老公喜欢健身，有什么健身器材放在家里既能锻炼身体又不占地方？

可以买个廋腹机，廋腹机的原理其实很简单，其实它是一种锻炼腹部肌肉的工具。其原理类似于吊脚吊，当然价格也不便宜。它最大的优点是可以随意调节阻力，而且廋腹机占的空间也不大，只需几平方米就能放得下，而且对背部非常友好。所以这个装备的使用率是相当高的，当然要努力练习，在体脂不高的情况下，还是有希望练习马甲线的。

哑铃是大多数健身男士最常用的健身器材。哑铃是非常方便和灵活的，可以用来训练身体的任何肌肉，并且可以随意拆卸。但哑铃是互联网上传输最多的设备，没有人，而且需求也很大。转会的大部分原因是搬家或受伤。很难扔掉。如果你不把它扔掉，带着它太难了。所以，在你买一个沉重的杠铃哑铃之前，你必须考虑你的住所是否会持续很长时间。

ABS长椅是一种全能健身椅。只要配备了哑铃，你就可以用腹肌长凳练习身体的大部分肌肉群，而且上面的坐垫很柔软，比躺在地板上要好。很多人花很多钱买一个腹肌凳子，以为用它可以锻炼腹肌。一旦他们达不到目标，腹肌凳子就会变成椅子。

跑步机是最流行的减肥工具。它最大的意义是在温暖的房间里保持健康和减肥。有时，当你在雾霾中或不想出去跑步时，跑步机的优势就显现出来了。跑步机很受欢迎！但排架率也比较高，而且有很多转移。事实上，这也从侧面反映了减肥的难度和放弃率有多高！

“ABS+EBD”作用是防止汽车行驶时产生打滑、倾斜和侧翻。

ABS（Anti-lock Braking System）即刹车防抱死系统，EBD（Electric Brakeforce Dis-tribution）即电子制动力分配。EBD实际上是ABS的辅助功能，它可以改善提高ABS的功效。所以在安全指标上，汽车的性能又多了“ABS+EBD”

：

ABS的作用就在于预防车辆侧滑。在没有ABS时，如果紧急刹车一般会使轮胎抱死，由于抱死之后轮胎与地面是滑动摩擦，所以刹车的距离会变长。如果前轮锁死，车子失去侧向转向力，容易跑偏;如果后轮锁死，后轮将失去侧向抓地力，就易发生甩尾。

在车辆制动时，如遇到四轮附着地面的条件不同而产生的摩擦力差异现象，在制动时车辆就容易产生打滑、倾斜和侧翻等现象。EBD的功能就是在汽车制动的瞬间，高速计算出四个轮胎由于附着不同而导致的摩擦力数值，然后调整制动装置，使其按照设定的程序在运动中高速调整，达到制动力与摩擦力(牵引力)的匹配，以保证车辆的平稳和安全。

ABS是常规制动装置基础上的改进型技术。它的工作原理是，依靠装在各车轮上高灵敏度的车轮转速传感器以及车身上的车速传感器，通过计算机控制。紧急制动时，一旦发现某个车轮抱死，计算机立即指令压力调节器使该轮的制动分泵泄（减）压，使车轮恢复转动。ABS的工作过程实际上是抱死－松开－抱死－松开的循环工作过程，使车辆始终处于临界抱死的间隙滚动状态，有效地克服紧急制动时的跑偏、侧滑、甩尾，防止车身失控等情况的发生。

　　使腹部肌肉变大的锻炼方法：　　一、侧身弯腰运动 直立。双 腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两 腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。　　二、屈腿运动 。仰卧位。双臂左右平贴地面，两 腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大 腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。　　三、“踏自行车”运动 。仰卧位。轮流屈伸两 腿，模仿踏自行车的运 动，动作较快而灵活，屈伸范围要尽量大。历时20~30秒钟。　　四、扭腰 。一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿 势的扭 腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。　　以上运 动，各人可以根据自己的情况选用，并根据体力状况每次运 动量由少至多，逐渐增加，每天进行2次。

1、ABS融资模式是以项目所属的资产为支撑的证券化融资方式，即以项目所拥有的资产为基础，以项目资产可以带来的预期收益为保证，通过在资本市场发行债券来募集资金的一种项目融资方式。

