韩国巨臂哥，健身练到住院抹眼泪，肌肉越强大内心越懦弱？

菲尔西斯曾说过：“肌肉只是符号，强大的内心才是最宝贵的财富！”但事实情况并非如此，有时候强悍的肌肉，只是一种表象罢了，他们内心的挣扎和真实想法，常人或许真的难以体会。

这位来自韩国的健美运动员parksh，堪称韩国版的巨臂哥，臂围高达56厘米。他的确是一名非常狂热的健美运动员，块头练到了105公斤左右，他一直在追求块头和臂围，这也是唯一的追求。

最疯狂的时候，他竟能练到住院，练到急性肾衰竭，横纹肌溶解令他惊出了一身冷汗，极端的训练和类固醇使用，令他感到压力很大。沮丧包围着他，他甚至在床上抹着眼泪，然而这就是代价，这就是想练到极致形体所必须牺牲的，对他而言，没有所谓的“过度训练”！

parksh认为自己过着一个不清不楚的生活，认为自己肌肉练得越强大内心却越懦弱，肌肉越强却过得更悲惨！可能有人问，为何不抛弃这样的生活呢？parksh何尝不想，但每当看到镜子中肌肉变小的自己，他甚至会感到恶心！

他知道如何解决问题，不就是扔掉类固醇吗？但面对肌肉变小的畏惧，为了不令自己恶心，他又不得不继续使用！

所以parksh看起来肌肉很强壮，内心却相当挣扎。就像他说的一句话：我从未爱过自己，也没有被别人爱过！或许健美带给他的，除了这一身肌肉之外，并没有获得更强大的内心，甚至很有可能他已陷入抑郁症之中！

有人说他是韩国的Rich Piana，比那些自称自然健美的肌肉男更令人敬佩，也有人认为他是一个哲学家。当然无论如何，我们不是他，无法理解他的真实想法，或许只有真正将健美当作毕生追求的人才能理解吧！

崔宝瑛（健身教练） Dasol妈的瘦身诀窍 比起体重机或测身体成分的机器，建议大家还是相信卷尺跟镜子吧。 1 菜单 想要成功健康瘦身，那就一定要兼顾营养与运动。 鸡胸肉或蛋白可以帮助肌肉生长。虽然说到肌肉生长，很多人就会想到这会让女性的身材变得凹凸不平，不过因为荷尔蒙与结构的关系，女性的肌肉其实不太容易变大，所以请不要太担心。 （编辑推荐：减肥7成靠饮食！腹肌女神：1件事就迈向失败） 一定要做肌力运动，才能拥有有弹性的身体，而且要暂时停止吃点心！ 餐与餐之间一定要随时喝水，喝像普洱茶这种自己喜欢的简单又清爽的饮品，还有止饥的效果，身体也会为了消化这些东西而消耗热量，皮肤也会变好。还有，最重要的是要注意免疫力，Dasol 妈想建议大家「记得吃维生素」。 2 运动 有效的规律运动。 在开始正式运动之前，一定要暖身，应该做一些伸展或是准备运动，而正式的运动则是符合减重目的的全身运动。建议的运动时间是一天一小时，至少也要运动30 分钟。 如果想要有充满女人味的曲线，那建议不要做太多会让肌肉疲劳的重训，而是空手或是利用弹力带，来帮助肌肉和线条更有弹性。 腹部核心运动1：卷腹（上腹部） 初级15次×3组│中级25次×3组 1 躺在瑜伽垫上，双脚膝盖立起，力量集中在核心肌肉上，不要让背部离开垫子。 2 双手在脑后交握或轻轻地扣住手指，头不要低下来，收缩胸部下方上腹部的肌肉，让上半身抬起来。上半身离开垫子的时候吐气。 TIP ‧ 如果低头可能会造成颈椎损伤，所以视线要尽量固定在天花板，专注在上腹部。崔宝瑛（健身教练） Dasol妈的瘦身诀窍 比起体重机或测身体成分的机器，建议大家还是相信卷尺跟镜子吧。 1 菜单 想要成功健康瘦身，那就一定要兼顾营养与运动。 鸡胸肉或蛋白可以帮助肌肉生长。虽然说到肌肉生长，很多人就会想到这会让女性的身材变得凹凸不平，不过因为荷尔蒙与结构的关系，女性的肌肉其实不太容易变大，所以请不要太担心。 （编辑推荐：减肥7成靠饮食！腹肌女神：1件事就迈向失败） 一定要做肌力运动，才能拥有有弹性的身体，而且要暂时停止吃点心！ 餐与餐之间一定要随时喝水，喝像普洱茶这种自己喜欢的简单又清爽的饮品，还有止饥的效果，身体也会为了消化这些东西而消耗热量，皮肤也会变好。还有，最重要的是要注意免疫力，Dasol 妈想建议大家「记得吃维生素」。 2 运动 有效的规律运动。 在开始正式运动之前，一定要暖身，应该做一些伸展或是准备运动，而正式的运动则是符合减重目的的全身运动。建议的运动时间是一天一小时，至少也要运动30 分钟。 如果想要有充满女人味的曲线，那建议不要做太多会让肌肉疲劳的重训，而是空手或是利用弹力带，来帮助肌肉和线条更有弹性。 腹部核心运动1：卷腹（上腹部） 初级15次×3组│中级25次×3组 1 躺在瑜伽垫上，双脚膝盖立起，力量集中在核心肌肉上，不要让背部离开垫子。 2 双手在脑后交握或轻轻地扣住手指，头不要低下来，收缩胸部下方上腹部的肌肉，让上半身抬起来。上半身离开垫子的时候吐气。 TIP ‧ 如果低头可能会造成颈椎损伤，所以视线要尽量固定在天花板，专注在上腹部。 腹部核心运动2：俄式转体（侧腰） 初级15次×3组│中级25次×3组 1 坐在垫子上，下腹肌用力把双脚抬起，然后让身体保持平衡。 2 用核心的力量维持身体平衡，双手向前收拢，想像双手抓住一颗球的感觉，让上半身往左右转动。当身体往侧面转的时候吐气。 TIP ‧ 腹部都不可以放松，转腰的时候要慢慢地使用外腹斜肌来动作，而不是靠反作用力。 本文摘自《韩国第一健身女王的短时高效健身计划》／崔宝瑛（健身教练）／采实文化

