在健身房总能看到利用灯光角度凹造型的男男女女，他们的目的是什么？

现实生活中有非常多的人就喜欢在健身房凹造型，这是一件非常值得探讨的事情，因为很多人在健身房的时候其实并不是为了健身，而是为了能够拍一张好看的照片发到朋友圈里。

我身边就有很多是这样的朋友，每天其实都会去健身房，但是去了健身房也没有做什么对身体有意义的事情，时间长了之后才发现她自己的身材跟刚刚办卡的时候基本上没有什么差别，但是还要问一下自己为什么我明明每天都去了健身房但是一点效果都没有呢？

这样的程度上我觉得很多人去健身房都只是为了能够有一个展现自己的平台，这样的程度上我们要说的就是现在朋友圈的事情了，朋友圈现在就已经成了一个战场，每天发的朋友圈都可以按照类别进行划分，而健身就是其中最为频繁的一个类别，很多人每天都会发送自己在健身房健身的朋友圈，配上一些稀奇的文字，就会让别人觉得这个人过得非常精致。

但是我并不这么认为，我觉得在健身房对着镜子拍照现在已经是非常尴尬的一件事情了，特别是如果说以后跟别人见面的时候发现你的身材并没有什么变化，这个时候真的是还不如找一个地洞钻下去。

综上所述，这些在健身房凹造型的人其实就是为了能拿一个自己的生活过得很精致的证据罢了，其实健身房的镜子那里现在已经可以算一个新的健身区域了，拍照区。

新手第一次去健身房攻略

1新手健身房装备篇

健身包里可以带这些：

多带一套运动服(练完换，别着凉)

水杯(训练过程补水很重要)

耳机(没耳机训练打折扣的来集合)

筋膜枪或直接用健身房的泡沫轴(练后放松肌肉)

看情况带：

训练毛巾(爱流汗的话可以带)

健身手套(怕磨手可以带)

●带完装备下一步就是训练了，新手不知道怎么练没关系，下面带你如何从新手入门健身。

2新手健身入门方向

1看线上教学视频(适合自学能力强的小伙伴)

现在网络上有很多健身教学视频，从基础开始边学边练，需要你不断尝试，在实践中成长，缺点就是会比较耗时间

2健身房私教(有钞能力的小伙伴)

只需要找一个专业的教练(非销售教练)健身入门就很快啦，一般2-3个月就能入门了

3多问练得好的人(适合社牛的小伙伴)

可以是你身边健身的朋友，也可以是健身房里的大神，友好礼貌，虚心求教!

PS：找一个练得好的，询问能不能轮流用这个器械，这样当你做的不标准的时候，他也会纠正你的动作

3新手训练内容

力量训练要基础从简

周一胸+三头，周二背+二头

周四肩+腹，周五腿

周三，周末休息

一次力量训练选4种左右的动作，每个动作4组/12次。

要是想减脂就：

40分钟力量训练完+30分钟有氧(跑步机，椭圆机)要是想增肌就：

60分钟力量训练完赶紧找东西吃!

新手还不适合进阶训练：

什么金字塔，超级组，递增递减，各种看起来帅气的动作都不适合新手，总之最基础的训练最适合新手。

这些进阶训练后期可以用来突破瓶颈期!

4多去力量区训练

○别管里面的人五大三粗，五迷六道啥的，放心!不能吃了你，为什么力量区里很多身材好的人，因为这才是进步的地方!

○不要因为是新手就不敢去力量区，同样花钱进来的怕啥，练得好的不但不会鄙视新手，相反很愿意指导你的动作，多看多学，很多新手都是在这入门健身的。

健身房真正容易招人烦的行为：

占着器械玩手机

当力量机械区拍照狂魔

训练时大喊大叫乱扔器械

5如何避免被私教销售

很多新手到健身房都会成为首要销售目标!

如何避免：

免费的体测和私教体验课不要去!

训练耳机这时也体现它的重要性，避免交流!

如遇到教练给你指导动作后，礼貌谢谢再战术喝水回避!

必要时候表明自己没钱!

因为现在相对来说健身的人还是比较少的，生活压力相对来说比较大所以我们一般都是忙于工作，如果有机会健身的话肯定会发在朋友圈里面炫耀一下，而另外一方面的话，健身其实现在基本上都是有钱人玩的东西，所以作为我们普通人有的时候还是很少锻炼身体的，所以偶尔锻炼一下身体的话也就会把这些照片发出来，然后显摆一下自己有多么的修养。所以说来说去还是攀比心理在作怪啊，现在的人什么东西都是暗地里较劲，所以有的时候也就特别的喜欢造假，这也许就是中国人的劣根性吧。

另外一方面的话一般健身的人身材都是非常好的，特别是一些女孩子之类的，她们的身材都是前凸后翘的，所以有的时候拍些照片发出来的话，就可能导致一些男人在下面疯狂的点赞及评论，而这样的话就能够让她们从心里面感觉到非常的满足。而一些男人的话因为拥有强壮的肌肉，可能就会导致非常多的女人觉得非常崇拜，这样也就可以一定程度上的满足自己的自尊心。所以相对来说，这些东西都是非常不健康和让人讨厌的。

不会。

1、健身时拍照、拍视频在健身房里是非常普遍的现象。不论男女都会拍照、拍视频，尤其是女性。拍照、拍视频后发朋友圈、某音，既能展示自己的好身材，又能获得朋友的点赞，一举两得。

2、为什么要拍自己健身的过程呢？最重要的目的就是观察自己在健身时的动作是否标准，与标准动作进行对存在哪些错误，哪里做得不对，更有利于自己改进动作，降低受伤几率。那么在做器械锻炼和有氧运动时如何拍摄健身过程，发现自己的不足，并及时改进。

1、在健身房应该选在上午九点后进行锻炼。或选在下午三点后锻炼比较好。因为在这个时间段里，人体的新陈代谢逐渐开始转旺盛。且离饭后又有一段时间，不影响食物的消化，又有利于减肥燃脂。 2、在每天的锻炼前、后要饮水，在锻炼的过程中也要少量饮水。 3、每天要有氧锻炼和无氧锻炼相结合，各三十分钟以上的时间，运动后的心率要达到你自已平时不运动时心率的1、6---1、8倍，才能达到最佳的健身减肥效果。 4、每天的运动量要按照每个人的具体身体状况，来制定具体的锻炼计划。活动量也要逐渐增加，循序渐进。 5、要根据你所要达到的健身效果，有的放似的进行有针对性的设定健身目标。然后要持之以恒地坚持健身运动。 6、在运动出汗，选择停止运动的，不易马上洗澡。应休息半小时左右时间，待汗消后，再洗澡。 7、每周至少运动4-5天，每天至少运动一小时以上。长期坚持有利于提高身体的免疫力。达到强身健体、燃脂减肥的功效。