健身会导致体毛退化，还是促进体毛生长？

健身会导致体毛退化会有影响，毛发多少影响的因素有很多。有的是毛囊发育问题。有的是荷尔蒙分泌问题。所以你如果要增加毛发。可以先从毛囊问题开始处理。比如毛囊的清洁，还有刺激毛囊。一般涂生姜。就是刺激毛囊的作用。

 如果体毛少的话： 1，应该多多参加体育锻炼。 2，可以吃一些蔬菜、水果来补充人体必需的元素。正常情况下健身后，改善了身体的排泄系统，可以通过汗毛将更多的汁液和杂质排出。

健身的确能够带来非常多的好处。其中健康是最大的益处，身体是革命的本钱，没了健康，就等于一切都没了。健身，能够使心跳速度明显放缓，心脏的输送血液和氧气的功能会大大增强，减少心血管疾病的发生，这样身体会更健康！能够使你的身体新陈代谢能力增强，快速“融化”更多的脂肪，使你更健康快速的就能够减肥。大延长人们的寿命。它能够带来减缓人体衰老过程的作用，减少患疾病的几率，大大提高了自己的寿命。

人类体毛是一项重要的区别，体毛不像其他哺乳动物一样浓密，少到几乎没有，在自然生存看来，体毛少不利于抵御寒冷，那么为什么人类的体毛这么少呢？关于这个问题许多科学家也提出了假说，比如“水猿假说”、“散热假说”、“免寄生虫骚扰假说”、“着衣说”等，每种假说都试图为人类体毛稀疏找到正当的原因，然而至今尚没有形成定论。

我觉得一定程度上是会的，但可以通过一些注意事项来达到尽量少的掉头发。

因为健身的过程中会大量的出汗，尤其是头部毛发比较旺盛，更容易出汗且出汗后不容易迅速变干，头皮处在一种潮湿的状态下就会使皮肤变软、油脂分泌增多，进而也就会造成脱发，就像是脂溢性脱发就是这个道理。细心的人都会发现，人们在夏天会比冬天更容易脱发，就是因为夏天天气炎热，出汗多导致的。

即使是健身比较容易造成脱发，我们也可以通过多加注意把脱发的范围控制上正常的范围内，比如说健身完立刻去洗澡，让头发摆脱潮湿油腻的环境，现在健身房一般也都设有洗浴室供健身后洗澡。再有就是平时多给头部做做按摩，也有助于缓解脱发。虽然健身容易造成脱发，但很少有因为健身而导致脱发严重的事例，它只是诱发脱发的一个很小的原因，不是主要的原因，而且正常情况下人类每天也都会掉一定数量的头发。

不能因为健身容易造成掉头发比平时多就不停止健身，总体来说健身对我们什么带来的好处远远大过它造成的不好影响，长期健身很大程度上能增强人体的免疫能力，也会有效的预防各种疾病的发生，所以人们还是需要经常健身，多出汗也更有利于人体内毒素的排泄。至于头发则可以通过别的途径多加强保养，从而达到很好的预防脱发的效果。

健身使用的蛋白粉通常是一种营养补充剂，旨在帮助身体增加肌肉质量和提高运动表现。它们通常被认为是安全的，并且在适量使用的情况下不会导致明显的副作用。

然而，有些人可能会对蛋白粉中的某些成分产生过敏反应或不良反应。例如，一些蛋白粉可能含有大量的豆类蛋白，某些人对这些成分过敏可能会出现皮肤症状，如皮疹、瘙痒和毛发增长。

如果你的脸上长毛是一个新的现象，并且你怀疑与使用蛋白粉有关，建议你停止使用并咨询医生。医生可以评估你的情况，并提供建议和必要的诊断，以确定原因并采取适当的治疗措施。

这其实完全没有必要。如果你的头皮对DHT比较敏感，或者已经出现了脱发的趋势，可以调整一下你的运动方案，在既享受运动同时，又能爱护好我们的头发：

1避免高强度无氧运动

多做一些有氧运动，有氧运动是指氧气充分供应的情况下进行的运动，以增强心肺功能和燃烧脂肪为主，如慢跑、游泳、爬山、太极拳等，他们对于雄激素水平并不会造成太大的影响。而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动，对肌肉直接施加压力，高强度的无氧运动，如短跑、肌肉器械训练、举重等则容易导致DHT水平升高，使脱发更严重，建议避免。

2健康饮食

少吃高油脂、高糖分、辛辣食物，多吃富含蛋白质、维生素、微量元素的食物，如牛油果、三文鱼、坚果、菠菜、谷类、红薯等。如果是为了减肥而健身的朋友，一定不要盲目节食，要做到营养均衡。很多减肥的人平时在饮食上本身就摄入很少，在营养不够的基础上，又加上了健身运动以后，会消耗更多的热量，长期如此，毛发的生长和色素沉着就会受损，从而导致脱发的现象。

3运动要适度

有数据表明，不同运动强度的运动者DHT会相应提升。中等强度运动者DHT增加145%；高度运动者DHT增加了25%。过度的运动，会导致DHT的产量大量增加，增加脱发风险。

4运动之后及时清洁头发

在运动后，尤其是夏天，出汗出油，如果不及时清洁，可能导致头发问题，所以最好洗个热水澡，冲洗一下头发，注意不要用太烫的水洗发哦。

5避免暴晒

紫外线会对头发造成损伤，运动时可以选择戴运动帽或进行室内运动。也可以在清晨或傍晚天气凉爽时，进行室外运动锻炼。如清晨起来到公园、湖边、庭院等空气较为新鲜的地方活动。