为什么说巨石强森再也不是肌肉猛男了？

现在的社会小鲜肉比较流行，可以说大家的审美也是和以往不同，曾经的人们更加欣赏真正的男人，一身嘎子肉一个完美的体型，外加一个帅气的脸，巨石强森就是这么一位肌肉猛男，在荧屏上的形象可以说都是高大威猛，看得出有着完美的肌肉，给人一种很壮的感觉，很多小妹子可以从强森这里找到安全感，巨石强森也是从小健身，可以说有着这么好的体型，这么好看的肌肉，和平时的健身锻炼分不开！

看了巨石强森的肌肉如果感觉不过瘾，下面来欣赏下NBA的壮汉，他们的肌肉可以说是经历过实战，大家都知道NBA是全世界最顶级的篮球比赛，能在这样的舞台打球，真的需要你的天赋和你的身体素质，詹姆斯就是这样一位身体素质和天赋聚集一身的男人，休赛期的詹姆斯也是不忘健身，平时对饮食也是很注重搭配，可以说詹姆斯征战联盟15年，还可以打满全场，打满整个赛季，可以说史无前例，詹姆斯的肌肉真的是自然看着都美！

奥尼尔对很多人来说也不陌生，奥尼尔在篮筐下可以说无敌，巅峰时期的奥尼尔300+体重，依然可以弹跳，依然可以扣碎篮板，扣坏篮筐，可以说奥尼尔他还是历史至今扣碎篮板和扣倒篮筐的纪录保持者！

詹姆斯、奥尼尔大家应该不陌生，很多人都看过他们的比赛，但是下面这几位他们的比赛虽然很少人看过，第一应该是张伯伦，可以说这是神一样存在的男人，曾经也是传闻他可以和100个女人睡觉，不但有着很好的肌肉素质，真的腰也特别好，这位“上古神兽”和健美健将施瓦辛格在一块，真的是一个天上一个地下吧！

本-华莱士真的是肌肉大块头又黑又大又猛，本-华莱士是一个防守球员，可以说他的防守可以给对方窒息感，曾经把奥尼尔连人带球从空中生生按下来，大家就可以看出华莱士是多么壮，还有要知道即便强如阿泰这样的恶汉，看到大本也要退让三分。

卡尔-马龙真的是一个肌肉猛男，在NBA的职业生涯没有受过大伤，这点和詹姆斯一样，詹姆斯至今为止做过最大的手术就是植发，但是卡尔-马龙没有做过手术，卡尔-马龙也是一个非常自律的男人，平时不是在球场上面，就是喜欢泡在健身房，可以说这么强悍的肌肉真的和平时锻炼分不开，这样的邮差真的很敬业！

没有对比就没有伤害，巨石强森很多人都应该非常熟悉，巨石强森的荧屏形象给很多观众留下了深刻的印象，可以说强森这样的男人真的比较man，真的撩妹无数！了解强森的都知道，巨石强森的生活经历也是丰富多彩，强森从小开始健身，也有着极强的自律，大家都知道健身和控制饮食对一般人真的很痛苦，但是强森一直健身到现在，曾经的强森也做过橄榄球运动员，大家都知道橄榄球运动也是对抗非常强烈，巨石强森也做过摔跤（有表演性质），可以说做的不错，强森的表演风格和口才也是让他成功跻身好莱坞的关键，如今的强森成为好莱坞的顶级巨星，可以说大红大紫，这个家伙也是扬言要竞选总统！

詹姆斯很多人都知道，被大家公认的天选之子，有着超出常人的篮球天赋和身体素质，一个从贫民区走出来的孩子，一个出生都不知道自己父亲是谁的单亲男孩，一步一个脚印靠着自己极强的自律和吃苦的上进心，不但在篮球上面取得不错的成绩（3个总冠军，3个FMVP，4个MVP），生活中更是一个王者，靠自己的能力捐献学校回报自己的家乡，回报社会，詹姆斯的身体素质真的很强，曾经可以扣坏篮球，曾经篮球场上留下过詹姆斯的刹车印，都是对他强悍的肌肉最好的见证！