2、模式特点：

（1）ABS融资模式的最大优势是通过在国际市场上发行债券筹集资金，债券利率一般较低，从而降低了筹资成本。

（2）通过证券市场发行债券筹集资金，是ABS不同于其他项目融资方式的一个显著特点。

（3）ABS融资模式隔断了项目原始权益人自身的风险，使其清偿债券本息的资金仅与项目资产的未来现金收入有关。加之，在国际市场上发行债券是由众多的投资者购买，从而分散了投资风险。

（4）ABS融资模式是通过SPV发行高档债券筹集资金，这种负债不反映在原始权益人自身的资产负债表上，从而避免了原始权益人资产质量的限制。

（5）作为证券化项目融资方式的ABS，由于采取了利用SPV增加信用等级的措施，从而能够进入国际高档证券市场，发行那些易于销售、转让以及贴现能力强的高档债券。

（6）由于ABS融资模式是在高档证券市场筹资，其接触的多为国际一流的证券机构，有利于培养东道国在国际项目融资方面的专门人才，也有利于国内证券市场的规范。

ABS的全称是制动防抱死系统（AntilockBrakeSystem）。作用就是在汽车制动时，自动控制制动器制动力的大小，使车轮不被抱死，处于边滚边滑（滑移率在20%左右）的状态，以保证车轮与地面的附着力在最大值。一通道式ABS：也叫单通道ABS，它是在后轮制动器总管中设置一个制动压力调节器，在后桥主减速器上安装一个轮速传感器(也有在后轮上各安装一个)。二通道式ABS：这种ABS难以在方向稳定性、转向控制性和制动效能各方面得到兼顾，目前采用很少。三通道式ABS：是对两前轮进行独立控制，两后轮按低选原则进行一同控制(即两个车轮由一个通道控制，以保证附着力较小的车轮不抱死为原则)，也称混合控制。四通道式：有四个轮速传感器，在通往四个车轮制动分泵的管路中，各设一个制动压力调节器装置，进行独立控制，构成四通道控制形式。

刚来匹兹堡那会，由于时差没有倒过来，每天五六点就自然醒了。我还早上去跑过一两次的步，后来借到了师兄CMU卡，就主要是去 CMU University Center 的健身房和游泳池了。

CMU的健身房条件非常好，一楼主要是阻力训练的器械，有各种大小的哑铃很多很全，还有很多器材，因为是新建的所以很新。一楼还有更衣室，卫生间在更衣室里，还可以洗澡，更衣室有柜子可以存包，需要自带锁。二楼主要是有氧运动的器材，比如跑步机椭圆机之类的也非常多。CMU健身房刷卡就可以进，进更衣室还需要单独再刷一次卡，一楼二楼不是连通的，还需要再刷卡。所以建议运动的时候随身带着CMU ID Card，刷卡是不看脸的。

除此之外，CMU健身房还有安排很多课程，从周一到周日都有，周一到周四课程比较多。可以在网站上查到。健身房开放的时间也很长，暑期和学期中不一样，周末和周中也不一样，需要自己查。健身房的课程也是需要刷卡的，不同的是刷卡之后老师的机器上会显示你的照片，所以说老师很容易知道你不是用本人的卡，不过教练们一般不会管。（ 这是新学期的课表 ）

我一般是这么安排，周一下午6:00 Abs & Glutes 课程，周二6:00 Zumba 课程，周三健身房阻力训练，周四5:30 Boot Camp课程，周五偷懒一天，周六出门玩一天，周日下午 游泳。我很喜欢Michelle的Zumba课程，每次跳都很开心，Michelle是一个美少女，个子不大但很苗条美丽，上课更是充满热情（表情丰富），她的Zumba课让我很享受跳舞。而 Abs & Glutes和 Boot Camp都是Karen教练，她身材均匀、肌肉紧致、肤色比较黑，带的课程难度都比较大，她本人更是全程在跳非常厉害。有一周CMU教练都放假，结果来的代课教练非常水，上课难度比Karen的简单太多了。

