健身完很累

刚开始肯定会很累，身体的能量及神经系统都需要通过休息及营养来恢复，所以不必练的过勤，隔天练一次即可。饮食方便可以多补充一些蛋白质及维生素。多吃牛肉、牛奶、豆制品等含蛋白质高的食品来修复在训练中受损的肌肉组织，多吃一些水果、多喝水。如果条件允许，最好每天多安排一至两次的加餐，可以吃两片面包，喝一带奶，这样对肌肉的生长有非常大的作用。 另外，每个礼拜做一至两次的大强度有氧也有利于心肺功能的提高，这样你的肌肉在初期可能生长可能会比较慢，但长期来看，是大有好处的。祝你早日成功！

回答：是正常的。

原因：

1、健身的目的是让人变得精力充沛，而不是疲惫不堪。不过，健身完毕后觉得疲劳，是很多人都会有的现象。

2、当你做运动的时候，需要消耗卡路里，耗费能量。根据运动时间和强度的不同，你的可能消耗了很多体力，需要补充水、营养，并且必须通过休息才能恢复。

资料拓展：（健身的几个正确习惯）

1、根据身体量力而行：

即使你一周只健身一两次，仍然感到疲惫，这时候不要责怪自己的身体不争气。与其强迫自己第二天继续去健身来保持体型，不如“听身体的话”。

当你感到疲劳，这是身体给你的一个讯息，告诉你身体需要休息及补充营养，以便修复肌肉组织，重新积累能量。如果强行健身，你可能因此冲破极限，但更大可能是伤害了自己的健康。

2、补充充足水分：

当你健身时，身体会流汗，汗大部分都是水，因此运动完毕后你需要补充这些水分。否则，就有脱水的危险。在健身开始3小时前，就要开始喝水;而在健身前3小时内，则只能喝3杯左右的清水;健身期间，适宜每隔20分钟喝一杯水。健身过后，可称量体重，体重每降低半公斤，就要喝3杯水补充。

拓展链接：：健身