巨石强森这样的肌肉大块头，走在街头和一般人比较起来真的很大很猛，可以说真的是鹤立鸡群，真的和荧屏上面的硬汉形象一样，给大家的感觉就是很壮很有安全感！网友这样调侃：这样的保镖出场费一定很贵，一般人真是请不起！

詹姆斯的身体素质是联盟公认的好，出道即是巅峰，征战联盟15年，做过最大的手术就是一次植发，大家都知道随着詹姆斯的年龄增大，发际线一步一步上移，詹姆斯有着规律的饮食和健身计划，可以说自律上进是詹姆斯巅峰的不二法门，詹姆斯的球风硬朗，但是在对抗极强的NBA不受伤，真的让人很无解！

巨石强森强悍的外表对一般人真的高大威猛，但是遇到NBA球员真的像个小弟一样，巨石强森和大鲨鱼奥尼尔还有巴克利合影可以说个头小了很多，不得不说健身的强森肌肉线条还是不错，但是在NBA球员面前没有了高大威猛的感觉！

巨石强森的肌肉线条更加有型，但是在力量这块一定没有詹姆斯的强悍，看过NBA的朋友都应该认同这点，大家都知道NBA的身体对抗真的很强悍，詹姆斯可以从一打到五，詹姆斯的肌肉都是在实战中锻炼出来的，可以说更加有力量有爆发，很多网友这样调侃：巨石强森遇到詹姆斯这样的大块头如果PK，真的说不好谁会赢，有人押注詹姆斯，有人押注强森，各有各的道理，你认为谁会赢！

由巨石强森主演的《乌龙特工》上映，多了很多巨石强森身材的话题，**中，巨石强森从一个大胖子变成肌肉型男，连他的同学都认不出，可现实生活中，巨石强森也有类似的过往

他的粉丝们还给巨石强森绘制了这样的身材变化轨迹，当然权当幽默搞笑，你可别说，跟他的现实生活，有点接轨

巨石强森就是个瘦高型的麻杆男，这时候的身材，你能认得出是他妈？

大学时代巨石强森加入了橄榄球队，健身再加上平日的各种训练，比赛，使他的身体做了充分锻炼

在后来，成为WWE运动员，每天的比赛不断，要想获得好成绩，锻炼身体成了首要！这就是一个身体肌肉积累的过程

年轻的时候，巨石强森还挺帅，在加上高大威猛的身材，“巨石”的称号非他莫属

继续WWE比赛，身材越来越好，然而这时候的身材并不是巅峰

后来参演的《蝎子王》等一系列**，饰演的角色都是大肌霸，型男，硬汉，让他在身材上下了更大的功夫

功成名就后，也不忘上反串一把，男扮女装的施瓦辛格你见过？

来中国，爬上长城的合影，挺拔的胸肌依然在目。看了这些身材轨迹图，可以说施瓦辛格可胖可瘦，是个名副其实的百变达人！

现在巨石强森已经成为健身界的励志人物，大网红，他的每一个健身照都在释放力量

不管在怎么百变达人，行动才能改变！不然你还是那么肥，那么弱。。。

健身的好处：1、经常锻炼使关节灵活，提高运动能力，减少意外伤害。2、提高机体免疫力，增加抗病能力。3、增强心肺功能，增加血管弹性，增加冠状动脉供血量，减少心脑血管疾病发生。4、舒筋活血，加速血液循环，有利于代谢产物的排出。5、促进胃肠蠕动，提高消化系统功能。6、延缓衰老。7、消耗能量，保持体型。8、释放压力，舒缓心情。

还记得玩命关头系列**中巨石强森的那身健壮肌肉吗作为力量型男士的代表人物，巨石强森的结实肌肉到底是如何练就的呢下面我就为各位整理关于肌肉锻炼的五大重点让大家能够一探究竟吧。