郑多燕的《小红帽》是在2015年，郑多燕，韩国演员。被称为韩国辣妈，韩国最火健身女皇，出生于1966年11月27日，身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 (14与15岁) 的母亲。

婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被誉为是奇迹的肉体、健康肉体美辣妈。

郑多燕(也被称作"郑多莲"),郑多燕健身舞是郑多燕为了拥有完美身材而创作的。结婚之前原本是一位室内设计师的郑多燕，婚后体重开始不知不觉地从48公斤一路增加到68公斤。

有一次老公在睡觉时说了梦话被她听到，"真怀念你婚前得样子呀"这句话对郑多燕造成了很大的打击，再加上因为肥胖而引起的背痛问题，郑多燕终于在医生的建议之下开始健身减肥。

导读：韩国美女健身教练艺正花走红网络，天使面孔魔鬼身材真是让人羡慕不已，引起众多网友关注，人气也越来越高。那赶紧来看看这位美女教练到底有什么样的魔力。

韩国美女健身教练艺正花身材完美

韩国美女健身教练艺正花近日因完美身材走红网络，传说中的别人的健身教练。艺正花同时是一位模特，完美销魂的S级身材曲线，萝莉御姐运动员各种角色都能 驾驭，使得众多网友关注，人气越来越高。

芮呈和，韩国模特、健身教练。2015年2月，其健身视频的流传而网络爆红 ，天使的面孔和魔鬼的身材，使得众多网友关注，人气越来越高，脸书网粉丝高达14 万之多。

芮呈和的美照在韩国国内一经流传立刻受到众多网友的关注 和追捧，网友们狂呼“这老师真美”。

人红是非多，很快有人指出平面模特出身的Ye Junghwa身材并没有她自己PO出的照片中那么 ，她自己晒出的都经过PS。

大长腿身材令人羡慕

的身材性感迷人

长腿翘臀美胸魔鬼身材

穿皮裙曼妙身姿显露无疑

海边练瑜伽

做运动保持完美身材

萝莉脸魔鬼身材

练瑜伽塑身

平板支撑保持完美身姿

导读：你以为只有男星运动可以看？那你就大错特错了，秀肌肉不是男生的权力，这些女星每天辛苦锻炼的成果根本超乎想像，盘点韩国肌肉女星，这真的不是PS。

Clara

爱运动的Clara大家应该都蛮熟悉的吧！不只在室内健身房运动，也很崇尚户外活动的她，绝对是韩国演艺圈的健康女星代表，有这样的身材真的不让人忌妒拉！（天知道要做这些有多累）

恩地

爆发力十足的声音藏在那弱小的身躯里，能够有这样的歌喉展现绝对不是好运而已，还是要锻炼身体强健体魄，才能够冲出这样的声音啊，看看那个手臂的线条，真的超性感。

Uie

出道前是游泳选手的Uie，游泳不只是她的兴趣，更是他用来运动、瘦身的好方法！这样能够结合所好的运动真是再好不过了，运动起来就很开心啊。

韩惠珍

当麻豆的身材更是不能马乎，甚至出书韩惠珍Body Book来交女性朋友如何运动、减肥食谱、维持美容，就知道他的功力一定不浅，不一定要挑战跟她一样困难的运动，不管什么运动还是要持之以恒最重要。

