美国好莱坞经典影片推荐

阿诺·施瓦辛格

1、《真实的谎言》：是好莱坞动作片的巅峰之作，无论场面、剧情和演员都无以伦比，从1994年到现在，这么多年来没有一部影片能望其项背，每每看过都大呼过瘾，《真》是我最喜欢的动作影片。

2、《独闯龙潭》：阿诺是练健美人的偶像，连续近十届（记不准了）的世界健美先生，刚到好莱坞他拍摄了《王者之剑三部曲》，影片中阿诺从来不穿衣服，就是一个健美先生秀，很粗糙，但让我们大过肌肉眼瘾。而《独闯龙潭》我认为是阿诺的肌肉与动作的第一次完美结合，从影片开始阿诺一人扛着整棵圆木下山，到一人扫平龙潭，阿诺从此树立了在我心目中的地位。

3、《终结者1-3》、7、《蒸发密令》同样经典，不再重复。

西尔维斯特·史泰龙

8、《第一滴血1-3》：在博中写过，不再重复。

11、《绝岭雄峰》：不可不看的经典，曲折紧张的剧情。

12、《喋血双雄》：史的早期作品，很经典。

13、《超级战警》：非常过瘾，你想韦斯利·斯奈普斯（刀锋战士）演反派，那动作场面，咔咔的。

尼古拉斯·凯奇

14、《空中监狱》：同样是动作片的经典，是这部影片让我知道，特殊的训练让招数变成下意识，因此训练时的目的是招招致命，动起手来很难控制，因此我一般不出手。哈哈。

15：《变脸》：吴宇森真不赖。

威尔·史密斯

16、《国家公敌》：可爱的史密斯，我认为他是个高产的动作明星，而且影片的质量都比较高，很多他的影片都值得一看《机械公敌》、《我是传奇》、《飙风战士》、《黑衣人》等等，但能上到经典的高度也我认为只有这两部。《国家公敌》让我们耳目一新，原来国家机器也那么容易被个人利用，原来国家机器要对付一个人那是相当可怕，全球卫星定位系统让你插翅难飞，就这样主人公还能渡过难关，可想而知多厉害，当然看起来会有多过瘾。

17、《绝地战警2》：跟活宝搭戏，影片节奏控制得很好，场面也很棒。

布鲁斯·威利斯

18、《虎胆龙威1-4》：虎胆龙威系列前三部个个经典，每一部威利斯都是让人打的头破血流，但最终筋疲力尽的完成了任务，没想到在我们厌倦了那些见怪不怪的动作片后，在威利斯已经老了的时候，《4》的出现依然延续了前三集的风格，依然在当时的影坛带来一股旋风，给我们带来久违的耳目一新，这个的确很难，但威利斯做到了，并造就了虎胆龙威完美的经典。

汤姆·克鲁斯

22、《碟中碟1》：相信每个看过《碟中碟1》的人都会感觉到它的经典，真因该把他归为悬疑片，剧情的设计真的很经典，可看性太强了。

马特·戴蒙

23、《谍影重重2》：马特戴蒙，这个好莱坞的天才少年，用自己的才智杀出了一条血路。在《碟中碟》出现后，关于谍报人员的故事很难超越，但马特戴蒙做到了，《谍影重重1》小试牛刀，真正经典的是《2》，可惜《3》没有什么超越，也许因为周期短了点吧。

肖恩·康纳利

24、《偷天陷阱》：肖恩康纳利是我最最最喜欢的明星，喜欢年老他，那种绅士的风度，那种内敛，同样也喜欢生活中他的低调。《偷天陷阱》是偷盗类影片的巅峰，从故事情节的巧妙，从演员精湛的表演，从场面的惊心动魄，都是不可多得的经典中的经典。

25、《勇闯夺命岛》：该片我没有列在凯奇的影片中，因为，我觉得该片最抢眼的还是老肖大哥。

皮尔斯·布鲁斯南

26、《007之黄金眼》、27、《007之明日帝国》：我认为4个007的扮演者，布鲁斯南和老肖大哥是最适合的，詹姆斯邦德，是集绅士、机智、勇敢、善战于一身的，反正就是舍不得布鲁斯南离开007，丹尼尔·克莱德就是一混混，上窜下跳，像一猴子。

梅尔·吉普森

27、《勇敢的心》、28《爱国者》：梅尔吉普森同样是好莱坞的才子，从编到导再到演，他都创造了辉煌。这两部影片是他的代表做，可惜都是古装片。现代片中《轰天炮》系列从演技角度来说是很棒，但从动作片角度来看，不够经典。

巨石强森

29、《丛林奇兵》：摔跤史家出身的巨石强森，本身也是个摔跤冠军，他那完美的身材真是让我羡慕不已，丛林奇兵还有其它名字叫浴血丛林或丛林骑兵，绝对应该看的动作片。巨石的影片比较少，因为他还要参加比赛，《蝎子王》也不错，但不可谓经典。

