锻炼身体能变帅吗？

能变帅的。

首先大家也都知道，最常见的一句话就说生命在于运动，所以合理的一个运动对身体健康是有益的。那么其实运动到底能给身体带来什么样的好处，随着年龄的增加本身的代谢功能的下降、运动能力的下降，以及生活质量都会伴随这样的功能性的下降。

但是如果能够坚持运动，它可以帮助我们维持一个良好的一个身体素质，包括老年人肢体的灵活性、耐力等。那看看运动到能给我们带来什么样的好处呢？

首先很多诱发心血管、心脑血管疾病的这样危险因素，比方高血压、肥胖、高血脂、血糖等，如果我们有一个正常规律的运动，那么都可以减少这些危险因素的发生的情况。

那么第二个方面也就是可以降低很多疾病，特别是由于年龄带来的一些并发症，比方骨质疏松、糖尿病，由于很多人其实是这个免疫力、抵抗力功能下降，可能会诱发很多癌症等这方面的一些问题。

第三个就是会提高一个运动耐量，也就是很多人会觉得天天不动也觉得很累，动一动就觉得气短，那么这正是心肺功能和肌肉功能下降的一种表现，通过正常、合理的、规律性的运动以后，就可以减轻疲劳和气短的情况。

第四点可以减肥，很多疾病其实都是和肥胖有关的，特别是内脏脂肪的增加，所以通过运动减肥以后就可以减少这些问题的发生。另外还有就是提高身体一个平衡的能力、协调能力，以及老年人抗摔倒的一个风险等。

还有可以在一定的程度上改善睡眠，睡眠功能改善了，会减少很多心血管系统的问题，包括代谢系统的问题、免疫系统的问题等。

那么还有就是一些慢性疼痛的问题，这个活动以后可以使全身的循环得到一个改善，那么全身的循环得到改善以后，就可以解决我们很多慢性的疼痛、酸痛，以及由于循环不畅带来的问题。

如果你还在想着选哪家美容整形医院比较好的话，那么不如从现在开始去健身房运动，一年后你不仅不需要整形了，而且你会得到一副好的身材和一张充满气质的面孔。健身可能不能改变你的脸，但是却能让你有一个良好健康的生活习惯和对生活充满希望的态度，这是金钱很难做到的。

首先你要对自己的身体有个大致的了解，如果你很久没有运动过了，脂肪已经占据了你身体表面的话，你要先让自己瘦下来，并且让肌肉得到足够的刺激和成长来应对接下来的训练。所以你首要的目标就是减脂，这并不难以实现。每天充足的有氧运动就能让你瘦下来，例如慢跑。动感单车，划船机等都是不错的选择。下图就是一个用五年时间变帅的例子。

如果你身材还不错，稍微运动一下还会有肌肉的轮廓显露出来。那么说明你的体脂还不错，其实你要做的就是保持一个经常运动的习惯。每周去几次健身房，每天练习不同的内容，不用很久你就会得到一个好的结果。

如果你之前有过健身的经历，只是不知道什么原因停了下来。既然基础已经有了，那么就能更轻松的应对训练了。如果是因为觉得健身枯燥而选择放弃的话，你可以让音乐带给你激情，买一副运动耳机就能实现。也可以多结交几个可以一起健身的朋友，这样一起进步就更好了。

如果你对自己的身体状况不是很清楚，那就照着下面五个动作进行训练。记得开始之前要做好热身运动。

动作一：俯卧撑

这个动作是让你的整个上肢甚至胸部都得到锻炼，相信绝大多数人都是能够做出来的。对于新手来说是个很好的基础动作，如果你上肢力量足够强大或者俯卧撑已经很好的改善了你的上肢状况的话，可以试着单腿式，击掌式等形式的俯卧撑。

动作二：蝴蝶机夹胸

这是一个练习胸部的经典动作，不仅能让胸肌得到很好的刺激，还能辅助练习到手臂的拉伸能力。新手应该把负重降到最低后先把动作和主要发力部位熟悉后再进行负重训练。每组十个，坚持五组或者直到胸部感觉无力了再进行下面的训练。