真的只有不停锻炼自己才能练出这番成果，是不是也无法容忍肚子那圈脂肪了呢，快跟着动起来吧。

最近几年韩剧在我国非常的流行，虽然我本人对韩国这个国家并不喜欢。

但是不可否认的是，韩国的影视剧确实是非常的优秀，其中不乏很多优秀的作品。

故事节奏快， 不拖沓，几乎每一集都是干货，所以这也是韩剧和韩国**能够风靡中国的原因。

但是更重要的一点是，很多的女孩都是非常的喜欢韩国的一些男明星，不过确实颜值非常的高。

但是他们喜欢的都是那种高富帅类型的，我唯一喜欢的一个韩国的男明星就是被称为韩国最强硬汉的——马东锡。

01

相信大家经常看抖音短视频的小伙伴一定能够刷到马东锡的视频，马东锡在韩国演员的地位非常的高，他所饰演的硬汉角色让人一眼就喜欢上。

马东锡在1971年出生在韩国，自小在韩国长大，因为父亲的生意的原因，在1990年19岁的马东锡跟随自己的家人全家移民美国，并且加入了美国国籍。

后来在父亲的安排下马东锡成功的考入了美国的一所大学，大学的时候选择了学习体育，因为马东锡从小就是非常的喜欢体育。

虽然当时父母并不同意马东锡学习体育，但是马东锡却坚持要学习，最终同意了他的请求，大学四年马东锡的成绩一直都是最好的。

马东锡也充分的表现出自己对体育的热爱，和自己学习体育的天赋，父母也渐渐的开始觉得马东锡是一个学习体育的人。

大学毕业以后开始接触摔跤运动，经过一段时间的学习马东锡已经成为了一个非常专业的摔跤教练，曾经是美国职业摔跤运动员马克科尔曼的私人教练。

由此可见马东锡虽然不如职业的运动员，但是作为教练来说也是非常的厉害的，而且在美国的几年马东锡也掌握了非常流利的外语。

02

但是喜欢体育的马东锡为什么最终选择从美国回到韩国当一名演员呢？

原来自己的弟弟在大学的时候学习的是**专业，弟弟经常和马东锡讲述**的专业知识。

马东锡开始渐渐的对**产生了非常浓厚的兴趣，自己也萌生了做一名演员的想法。

于是在2002年为了自己的演员梦，毅然放弃了在美国的高薪稳定的工作，回到韩国进入娱乐圈。

但是娱乐圈哪有那么的好奋斗，尤其是像马东锡这样的在韩国很难找到合适的角色，于是经过几年的摸爬滚打。

在2005年的时候马东锡遇到了自己人生中的第一次机会，马东锡参演了一部科幻喜剧《天军》，马东锡凭借这部作品正式出道。

随后的马东锡开始在韩国渐渐的有了一些名气，拍摄了很多我们熟悉的**，尤其是我们最熟悉的韩国犯罪类型的**中基本上都能够看到马东锡的身影。

马东锡在**中经常饰演黑帮老大，或者穷凶极恶的罪犯，但是有时也会饰演一些让人非常感动的角色，虽然有着庞大的身躯，但是却有一个温柔的心。

这就是我们熟悉的马东锡，不论他饰演什么样的角色，我们能够知道的是，这部**中谁也打不过他，他也因为这些角色被广大的粉丝和观众称为韩国“最强硬汉”。

03

马东锡事业顺利的同时也找到了自己的爱情，在2016年的时候马东锡公布了自己和模特芮呈和的恋情。

粉丝经过了解之后发现，马东锡和芮呈和相差17岁，二人的年龄差距并没有让他们的感情遇到阻力。

两个人是在同一家公司的演员，因为马东锡在美国生活多年，所以能说一口特别流利的英语。

芮呈和那个时候正在学习英语时不时会让马东锡帮助自己，马东锡在帮助芮呈和学习英语的同时渐渐的发现芮呈和有和自己同样的爱好。

芮呈和也是一个体育爱好者，经常出入健身房，会很多的体育运动，芮呈和的英语提升很快。

二人在一起的共同语言也是非常多，因为有共同的爱好，所以经常一起锻炼，而芮呈和因为经常健身所以也是有着非常傲人的身材。

马东锡就这样在因为意外的学习英语，也因为有着同样的爱好走到一起，尽管马东锡被芮呈和大17岁，但是这些都不是问题。

他们现在已经在一起四年了，四年来他们的感情也是十分的融洽，马东锡也凭借自己的硬汉形象彻底的让芮呈和沦陷了。

现在马东锡依然活跃在银幕上，而芮呈和的演艺之路就没有那么顺利，但是马东锡却对自己这个小女友非常的好，因为三观和才是最重要的。

希望芮呈和和马东锡以后可以一直这样的幸福下去。