低血糖有什么症状?易低血糖的人应该避免哪些活动?

低血糖有什么症状?易低血糖的人应该避免哪些活动?,第1张

生活中会有很多人都出现过低血糖的现象,低血糖它不是一种疾病,准确的说它应该是身体给你发出的红色预警,预示着我们身体已经出现了健康问题!

都知道低血糖是我们身体里的糖分太少,导致了身体出现了一系列的不适现象,那你知道我们人体中血液含有多少的葡萄糖才算是低血糖,成年人空腹血糖的浓度应低于28mmpI/L,一旦低于这个标准,我们就会低血糖。

那么低血糖时我们的身体会出现哪些症状呢?

1、 出汗是首发症状:

也是最让人忽略的症状,它是突然发生的,由于交感神经与肾上腺释放肾上腺素,就会发生出汗,同时还伴有饥饿感,面色苍白等症状。

脑功能障碍表现:

大脑一旦缺乏葡萄糖供应失调,就会出现不可逆的脑损伤,低血糖对大脑伤害的区域是具有选择性的,像是大脑中的海马体对于糖分的缺失尤为敏感,当身体的血糖供应不足,初期就会表现为:

精神混乱,语言迟钝,行为怪异,甚至出现幻觉,严重时可出现昏迷等症状甚至是死亡。

2、 癫痫症状

低血糖会诱发癫痫,因为低血糖会引发敏感细胞放电而引发脑局部缺血,此种细胞代谢谢紊乱敏感,而诱发癫痫,或发生癫痫状态,患者可随时进入昏迷,抽搐等状态。

脑神经损害表现:

低血糖对于脑部的损害极其严重,一些生活中女性为了抗衰老而在生活中不接触甜食,水果等含糖分食物,日久天长就会出现眩晕,吞咽困难等症状。一旦发生低血糖,应该及时救治,比如喝一杯果汁或者喝一些功能性饮料、喝糖水,来缓解不适症状。

生活中什么样的行为会诱发低血糖

1、 减肥抗衰:

现在一些爱美的女性,为了减肥抗衰老,就不再吃含糖类食物了,无论是水果还是面包,久而久之就会低血糖。

2、运动量太大,超过身体负荷:

我们在运动的时候应该选择最适合自己的项目,切忌盲目健身,超负荷健身。

3糖尿病患者吃药引起

吃了降糖药物但是没有及时补充食物,或者是服用降糖药物过量导致。这种常常发生在糖尿病患者身上,糖尿病人群日常是需要吃一些降糖药的,但是如果没有及时补充食物,就会引发低血糖,严重时可会出现昏迷的症状。

4、脾胃虚弱引发对低血糖

当我们的体内气血不足时,就会引起脾胃虚弱,运化不周等问题,平时应该多吃一些健脾养胃的食物。比如:山楂,猴头菇等等。

5睡眠不足,身体过度疲劳,饮食不规律等引发的低血糖。

6自身免疫性疾病等其他疾病导致低血糖

在日常生活中平怎样预防低血糖:

1、对于糖尿病患者在注射胰岛素后,15~30分钟内及时进餐。

2、 当你运动量过大时,应及时补充增强体力的食物,比如:香蕉。黑巧克力等等。

3、 如果,怕夜间出现低血糖的情况,应该在每晚临睡前吃一些含热量少的坚果,或是补充一些蛋白质,比如喝牛奶,吃鸡蛋等等。

4、 如果你经常发生低血糖的现象,平时请随身携带一些糖果,或者是葡萄糖粉,以便随时补充糖分。

5、当低血糖发作并且出现昏迷状态时,这时请禁止喂食,因为这时候喂食会引起吸入性肺炎,最好的方法应该是及时的补充糖分,可以给其吃糖,如果十分钟后症状并无改善,应该及时拨打120。

以上就是对于低血糖患者如何自救的一些小知识。我想通过以上信息的科普,相信大家对于低血糖有了一些简单的了解。所以低血糖患者,或者是生活中经常出现低血糖现象的人,应该在在日常生活中做好相应的预防工作和措施。

早中晚哪个时间健身最好

早上AM7:00--10:00

推荐中低强度有氧训练

可选择空腹有氧:爬楼梯,跑步机爬坡走,踩单车等等

优点:

早上训练对于女性减少腰臀部的顽固脂肪效率较高早上锻炼完对于一天的代谢,饮食规划,精神头都有正向反馈

注意事项

不适合做高强度训练,有低血糖人群不建议空腹训练一定要提前热身,避免运动损伤!