我很喜欢CMU健身房，不仅仅是因为它设备新、器材多、课程丰富，更因为它很便利、注意卫生，体验很棒。比如说，一楼阻力训练区有清洁的湿巾，要求每个人运动完用湿巾把自己使用过的器械擦一擦，同时还有擦手的纸巾，可以擦汗擦清洁过的器械。喝水也很方便，训练区和更衣室走道都有饮水机，可以喝水或打水。更衣室里还有体重秤。

第一次去CMU游泳池，是一位CMU的**姐带我去的。她身材好好，非常明显的倒三角和肌肉线条，她之前是北京科技大学游泳队的。那次游泳我全程惨嘻嘻的，首先更衣室很冷，因为美国空调都很冷，接着我觉得水很冷，我非常害怕的跳进深水区，游泳过程中依旧觉得冷，最后是游完进入更衣室，那简直是太冷了。。。瑟瑟发抖的我赶紧去水龙头下冲了很久的热水。而那个**姐，非常厉害，各种自由泳仰泳蝶泳，游得非常快，真是令人羡慕。

之后我还去过好多次CMU游泳池，大部分时候是和同住的师兄一起去，偶尔一个人去。CMU的泳池分深水区和潜水区，深水区21m，深水区的泳道长一些。潜水区是渐变的深度，最浅的地方一米多吧，最深的地方有36米，并且有一个跳台，浅水区泳道短一些。

来泳池游泳的人还挺多，但肯定比国内泳池少，一般来讲多的时候两个人一条泳道。水非常清澈，一开始觉得水很冰，游多了便觉得很舒适。会有一些家长带着很小的小朋友来游。泳池的设施也很好，先刷卡进入不看脸，然后可以打水，去男女更衣室换衣服，更衣室有储物柜，需要自带锁，还有卫生间和洗澡的地方。之后去游个半个多小时，外面有浮板可以拿，有两个救生员全程盯着（有时他们在聊天）。游完泳以后去更衣室洗热水澡，还有甩干机（离心机）可以把泳衣甩干，还有吹风机可以吹头发。

总之，你带好泳衣、泳镜、泳帽、毛巾沐浴露洗发露等洗漱用品，穿拖鞋去（不提供），自带锁，在拿一张CMU学生卡，一个水壶（我喜欢喝水），再看好 泳池开放的时间 ，就可以去游泳了。

游泳前记得热身哦，之前有一次师兄没有热身，结果就抽筋了两次。而且不论是我还是师兄，第一次游泳到现在进步都很大，一开始惨兮兮的，并且没游几趟就累了，现在我们都能不休息的连续游个好多趟。享受在泳池里游泳的感觉，其实和长跑蛮像的，全程都是在数圈，水很蓝，很清澈，非常的放松。

有一段时间，我没有CMU卡了，所以我尝试过去匹大的健身房，结果大失所望。首先匹大两个地方都有健身房，但都在山上，从实验室要走蛮远，一个是 Petersen Events Center ，另一个是 Trees Hall 。第一次一个人去Petersen Events Center，找了好久终于到了健身房，结果我持的交流访问学者卡没有权限使用这个健身房。然后我去了Trees Hall，那是一个大平房，然而我进去以后各种迷路，问了很多人找到了女更衣室，那更衣室非常大，然而更衣室和健身房并没有连在一起，最后我终于找到了健身房，在地下室，不算大，但器材和环境比起CMU明亮的健身房差好多。我觉得之所以体验这么差，可能是我打开的方式不对，因为第一次去CMU健身房有科大的师兄带着给我介绍，而我实在是找不到匹大热爱运动的师兄。

除了健身设施，还有去一些博物馆，CMU的卡是可以免费进的，而匹大的卡不一定可以。所以，我虽然是在匹兹堡大学暑期交流，但我更喜欢CMU，喜欢它的健身房。

在匹兹堡，我还去过一次攀岩馆 ASCEND Pittsburgh 。那是一个科大毕业在匹兹堡工作的师兄，他有一年多的攀岩经验，办了一张攀岩馆的月卡（54刀，很划算有没有），每天可以免费带一个朋友去体验攀岩馆的服务。包括免门票15刀和免费提供攀岩鞋。