1好的训练清单帮助你打败体脂肪

2复合动作比单一动作更有成效

对于巨石强森来说，除了持续、规律的健身计划以外，最为困难的部分就是节食。因为如果少了节食这一块，即使你在健身房多么拚命的运动，到最后也都是徒劳无功。

尝试看看进行一周的彻底饮食控制，注重质、吃得少，但其实对一个正常的男性来说几乎是不太可能的，而且还很容易会伤害到你平时的身体表现，让你变得虚弱无力。而且当你每天都缩减食物吸收的量，身体会逐渐发觉你正在持续的挨饿，因此将会执行身体的替代措施，让脂肪不再快速被消耗，让你塬来的动机变得没有用处。甚至过度节食的你还有可能因为身体没有足够的营养，而无力面对接下来的健身清单。

因此，从巨石强森的INSTAGRAM中的生活动态就可以发现，当巨石强森经过几天严格饮食控制的日子以后，他就会有一天突然大吃大喝!让自己摆脱罪恶感，想吃甜食就吃甜食、想吃鸡排就用力啃鸡排，别以为这是不好的喔!其实这样做有助于让你的身体恢复塬本的新陈代谢，替你的肌肉们补充能量，帮助你在健身房时有更多的热量可以被消耗。为了美食，也会更增进你健身的动力唷!

你的卷发可能可以让你在健身房中，给人深刻的印象。但是在现实生活中，它却一点儿用都没有!大多数的演员常常都是为了要参与某些戏剧、**的演出，不得不建立短暂的健身清单，以追求速成的健身效果，但那些都只是为了让观众对演员的角色更认同所塑造出的短暂假象，根本就是虚有其表，而不是真正的实行训练!然而巨石强森的训练却不是这样，他是一直在持续、强而有力的照表操课锻炼，这也让他的体型从来不会像其它的男星一样忽胖忽瘦，甚至把他丢到摔跤场，也绝对不会打输!

因此，如果你想要练就巨石强森的壮硕身材，必须持续、专注的保持锻炼，而不是建立好清单以后，有一搭没一搭的做，毕竟如果你想要完成硬举，你还是需要足够的肌肉量，让你可以从地面举起杠铃;如果你想要做好引体向上，那么你还是需要足够的手臂肌肉帮助支撑你的身体。但如果你什么都没有，只有一头卷发，那么你在健身房能够得到的，就只有别人的注目而已。

过于壮硕的巨石强森该怎么选择西装

巨石强森身为巨星，总是会有许多需要穿着西装的时刻，但是会有很多型男疑惑：如果西装不是订制的款式，那么练太壮穿西装还会好看吗其实如果你是因为健身而让肌肉出现线条、而不是因为吃太多而导致拥肿肥胖，那么即使西装是现成的衣料剪裁，照样不会削减掉肌肉的线条，反而透过你宽厚的二头肌、让西装不需要加垫肩，就能够更挺、更好看!

大个子健身型男所选购的西装，最好是在胸部V行两侧的布料较薄、较服贴的款式，才能够凸显出胸肌，达到完美的V字型。

巨石强森对于自己在西装上面的穿着表现非常要求，穿上西装以后，肩部的叁角肌羣可以衬起他的肩膀、让肩线更加突出，腿型的部分虽然贴合裤型，但因为腿部的肌肉比较偏锥形，大腿的部分贴合，小腿的部分也预留空间，让裤子不过于紧绷，但因为有腿部的肌肉，让小腿的部分也不会像大部分的型男一样过于松垮，因为肌肉，反而让整体的西装造型更好看了。

值得一提的是，巨石强森的西装造型都明显的避开了领带或方巾，而是改用较为性格派的打火机、V领T来搭配，让他更有个人魅力!

