健身房来访登记WI DI APPT BR 什么意思

健身房来访登记中的WI，DI，APPT，BR分别代表以下含义：

WI：轮排（Wheeling）。

DI：直接介绍（Direct Introduction）。

APPT：预约（Appointment）。

BR：会员转介绍（Member Referral）。

这些术语描述了健身房的营销策略和客户来源。

1 抱头深蹲6组（热身一组），每组15个，间休息1分钟。

　　 2 俯卧撑6组（热身一组），每组做你最多次数的80%-90%，间休息1分钟。

　　 3 家里有哑铃吗？没有就去买一对可调重量的。哑铃弯举练肱二头肌的，5组（热身一组），每组12个，间休息1分钟。

　　 4 卷腹6组，每组15个，不用热身，因为身体已经热了，间休息1分钟。

　　 先这样练，如果你是属于平时少运动的，才刚刚开始运动。所以强度不能太大。初级训练方式，循序渐进。贵在坚持。

　　 初期的训练应本着劳逸结合，以基础训练为主的原则。每周三次

　　 力量训练，四次力量训练后进行一次有氧训练，隔天练习。