健身次数如何更加合理科学

主要看训练目的和目标，举例：增肌/力量训练还是减脂（体重控制）等。根据目标定计划，减脂如是主要目标可以跑步，一周5次，每次（5-10KM），休1-2次/周。如是力量训练一周5练休息2次，（其中再根据具体目标细分子目标（核心还是上肢力量下肢力量等。：）

如是增肌，首先是力量训练，看强度。训练-饮食-休息。

全国没有最好的健身教练培训基地，比较好的培训基地有上海体适能。

找健身教练培训班要看权威性，权威性需要从两方面来看，学校是否有国家相关部门的认可，资质是否齐全。还有就是在学校获得的证书的权威性，现在的健身教练证书有很多的类型，但是有含金量的证书、能够得到行业认可的健身教练证书效果是最好的，真正的健身教练培训学校都是以学员就业为导向的，注重学员在专业知识与技能的掌握。

而体适能在这方面就非常专业。上海体适能培训机构成立于2007年，迄今已有14年历史，是培训健身私人教练、团操教练等的综合类院校。集研发、教学于一体，拥有健身行业人才和医学人员组成的顶级师资力量，走在“体医结合”的领域前沿，密切关注行业国际动态，不断研发引领市场潮流的新课程，是目前行业内课程丰富、内容更加深入的培训机构。秉持着“求知求德，自律自强”的精神，为中国健身行业培育了上万人次的健身教练，遍布于全国各地，在社会上具有广泛的影响力，深受各大健身场馆的信任。