近日，有消息指出Dwayne Johnson在准备给自己的新作品造势，路透图中Dwayne Johnson一身健壮的肌肉非常吸睛，而Dwayne Johnson之所以这么强壮，主要是因为以下三方面原因：1、天生的优势；2、热爱健身；3、工作需要。

1、天生的优势

首先，很多人都误以为Dwayne Johnson是黑人，殊不知Dwayne Johnson仅仅是有一些黑人的血统而已，Dwayne Johnson是一名混血儿，但是他的先天优势是非常明显的，本身欧美人的骨架就比其他地区人更大一些，而Dwayne Johnson更是有超过190的身高，这样的身高和骨架，就注定了Dwayne Johnson肌肉会很发达。

2、热爱健身

其次，欧美人其实都是很喜欢健身的，至少大部分的欧美男性是将健身当成自己的爱好的，所以我们可以在欧美**中看到非常多的肌肉男，而Dwayne Johnson就是欧美肌肉男中的佼佼者，Dwayne Johnson那一身腱子肉绝对是夜以继日的健身练出来的，关注过Dwayne Johnson采访的也知道，健身也是Dwayne Johnson生活的一部分。

3、工作需要 

最后，对于Dwayne Johnson来说，其实健身也是工作需要，本身Dwayne Johnson就是走肌肉男的路线，他出演的那些角色基本上都是有肌肉需求的，所以Dwayne Johnson这么做也是为了维持自己的工作罢了。

巨石强森很小的时候，身材瘦小，可以说是骨瘦如柴，不过小时候的他就在心里默默发誓，我也可以变得更强更壮，后来他酷爱运动，通过运动来改善体质，促进身体成长。

在高中的时候，他是橄榄球队员！在学校里得到了充分的锻炼，后来成为WWE运动员，在决斗场里，他的体能、身体素质、肌肉逐渐发生着改变。

那时候的他，肌肉已经很有型，但是体脂率相对于高，这跟健美运动员是没法比的，当然本来就没有可比性，所以我们并不要在意这些，他已经很努力的在改变。

由于他身高庞大，力量惊人，他被广大粉丝称之为巨石！所以这才是巨石强森名字的由来，本来他是叫道恩强森！看着他抱着石头的样子，好活泼可爱

他年轻时候的健身照，看到这里，或许你已经很有触动！原来巨石强森的肌肉块头并不是很大，不过他一直在奋斗与努力，让自己的身材变得更加完美

不过身材都是慢慢才能改变，后来巨石强森参演各种**，饰演铁血硬汉，一身的肌肉对他有了更大的挑战，各种训练接踵而至，各种爆练，让他的身材更壮更强

看这样的身材，是不是已经蜕变的很厉害？没事卖卖萌，跟图上的他相比，肱二头肌变的已经更大了！不过他从来没有满足，即使是结束了自己的WWE生涯，他让人奋斗在第一线

巨石强森曾经给很多健身爱好者说过一句话，那就是“你可以变得更强壮”，这句话已经成为他的健身座右铭，每天健身的时候都会照着镜子说，you can be stronger！

巨石强森现在已经是风靡全球的健身王者，他已经成为各位健身爱好者的健身励志人物，现在的身材已经相当完美，今年的奥林匹亚先生大赛，他还作为嘉宾，给奥赛冠军菲尔西斯颁奖。

即使巨石强森的身材已经相当完美，但是他从没有停止自己训练的脚步，在自己的社交网络上，几乎每周都会有健身的照片动态，每次动态都会得到粉丝们的万余点赞

身高195体重118公斤，这体格在普通人里绝对是壮汉级别，“巨石”强森就是这样的体型。强森为何能从WWE进入演艺圈，就是身材好体型高大，他很适合演各种硬汉角色。他在影视圈这么多年，确实塑造不少经典角色，几乎都是硬汉形象。就他这身材，令太多人羡慕不已，即使不当明星，就这身材当个健身网红一样赚大钱。

强森对自己身材也很自信，他从不吝啬秀自己好身材。那背阔肌，麒麟臂，还有强悍的胸肌，这就是他训练的成果。但是强森犯了个大错，那就是在NBA球星面前找存在感。他不仅没有显示出自己的身材，反而被彻底秒杀。一点不夸张说，强森这身材在NBA球星面前，他就是个弟弟。如果你不信，看了下文你自然就懂！

