健身房都有哪些器材？

1、哑铃，英文dumbbell，举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=04536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

2、杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的一种，只是利用杠铃训练器材，来增进肌肉力量的训练。也可以利用杠铃进行核心训练，促进整体的协调性。

3、划船器是以训练为目的，用来模拟水上赛艇运动的机器。室内赛艇比赛已经成为一项专业的比赛。 室内划船器也通常被称为测功仪（在国外通常俗称尔格或ERGO），测量运动者在运动中消耗的力量。

4、椭圆机(elliptical trainer) 在一般的健身俱乐部中，椭圆机(elliptical trainer)是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。

5、动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。

参考资料：

哑铃

杠铃

划船器

椭圆机

动感单车

踩脚踏车这种密集活动下半身的有氧运动,瘦下半身的效率值很高,对于整个下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果,尤其是小腿瘦最多。对小腿来说,它会比快走或慢跑的方式瘦更快,因为它不会让小腿承受全身重量,让肌肉变粗。

point1 运动速度

可以躺在床上边听音乐边踩,不用踩的很快,就算慢慢的踩也会瘦。重点还是踩的时间要够。

point2 运动目标

做踩脚踏车运动,就是要做到身体感觉通畅的状态,下半身有发热出汗的感觉。就像一般人做快走或慢跑运动,回家后会有运动到身体的感觉。天气冷的话,可以穿长裤或长丝袜踩脚踏车,帮助下半身发热排汗。

point3 运动时间

踩脚踏车运动要一口气做完才有效果,断断续续的做反而不易流汗,影响效果。中途累了可以休息几分钟,但别休息太久以免身体冷掉。

踩脚踏车运动最好一次能做到40分钟,效果比较明显。这样燃烧的脂肪比较多。如果一次只踩20分钟就停止,那脂肪才正要燃烧就结束了。20分钟比较像是没时间运动时的基本保养量,想燃烧脂肪积极瘦腿还是要踩30-40分钟。

就像你一次只骑健身车20分钟,那就只有锻炼到肌肉,没有燃烧到脂肪。反而发现小腿好像有变粗,但如果是一次骑40分钟小腿反而会瘦。

point4 运动次数

基本训练量,每天做一次。(适合晚餐有控制饮食的人)

加强训练量,每天做两次。(适合三餐正常吃或想加快瘦身效果的人)

如果晚餐吃很多,睡前可以再做一次会比较好,消耗多余热量,可别只顾着坐在电脑前打游戏呀。到了冬天减肥就比较难瘦,每天只做一次可能也不太够,就可 一天做两次。至于早上做踩脚踏车运动或一天做三次,没有必要。

老少皆宜的室内的健身器材。指的是占地面积大，操作起来简单。而且操作起来不受室内的限制。

这样的健身器材有，哑铃，臂力器。握力器等一些常见的体育器材。另外。健身也不一定就指身体方面的强壮。也可以是指脑力方面的。所以从这个角度讲象棋、围棋也是属于室内健身器材的一种。

