健身房器械训练一小时消耗多少卡路里?

200到600不等，因为不同的器械难度不一样，锻炼的部位也不一样，所以消耗的卡路里也不一样，像跑步机一个小时消耗500到600千卡。

健身器械是为了让有健身需求的人士达到辅助锻炼，强身健体的效果而使用的运动器械。其针对不同的效果有不同的器械，大多放置于健身房。

健身器械的种类很多大概分为：

划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。

体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。

椭圆机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。

健身车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。

踏步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。

-健身房器械简介

小区的健身器材扰民怎么办

第一，在设计安装以前，领导要到实地调研，要全面考虑小区多数业主和居民的利益！小区是住家，不是健身场所，主次要分明！领导不能为了个人的政绩而损坏老百姓的安居乐业的大前提！

第二，附近有公园健身设施的小区不必重复安装！这样不但浪费还扰民！

第三，业主委员会和物业管理、业主的头脑要清醒，要权衡利弊，明确多数居民住家的学习、休息功能，不要为了少数人的利益损害多数人的利益！不能盲目跟风！看起来很好，其实是少数的几个人影响了小区大部分居民，不划算！

第四，锻炼的人要自律，不要个人给大家带来干扰！

第五，有扰民情况可以协调解决，严重扰民可以与主管部门商讨拆除，还可以到法院起诉，等办法，还小区一个和谐的环境！

人们的生活水准越来越高的今天，许多人都注重到了自己的健康，为了健康锻炼身体，多次的出入健身房，为了就是能在专业的环境下更系统的训练。可是对于上班族来说办个卡，一周里去不了几次健身房，白白的浪费钱，在家能训练就好了，有这几种小型健身器材很实用。

一，瑜伽垫。瑜伽越来越成为现代女性健身的一门健身课程，许多人报一个瑜伽班为了就是能在繁杂的都市中放松自己。瑜伽动作都比较柔韧，有益于改善人们的心理状态，通过动作的训练让身体放松下来，达到身心合一，长时间的瑜伽练习有助于塑性，和调理心情。所以和不如在家买一块瑜伽垫，每天下班后通过视频学习，在家就能健身，同时还花不了几个钱。

二，小型跑步机。慢跑是一种大众运动，在运动场，公园，健身房，家里都能进行的一项基本运动。作为一项中型的有氧运动，对减肥，增进健康，强身健体有着不错的功效。尤其是对于需要减肥的人来说，一次半小时的有氧运动大可以消耗非常多的卡路里。在家里选购一台小型跑步机对于健身的人来说也是一个不错的选择。

三，收腹机。许多男生梦寐以求的腹肌简单的靠仰卧体坐就能训练出来。平躺的仰卧体坐的效果有不太大。所以一台收腹机是比较好的选择。正确的姿势有助于腹部脂肪的减脂，锻炼腹部肌肉，更好的显露自己的男人本色。

现在根据城市区域不同，健身房配备中高低档，费用一年大概在2000-4000不等，很多人就问了，他们只是提供一个场地和器材，为什么那么贵呢。好多运动咱们自己户外就可以完成，而且有些教程根据网上的或者各大APP软件就可以学了。去健身房不值那个钱。

那为什么还是有很多人去健身房呢。其实去健身房要的就是那个感觉，有同伴互相加油努力流汗。自己一个人在家吭哧吭哧的练，一个是比较枯燥乏味，二是容易半途而废。哪天偷懒不想锻炼了，就告诉自己，不行啊，我办了年卡的，不能浪费了。

现在健身房还有免费教学的课程，比如说现在的流行的动感单操课、瑜伽入门课、街舞课和搏击课等等。只要有课你就可以跟着教练一起锻炼。有真人的教练示范，总比冷冰冰的APP 领悟的更好，学习的更快。