这次跟NBA球星的合照，强森也是各种被网友玩坏了。他这次选择跟巴克利和奥尼尔合影，这完全就是“自取其辱”。跟198的巴克利比较，强森都小了一号，在奥尼尔面前，那就是小鸟依人。奥尼尔那手臂感觉比强森大腿都粗，这差距是肉眼可见。

“魔术师”约翰逊打球期间身材是壮，但是论肌肉线条就很一般。退役后他没有训练，身材也严重走形。但是跟强森在一起，约翰逊还是明显壮一圈。大家别忘了，强森可是没事就在健身房撸铁，而约翰逊没事就花前月下，两人身材还是有差距，你不服都不行。

库兹马真算不上壮，即使在这个小球时代，他也没什么身体优势。不过库兹马跟强森在一起，还是高大了不少。即使身体厚度也许不如强森，但是肩宽这些明显更出色。毕竟是NBA球员，秒杀强森还是没问题。

这是强森和奥尼尔单人合影，强森的手在奥尼尔手里太小了，感觉就跟小朋友一般。至于体型这些根本没可比性，奥尼尔的手势动作仿佛在说，“嘿，这是我小弟”！

孙明明没打过NBA，因为他的天赋确实一般。不过跟强森站在一起时，孙明明就全方位碾压了强森。强森的头还没有到孙明明的肩部，那种压迫感，隔着照片都能感受到！

也许就是受刺激多了，强森现在很少跟NBA球星合影。他不想把自己的硬汉形象毁了，再强的肌肉在NBA球星面前，那是根本不够看！

巨石强森凭借着他一身钢铁般的肌肉，精湛的演技，灿烂的笑容，征服了亿万观众。

他是好莱坞最受欢迎的明星，也是吸金能力最强的演员，年收入高达6亿人民币。

这个肌肉猛男，光头硬汉，在影坛上叱咤风云， 回到家里却也摆脱不了给女儿梳头，做美甲的“命运”。

这是巨石强森在媒体上晒出的 给小女儿Tiana 梳头发的照片。

这个身高193厘米，体重118公斤的巨石大汉，坐在小板凳上，耐心地给女儿梳着头发。

Tiana的表情看起来有些小痛苦，可能是老父亲的手艺不精，弄疼了她吧。

巨石强森似乎没看到女儿的表情，对自己十分自信，还在照片下配了一段 搞笑 的文字， “秃头的老爸可是对头发非常懂的，毕竟我真的希望自己有头发…”

家有女儿，美甲也是必备技能。

巨石强森这个全能老爸，用他那巨大的“恐龙爪”给小女儿Tiana一下一下涂着指甲油。

配文一如既往地幽默风趣， “她知道要找最好的美甲师。”

