健身方面的书籍有哪些？

        我开始建身的时候，是从翻看各大公众号开始的，然后健身这个事情便深深植入大脑，然后这个事情便一发不可收拾。随着这个事情的慢慢深入，也会翻阅一些相关书籍：譬如：《运动改造大脑 》《 健身与保健》《运动健身方案》《健身爱好者指导者》。

        其实我最想要的是一本关于健身与心灵碰撞的书，或者健身者内心独白的书，说白了：关于健身的鸡汤书。只是很可惜，颇为难找！

      当然了，一些关于健身心理学的书籍倒是随处可见。譬如：《跑步健身排解焦虑抑郁压力人体科学》。说白了，就是把一些个没用的事儿转移到健身上面。

        说白了：健身是个任重道远的事情，没有日复一日的坚持是得不到一副好身体，好身材的！健身是个苦差事也是个好处多多的事情！也是个费劲儿不讨好的事情；你再坚持不懈，短期之内也是成效甚微的。所以说：内心的力量很重要。

        俗话说：一分耕耘一分收获，健身就是一个这样的事情！你除了动用你的体力之外，还要运用你的头脑：一份不断进行着自我调整的心，一份持之以恒的耐力！

        愿我们每，一个人都能够成为身心健康的人！

推荐《好身材从心出发》

还在为居高不下的体重烦恼吗？还在为胖胖瘦瘦的循环崩溃吗？还在为健身运动后的伤痛而沮丧吗？还在为骨瘦如柴的样子而心酸吗？如果你是一个正在健身路上的小伙伴，相信你也曾遇见过这样和那样的问题，无论您是一个运动小白，还是一个资深锻炼人士，这本书里也许你都能获得新的启发。

1那些真实的经历

我想了很多种方法来写这本书评，可仔细想想还不如把我的经验和感悟真实的表达出来。

从大学开始断断续续开始健身，从最简单的跑操场，体育选修健美操和瑜伽，到现在的健身房和自己能安排训练计划。我的体能从原来800米够呛，到现在的全马正常完赛无压力；从原来对着keep做练习，到现在能自己设计课程接着练，还能指导身边的朋友，这条路我也走了六年多了。

您肯定想象不到一个妹子，会一天跑10k以上，每天keep训练2-3h，或者经常健身房泡很久。我以为我会瘦成闪电，我也确实瘦了，可是不可避免的复胖了，甚至的我的身体也在训练的过程中一次次拉响了警报。脚板撕裂，手肘擦伤，经期不调，甚至。。听力陡降，还有一些诸如膝盖、半月板这些我不确定的问题。

我很勤奋，很用力，可是效果很不好。

此处应有照片（臀部略翘了些）

我仗着自己健身的经验，和以前看过的N多微信公号文章，肆无忌惮挥霍着年轻的精力。可是一次次复胖，几小时几小时的练，却让我身心疲惫。

直到看到这本书，我才发现当年的我踏过了多少雷区。

2那些本可以避免的雷区

也许你也曾像我一样每天大强度的练习，而忽视了饮食的节制。在这本书里，我们看到了饮食对身体热量平衡的原理。不是不能吃，也不是要练到多少，而是你要学会控制合理的食欲，让支出大于吸收的热量，你也要学会让身体适当的休息。听起来很简单，做起来很难，可是看完这本书你会发现其实并没有那么困难。

也许你也曾像我一样刷keep的课程，想要通过那些精彩而丰富的课程打造一个好身材。可是看完这本书之后你才发现，万变不离其宗，一个简单如俯卧撑的动作做到位了，也可以练习手臂、背部、胸肌的大肌群。与其追求那些困难的动作，不如将一个个简单的动作做好，在安全、可负担的前提下提升到更高的训练水平。

也许你也曾和我一样被反反复复的体重，冷冰冰的现实打脸，但是看过这本书之后你会发现只要学会面对自己的身体，制定合理的目标、可行的计划和恰当的自律，你也可以像作者一样拥有好身材。花费的时间和精力越多，回报也会越多。

这本书里指出了太多的运动盲区，原谅我难以道尽，难能可贵的是还有身体科普的文章。诸如乳酸、肌糖原、ATP、新陈代谢和身体的运作等的知识也可以在文中找到您想要知道的原理。

也许看完你会发现，Oh，原来是这样！

　　1、《销售的金钥匙》：一本专门针对销售新手，为销售新手讲述一套简单，实用，低成本，快速持续提升销售业绩的流程和方法，重点告诉销售新手快速入门要具备的职业化素质。

　2、《成交高于一切》：该书运用四维成交法，展开大客户销售十八招，招招紧扣成交，同时也有力地解决企业中普遍存在的欠缺临门一脚的问题。

　3、《每天学点销售礼仪》：此书全面讲解了销售人员应该掌握和具备的礼仪知识并配以实例，如与客户见面时、交谈时、拜访客户时、接送客户时、签约时、售后时、宴请与赴宴时等，可以提高销售人员的职业素养，进而提升销售水平。

健身教练需要掌握的知识很多，自然需要看的书也比较多。

像基础的《运动解剖学》、《运动营养学》、《运动生理学》、《运动生物力学》、《健康体适能》、《私人教练基础实践》这些相关书籍和内容都的需要每个健身教练必须掌握的范畴，另外像《功能性训练课程》、《关节功能康复课程》、《自由关节康复》、《心肺复苏》、《基础心理学》、《健康体适能》以及《训练原则和训练计划的制定》、《销售课程》等与之有关的书籍也需要健身教练进行涉猎，不说融会贯通，最起码能知晓里面很多的知识，在工作中可以灵活运用。

