15岁的“健美冠军”：全身充满肌肉，身高只有一米五，如今怎么样了？

前言：在现如今，随着经济，科技的发展，人们生活水平有了普遍的提高。但是在生活水平提高的情况下，人们的身体健康却一天不如一天。因为在现代的时代当中，大多数的人每天都要进行忙碌的工作。不是站很长的时间，就是坐很长的时间，这对于身体的成长以及发展都是非常不健康的。而且现在的人们也不大喜欢去健身锻炼了，所以身体也一直都处于一个亚健康的状态。但是还是有很大一部分的人愿意到健身房中去花一些时间锻炼自己的身体，毕竟这也是对自己的身体负责。除了那些想要通过健身来锻炼自己身体的人以外，还有一些人他们是想要通过健身来达到自己理想中的完美的身材。我们今天所说的这个故事主人公，他是15岁的“健美冠军”：全身充满肌肉，身高只有一米五，如今怎么样了呢？

一、受到健身文化的熏陶

在现如今的社会上，有那么一种健身文化。这种健身文化让很多人都非常喜欢，因为他们在健身文化当中可以让自己的身材变得更加的饱满，身体也会充满更加好的肌肉。我们这个故事的主人公名叫Tristyn，在他八岁的时候，他和自己的父母一同移民去了美国。而我们也知道，在美国，很多人都非常喜欢健身，喜欢那种身体上充满大块儿的肌肉。所以他们的健身文化是非常丰富的。在Tristyn去到美国之后就深受这种健身文化的影响，慢慢的在开始接触健身之后，他认识到这种健身其实是对身体非常好的，他就开始更加刻苦的健身了。现在他开始健身的时候，他还是一个12岁的少年。这个年纪的孩子一般都是处在身体成长发育的阶段，所以当时他在这个年纪健身就引起了很多人的关注。

二、坚持不懈的健身

从他开始健身之后，他一天也没有停止过自己的健身运动。我们都知道健身是一个非常公平的运动，只要你肯付出时间付出努力，那么他就会体现在你的身体上，不会让你的付出得不到回报。Tristyn就是这样，他一直坚持不懈的健身，所以是他的身体线条变得非常的优美，而且在15岁的时候，他就拿到了少年组的健美冠军。在当时的健美圈里面，他也是一个非常出名的人物了，网络上也有他的粉丝。他也经常会在网络上和网友们分享一些他健身的事情。而在现如今，我们通过照片也能看到他的身体上每一块儿都充满着大量的肌肉，看起来非常的结实。只有15岁的他就能有这样的肌肉数量，也确实是让很多人都非常敬佩的。

三、身高

然而对于他的健身，还有一部分的网友觉得担忧，因为在12岁时他进行一些重量级的训练，就导致他的身体没有得到非常好的发育。在现如今他的身高也只有一米五，作为一个男孩子来说，这个身高确实是有些差强人意。不过对于他来说，他觉得这并不影响自己对健身的热爱。因为在一开始健身的时候，他就发现自己对健身充满着兴趣，把健身当做了自己一生都要进行的事。虽然他付出了不能够再长身高这样的代价，但是他觉得这种代价他完全可以接受。并且表示自己会一直在健身的道路上不断前进。

结语：看着这样一个少年身上的肌肉确实让很多人都自愧不如，但是可能在我们大部分人的心目当中，身高还是比较重要的。对此大家怎么看呢？

本人在美国上学 但不是斯坦福不过也是Top50。美国人大学生健身大都男生以户外跑步为主，器械训练为辅。女生室内跑步机跑步和户外跑步为主，但大都是室内跑步机跑步，很少有练器械，但近年瑜伽也越来越在女生中流行。也有少数人游泳（以年级大一些的Phd或者30以上的人为主）。总体来说，美国人锻炼频率时间都比中国人要长。 有健身习惯的每天都会固定的时间去健身，大都不少于1小时，控制在2小时内

至于香港特别行政区，本人在香港上学的同学说香港人普遍没有太强的锻炼习惯。

随着时代的发展，身边的竞争越来越激烈，越来越多的上班族每日奔波在公司和家之间，缺少运动量的，身体往往处于一种亚健康的状态，于是健身房应运而生。越来越多的人选择在工作生活之余，去健身房锻炼来增强体魄。而也有一些人，希望能通过健身给自己带来非常好看的身材，今天我们的故事主人公就是一位15岁拿下健美冠军的少年，他如今怎么样了呢？