动作三：两头起

这个动作能很好的增加腰腹的力量，并且不用借助多余的器械。首先平躺后，双手平放在头后并伸直，双腿并拢后，以臀部为中心同时抬起上下身，尽量保证它们抬起的角度相同。努力用手尖触碰脚尖。

动作四：深蹲

新手建议使用史密斯架进行练习，刚开始应当追求动作的有效性即能够让相应的肌肉得到刺激。记住双脚应当平行并与肩同宽站立，杠铃杆的放置应当舒适，身体要挺直。下蹲时控制好速度，避免太快对膝盖造成损害。

动作五：高抬腿

速度由慢到快然后再慢，尽量用脚尖点地。双臂应当随着身体摆动，腿抬得越高越有效。

训练结束后适当的拉伸可以让你恢复的更快，不用太久几分钟即可。

坚持健身可以让人变得健康、自信。

诗人陆游有句话纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

不管什么事情，你不经历永远不知道结局，只有无限的遐想，我们这一代年轻人，9有很多恶习，特别是身在职场的年轻人，熬夜、加班、抽烟、酗酒、暴饮暴食，简直就是在摧残自己的身体，有的人会说我是身不由己，我很理解也很同情为了生活奔波劳碌的人，但是打游戏到转钟、宿醉、炸鸡火锅小烧烤也是身不由己吗？回想一下，哪个人入眠之前不是抱着手机刷段视频、追剧？等你回过神来已经快天亮了，哈哈～

很显然这些都是可以克制的，大学刚毕业我就进入了一家公司工作，当时觉得做白领风吹不着雨淋不着的还挺好，时间久了才发现有的工作是身体累，但是有的工作是心累，那时候的我经常不开心、钻牛角尖，没少碰壁，也没少烦恼，再加上加班的重担，不开心的时候就喜欢吃炸鸡、火锅、烧烤，时间久了我就开始慢慢发胖了。

假如只有些许发胖，可能并不能动摇我的心，正如很多年轻人在遇到困难时的态度就是摆烂、躺平，后来公司组织了体检，有的人有甲状腺结节，有的人有幽门螺杆菌，我也不例外，有结石和脂肪肝，这个时候我们才真正意识到原来健康是这么的宝贵啊～

俗话说身体是革命的本钱。

从那天起，我就发誓要让这些小毛病远离我的身体，为此我做了三点改变：

健康的饮食。规律的作息。锻炼着身体。

当我开始对饮食节制的时候，才发现原来管住嘴是很痛苦的的事情，我从一开始的顿顿高油脂到后来的一天一顿，到现在一周一顿，真的变了很多，个人觉得这就足够了。

熬夜的恶习一旦养成也是难以改变的，我上学时都是11点之前睡觉，但是工作以后反而变成了转钟，甚至过了凌晨1点，感受到身体越来越差以后我慢慢变得规律，从1点拉回到12点，再从12点拉回到11点，这其中真的很难，特别是办公室久坐导致的肾结石我也开始富有规律的多喝水、少久坐来改善。

最后就是锻炼，很多人锻炼都有自己的原因，我锻炼就一点原因-“健康”，我期盼着自己能够通过利用碎片般的时间健身，让这些疾病烟消云散。

事实证明我做到了，在长达四五年的时间里，我的体重略有变轻，更喜人的是我的小毛病没了，拿到体检报告的时候，我开心的跳了起来。

记得我的前领导是一个胖大姐，她至少有180斤以上，身高接近17米的她如果不是巨胖恐怕是个美人胚子，她经常说的一句话就是怕她老公嫌弃她太胖会抛弃她，她辞职之后每天都在社交软件上发健身的视频，三、五年的光景，她居然瘦到了120斤左右，人也变美了。

所以健身真的可以给人很多的帮助，虽然不强求一定要减肥，但是谁不想有一个健康的身体呢？为了自己，也为了家人，不要再暴饮暴食了，管住嘴，迈开腿吧～

虽然说颜值这种东西是与生俱来的，是自己父母的遗传基因所决定的，自打出生以来就已经成型的，但是我们还是可以通过健身来提升自己的颜值的，可以让自己变得更加好看。当然，健身不光可以改变一个男生的颜值，还可以让身体更加健康，提高自信心，可以让男生由内而外散出阳光和帅气。