这是我第一次攀岩，我觉得那个攀岩馆条件蛮好的。无论是更衣室、攀岩鞋、美粉，还是攀岩的岩壁、线路的设计、保护的垫子。

第一次攀岩，最困难的是我的手一直出汗，抓不紧，其实就是手掌觉得摩擦很大，有点擦伤的感觉，然后就是小臂有些受不了，事后酸痛了几天。我完成了大部分V1难度的线路，蛮好玩的。只是地点离学校和住宿都有点远，好像匹大Trees Hall那边也有一面攀岩墙，我没有去看过。

如果攀岩馆地点近一些，并且没有CMU健身房的卡的话，我会考虑办个月卡，天天去攀岩。不过CMU健身房实在是太棒了，而且从匹大过去只需要十多分钟，健身完走回家也只要20分钟，实在没理由不去。

今天才写完这篇博客，去CMU健身房上课。结果人爆满好吗，根本是在缝隙里挤位置摆下一张瑜伽垫。有种在科大健身房的感觉，空气中还不时飘来汗臭味。可能是因为今天是秋季学期开学第一天吧！之前暑假，人很少的，常常跳Zumba课只有四五个人，最多也不超过10个，一间舞蹈房随便跳啊！人少和教练的互动也很多。也许只是暑假，所以体验更好吧。

问题一：RM(健身术语)是什么意思 10分 RM是英文repetition maximum的缩写，中文译义是最大重复值。如"6～12RM所表达的就是最多能重复6～12次的重量。如训练计划为：哑铃单臂弯举3～4组，6～8RM。解释为：用10公斤哑铃进行单臂弯举练习，竭尽全力最多只能连续弯举6次至8次为一组，这样的重量、次数连续做3组。正常训练每组间隔可以休息60～90秒，这10公斤也就是该动作6～8RM的重量，如果以减脂为健身目的，这样的动作要减轻重量，使数量可以达到20～30RM。在训练计划中一般都是这样表达规定的、因人而异的负荷重量。

问题二：press在健身中是什么意思 压、按、紧抱的意思。

问题三：健身的意思 健身运动是指通过徒手或利用各种器械，运用专门科学的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力、改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。它还可以改善人体健康水平，提高心肺功能，帮助术后恢复等。具体项目有很多，常见的如游泳、跑步、体操、举重等

健身运动简单易行、适用性强，能有效地增强人们的体质，增进人们的健康，发达全身肌力，增强力量，提高生产劳动效率；还能改善人们的体型、体态、陶冶人们的美好情操，所以深受人民大众的喜爱，特别是文化知识水平较高的人们。在开展全民健身运动的今天，健身运动有很强的吸引力，它可以使瘦弱者变强壮，使肥胖者变结实，使少儿健康成长，使老年人健康、长寿。健美运动是开展全民健身运动的一个重要方面，它和健身息息相关，不可离分，当前我们要特别注意在工人、农民和军人中开展健身运动，在少儿和老年人中开展健身运动，提高我们民族的健康水平。

满意请及时采纳，谢谢！

问题四：健身中pr是什么意思 PR：personal record指个人最佳成绩。

如：去健身房挑战新PR。表示去刷新最佳成绩。

问题五：健身的RM什么意思？ RM是英文repetition maximum的缩写，中文译义是最大重复值，引译为最大重复次数、 最大重复次数的重量或一定重复次数的最大重量。在健美锻炼中，RM被约定俗成地规定为能够重复试举一定次数的负荷重量，如6～12RM所表达的就是最多能重复或连续试举6～12次的重量。