这位名叫Tristyn的男生，八岁的时候和父母一起移居美国，在那个时候小小的Tristyn，开始接触到健身文化，慢慢受到文化的熏染，才12岁的Tristyn，已经开始健身了，每天都要坚持一个小时的运动。健身可以说是一项非常公平的运动，你付出多少，它就回报你多少，你只要坚持，它都会体现在你的身上，你的每一块肌肉中。

小Tristyn，不断的坚持，通过健身来完美自己身上的线条，才15岁的他就拿下了少年组的健美冠军，在当时健身圈有了不小的名气，大家通过照片也可以看出，Tristyn，的肌肉线条非常的好看，可以说是堪称完美，教科书般的肌肉。而且因为这个原因，Tristyn还拥有了一批粉丝，五年时间过去了，他如今怎么样了呢？

原来因为在自己发育期接受了，一些重量级的训练，导致他现在只有150公分的身高，很多人都为她不值，认为，他从小接受健身训练，丧失了他童年应该拥有的快乐，而且对他身高也有一定的影响。但是对此Tristyn却认为这没有什么，健身是他的爱好，是他的梦想，为了梦想，总要付出一些代价，他做到完成了梦想，所以这些代价反而更有意义。对此，屏幕前的你是怎么认为的？欢迎大家在评论区留言评论。

1947年7月30日生于奥地利的格拉兹，他的父亲是警察局长。阿诺德·施瓦辛格小时候体弱多病，因此勤于运动。15岁时迷上健美，18岁入伍服役，退伍后20岁夺得环球健美先生头衔。后来前往美国念书，其间屡次获得健美比赛冠军，也开始演出**。1982年因演出神怪片《王者之剑》而成名，1984年更以《魔鬼终结者》一片成为好莱坞肌肉派动作片天王明星。

出生地：奥地利格拉茨的特尔村

现居住地：美国加州

学历：商学和经济学硕士

职业：演员、作家、导演、餐馆老板

出生地：奥地利格拉兹

国籍：奥地利

身高：189cm

教育： 威 斯 康 辛 州 大 学

通讯地址：c/o Warner BrosInc:4000 Warner Blvd,Burbank,CA 91522 US

A

简单介绍：

1947年7月30日生于奥地利的格拉兹，他的父亲是警察局长。阿诺德·施瓦辛格小时候体弱多病，因此勤于运动。15岁时迷上健美，18岁入伍服役，退伍后20岁夺得环球健美先生头衔。后来前往美国念书，其间屡次获得健美比赛冠军，也开始演出**。1982年因演出神怪片《王者之剑》而成名，1984年更以《魔鬼终结者》一片成为好莱坞肌肉派动作片天王明星。在美国，一般的影迷和观众都习惯叫他“阿尼”(Arnie)；其实阿尼就是他的名——阿诺德(Arnold)的昵称。BODY BUILDING（健身）的邮购业务是施瓦辛格开创他的事业的第一步。自此之后，他经营过炼钢厂、开过健身房，还做过不动产。这些产业在他的营运管理下，个个有声有色，成功得很，所以，早在他还没有成为明星以前，就已经是位大富翁了。现在，他手边的副业有好莱坞行星连锁餐厅（目前全世界共有十几家连锁店）以及座落在Santa Monica的SCHATZI餐厅。听说他最近要卖掉位于同一地区的地球健身院，然后到棕榈泉投资餐厅和手工艺品店（所有权人原为太座玛丽亚），将来还计划兴建摄影棚哩。“第一次看见他的时候，就对他的知性和智慧留下深刻的印象。我看过这么多人，从来没看过像他这么自信的人。施瓦辛格幽默、坦率，正是《龙兄鼠弟》所要的人。”《龙兄鼠弟》《魔鬼孩子王》的导演伊凡瑞特曼评价说。“他是一个可以成为约翰·韦恩第二的演员。”这是《最后魔鬼英雄》的导演约翰·麦特南在《终极战士》中第一次与施瓦辛格合作时的感想。“他给我的印象是一个可以完全掌握自己命运的人，而使他凡事贯彻到底的，正是一股坚强的意志力。”《魔鬼终结者》系列、《真实谎言》的导演詹姆斯·卡梅伦对他也备加赞赏。他曾在电视影集《夜半鬼上身》（Tales Form The Crypt）和电视**《

