跳绳的十种跳法

跳绳的十种跳法

单脚跳：左脚或右脚先着地，另一只脚向后翘起，接着跳到另一只脚上。双脚跳：双脚同时离地，再同时着地。交叉跳：跳跃时双手交叉在胸前，交叉过后双手迅速还原到身体两侧。侧跳：双脚跳跃时向左或向右跳一步，再向另一侧跳一步。大跳跃：双脚跳跃时跳得尽量高，落地时弯曲膝盖，减缓冲击力。慢跳：跳绳速度慢，但跳高度相对较高。快速跳：跳绳速度快，每分钟可达到120次以上。脚腕跳：在跳绳过程中双脚不离地，只使用脚腕进行跳跃。后踢跳：跳跃时踢一下后面，再换另一只脚踢。双人跳：两人同时跳绳，一起配合节奏跳跃

这个并不难。

首先你单摇（就是普通的那种）要熟练。

然后可以在无绳时先练练手上的动作，先在两侧再交叉，然后重复。

有绳练习时，摇绳稍慢一点，跳得高一点，身体要缩紧些，练几次就会成功。

成功后再就是熟练的过程了。

祝你早日练成~