一般用6-12RM，1-5RM是高级健美运动员冲击重量用的。

（1）大重量：低次数（1-5次），高组数（5-10组），长间隙（2-3分钟）。主要用于提高绝对力量。

（2）中大重量：中次数（6-12次），中组数（4-6组），中间隙（1-2分钟）。主要用于增大肌肉围度。

（3）中重量：中高次数（12-20次），中高组数（5组以上），短间隙（30秒-1分钟）。主要用于突出肌肉线条。

（4）小重量或不负重：很高次数（25次以上），中高组数（4组以上），中短间隙（1分钟左右）。主要用于减肥、增强肌肉耐力和增强心血管功能。

问题六：健身中的反复是什么意思 50分 你好：

在书的不同内容地方，意义往往不同。

多半是一组动作。也有极个别是一个动作的。

谢谢！多看看书，还有多运动运动，对我们的身体是有很大帮助的。

其实关键的关键还是在于运动与吸收，对吧！

还有更关键的那就是坚持。

预祝你健身成功。

问题七：abs是什么意思健身 abdomen 腹部

abdominal rectus 腹直肌

问题八：健身周卡是什么意思？ 您好，健身周卡是指售卖后一周或者开卡时指定的一周可以不限时长去健身。

一般健身卡按照健身习惯是按季卡、半年卡、年卡来算，也就是在一季、半年、一年内不限时长，但根据顾客需要，有些也会有类似周卡、月卡体验性质的卡，和终身卡这种荣誉性质的卡；叫法不一样，都是根据顾客习惯定制的吸引顾客的售卡办法。

如果没有完全理解可以继续提问。

问题九：健身中的cross是什么意思 CrossFit健身训练体系起源于美国，由Greg Glas an教练于2000年创立，发展至今已是一套十分成熟的健身体系。CrossFit健身体系是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。

CrossFit健身训练，与健美不同，它不以身体外型为主，不强调孤立肌肉训练，而是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素[1] ，完成运动所需要的条件。

CrossFit健身体系相对于传统的健美方式，更接近于自然的健身，有效时间内更利于身体全面的锻炼，多花样的有氧无氧穿插式训练，对有氧耐力、无氧耐力、爆发力有显著改善，这种锻炼方法出来的肌体适合更广泛的为其它运动提供素质训练，正是这点受到搏击、军队、运动员等群体的喜爱。

CrossFit这个训练系统每年会举办一次CrossFit Games，来竞争谁是地球上最强健的男人及女人(The Fittest on Earth)，ESPN运动频道也有进行转播。而CrossFit健身训练也隐含了Boot Camp群体训练的概念，一群人．一起进行训练，可以在室内或是室外。以群体一起训练，相互鼓励打气下，完成一个体能训练，而且有有团体治疗(Group Therapy)的功效。

运动起源

编辑

CrossFit, Inc是一间美国健身公司，于 2000 年由 Greg Glas an（及 Lauren Glas an）创立。公司在全球有 4,400 间（主要位于美国）有联系的健身室提供CrossFit健身计划，人们亦会跟随该公司每天在网站上张贴的新健身动作，以执行 CrossFit 健身计划。

CrossFit健身训练体系综合了田径、体操、举重等许多动作进行无间歇练习。这种练习方式的基本原则就是，几个动作为一组，不间歇或者稍微间歇的以最快的速度在规定时间下完成尽量多的组，或者在规定组数下以尽量少的时间完成。运动生理学家认为，高强度的全身练习对于实用体能的增强与健身水平的提高要强于只能改善肌肉外观的孤立肌肉练习。

CrossFit健身训练体系的WOD(Workout of the Day)，也就是CrossFit健身训练体系每天都会提供一个训练的菜单，让各地运动的朋友一起来参与。而WOD也有另一个名称：Workout Of Death(死亡)，极限的训练，如果你认为自己能行不妨尝试一下。WOD的项目并不多，2~3个项目，以循环式训练进行，根据项目的难度会进行不同的次数。不只是肌肉，而且兼顾到你的心肺功能。有兴趣跟进的可去CrossFit, Inc官网查看WOD每日菜单。

常见误区

编辑

1，CrossFit健身训练动作简单，无新意。

三要素中的多变性可根据基础动作变化出无穷的花样。

2，CrossFit健身训练就是耐力训练。

它除了多组数的高强训练外，在利用器械训练时完全可以提高负重重量。

3，CrossFit健身训练需要很多专用器械和场地。在CrossFit健身训练中，不见得需要很多的器材、设备、场地，各地CrossFit健身训练团体有有属于自己的训练方式，比方说，下面的训练方式，是不需要使用到任何器材的。

仰>>

问题十：健身房 是什么意思 分两种

1 月卡，按次数，来一次算一次，

比较受有完整计划 的力量锻炼者欢迎

2 月卡，按时间，一月后作废，

比较适合跳操，有氧，瑜伽的 塑身锻炼者欢迎

每个健身房 ，一般都有这两种卡，问一问前台，可以根据自己的需要来购买