下午15:00-17:00

中高力量训练,体能训练

提高训练容量(重量,组数)运动强度,突破健身平台期

优点:

下午身体更加活动开了,糖原储备也比较充足可以安排进阶训练(加力量加心肺强度),突破当前的身体围度,体重,体型,运动能力

注意事项

高强度训练前一定要充分热身(关节,肌肉,心肺)餐后一小时以上再训练(避免练吐),在基础动作标准的情况下进阶(冲重量)

晚上PM19:00-21:00

中等强度力量训练,有氧训练

日常撸铁,跳操,跑步,避免高强度训练

优点:

健身塑形同时也可以消耗白天体内多余糖原,防止脂肪堆积

注意事项

晚上大重量高强度训练可能会影响睡眠尤其是练腿,深蹲,硬拉动作(大肌群大重量)会使大脑神经过于兴奋,影响入睡

总结

○早中晚健身训练各有各的优点,没有最好之分,选择能固定以及坚持的时间段就是最适合自己的健身时间,健身这件事只要行动起来就会有收获!而我通常是选择早晚训练,因为早晚都会瘦!

运动是糖尿病治疗中的一个重要部分,但其运动疗法还需遵循一些特殊原则。

  准备充分 循序渐进

  运动前,应先到医院进行咨询和必要的检查,包括血糖的监测、尿常规、血压、心电图、肝功能、肾功能、血脂等。这些检查结果关系到能不能运动、怎样运动等一系列问题。

  如果检查下来可以运动,接下来就可制定运动强度。用心率反映人体在运动时的运动强度,运动中的适宜心率=安静心率+安静心率×(50%-70%)。更简单的方法:用170减去年龄作为运动中的适宜心率。例如,一个50岁的糖尿病患者,在运动中的适宜心率大约是每分钟120次。通常心率和脉率是一致的,病人应学会自己测量脉搏。运动后即刻的脉率可作为运动强度是否适宜的指标,如果脉率超过指标,说明运动强度太大,心脏负荷过重,对身体有害;如果脉率达不到指标,说明运动强度过小,达不到预期效果。

  运动应循序渐进,可从10分钟开始,逐步延长至30分钟,主要根据个体的耐受能力,可作间歇休息。每天运动一次,或每星期运动3—4次,运动次数过少,就达不到预期效果。

  有氧运动 方式多样

  糖尿病患者的运动方式以有氧运动为主(也称耐力运动),是一种可以增强呼吸、心血管功能,改善新陈代谢,纠正血糖和血脂代谢紊乱的锻炼方法。通常采用有较多肌肉群参加的周期性运动,如步行、跑步、骑自行车、爬山、登楼、划船、游泳等,其中步行是简便易行且有效的。

  1.散步:运动强度小,对体质较差的老年糖尿病患者尤其适合。如果能在优美的绿化环境中进行,自然的气息更有益于身心健康。行走时应全身放松,眼观前方,自然而有节律地摆动上肢,每次10—30分钟。

  2.医疗步行:是一种对步行距离、速度和坡度有一定要求的步行。例如,每次来回各步行400-800米,每3-5分钟走200米,中间休息3-5分钟;或来回各步行1000米,其中要走一段斜坡,用25分钟走完1000米,中间休息8-10分钟。

  健身跑属中等偏高的运动强度,适合于身体条件较好、无心血管疾病的糖尿病患者,慢跑时要求全身放松。糖尿病患者也可结合自己的兴趣爱好,因地制宜地选择适合自己的运动方式。例如住高层建筑者,可进行爬楼梯运动,或跳绳、原地跑等方式。此外,广播体操、球类运动等都可以采用。

  掌握窍门 事半功倍

  1.运动安排在餐后30分钟至1小时为宜。运用胰岛素治疗的患者,在药物作用高峰时应避免运动,以免引起低血糖反应。例如,使用正规胰岛素者,应避免在注射后2小时前后运动。清晨未注射胰岛素前,体内胰岛素很少,运动可引起酮血症而加重病情,也应避免。

  2.从静止到运动,身体需要逐步适应。因此,运动前要有5分钟的准备活动,如活动上下肢、腰部和腹部。跑步,要从快速步行逐渐转入小跑。划船或游泳前,应作上肢、肩部和颈部的准备活动。结束运动时,不要立即停止,因为运动时大量血液聚集在四肢肌肉组织中,突然停止运动,血液不能很快回到心脏而产生暂时性脑缺血,会引起头晕、恶心甚至虚脱等不适症状。因此,在运动结束时,应继续作一些行走、缓慢跑步等放松活动,一般应历时5分钟。