骑脚踏车和跑步哪个比较瘦腿？

有氧运动都能瘦

但要达到燃脂心率，并持续至少40分钟

骑脚踏车和跑步哪个比较瘦腿能减肥？

建议是跑步，我是骑车的，跑步消耗量要大的多，如果想消耗同样的热量，骑车要花的时间比跑步多太多

跑步和骑脚踏车可以瘦腿吗？

可以减脂肪，任何力量型的训练都会导致腿越长越粗，单纯的跑步、骑脚踏车也不例外。所有瘦腿效果不会太明显。

瘦腿法：

瘦腿运动1：直立，右脚在前，左脚在后。左腿膝盖微微弯曲。然后做下蹲动作，注意

蹲时保持平衡。每侧重复3组20次。

瘦腿运动2：请你坐在地板上，两脚靠在一起，膝盖外开。上体保持挺直，双手向前水平抬起。然后臀部向后坐。 重复此动作3组20次。

瘦腿运动3：直立，双腿分开等肩宽。双手持一根健身棒置于肩膀上（如没有，可以双手交叉报于胸前）。然后下蹲直至大腿与地面平行。重复此动作3组20次。

建议：

a，需要注意锻炼后的拉伸运动，压压腿，活动活动关节，做一些伸展运动。

b，平时走路不要脚蹬地迈步，要保持双腿放松走路。

跑步跟骑脚踏车哪个比较好？

骑脚踏车

椭圆机，跑步机，动感单车和蹬脚踏车哪个比较瘦腿

各有优劣。初级训练用椭圆机，最难控制的是就是户外脚踏车。要瘦腿跟练习时间（长点好）、动作频率（慢点好）有关，受力点（偏重足跟）有关，方式不是最重要的。

动感单车，有飞轮有阻力有惯性，是腿部训练强度比较大的，比较好 椭圆机跑步机是全身运动 脚踏车强度跟不上(如果你说的脚踏车是健身车的话） 但动感单车这种东西更多的是紧绷面板，锻炼肌肉

骑脚踏车和跑步哪个比较损伤膝盖

骑脚踏车和跑步哪个比较损伤膝盖？

一般情况下的骑脚踏车和跑步都不会对膝盖造成损伤。但是在竞技比赛之类的骑车或是跑步或是体重严重超标的人跑步时都很容易引起损伤膝盖。

有资料显示在颈、腰、肩、腕、膝关节中膝关节的患病率最高，大约为70%左右。这是因为膝关节是人体最主要的负重关节之一，而且还有一个特点就是膝关节只能前后动不能左右动。但是生活中的扭转动作又特别地常见，所以就很容易就超出了膝关节所承受的压力范围，而造成损伤。另外，髌骨在人体起到了一个类似于滑轮的作用，所以髌骨承受的力是很大的，因此这也是引起膝关节疼痛的重要原因。

在竞技类的赛车或赛跑时，容易用力过猛而造成膝关节的损伤，而对于肥胖的人来说膝关节要负荷超高的体重，因此也容易造成膝关节的损伤。这也就是为什么不推荐肥胖的采用跑步或是爬楼梯的方式来进行减肥。因此单纯对比骑车和跑步是没有可比性的，因为不同体质的人对于这两种运动的耐受程度是不一样的。

膝关节最容易出现以下三种损伤：

一、软骨损伤：

膝关节软骨厚度约为两个一元硬币那么厚，也就是3-4毫米。

膝关节软骨损伤的主要症状是疼+肿。这是因为肿通常是是因为软骨在坏了以后，表面上会有一些东西，这些东西会掉下来掉到关节的腔中，这样就会 周围的一些滑膜发生炎症，滑膜就会从**变为红色，所以会很疼，同时也会渗出液体，所以会肿。

二、半月板撕裂：

半月板的作用就是：稳定、承受重力、润滑

半月板损伤的主要四个表现为：肿、痛、响、锁

实际上在生活中任何的一种膝关节扭转和剧烈活动动作都会损伤到半月板，像踢毽子、提重物、爬楼梯、跳绳、跷二郎腿、蹲著擦地、激烈的广场舞等。其他踢毽子最很容易损伤半月板的。因为踢毽子的冲击力是很大的，而且也会有扭转的动作。

年轻人半月板损伤后应该尽早手术，因为越晚半月板撕裂会越大，而且半月板会随着撕裂的时间而退变，也就是老化，老化以后血管就少了，任何组织要愈合最重要最核心的东西就是血管，有血供提供营养才能愈合的。

三、韧带撕裂：

踢球容易导致韧带损伤，因为韧带有轻微的弹性，如果用力过猛就可能把韧带给拉断。韧带损伤不治疗导致的严重后果就很可能是会长骨刺。

骑脚踏车、快步走、跑步哪个瘦腿效果好

我觉得快步吧

走路，骑脚踏车，和跑步，哪个最容易瘦腿？因为最近骑脚踏车和跑步感觉腿变粗了……苦恼……

骑脚踏车的话会强壮自己的大腿 瘦小腿的 跑步就是让整个腿部肌肉都比较平衡 走路的话不太明显 但是对身体还是有好处的

我是一个高中生，想买脚踏车，买什么样的好呢，那个牌子的好啊？

最好买实物店的，因为保修拉什么的都比较麻烦。

建议若上下学路况好买公路车，较颠簸买山地车。

700左右的话，捷安特和美利达的都还行。

公路：（捷安特）GCR10 我这798 风速500 我这698 风速700 770我这798 SPEEDER-X（斯彼得-X） 我这898 （美利达的不太清楚啊好像有美利达的F801或F803 价格800到1000吧）