Kitchen Wars》中小试身手。施瓦辛格说：“等到经验累积到某个程度以后，来部主演兼导演的片子也不坏。”看来我们想在银幕上看到施瓦辛格导演的处女作是指日可待了。阿诺对自己的三名子女——凯萨琳（1989年12月13日出生）、克莉丝汀（1991年7月23日生）和派屈克（1993年9月18日生）所采取的是双语教育。两个女儿每天都要上30分钟的德文课程，他在替小婴儿派屈克换尿布时，也会用德文跟他说话。在布什前总统的时代，施瓦辛格曾经担任保健体育评议会的主席，非常活跃。根据这段日子的经验，他于1993年发表了一套专门针对儿童健康的入门画籍。除此之外，他还出版了很多适合男性或女性阅读的健康丛书以及健康辞典，称得上是多产作家。 施瓦辛格拍完《魔鬼终结者2》这部片子后，同时得到了这架自用的喷射直升机。他曾经计划在自己的家里辟座机场，后因遭到住宅附近某位名人的反对而作罢。附带一提的是，他有一部酷似汉穆比战车的吉普车“哈马”，这可是他的爱车喔。少年时代的施瓦辛格对约翰·韦恩、毕·兰卡斯特、柯克·道格拉斯等明星怀有一份憧憬。其中，《大力士》中的史蒂夫·瑞维斯和《征服海底城》中的雷格帕克是他最崇拜的人。施瓦辛格、伊凡瑞特曼导演和丹尼·德维多这三大巨头再次携手合作的喜剧片《魔