巨石强森和女儿相处的日常，形成了强烈的对比， 猛男和萌娃的反差萌，看上去非常温馨又喜感十足。

巨石强森出生在一个摔角世家，父亲 洛奇·强森 是非裔加拿大人，是摔角界的名人。

他的母亲是萨摩亚人，萨摩亚人是世界有名的战斗民族。

可见一个人想要成功，优秀的基因也是非常重要的。

强森8岁起跟着父亲学习拳术，14岁时开始在健身房进行高强度训练。

强森到了青春期时，家里的经济状况出了问题，经常入不敷出，一家人经常因交不起房租被扫地出门。

他的父亲经常要去外地训练或者是参加比赛，很少在家， 无人管教的强森成了一个不良少年，打架、偷窃、诈骗，多次被抓进监狱。

到了高中时，学校的橄榄球队教练对强森说， 你家境平平，成绩一般，如果想改变命运，打好橄榄球是个不错的选择。

强森从此迷途知返，开始苦练橄榄球。

他凭借着出色的球技顺利进入迈阿密大学，成为了飓风橄榄球队的一员。

他的爆发力极强，比赛成绩十分亮眼，很快成为橄榄球界的明星。

一次意外受伤后，强森被球队开除，被迫退出橄榄球界。

在父亲的劝说下，他开始转战家族老本行，摔角。

26岁时，强森开始参加世界职业摔角联盟。

他自身条件很好，再加上父亲的严格训练，在摔角事业上再一次取得了辉煌的战绩。

获得6次WWE冠军，3次WWE双打冠军，2次洲际冠军。

2001年，强森进入影视圈发展，在《木乃伊归来》中饰演蝎子王。

他那高大壮硕的身材让人在视觉上产生了一种震撼，给观众留下了很深的印象。

他出演的《速度与激情》系列**让他火遍全球，成了好莱坞顶级影星 ，让他真真切切体验了一把走红的速度与激情。

强森演技精湛，能轻松驾驭各种角色，他的名字成了票房的保证，吸金能力超强。

2019年，2020年，这两年强森的年收入在全球明星中都是最高的，年收入大约在6亿人民币左右。

强森是个好演员，现实中也是个好丈夫，好父亲。

强森对妻子劳伦·哈希安非常宠爱。

劳伦·哈希安照顾孩子时，强森会跪着喂妻子吃饭。

喂妻子吃饭的强森，笑出了满脸的褶子，露出一口大白牙，宠溺之情溢于言表。

强森有3个女儿。

自从有了女儿后，强森就成了不折不扣的女儿奴。

大女儿西蒙是强森和第一任妻子丹妮所生。

软软糯糯的小西蒙被她的巨人爸爸抱在怀中，一大一小两张幸福灿烂的笑脸十分治愈人心。

西蒙出生后，强森只要有时间就会陪在女儿身边，陪她玩耍，接送上下学。

走红毯的时候，也总是将女儿带在身边。

强森和第一任妻子丹妮离婚后，和大女儿的关系依然很好， 每天会给大女儿发送短信，说“我爱你。”

在女儿高中毕业典礼时，不但出席了典礼，还抱着女儿求亲亲。

西蒙一脸嫌弃的模样，估计内心在疯狂吐槽，这个老爸太幼稚了。

西蒙的身材遗传了父亲，看上去非常壮硕，现如今成了一名职业摔角手。

强森和第2任妻子劳伦·哈希安在2015年和2018年分别生下一个女儿。

或许是上了年纪的缘故吧，自从这两个女儿出生后，强森便开启了疯狂晒娃模式。

两个女儿一出生，强森第一时间将抱着女儿的照片儿发到了网上。

刚出生的小婴儿，小小一只，比强森的手大不了多少，趴在强森那满是纹身的壮硕胸膛上。

强森这个老父亲一脸紧张，小心翼翼呵护着怀中的女儿。

两个女儿出生后，陪女儿玩耍成了强森的日常，他晒出的照片大都是和女儿一起玩耍的照片。

人高马大的强森和女儿一起待在玩具屋里，就好像闯入小人国里的巨人， 他一只胳膊都赶上女儿大了。

强森外表粗犷，心思却非常细腻，也非常有耐心。

即使工作再忙，他也会抽出时间陪女儿玩耍，给她们讲睡前故事，逗她们开心。

巨石强森身体庞大，和娇小的女儿同框时形成了强烈的反差萌，喜感十足，获得了亿万网友的喜爱。

有网友调侃，强森和女儿在一起时，就像 “巨石和他的小鹅卵石”。

有强森这样幽默又有责任心的巨石老爸， 他的3个女儿一定安全感十足 ，一定非常幸福。

在银幕上，强森是为人喜爱的超级巨星，生活中的他幽默风趣性格好，是好丈夫，好父亲，人设非常正能量。

美国民众非常喜欢他，大多数人希望他成为美国总统。

也许在未来的某一天，这个肌肉猛男会再次创造奇迹，成为美国总统。