小孩子太早开始健身训练，会不会影响身体发育？

导读：小孩子太早开始健身训练，会不会影响身体发育？

各位点开这篇文章的朋友们，想必都是很高的颜值吧，我们真的是很有缘哦，我每天都会给大家带来不一样的 育儿 资讯，如果对我的文章或者其他的什么，有什么一些意见的话欢迎在下方积极评论哦，我每条都会认真看的。那么本期的内容是：小孩子太早开始健身训练，会不会影响身体发育？！那么我们就来看看吧！

例如，有些人会问我，如果您是个孩子，过早的健身会影响您的身体发育并且不会长高。实际上，这个问题被认为是许多人想知道的问题。我相信，许多人从小就听到成年人的声音，他们不应该过早地进行体力劳动，他们会压低腰部并且不会增长。然后进行健身训练，会不会过早影响孩子的健身训练？发展吗？

影响我们每个人身高的两个主要因素。一种是基因表达，第二种是获得的营养。基因表达占大多数。换句话说，如果您想长高，父母的基因实际上起着非常重要的作用。影响身高的骨骼生长主要是由骨细胞和破骨细胞的动态平衡引起的。外部因素很难影响人体骨骼的生长。

例如，就像外面下雨不会影响工厂的造纸，外面的车速也不会影响计算机的运行。

无需多说营养成分。即使您的基因可以长高，但如果您年轻，营养不足或营养不均衡也会影响您的高个基因，所以不要挑剔确实是一个好习惯。

影响身高的另一个因素是睡眠时间。全天都会分泌影响身高增长的生长激素。但是，生长激素分泌最旺盛的时期是晚上11点，因此，如果孩子想要长高，请尽力在10:30之前上床睡觉，否则会影响身高。

健身训练对身高的影响：

可以说，对身高的影响中，有七个点取决于基因，三个点取决于营养。体能训练也会对身高产生影响，但通常是积极的刺激。例如，健身训练会使您的骨骼密度更高，但是如果训练不正确，则会影响您的姿势。

就像一些练习打架和踢足球的人一样，他们都会有O型腿。实际上，由于训练运动不够标准且不符合人体力学，因此据说健身训练应找到正确的训练运动并具有足够的标准。

中国许多人对健身训练有误解：

现在，中国许多人认为健身培训会无缘无故地影响年轻人的正常成长和成长，而且他们也很容易对年轻人产生一些负面影响。

但实际上并非如此。一些家庭健身教练在对年轻人进行健身训练时，通常会采用与成年人相同的健身训练教学方法。结果是浪费了年轻人的身体发展能力和过早的疲劳健身训练，并增加了训练的风险。

因此，并非前青少年无法进行健身训练。相反，他们只需要找到正确的体能训练方法即可。适当的体能训练可以提高他们的肌肉补充能力，并使他们的身体更加协调和灵活。

提出一个问题：为什么许多人认为体能训练会导致缺乏成长？

健身适量是不会影响身高。

一般不会影响身高，建议锻炼要循序渐进，避免拉伤肌肉。一个人的身高除了跟遗传相关，主要是骨骼决定的，骨骼生长发育得好，身材便高大；骨骼的生长发育出毛病，会导致生长障碍，身材便矮小。在骨骼系统中，与人的身高关系最大的是下肢长骨和椎骨，尤以下肢长骨更为重要。

扩展资料：

在诸多影响身高的后天因素中，最积极而又有效的因素莫过于体育运动。影响儿童青少年体格发育的是肌肉衰弱。多运动是儿童和少年长高的生理需要。

因而体育运动是儿童青少年健康成长的一个重要推动力。国内外大量调查资料都证明，坚持运动的儿童青少年与不运动或缺少运动的同龄儿童青少年相比，胸围、肺活量、握力分别增加5～8厘米，500～1500毫升、46～57千克，坚持锻炼有助于儿童青少年的生长发育。

——身高

健身对了吗——小孩练肌肉会影响长高么？

工具/原料

小孩

练肌肉

方法/步骤

1

练就一身的肌肉就离不开高强度的训练，而恰恰高强度的训练对长个是有一定的影响。

还记得体操场的运动员吗？他们个个身手敏捷，动作惊现而又完美，站在领奖台上的体操冠军往往是人们心中的巨人！而他们的真实身高在普通人眼里确实是有点低……比如陈一冰，才158cm

2

事实上，运动不当或运动量过大，会使人体的生长激素等多种内分泌激素减少，对身高的发育产生负面影响。体操队的训练比较艰苦，队里的孩子过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，从而抑制了生长。

3

医学研究表明，在人体生长发育的过程中，身高的增长先于体重的增长。儿童一般是先长个儿，后长块头。

据测定，男孩8岁时肌肉重量约占体重的27%，到了成年才可增长到45%。由于儿童时期肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐较少，力量弱，易疲劳。因此，在儿童时期不宜过早进行肌肉负重的力量练习。

4

过早、过量进行负重训练有碍身高增长

过重的负荷引起心脏射血的阻力增大，因而容易使心室壁过早增厚而限制心室腔的发展。影响下肢的正常发育，引起腿的变形、足弓下降(形成扁平足)，而且还会加速下肢骨化的过早完成，最终有碍身高的增长。

5

说到重量与身高的关系，不得不提一个很多父母都忽略的问题，就是孩子背过重的书包会使脊椎变形、肌肉受损。

背包过重将引起脊椎后弯、侧弯、前倾或扭曲。同时，肌肉可能因极度紧张而疲劳，脖子、肩膀和背部容易受到伤害。这也是为什么会出现“小驼背”的原因。建议把背包重量控制在背包者体重的10%以下。

END

注意事项

顺其自然，往往是最好的

如果用成年人的强加于孩子头上，却真真有违自然规律了

身高问题，遗传占主要一部分。当然长期的大量的力量训练肯定对身高有一定的影响，这个从力量型运动员普遍的身高就可以看出来，如举重运动员和体操运动员。一般建议的大量的力量训练都是成年后。大量的力量训练不仅对身高有一定的影响，对心脏也是一样。练过力量的都知道，一般的力量训练都是无氧运动，而且在没有专业老师指导的前提下，更是会憋着气练，不注意呼吸的调整。长期如此，会和大量长跑的有氧运动一样，使心脏负荷加重，尤其是未成年人，甚至会留下一定的隐患。即使是知名的健美运动员，也大都有心脏问题。所以不建议你进行大量的力量训练。

至于蛋白质的问题，如果是为了长肌肉，在正确练习的情况下是要求补充蛋白质的，如多吃瘦牛肉，肌胸脯肉等，甚至可以适当补充蛋白粉。所以会被肌肉抢走的情况应该不是你要担心的问题。

　　未成年健身会影响长个子，一般来说合理的健身是可以促进身高的增长：

　　1、拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

　　2、悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效。

　　3、睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果。

　　4、静力抻拉：渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿在谁人地位10-15秒，最多不超越30秒。如许肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。