鬼二世》中施瓦辛格的孕妇打扮，虽成为当时的焦点话题，但并未如他的动作片般造成旅风。1986年4月26日，施瓦辛格与名门肯尼迪家出身的玛丽亚结为连理。他为了庆祝爱妻婚后的第一次生日（11月6日），特别把维也纳少年合唱团请到家里来，演出一场音乐会，送给妻子当生日礼物。这位疼爱老婆的丈夫，果然与众不同。他的办公室里，还挂了一幅玛丽亚的肖像画。吉姆贝路西因曾经和施瓦辛格同片演出《魔鬼红星》的缘故，说出了一段小故事：“阿诺德的脑筋实在很好，他利用拍戏的空档，跟我们说一些经济的动态和动产的知识，还会教我们做投资，所以，我们都尊称他为教授。” 目前和施瓦辛格一同经营好莱坞行星餐厅的史泰龙，曾经是他的死对头。最先挑起战端的是施瓦辛格。他在《魔鬼司令》的记者会上，毫不留余地的说：“我拍的**比史泰龙的好。”从此以后，每当他接受杂志访问的时候，就会攻击史泰龙，一直到某次的电视访谈，他向史泰龙道歉，说一切都是他不好，两人之间的心结才告化解。当施瓦辛格和布里奇特·尼尔森合作拍摄《两个红太阳》时，传出了施瓦辛格背着未婚妻玛丽亚和布莉姬互通款曲的绯闻。同时，大家也传说这正是施瓦辛格之所以会攻讦史泰龙（布莉姬是史泰龙的前妻）的原因。和施瓦辛格一起做健身的一位伙伴，曾经亲眼目睹过施瓦辛格在自我训练时的疯狂状态，他说：“阿诺德一进健身房，就像老虎发现猎物一样，一定是紧盯不放；即使受了伤，也不会皱一下眉头。拿举重来说，他曾一次举起超过600公斤的重量，也曾因为太过剧烈而发生晕倒和呕吐的意外。尽管有这些前例，他还是执迷不悔。”1967年，他在环球健美先生大赛中，夺下第一个冠军，当时，他的“夺标尺寸”是身高189公分，体重106公斤，腕粗56公分，大腿80公分，小腿肚50公分，腰围86公分，胸围144公分。哇赛，果然健美！施瓦辛格在亚利纳命的广告中，打扮成“魔人V”，又拍了一部杯面的广告，这些都是在美国看不到的画面 ご来能够每天坐在电视机前看施瓦辛格做平民打扮的日本人，可以用幸福两个字用来形容了。 在《魔鬼总动员》一片中，施瓦辛格通过X光线扫描的一幕，被视为著名画面；不过，拍出来的骨骼究竟是不是施瓦辛格本人的骨骼，答案仍然莫衷一是。个鲜为人知的小村子--特尔村。父亲古斯塔夫是一名警察，他还有一个哥哥。施瓦辛格家境贫寒，直到他14岁时，家里才通了自来水。从小，施瓦辛格的身体就很弱，这便促使他努力去锻炼自己的体魄。也正是基于此，小施瓦辛格暗地里下定决心，将“世界健美比赛中的宇宙先生”作为了自己人生的奋斗目标。1963年春天，年仅15岁的施瓦辛格在格拉茨的一家酒店参加了生平第一次健美比赛，并荣获亚军。1965年 8月，他开始服兵役，担任一名坦克驾驶员。当月底，他逃出军营，参加了在斯图加特举行的欧洲青少年健美大赛，获得“少年欧洲先生”的称号。1966年，施瓦辛格获得了“欧洲先生”称号。同年3月，他在欧洲“体格最佳的男人”比赛中夺冠。年底，施瓦辛格在德国慕尼黑的一家体育馆工作，一年后，他成了该馆的主人。1967年9月，20岁的施瓦辛格在伦敦获得业余组“宇宙先生”冠军，成为该项比赛历史上最年轻的冠军。1968年9月，他获得了职业组“宇宙先生”称号，并在国际健联的宇宙先生大赛中夺魁。后来，施瓦辛格移居到美国南加州。1970年，施瓦辛格以“阿诺德-斯特朗”的名字拍摄了自己的处女作《大力神在纽约》(HERCULES G OES TO NEW YORK)。同年10月，施瓦辛格在纽约首次获得“奥林匹亚先生”的称号。1975年11月，施瓦辛格在南非第六次获得“奥林匹亚先生”称号。至此，他几乎包揽了所有的世界级健美冠军，这其中包括五次“宇宙先生 ”，一次“世界先生”，六次“奥林匹亚先生”，并以此成为了健美界当之无愧的“王中王”，被吉尼斯世界纪录大全评为“ 人类历史上体型最完美的人”。为了给别人创造更多的机会，施瓦辛格在赛后竟意外地宣布退出健美界。随后，施瓦辛格将自己的注意力转向了演艺界。他来到好莱坞，进入了专门的演艺学校，刻苦攻读。功夫不负有心人，1976年，施瓦辛格因主演《饥肠辘辘》(STAY HUNGARY)获得了金球奖“最佳新人奖”。但由于浓重的口音和拗口的名字，直到80年代，他才在**方面取得突破。在成为**明星之前，施瓦辛格曾写过四本关于健美的书，都十分畅销。当发现自己对商业具有浓厚的兴趣和天赋后，他毅然进入威斯康星大学学习商务和国际经济学，并最终拿到了学士学位。此后，施瓦辛格开始投资不动产，且获利颇丰。也就在此时，施瓦辛格结识了未来的妻子玛利亚-欧文斯-施莱佛，而施莱佛的母亲则是已故美国总统约翰-肯尼迪的妹妹。1982年，施瓦辛格主演了神话剧《王者之剑》(CONAN THE BARBARRIAN)，该片在票房上取得了相当大的成功。从此，他的名字便开始享誉影坛。同年10月，施瓦辛格与施莱佛宣布婚礼将在下一年举行，而“定情信物”便是由他主演的另一部动作大片《独闯龙潭》(COMMANDO)。婚后的施瓦辛格并没有沉溺于家庭生活，他不仅在演艺事业上力图求新求变，而且还更加热心地投入到各种公益活动中(这一点明显是受到家庭的影响，因为施莱佛的父母正是国际特奥会的发起人之一)。与其他动作明星所不同的是，施瓦辛格本人颇具幽默感，这使他得以顺利地拓宽自己的戏路。在1988年的喜剧片《龙兄鼠弟》(TWINS)中，他的表演大放异彩，令人刮目相看。这一点是其他动作片明星无法比拟的，也使得该片的票房突破了1亿美元。1990年，施瓦辛格被布什总统任命为“总统健康及运动委员会”的主席。在担任该职务期间，他不仅关注儿童的健康成长、残疾人的福利与康复等社会问题，而且还参加各式各样的电视节目，向世界各地的人们讲解健康的秘诀，并亲自开设健身班。10月，施瓦辛格与史泰龙等众多明星共同投资的第一家好莱坞星球餐厅在纽约开张，一时间竟吸引来数以万计的影迷。12月，施瓦辛格被美国体育演员协会授予人道主义精神奖。1991年6月，施瓦辛格因热心支持公益事业而被授予“国民领袖奖”。同年7月，他主演《终结者2--审判日》(TERMINATOR2：judgment day)而获得前所未有的成功。凭借着这个充满了人情味儿的机械杀手的形象，施瓦辛格几乎在一夜之间便成为了好莱坞片酬最高的男演员。1992年4月，施瓦辛格被《首映》杂志评为好莱坞最具影响力的10名男子之一。1993年2月，施瓦辛格被国家影剧院主人协会评为十年来国际最佳明星之一，继而又被加州政府选为体育和健身委员会主席。这时，他的精力又逐渐转移到了影视方面，相继拍摄了《真实谎言》、《蒸发密令》等动作巨片。1997年3 月，在哥伦布举行的阿诺德古典赛期间，施瓦辛格被国际健联授予金质奖章，并称他是“20世纪最伟大的健美运动员”。在拉斯维加斯，他再度被全国影剧院主人协会授予年度人道主义精神奖。4月，施瓦辛格进行了心脏手术，成功地更换了具有先天缺陷的动脉阀。同年10月，他被英国《帝国》杂志评为“历史上最出色的100位**明星”之一，名列第20位。1998年12月，施瓦辛格开始了惊险片《末世浩劫》(ENDOF DAYS)的拍摄，该片于1999年1 1月24日正式公演。有人形容施瓦辛格的成功经历为“神话”，而他也因此成为了美国大众文化的代表。尽管施瓦辛格到美国生活已经将近30年了，可是他那浓重的奥地利口音却丝毫没有改变。久而久之，这种独特的口音也成了他的标志，并受到人们的认可和爱戴。回首往事，数不清的荣誉和头衔使施瓦辛格成为世界影坛上无可匹敌的重量级明星。正如一位美国导演所说的那样：“ 他是一个顽强的人，做任何事情都会成功--因为他会付出百分之二百的努力去追求。”晨报记者舒彤

