人很瘦去健身房被人说会越练越瘦

他说的没错。如果营养没跟上，那的确越练越瘦。尤其你是瘦子，说明你代谢的很快，更要注意。

道理很简单，假如你每天摄入营养100，短时因为锻炼消耗120，那当然会越来越瘦了

解决这个问题也很容易：

大力的吃，猛烈的吃，每天吃10个煮鸡蛋（蛋黄不吃），多吃肉，尤其是不能挨饿，晚上睡觉之前也加餐，吃饱再睡。

锻炼+以上方法饮食，一个月长个几斤没啥问题

14周岁健身可以吗，可能太瘦，胸肌不够厚？

岁不建议你做专门的肌肉训练，因为骨骼还在发育，很多肌肉训练对骨骼压力比较大。

个人建议，14岁可以做综合类的运动，比如篮球，另外辅助以引体向上和俯卧撑一类的综合肌肉训练，不要小瞧引体向上和俯卧撑，这2个动作远比很多针对特定肌肉群的动作更科学合理，效果好而且伤害小。

做的时候注意，因为你的年龄，不要刻意追求标准动作，在前期力量不够时候，可以适度放松标准，比如引体向上可以选择窄握，而不必强迫自己做宽握。坚持这2个动作，你会受益一身。

在健身房健身可以起到减肥的作用，只要自己掌握正确的方法，就可以避免小腿肌肉的出现。很多女生在减肥的时候，都害怕小腿出现肌肉，影响自己的身材。其实这是因为自己没有掌握锻炼的方法，才让自己出现这种状况。比如说自己运动的姿势、锻炼后的拉伸等，这些都会对小腿肌肉造成一定的影响。

1、健身可以起到减肥的作用

现在很多人都是通过运动来减肥的，在健身房健身同样可以起到减肥的效果，这点是毋庸置疑的。健身房里有很多健身的器械，比如说跑步机、动感单车，这两样是最常见的运动器材。锻炼可以加快身体新陈代谢的速度，消耗体内的热量和脂肪，只要自己能够长时间的坚持，就可以起到减肥的效果。不过在健身时，要注意一定的方法，避免把自己的脂肪变成肌肉，影响到自己的身材。

2、正确的运动姿势

就拿跑步机和动感单车来讲，很多人都担心自己通过腿部的锻炼，会让小腿长出肌肉。其实这种状况并不常见，在用跑步机锻炼的时候，我们可以保持正确的姿势，这样才能起到减肥的效果。上半身一定要挺直，不要总是把脖子向前倾，这样会导致小腿重量增加。而动感单车也是如此，该运动适合有氧训练，在正确的训练方式之下，腿是绝对不会变粗的。另外在练习之前要进行热身，在锻炼完之后，也要进行腿部的拉伸，这样就可以防止自己小腿出现肌肉。

3、配合饮食进行减肥

减肥不是光靠运动就可以的，在饮食上也要注意起来，比如说一些汉堡、炸鸡类的油腻食品，一定要少吃。可以考虑吃一些粗粮和蔬菜水果，补充身体的维生素。肉类的话可以考虑牛肉、鱼肉，这类肉蛋白质比较多，而且脂肪含量相对较少。在减肥时，注意补充营养，不要对身体造成损耗。