而且现在的健身房里，人家的设备投资，配备的浴室，免费的饮用水不都是钱么。洗一次澡多少钱，喝一瓶矿泉水多少钱，算下来也值了。眼界放宽些，别在意这些小便宜。

这个世界上有两种投资只赚不赔的。

教育：知识的积累、思维的锻炼。

健身：形体形象的保持、气质的培养、健康的保障。

可是偏偏总有一些人这样想，

5000+的iPhone不贵，30多一本的书太贵。

20000+的医药费不贵，3000多一年的健身卡太贵。

健康的心态和身体是多少钱也换不来的。

小伙伴们，动起来吧。为自己的身体健康一年投资2000块钱，平均一天刚刚5块钱，真的不贵。

目前，在生活中看到的攀比现象越来越多，攀比现象存在于我们生活的方方面面。小到衣食住行、职务晋级、工资调整、生活水准，大到婚丧嫁娶等人生大事。可以说，凡是涉及到物质利益的地方都有产生攀比现象的可能。当然，在大学生活中，攀比现象也是非常普遍的。攀比现象的产生，归根结底就是我们的虚荣心在做祟。老是爱和那些比自己强的人和事做比较。总是觉得同样是人，为什么别人有的我却没有 ，于是就不惜一切代价，也要得到和别人一样的物质条件和享受。殊不知，我们每个人的能力和机遇都是不一样的，彼此获得的物质财富和收入也各不相同。因此，这种不顾自己的实际条件而盲目追求物质利益所导致的结果会很严重，甚至会付出生命的代价。

大学校园内出现的攀比现象，似乎没有一个很好的解决办法，除了给他们进行一定的思想教育之外，没有其他的办法能够改变这种现象。因为我们生活在大学校园，我们生活在一个集体的环境里，那就无可避免的会导致人与人之间出现一定的差距。这个差距可能在生活上面，可能在衣食住行方面，也有可能在精神生活方面。这些差距都严重影响着大学生的消费以及心理，导致了大学生在潜移默化当中，已经形成了攀比的心态。这样的心态我们是不提倡的，但是每所大学或多或少都会出现这样的现象，并且暂时是无法避免的，因此这就成为了大家比较关心的一个难题。

在这个攀比的问题中呢，我有两个小建议：

1、千万不要用网贷来满足你的超前消费。

不要觉得买一双aj分期付款也用不了几个钱，一台苹果手机分期每个月也就几百块钱，你要知道，每个月的还款利滚利不是你自己能应付得了的，不要因为攀比，让自己的消费超过自己的生活费。

2、保持良好的形象并不需要花很多钱。

可以不用穿名牌，不用买昂贵的护肤品，只要你衣着整洁，勤打理头发和刷牙洗脸，就能让自己的颜值提升不少。

我觉得还是得分情况说的。

很多小伙伴们都想去健身，但觉得去健身房一定很烧钱，当然去健身房训练肯定是需要钱的。有些人觉得这笔钱是有必要的，当然也有一些人觉得没必要，相比去健身房训练，他们更愿意去户外进行运动，而且也同样能起到减肥的目的。但相对于户外来说，健身房的环境氛围更适合运动，而且健身房更加专业，在运动时也能减少一些肌肉拉伤的现象。另外当周围健身的人越来越多时，你自己的运动热情也会被激发出来。

对于绝大多数来健身房，只是希望跑跑步，锻炼身体的朋友来说，这部分人的花销并不是非常大的，只需要办卡就好，而在办卡也可以根据自己的需求，千万不要被教练忽悠了。而对于大多数以训练肌肉为目的的健身朋友来说，这部分的支出才是非常多的。

之前我有一位朋友去健身房训练肌肉，经过私人教练的推销后，它买了很多课程，而且也买了增肌粉。一个月光是课程以及增肌粉的费用就花了他2000多块钱。现在他身上的确有一身的肌肉，但这些肌肉全都是用钱砸出来的。而且对于许多健身房来说，推销增肌粉也成为了他们盈利的一种目的。

可见去健身房健身也是很烧钱的，如果只是以锻炼身体为目的的话，那么所花的钱也没有那么高，除非是请一些私教给你量身定做课程。