《最后的动作英雄》（又名：幻影英雄）

导 演：约翰·麦克蒂尔南

编 剧：戴维·阿诺特 恩·布莱克 亚当·莱夫

主 演：阿诺德施瓦辛格

上 映：1993年6月18日

地 区：美国

语 言：英语

颜 色：彩色

时 长：130分钟

类 型：科幻片 奇幻片 喜剧片 冒险片 动作片

分 级： 美国:PG-13

剧 情：

《幻影英雄》是一部喜剧动作片，全球票房达1亿2千多万美元，本片的成功再一次巩固了施瓦辛格在孩子们心目中的英雄地位。小男孩丹尼是杰克系列**的忠实影迷，杰克是一位类似于施瓦辛格本人的动作英雄，这个人物早**上惩治恶人，与他的老对头班尼迪交战，总是战无不胜。丹尼对前三集杰克系列片可以说是倒背如流。他的好朋友放映员尼克给了他一张神奇的**票，使他能够进入杰克系列**的最后一集，不料**票被班尼迪偷走，这个恶人由**世界进入现实世界，妄图在现实世界中杀死杰克的扮演者施瓦辛格，从而摧毁在**世界中屡屡制服他的杰克。于是杰克带着丹尼回到现实世界及时阻止了他的阴谋。

这个文章仅涉及普通人，不包含职业选手。对于普通人而言，以绝大多数人的努力程度之低，还远没有达到需要去拼天赋的程度。

再说一次，这篇文章仅涉及普通人，不包含职业选手。职业比赛中，天赋决定了选手的上限。而普通人基本上是达不到自己的上限的。

一、肌肉增长的原理

首先我要说一下肌肉生长的原理。

实际上肌肉并不是在锻炼过程中长出来的。在锻炼时，你的训练会使肌肉纤维被破坏，而回家补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的，在补的过程中，原先的肌肉纤维会慢慢变大，使得你下次训练时肌肉纤维能够承受更大的重量，这就是肌肉生长的基本原理。

所以其实肌肉增长，无非两点，一是锻炼，二是饮食。

如果一个不锻炼的人，那么她/他拥有强大的肌肉的可能性为0%，除非他/她使用类固醇和睾酮这类激素。而一个只锻炼，却没有补充足够蛋白质的人，他拥有大量肌肉的可能性也是微乎其微。

二、我国青少年绝大多数运动不足/蛋白质摄入缺乏

我个人经历的这二十几年周围的人的习惯，给我的普遍感觉就是，我国瘦的人一般就真的只是瘦，都没肌肉。即使很经常运动的人感觉也都不注重肌肉的维持不注重蛋白质的摄入，所以肌肉很容易就流失。绝大部分人饮食上完全没有蛋白质、碳水化合物的概念。