1、无器械健身：用自身体重锻炼

对环境和器械无要求，每周只需4次，每次只需30分钟。很快，1个月你就会发现自己身体的变化。这127个讲解清晰的动作能锻炼你全身的每一个部位。昨天推荐的App就是根据书中的建议来制作的。

作者：马克 劳伦是美国军方的体能训练专家、特种作战管理者、三项全能运动员，还是一个顶级的泰拳手。

 按书中的建议坚持100天就能让你的体质有些突飞猛进的变化 ，作者花上100天就能让一个普通士兵体能变成符合特种兵的要求。

个人评分：5分

2、城市就是健身房

在这本书出版的时候，特别请高科本人写过文章推荐过。（输入：0710 查看）

这本书最大的特点是作者会告诉你一些健身的原理，为什么这样的，哪些方法适合自己。而不是类似其它书籍，告诉你按这样练就行，不考虑个人情况。动作分级，适合入门者和有一定健身经验后突破局限的人。

高科在北京有定期的公开课，如果你在北京，有时间可以去听听，非常超值。

个人评分：4分

3、囚徒健身

最近出的书，现在正在大热，前段时间看了几遍，书中有很多内容非常有特点，值得学习。

本书理论性不强，但非常实用，适合入门者，运动量少，对有经验的人帮助不大。

个人评分：4 分

前三本基本上都是利用人体自重来锻炼，对环境和器械要求不高。

4、施瓦辛格健身全书

这本书基本就是健身类图书中的圣经。包含健身所有方面的一切知识，从健身的基础理论、对训练中各种因素的分析、适合各个阶段的训练计划，到对身体各个部位的分析、各种练习动作的详细讲解和对身体薄弱区域的改善建议。

个人评分：5分

5、四周练出一身肌肉

书名就是标题党，别相信4周能改变什么，但这本书的质量非常高。书中提到了600多种肌肉练习方法，并对其进行科学的组合，提炼出100多种最完整的核心肌训练动作，同时提供了多种营养膳食的搭配方法，让入门者和进阶重训好手都能打造最完美的型男Style。 

全书主要是讲以增肌为目的的力量练习。

个人评分：4分

对于动作的学习，一本最经典的《肌肉健美训练图解》足以解决你前中期的所有问题。

对于健身道路上的一些问题和困惑，一本施瓦辛格健身全书足以解决你绝大部分的问题。

贪多嚼不烂，一点一点的学，一点一点的练。这两本足够你练出一身肌肉了。

关于销售的经典书籍比较推荐你看下《经理人参阅：销售与销售管理》（注意这本书只能从其官网购买），以下内容转载：

销售是一门艺术，也是一门科学。想要在竞争激烈的市场环境中获得成功，销售人员需要保持终身学习。而阅读是一个非常重要的学习途径，通过阅读，销售人员可以获取新的知识和技能，开阔思维，提升销售能力。

而在众多与销售相关的书籍中，我个人比较推荐大家去看下《经理人参阅：销售与销售管理》这本经典销售书籍，说是「做好销售必看」一点都不为过。

《经理人参阅：销售与销售管理》来自经理人参阅系列，由销售管理领域的权威人士所著，是一本关于销售和销售管理的综合性参考书。该书涵盖了销售的各个方面，从销售技巧到销售管理，从销售策略到销售团队建设，内容丰富全面，适用于不同层次的销售人员和销售管理者。

这本书系统地梳理了销售领域的知识体系，将销售相关的内容进行了全面归纳和总结。无论你是新手还是老手，在阅读这本书时都能够获得对销售工作全局的深刻认识，从而更好地规划和执行销售策略。

除了理论知识外，《经理人参阅：销售与销售管理》还穿插了大量的实践案例。这些案例来自于不同企业的真实销售经验，涵盖了各种行业和市场环境。通过学习这些案例，销售人员可以借鉴他人的成功经验，同时也能够从他人的错误中吸取教训，避免在销售过程中犯类似的错误。

作为销售领域的经典之作，《经理人参阅：销售与销售管理》详细介绍了成为销售高手所需的各种实用的销售技巧和方法，从销售谈判到客户关系维护，从销售沟通到销售演讲，无所不包。这些技巧和方法都是在实践中经过验证的，可以帮助销售人员更加有效地与客户互动，提高销售成功率。

难能可贵的是，除了关注销售人员个体的销售技能，书中还着重强调了销售团队的管理。团队的管理对于提高整个销售部门的绩效至关重要，而《经理人参阅：销售与销售管理》为销售管理者提供了宝贵的指导和建议，帮助他们打造高效的销售团队。

总之，《经理人参阅：销售与销售管理》非常值得一看。这本书适用于不同层级的销售人员，包括销售管理者。无论你是初入销售行业的新手，还是资深的销售经理\管理者，都可以从中找到适合自己的内容。同时，对于企业老板和高管来说，阅读本书也有助于更好地理解销售部门的运作和管理。

阅读是获取知识和经验的有效途径之一。在销售领域，知识和技能的更新速度非常快，所以销售人员需要时刻保持学习的状态。通过阅读，销售人员可以了解市场动态、行业趋势，掌握最新的销售技巧和方法，以及了解客户需求的变化。这些知识的掌握将使销售人员在工作中更加得心应手，更加灵活应对各种挑战。

同时，阅读还能够拓宽销售人员的思维和视野。在不同的书籍中，可能会有不同的观点和见解，通过阅读，销售人员可以从不同的角度来思考问题，找到更加有效的解决方案。阅读还能够启发销售人员的创新思维，激发他们的潜能，从而在销售过程中不断创造新的业绩。