现代人普遍缺少运动锻炼，无论是在校的学生，还是上班族，每天都说自己很忙，没有时间运动，其实，很多人都把时间用在了玩手机上了，手机上网聊天，刷小视频，网购等等，所以现在许多人的身体状况没有以前的人那么好。现在许多男生看起来都是比较秀气型的，不够阳刚，看来起没有力量，所以就算长得好看，但总是感觉少了点什么。

健身，无论是对于男生还是女生，我都觉得挺有必要的，可以增强体质，可以增加自信，可以塑造线条美，可以提升个人的外貌形象，可以变得更好看。对于男生来说，健身可以让自己变得更加有力量，看起来会让人感觉到比较阳光，这也是许多女性所喜欢的类型。而女生，通过健身，可以增加气质，减少脂肪，在穿衣打扮上会有更多的选择，也会更加受男士的青睐。

我有一位男同事，他每天都骑着自行车上下班，风雨不改，每天来回要骑上两个多小时。他就这样每天坚持着，身体特别健康，一年多了，从来没有看到过他生病，连感冒都没有过，而且，他吃的也并不少，但也一直保持着好身材，不胖也不瘦的样子，虽然平常穿的也是很普通的T恤，但他给人的感觉就是很阳光的，让人很想去靠近的。就算他长相一般，通过这样每天的锻炼，也能让别人对他抱以关注的目光。

因为男的自古就是狩猎和运动的好手，且具有冒险和勇敢的精神，但现代社会压力大，没时间锻炼，所以让身体渐渐不那么强壮了，所以健身一段时间后，又重新恢复了本来的强健体魄，男的本来就是很帅很有气质的，只不过被时代把男人的这一面给荒废了，所以才会显得颓废而没有气质。

锻炼身体可以使人更加健康的，健康、青春就是美的。那么锻炼身体为什么会变的更加英俊帅气呢？

1，经常运动可以使肥胖的身材变的更加健美；

2，通过锻炼减肥以后肥胖的脸蛋会变的更加有型；

3，经常进行体育运动可以提升人的气度，锻炼人的意志力；

4，劳动者的身材是最美的，缺乏运动的人往往含胸驼背，四肢无力，而经常运动则会坐如钟，行如风。

我觉得男生通过健身会越来越漂亮，越来越帅，也会越来越自信，综合实力提高，充满竞争力。有的男生比较胖，通过健身减肥，甚至发展肌肉来改变形象。有些男孩更瘦，通过锻炼肌肉，他们看起来更安全。很多人说，运动的人就像全身穿衣。他们从原本很丑的胖子开始，在健身房3-6个月了。出来后，他们变成了一个帅哥，一个精致的肌肉男。所以很多人认为健身可以提高个人的面值，甚至可以和整容相提并论

经常积极锻炼的人，与循环压力相关的激素水平较低，有助于改善血液循环。每天适量运动，可以强化心脏和血管，使循环系统更加有效。改善的循环系统可以为皮肤提供高营养含量的氧气和血细胞。改善肤质，预防皱纹。结果，脸更健康，皮肤更干净，肤色更阳光。但坚持很重要:研究人员发现，运动中断2-3周后，心脏的起搏力会恢复到原来的基准水平。

腹肌、人鱼线、鲨鱼线的肌肉型身材是给自己形象加分的最佳方式。健身使身体和肌肉看起来饱满，在视觉上让人觉得醒目，符合大众的审美追求。所以很多人认为这些男神健身后越来越帅。

健身影响一个人的一生，要知道自律的生活可以提升一个人的生活品味和气质。气质是你不想拥有的东西，但是通过健身后身体姿势的改善和矫正，体内激素水平的提升和个体激素分泌的促进，表现出个人魅力，比如男性魅力和个人气质都比较好。

运动可以促进循环，而更快的血液流动有利于毛囊。就像皮肤一样，血液在运动中滋润细胞和毛囊，输送健康头发生长所需的基本营养和氧气。当然健身可以让脸瘦，哈哈，让脸看起来没那么大！所以健身可以提高面值！