也正因为没有蛋白质的概念，所以那些肌肉只能算是正常水准、蛋白质摄入量足够的人，往往是体脂含量超标的人，也就是俗称的微胖界人士，或者真正的胖纸……

因此，我国大部分人都是处在蛋白质缺乏状态。

这样即使有足够的锻炼，也很难能够得到足够的肌肉。

三、大量的健身误区

我想这是除了运动不足以外最重要的因素了。以下随便举几个：

1认为肌肉的增长会降低身体灵活度和速度。——这是19世纪末20世纪初地球人的认识，在上世纪50年代后就被否定了，大部分运动员都需要进行一定的力量训练，因为身体的耐力、爆发力、速度的增长，本质上是离不开肌肉的增长的。只有在肌肉过于强壮的情况下，才会降低身体速度。什么是过于强壮？你先能举起你两倍体重的物体再来谈论这个话题——当然，我觉得那个时候你已经不需要谈论这个话题了。

2以为肌肉是随便就可以练出来的。——「我不想去健身房啊，到时候一不小心就练成肌肉男就完蛋了」巴拉巴拉……我做一个比喻。一个人开始学网球，却和别人说「我很担心我随便练一下就可以拿到温网的参赛资格」，或者「我打算开始学打乒乓球了，但是我不想参加奥运会，那么怎么样才可以不让自己练到张怡宁那个水平？」这话听起来不觉得很嘲讽吗？

3分不清脂肪和肌肉的区别。——「怎么减掉肌肉啊？手臂好粗小腿好粗好难看」巴拉巴拉……

4以为跑步会增加小腿肌肉。——「最近跑步小腿都跑出肌肉了……」我告诉你，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天马上减小到原来状态（跑完步用力拍拍你的大腿小腿还能加快这一进程！） ——当然，长期的跑步是会增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了。

5根本不懂碳水化合物、脂肪、蛋白质的区别是什么。很多人以为减肥=绝食。——「我有个朋友一个月只吃苹果瘦了20斤」。哎，我已经听到过无数这种神迹了。

6有腹肌的人腹部力量会比没腹肌的人强。——每个人都有腹肌， 只是显露不显露的问题，而腹肌显露只和体脂有关，腹肌不显露的人腹部力量可能比腹肌显露的人要强。前者可能只是腹部肌肉被脂肪掩盖了而已。总之，要腹肌显露，就换个方向，减脂，而不是单纯增肌。

归根到底，是我们从教科书上学习了各种生物知识自己却不懂得运用到生活中，对于这类人体的生理知识不了解，锻炼的方法也不得体。

四、这里来对比一下吧

1美国人很早就开始系统的健身。对于美国人而言，他们大多数人很早就开始接触健身房——这还是由于社会和文化因素，一般在学校内受欢迎的学生往往是体育方面好的，而不是成绩好的geek。这里不多谈了。 不要说几年，其实只要系统地在健身房练了一年的人，和没练过的完全是天壤之别。一个人只要17岁开始接触健身，到20岁，那身板虽然不能算彪悍，但是也能算得上非常非常结实了。美国人从15、6岁开始健身锻炼其实是很常见的。

2锻炼的长期性。我看《心灵捕手》的时候，印象很深的是，主角和那个心理咨询师有在谈论健身的问题，那个心理咨询师老头说自己有长期练举重（奥运会那种举重）——其实在美国的**和电视剧里看看就会发现，里面的老头大多数身体很壮实，很少有那种身形单薄的老年人出现。这完全是他们长期锻炼注重身材的结果，而不是天生的。

3抛开锻炼，在饮食方面，这个就更不能比了，大部分中国人对于鸡蛋的认识还停留在「一天只能吃一个」，对蛋白粉的认识还停留在「吃多了会把身体搞坏」「吃多了伤肾」上——这个对身体的副作用完全被夸大了好几个数量级（这里补充一下：蛋清可以多吃，蛋黄一天一个或者两个就够了，还有，别听我说蛋白粉吃了对身体副作用不大你就乱吃，这是给健身到一定程度的人吃的，怎么选蛋白粉也是学问）。而美国人……都开始为了追求绝对力量和身材吃类固醇类激素了——即使他们确定这个对身体真的有副作用。

