同时健身加跑步的效果好不好？

因为跑步是一种有氧的消耗性运动，需要消耗体内的能量，而器械练习的话如果需要达到增强肌肉的目的也是需要消耗大量的蛋白质的，建议LZ如果每天去健身房练习器械的话，每天保持吃2~3个鸡蛋的蛋白（蛋黄不要去吃，胆固醇比较高），这样就能配合你的器械练习达到锻炼肌肉的目的

再者关于跑步减肥的问题，跑步对于膝关节处的负荷是非常大的，尤其对于体重比较大的人士来说，更是如此，所以本人一直不是特别提倡进行跑步减肥，比较有效的可以去游泳，因为游泳可以得到全身的运动，而且不会对身体肌肉关节造成损伤和符合，而且可以同时锻炼心肺功能，对全身肌肉的锻炼有也相当的好处，能在你用器械锻炼的同时，使你全身的肌肉线条更加协调。

做完力量器械进入跑步机需要先慢走两分钟在快走3分钟，再开始跑，前五分钟在跑步机上是起到一个热身的作用，就是把身体调整到一个比较好的状态准备跑步，你记住一点在跑步机上跑步一定先慢走在快走在慢跑，在调整到一个较快的速度，这是基本的规律。望采纳，祝好