右下腹疼痛，运动是生活中必不可少的，运动的好处太多，所谓"生命在于运动"，运动后腹部疼痛的情况，让我们很多人都特别苦恼，下面了解女性运动后右下腹疼痛。

女性运动后右下腹疼痛1

　女性在运动时右下腹疼痛有以下几方面的原因：

　1、如果有附件炎或盆腔炎时，在运动之后，右下腹会有疼痛感，可以到医院做彩超及血常规检查，如果是由于炎症而引起的，可以口服或静脉输入一些抗生素来缓解症状，比如头孢、甲硝唑等。

　2、如果有阑尾炎或右侧泌尿系结石时，在运动后会有右下腹疼痛的症状，需要做相关的检查比如做B超，确诊后在医生的指导下保守或手术治疗。

　女性在运动之后出现下腹部比较疼痛，这时有很多的因素，例如在运动的时候没有进行局部的拉伸，可能会造成腹肌紧张，就会有腹部疼痛的情况；同时这个时候也可能有黄体功能破裂的'几率发生，因为如果是在黄体期进行剧烈运动的时候，就会造成黄体破裂而引起腹痛。建议可以先进行观察，如果第二天还有持续性腹痛，这个时候要去医院挂号妇科进行腹部的彩超，判断有没有黄体功能破裂的情况发生。如果第二天缓解，这个时候可以进行局部的热敷或者按摩，但是近期不要再进行剧烈的活动以免加速腹肌的紧张，而造成疼痛的情况发生；同时在进行运动之前尽量做拉伸以免造成肌肉的损伤。

女性运动后右下腹疼痛2

　1、跑步前，先做好准备活动，慢慢跑几步或原地跑步

　2、跑步的时候切记用尽量用鼻子呼吸三步一呼，三步一吸，如果气息没那么长可以先两步一呼，两步一吸，多多练就可以了。

　3、当然，因人而异，有些人光用鼻子呼吸是不够的，可以尝试卷起舌头，将舌头顶住口腔上方，用嘴辅助呼吸。(之所以要将舌头顶住口腔上方是为了防止吸入冷空气)

　4、一旦跑步过程中出现腹痛，应立即用手按揉疼痛部位，并停止跑步开始慢慢走动，千万不能立即停下来、坐下、躺下、蹲下或硬撑着跑，这既有可能导致阑尾炎以及心脏病

　 第一

　降低运动速度，加深呼吸，调整呼吸节奏;

　 第二

　用手按压疼痛部位，短时间内症状会减轻或消失。如腹痛乃不减轻，应暂时停止锻炼，严重者需请医生检查治疗。

　 注意策略;

　做好充分准备活动，避免饭后进行剧烈运动，掌握好呼吸的深度和节奏，根据个人实际情况确定运动强度!

　平时多跑多动。如果养成了规律的运动习惯，除了有氧运动，也可以加强训练核心肌群。如此一来，就可以有效避免跑步时肚子疼痛。

女性运动后右下腹疼痛3

　因腹内或腹外疾患所致的腹痛，以治疗原发性疾病为主，加强医务监督，定期做各项身体检查。慢性病，应坚持治疗。

　锻炼要讲科学，运动量的增加应循序渐进，并应合理安排膳食，饭后1-2小时才可参加剧烈运动，不吃冷饮和难以消化的食物。

　准备活动要做得充分、合理，要由一般的慢的身体练习开始，逐渐加大运动量和强度，直至把身体调节到与邀烈运动相适应的程度，再进行专项练习或比赛。运动过程中应注意呼吸节奏，失水较多时应注意及时补充水和盐。

　处理办法：

　1、在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。

　2、腹痛在没有明确诊断前，不能服用止痛药，因为会掩盖病情造成误诊。

　3、一般运动过程中腹痛时，可适当减速，调整呼吸，并以手按压。如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动，进行检查，找出原因，对症处理。

　4、如属胃肠痉挛，可针刺和手刺和手指点揉内关、足三里、大肠俞、阳陵泉、承山等穴，亦可用阿托品0、5毫克即刻注射，或口服“十滴水”。如属腹直肌痉直肌痉挛，可作局部按摩和背伸动作，拉长腹部肌肉。