4氛围。中国的健身房，能开上5年以上，能够大量盈利的，微乎其微。整个行业很混乱，有的健身房开两年就卷钱跑了，很多教练其实就是推销员，中国人更喜欢去运动场或者大街上跑步，也不愿意去健身房。

5健身知识的匮乏。不应该忽视的一点是。即使在我国大学体院的学生或者中学体校的学生，很多也没有系统的健身知识。

6再说说饮食结构，实际上中国人的饮食结构和欧美差距比较大，特别是和美国。美国的饮食结构偏向于是高碳水化合物+高蛋白质，油炸类食品偏多，因此容易盛产肌肉男，也同时盛产胖子。中国的饮食结构属于中低碳水化合物+低蛋白质（植物蛋白偏多），因此大部分地区青少年（特别是农村地区和农民工二代）还是属于偏瘦的。

五、并不存在中国人/亚洲人练「肌肉难」这一说法

这是错觉。

不是练中国人练肌肉难，而是练肌肉本身就难，比减肥难很多。

肌肉增长是一个长期的过程。事实上在健身房锻炼超过3年的人，在中国是属于少数中的少数。无论是时间、饮食上都跟美国人没得比。拿高考作比喻，练肌肉像是学语文，无法在短期内获得大量分数上的提升，而且往往用功了却不见效果，但是减肥却像是学数学，只要你肯努力用题海战术肯定有用功就有收获。

增肌过程中有非常多需要注意的事项在，这是一个技巧性的项目。比如用分化的训练方法，比如哪个动作刺激哪块肌肉？比如在瓶颈期如何快速突破？比如如何增加肌肉的纬度？如何增加肌肉的耐力？如何增加肌肉的爆发力和力量？这些都是你要知道的。

更关键的是，肌肉如果不练，就会萎缩。 肌肉主要成分是蛋白质。蛋白质的基础代谢率是脂肪的数倍，在几百万年的进化过程中，食物还在匮乏阶段，人类要以最小的代价去适应自然，因此如果肌肉没有运用，那么会很快消失，无它，只是因为肌肉组织消耗的热量比一切身体组织都高。它就像军队一样，军费开销太大，国库是受不了的。

六、人种差异

要说人种差异，只有在真正的竞技比赛里才需要作为资本拿出来。对在这里看这个回答的9999%人而言，人种差异都是可以超越的/可以忽略的。这里我要为刘翔多说一句了。

知道为什么刘翔会被诸多体育界人士奉为「伟大」的运动员吗（尽管许多人对此嗤之以鼻）？知道为什么刘翔每次都是在奥运会时受伤吗？伦敦奥运会前的三个月，刘翔曾经三次跑进了13秒，甚至在6月的尤金站钻石赛平了世界记录，为什么偏偏在奥运会时受伤？这太简单了，奥运会的赛事强度和密度都是最大的。所以为了适应赛程和体能储备，在奥运前的训练强度必然也是最大的。刘翔要超越黑种人的优势，就必须在赛前拼肌肉，拼爆发，拼力量——这就是为什么他伤病不断的原因。但这同时也证明了人种差异即使在最顶尖的竞技类项目也是可以被超越的，在这种真正是拼天赋的竞技比赛里的刘翔都忍受着各种网民的嘲讽，没去抱怨人种差异，你抱怨什么？刘翔的伟大就在于他超越了人种差异，在黑人制霸的短跑界取得了统治级别的地位。在刘翔之前，这是从未出现过的。在刘翔之后的短跑界，不知道要有多久才能出现下一个统治级别的黄种人。

而姚明出国前后的身材对比（瘦体重增加15kg），也对人种论最好的一个反驳。

最后的最后，扯一句，把一切归结到人种和基因上是不对的——虽然基因确实有差异，但还是那句话，「以绝大多数人的努力程度之低，根本轮不到去拼天赋」。

如果你从现在开始好好锻炼，未来也能够造福子孙……试想，如果你爷爷的爷爷的爷爷辈就开始高蛋白/系统健身的生活，那么到我们这一代人，肌肉的线条/爆发力/力量绝对不会比欧美人差。

这不是说基因上的遗传，而是你接触了这些东西，会给你的后代一个这样的运动氛围，从而让他们也去接触这些东西，他们从小就有这么一个概念，这么一个习惯，这种环境下，肯定就不会再有什么「人种决定论」的借口出现，最终也能够达到造福子孙的目的。