  3.运动后不要马上说话或进行冷、热水浴,而应把汗水擦干,待脉率恢复到正常时再进行温水淋浴。

  4.应密切观察运动后个体反应,如果每次运动后感到食欲和睡眠良好,精力充沛,清晨脉率平稳,且有逐渐减慢的趋势,说明运动适宜。反之,运动后食欲、睡眠不好,应停止运动,接受医生的检查。

  5.严格遵守规定的运动量和进度。不要过度劳累,避免剧烈运动,以免刺激交感神经,引起肾上腺素反应而使血糖升高。

  6.运动必须与饮食、药物治疗相结合,合理安排好三吝之间的关系,以获得最佳疗效。

  7.胰岛素最好注射在腹部。若注射在肢体上。运动时可使胰岛素吸收加快而出现低血糖反应。

8.易发生低血糖的患者,应减少运动前胰岛素的剂量。或在运动前适当摄入食物。还应携带饼干、糖果等食品,以备发生低血糖先兆时食用,防止运动中低血糖的发生。

糖尿病患者的运动原则主要如下:

1、运动时间:应避免空腹或餐后立即活动,建议餐后1-2小时开始活动,运动时间一般以30-60分钟为宜,一周运动5天即可;

2、运动类型:不建议进行激烈的对抗性运动,如打篮球、踢足球等,建议进行较缓和的有氧运动,如快走、慢跑等;

3、运动前准备:糖尿病患者运动中较大的风险是低血糖,所以运动前应准备零食、饮料等,出现低血糖症状时可及时自救;

4、其他方面:如果患者近期出现血糖剧烈波动或曾有低血糖发生,以及目前存在糖尿病急性并发症,如酮症酸中毒或严重感染等,应暂停运动。

运动治疗是糖尿病重要的治疗之一,合理的运动治疗有助于患者降低体重、控制血糖。此外,营养治疗对于糖尿病患者也较为关键,患者应限制碳水化合物和高糖食物摄入,定时、定量进食,选择较干的食物,同时缓慢进食,才可帮助患者有效控制血糖。

胖人也会低血糖吗?患有低血糖的人怎样进行锻炼减肥?

1胖人也是会出现低血糖的,低血糖和身材胖瘦并没有什么关系,虽然肥胖的人出现糖尿病的几率会比较高,但是低血糖问题不代表不会出现。导致低血糖出现的主要原因就是生活习惯不好,没有规律以及生活方式不好等等。胖人如果出现了低血糖,那么就很容易出现饥饿感强烈的症状,身体没有力气,心慌出汗,如果患者的神智是清醒的,就可以适当的吃一些糖分比较高的点心,喝一些糖水,血糖如果过低人的饥饿感就会出现,胰岛素分泌过量低血糖也会发生,只有补充充足的葡萄糖才能让这种症状得到缓解,否则就容易引起一系列并发症。

2胖的人也容易得低血糖,和体型没有直接关系。如果你有二型糖尿病,尽管你不是很瘦,你也会有低血糖。此外,也有可能是糖尿病患者降糖药服用不当,或者胰岛素注射过量可能引起低血糖。还有一些人因为饮食不规律而出现低血糖。想要预防低血糖,就要注意饮食,按时吃饭,尽量不要长时间饿肚子。还要注意适当运动,但要避免剧烈运动。如果是糖尿病患者,要在医生的指导下进行科学治疗,不要盲目使用一些降糖药。

3通过慢跑来减肥。低血糖的人可以通过调整饮食和运动来减肥。低血糖的人可以按时吃饭,一日三餐不要暴饮暴食,只要六分饱就行。他们可以多运动,量力而行,每天早上跑步15分钟,晚饭后散步30分钟到1小时。不要吃太油腻的食物或零食。可以把白米和面粉换成粗粮。适当的有氧运动减肥。一定要饭后运动。晚餐不吃主食。平时要多吃蔬菜水果,少吃高热量高脂肪的食物。

我觉得体质很差的人。想要锻炼需要做到以下这几点,第一,你一定要坚持去跑步。这一般是早上起床和晚上睡觉之前去跑半个小时到一个小时的步。第二,可以选择去健身房做健身,因为那里有专门的健身教练为你辅导,如何去改变你的体质。最后,一定要吃比较健康的食物,因为那样也会有利于改变你的体质。

欢迎分享,转载请注明来源:浪漫分享网

原文地址:https://hunlipic.com/meirong/9624608.html

(0)
打赏 微信扫一扫微信扫一扫 支付宝扫一扫支付宝扫一扫
上一篇 2023-10-17
下一篇2023-10-17

发表评论

登录后才能评论

评论列表(0条)

    保存