山地：（捷安特）熔岩530我这798 追逐者516我这798 平原狼我这898

还有火焰10等

美利达的美利达勇士300这是美利达勇士最便宜的了。美利达么就只有 勇士 了，但是千元以下的车子 貌似美利达没有GIANT的价效比高。

我想买一个山地脚踏车，什么牌子的好呢？

是入门的么，那就美利达勇士560吧，很好的。

我是一个新手想买一个台球杆，应该买什么样的好呢，什么牌子的你叫好呢？

球杆大概分为九球杆（大头杆）和斯诺克杆（小头杆）两种：

大头杆、小头杆各有其特点，用哪一种完全是个人习惯和打球习惯。

一般女孩子多用九球杆，男孩子用小头杆相对多点。

女孩子一般打九球和黑八，九球杆由于其粗，对基本功要求相对较小，发力省劲，一般适合加赛，不太适合打准。

斯诺克球杆比较适合打斯诺克球台和黑八球台，因其比较细，要求打点精准，所以对基本功要求比较高，打感犀利。

最后就是建议您决定用哪一种球杆之后，就一直坚持用下去。别总换杆。

不知道您要买九球杆还是斯诺克杆？

斯诺克杆：由于斯诺克杆每一根球杆在重量、球杆重心、长短、粗细都有多多少少的差异，一般需要亲自试打体验，不建议在网上购买。价格越高的，对球杆的精确度要求越高，越不适合在网上购买。

九球杆：只要是外观样式、球杆型号看好了，基本就可以了。一般九球杆的各引数都是一致的，在网上相对斯诺克杆要适合购买。

一致的地方：1000元以内的球杆，其效能、质量差距不是很大。只要是球杆没有毛病、找到比较可靠的经销商、代理商一般都可以再网上购买。

我的就是在清池运动户外专营店里买的，还不错，你不妨也去看看

老弟想买台脚踏车，到底那个牌子的好？

兄弟买脚踏车要根据的需求来定，GIANT捷安特，凤凰，永久，这三个算是国内骑的最多的，质量还行，代步足够，如果要专业运动山地车就可以考虑进口品牌，如单车行业系会公布的世界十大品牌Nicolai尼古拉，Marmot土拨鼠，Colnago 梅花，Tyrell泰勒，Look 洛克，Pinarello皮纳瑞罗等价格非常的贵，网上大多有卖，看自己的承受能力。仅供参考。

想买个脚踏车码表，什么牌子的好啊

日本猫眼，德国SIGMA

用的最多的两个

上班想买个脚踏车，买什么样的好？

反正山地车可大不必…不过也得看年纪

学生买脚踏车的话，什么样的合适呢？啥牌子的好？

世界级高阶品牌山地车有：德国尼古拉，美国的土拨鼠，圣克鲁兹，艾斯沃斯，义大利的梅花，德国的泰勒，法国的洛克，

高中生买什么脚踏车好呢

学生族都骑“捷安特”！流行趋势！

"健身脚踏车选什么牌子的好呢？我该买什么样的脚踏车。先谢谢了！ "

请问你买回来做什么用呢？一般代步建议买进口大牌的如如Nicolai尼古拉，Marmot土拨鼠，look洛克、、梅花COLNAGO等都不错啊，你自己看看吧。

我想买电动脚踏车，什么牌子的好啊？

四年左右我自己骑了3辆电动车，第一辆和现在骑的那辆都是新日牌的，第二辆是杂牌，但我和骑过我车的朋友都说第二辆最好。

由此看来：电动车骑的是电瓶与电路，外观什么的我个人认为无所谓了，哪家电动车厂商也不会把车造的像河马一样，再说咱老百姓花二三千块钱买个车也不是光图好看。其实哪个牌子的车用的电瓶都是经销商不知从哪搞来的杂牌电瓶，那样的电瓶可不行，买车时一定要紧跟JS，别让他们给调包了。关于电瓶的选择你可以查阅查阅关于电瓶的资料，祝你花最少的价格买到最称心的电动车。

另：别看广告 看疗效 （这个电动车是什么知名企业，那个又是什么免检产品，看看奶粉就知道了，免检的可信么？！）