为什么做了运动后肚子疼？

度娘回答：

其实大多数人在运动初期都会发生这种腹痛，运动医学称为“运动中腹痛”。

从腹痛的表现和原因分析，一般有下列几种情况。

一种腹痛是由于内脏器官一时不能适应剧烈运动的需要而引起，其疼痛部位

多发生在右肋部门肝区）和左肋部（脾区）。这些人平时运动少，心肌力差，心肺 功能相对较弱，再加上运动前准备活动不充分。当内脏器官的功能没有提高到应有 的活动水平就加大运动量或运动强度过大，使心脏负荷过重，搏动无力，影响静脉 血液的回流，导致下腔静脉压升高，肝静脉回流受阻，从而引起肝、脾充血肿胀， 使覆盖其被膜上的神经受到牵扯而产生疼痛。此外，剧烈运动时，原有的均匀而有 节律的呼吸被打乱，呼吸急促而浅表，使胸内压上升，也会加重肝脾的肿胀。急促 浅表的呼吸又使呼吸肌的收缩过于频繁、过分紧张而发生痉挛，心肺的供血、供氧 量却赶紧不上肌肉工作的需要，以致呼吸肌缺氧，更加剧了疼痛。预防这类疼痛的 办法是，根据自身的体质、体力合理安排运动量和强度，循序渐进，量力而行。运 动前要做好充分的准备活动，使各器官处于良好的运动状态。运动中注意调整好呼 吸与运动的节律，尽可能用鼻而不是张嘴呼吸。经过一段时间的锻炼，心肺功能很 快就能得到改善，运动中腹痛即会自然减少或消失。

另一种腹痛则是由于不良的运动习惯而产生，主要是胃肠痉挛牵扯神经而引起。 通常表现为钝痛、胀痛，重者则呈阵发性绞痛。大多是由于饭后过早剧烈运动（不 到1小时）或吃的过饱、喝得过多（特别是冷饮）或饥饿运动（胃酸或冷空气对胃的 ）引起胃痉挛，部位多在上腹部。如果是腹内有寄生虫（如蛔虫）或运动前食 入大量产气或不易消化的食物（如豆类、薯类、牛肉等）引起肠痉挛，疼痛部位则 多在肚脐周围。如果是宿便未排引起的肠痉挛，其疼痛多在左下腹部。这类腹痛只 要针对其产生原因采取相应措施，就完全可以避免

为什么做运动就肚子疼

如果平时运动量不大，突然运动跑步就会增加身体负荷，身体一时承受不了就会疼痛。可以跑前先活动下，这样会减轻疼痛。

为什么饭后运动会肚子疼

饱食后立即运动，胃受到震荡 ，引起平滑肌痉挛，就会出现腹痛。另外，饱胀的胃还会牵拉周围组织，甚至造成区域性组织缺血，那疼痛就更加剧烈了。

饭后胃肠、肝脏、胰腺等消化器官正处于功能活动旺盛时期，大量血液集中到这些器官，而运动时四肢的需氧量增加，需向肌肉输送大量的血液。饭后剧烈运动会使血液流向运动系统(如骨骼肌、肺等)，因此食物不能得到充分消化，影响营养吸收，长此以往，便会造成消化功能障碍，营养不良，因此不可小觑。

因而饭后运动会使消化器官供血减少，致使不能顺利地进行食物的消化、吸收；其次，饭后一个时期，副交感神经紧张，胰腺分泌的胰岛素增加，被吸收的糖合成糖元，作为能源贮存起来。这一时期如果运动，交感神经就会紧张起来，肾上腺的分泌就会增加，影响糖元的贮存。可见植物性神经系统和内分泌系统在饭后和运动时的机能正好呈相反程式。

为什么吃饭后，运动会肚子疼

首先是饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会：

1 肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性 ，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

3影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。

4饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个间段进行。

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：

早晨时段：晨起至早餐前

上午时段：早餐后2小时至午餐前

下午时段：午餐后2小时至晚餐前

晚间时段：晚餐后2小时至睡前

早锻炼可降低血糖

以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡

不好,容易肚子疼,你在饭前运动完之后,过一段时间在吃饭,这样就没有关系了

为什么我一做运动就肚子疼

发病分析：

本病发作常与饮食不节、受凉劳累等因素导致抵抗力下降等多种因素相关，腹痛明显但腹部压痛相对较轻，血淀粉酶、B超或CT检查结合临床可以明确诊断。胰腺炎按轻重程度分为两种情况即单纯性胰腺炎和坏死性胰腺炎。

指导意建：

后者病情重，易引起休克，预后不良。轻型一般不需要手术治疗，主要采取禁食禁饮、输液抗炎、对症支援等治疗方法，腹胀严重者可采用胃肠减压（胃管）。重型手术治疗。平时要注意饮食节制，忌暴饮暴食，同时积极治疗胆道疾病，防止胰腺炎反复发作。祝您早日康复！

做了利普刀以后为什么肚子疼

建议 妇科复查

手术后2个月不要同房术后当天可以做些日常的活动,但是三天内不要做剧烈的运动一个月内禁止盆浴应保持外阴清洁，一般需6～8周痊愈。在创面未完全愈合前，应避免 和 冲洗。术后可每周复查一次，观察愈合情况。

为什么我吃辣椒或运动后会肚子疼

别听楼上说的吃辣椒肚子痛绝对是因为你运动了吃辣后不要运动，否则容易肚子痛

为什么运动过后吃面条会肚子疼

剧烈运动后，不能马上吃东西，因为血液还都在四肢中，这时吃东西容易消化不良。

为什么我做了俯卧撑之后肚子疼，一动就疼。

锻炼强度较大，会导致肌肉产生酸痛，属于正确情况。

为什么每次运动之后都要肚子疼呀

去看看吧,不看总是不放心的