健身为什么会突然肚子疼

运动中我们偶尔会看到一些人，突然停止，用手按压腹部，这其实就是我们通常所说的，运动中的腹痛。

它往往出现在运动时，且疼痛的地方多在右上腹，有时会出现在右下腹，或者下腹部，腹部感觉有时是钝痛有时是胀痛，那么是什么原因导致的呢？

第一点，内脏器官的机能活动的不相适应。当人体由安静状态进入运动状态时，由于人体各器官系统本身的“生理机能惰性”不同。

因此调动各器官系统的机能能力的快慢就与克服生理惰性所需时间有关。呼吸、循环系统比生理惰性大。

它们的机能一-般在2~3分钟才能达到最高水平，而有的系统20一30秒就可达到最高水平。所以在运动时，神经系统、运动系统会立即克服生理惰性，使之处于高度兴奋状态。

但呼吸、循环等内脏器官需要定的时间才能克服生理惰性。

因此，当开始时强度、速度过大过快时，心血管系统机能还未充分动员，心肌的收缩力较差，心脏的搏动快而无力。

从而影响心脏内血液的排空和静脉血的回流入心脏，使肝脾的血液回流受阻，造成肝脾充血、肿胀，牵张包膜上的神经而引起左右上腹疼痛。

第二点，胃肠道痉挛或功能紊乱。人体各器官系统的机能活动均受大脑神经支配。在能量供应问题上，它遵循“按需供给”的原则。

安静时，运动系统的活动相对于内脏器官的活动弱，大量的血液供给内脏器官以保证能量供应。

而运动时则相反，血液的重新分配，使内脏器官特别是胃肠道处于相对缺血缺氧状态，易导致胃肠道痉挛或蠕动功能紊乱，使胃壁、肠壁和肠系膜上的神经受牵扯产生疼痛。

这种情况多见于饥饿时做剧烈运动。

第三点，运动时呼吸节律紊乱。有节律地深呼吸是运动中氧供应的重要保证。有些人在进行运动时。

由于不懂怎样进行呼吸，随着心率的加快，很容易出现呼吸急促而表浅，呼吸节律与动作不协调，以致呼吸肌活动紊乱，呼吸肌收缩不协调、过于频繁等，使呼吸肌发生痉挛。

第四点，内脏过度牵拉。内脏特别是胃肠都由系膜、韧带固定于腹后壁，在胃肠系膜上都有神经和血管。

若饱食后立即参加健身操运动，由于胃肠充盈使胃肠系膜和韧带受到牵拉，加少机体的运动使脏器在腹内的活动增大。

更加重了系膜和韧世的牵拉，导致神经受到牵拉而引起内脏神经功能紊乱，产生腹痛、恶心。

那么当出现这些问题时该如何去解决呢？首先，应立即减慢运动速度和降低运动量。

然后，立即做深呼吸，缓慢走动，上肢双臂由侧向上伸，同时做深吸气，随着呼吸的加深，可增加氧的吸入量，调节心肺功能，缓解腹痛。

还可用手按压疼痛部位，起到顺血脉、减轻疼痛刺激的作用。一般疼痛即可减轻或消失。若上述方法无效，应立即停止运动。

运动后头晕可能是由于缺氧或是其他身体疾病导致的

运动后头晕可能有几种情况，一个就是我们运动过程中，人体的血液循环是加快的，那么整个的血管也是扩张的，如果运动以后突然停止或者说是运动以后坐着不动。

那么这个时候我们大量的血液可能就会堆积在人体的下肢这些部分，就是血液往下走。会出现由于人体的血液的重力作用，形成了一个血液的重力性往下走的一个现象

严重的甚至会出现头昏眼花等等这样的一些问题，那么甚至会出现昏迷等等这样的一种状态，那这就是重力性休克现象。

第二种情况就是由于我们身体有某些疾病，这些疾病它可能本身也会引起一些头晕等等，比如说高血压，高血压本身可能会产生头昏。

那么这个时候运动的时候如果是有些头晕，它可能并不是说由运动引起的，而可能是由于这样的一些疾病所引起的。

第三种情况是夏天运动可能会出现头晕，夏天的时候一般温度比较高，那么这个时候运动的话，会使得身体内的体温有所升高。

一、缺乏锻炼 缺乏锻炼的人突然参加速度较快的跑、跳、打球、踢球等剧烈运动时，就会出现头晕、头痛、气喘、恶心、肌肉抽筋等症状。这是身体内各系统器官不适应剧烈运动的反应。呼吸节律不好，体内供氧不足，也会发生头晕。病后过早参加剧烈运动，疲劳后或睡眠不足时参加剧烈运动，均可引起头晕、头痛等一系列症状。

如果原先锻炼时没有这些不良反应，现在出现了这些反应，并伴有食欲减退、失眠、气短、多汗、血压升高、运动成绩下降等现象时，要检查一下活动量是否过大，是否因未得到很好休息而造成过度疲劳。

二、热量不足 在运动一段时间或锻炼近结束时，尤其是在外界温度过高或过低的情况下出现头晕等症状，可能与体内热量消耗较多，营养物质贮备不足，或血糖含量明显下降有关。因此，在饥饿状态下不宜进行长时间锻炼，否则就容易发生头晕、无力、出汗等不适。

三、某些疾病 患慢性鼻炎、鼻窦炎、内耳疾病、贫血、高血压等症，运动时常易出现头晕、头痛症状。女性运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症，常与血红蛋白偏低有关。对这类原因引起的头晕症等，应积极治疗原发症，从根本上消除病因。