史蒂文·西格尔

30、《暴走潜龙》：这位在日本开空手道武馆的动作明星，总是抿着小嘴，双手叠与腹前，动起手来总是双手在前不停划圈，眼花缭乱，哈哈，不过暴走潜龙我认为是他的代表作。

约翰尼·德普

31、《加勒比海盗1》：同样，在它上映的时候，让我们同样感受到了一阵清风，又一次感觉耳目一新，约翰尼德普，一个偏爱艺术低成本影片的演技派演员，给我们塑造了经典的海盗形像。

基努·里维斯

32、《生死时速》：从头到尾的紧张，是让我们大呼过瘾的重要因素，该片做到了。

33、《骇客帝国1》：同样耳目一新，不同的是似曾相识，因为武术指导是袁和平，看着白人打中国拳，那种感觉――自豪！虽然我看到第三遍才看懂怎么回事。

范·迪塞尔

34、《极限特工1》：肌肉男范迪塞尔是一位新兴的好莱坞动作明星，虽然不高产，但极限特工是异常过瘾，场面太火爆了，明知道瞎掰，但就是过瘾。

艾斯·库伯

35、《极限特工2》：说唱音乐人艾斯库伯延续了《1》的火爆，汽车开上火车道你说爆不爆。

休·杰克曼

36、《X战警1-3》：休杰克曼我偶像，不多说了。

哈里森·福特

37、《空军一号》：福特老哥应该放在前面，但我刚才才想起来，老牌动作明星，奥斯卡终身成就奖，还讲什么？

38、《忙命天涯》

39《夺宝奇兵1-3》

布拉德皮特、莱昂纳多迪卡普里奥、乔治克鲁尼这些帅哥也都是动作明星，也出演了很多动作片，但经典的没有几个，也包括汤姆克鲁斯，他们那么知名，却少有经典影片，也许正因为他们帅吧。

其余的也有很多动作片值得一看，除了我在上文内容中提到的外还有：

《十万火急》（史泰龙）、非常人贩2、刀锋战士1-2、复仇者、王牌对决（布鲁斯南）、大买卖、剑鱼行动、火线保镖、十一十二罗汉、阻击职业杀手等等，一下子还真想不起来，等想到了慢慢再补。

/1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利） 每周2-3次,每次30-60分种 心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A慢跑热身10分钟 B伸展目标肌肉（采用静态拉伸） 第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长 坐姿腿举 4组x10-12次 史密斯深蹲 4组x10-12次 腿弯举 4组x10-12次 仰卧起坐 4组x15-20次 斜板仰卧起坐 4组x15-20次 仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作） 悬垂举腿 4组x15-20次 第三天胸肩部训练： 平卧杠铃推举 4组x10-12次 平卧哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃推举 4组x10-12次 上斜哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 坐姿哑铃推举 4组x10-12次 立姿哑铃飞鸟 4组x10-12次 立姿哑铃侧平举 4组x10-12次 第五天背部训练 罗马椅挺身：4组x10-12次 T型杆划船 4组x10-12次 宽握引体向上 4组x10-12次 屈腿硬拉 4组x10-10次 颈前下拉 4组x10-12次 第七天二头和三头训练 坐姿哑铃交替弯举 4组x10-12次 单臂哑铃颈后臂屈伸 4组x10-12次 E-Z杠杠铃弯举 4组x10-12次 绳索下压 4组x10-12次土豆网上有一教学片子《男子健美》（共3集）讲的就是器械健身你参考一下 一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀： 大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上 做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。或者可以双手抓住单杠，将身体悬空，然后平抬双腿，反复。 反做仰卧起坐有效地练腰肌，面向地面，上半身探出床边，下半身不动，以腰为轴，反复抬起上半身。

用哑铃（一定要重的）进行卧推或在单杠上进行引体向上都是练背阔肌非常好的方法。

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 深蹲（最好有负重），练大腿肌肉非常好的方法。 提踵，用脚尖站立，抬起后脚跟，使劲向上提自己的身体。可以在台阶上进行。奥林匹亚先生们常用的健小腿肌肉方法。

每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，让其生长，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 健身期间多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、鱼、牛羊肉等。

科学健身，才会拥有强壮的身体和完美肌肉

　　阿诺德·施瓦辛格 Arnold Schwarzenegger **

　　# 孩子和我 The Kid & I (2005)

　　# The 62nd Annual Golden Globe Awards (2005)

　　# "I Love the '90s: Part Deux" (2005)

　　# A&E Biography: Sylvester Stallone (2005)

　　# Running with Arnold (2005)

　　# 环游地球80天/80日环游世界 Around the World in 80 Days (2004)

　　# A Stuntman for All Seasons: A Tribute to Bennie Dobbins (2004)

　　# "Retrosexual: The 80's" (2004)

　　# WMD: Weapon of Mass Destruction (2004)

　　# 101 Most Unforgettable SNL Moments (2004)

　　# Comedy Central's Last Laugh '04 (2004)

　　# East Meets West: 'Red Heat' and the Kings of Carolco (2004)

　　# Terminator 3: Redemption (2004)

　　# Rated 'R': Republicans in Hollywood (2004)

　　# How Arnold Won the West (2004)

　　# 101 Biggest Celebrity Oops (2004)

　　# 追战时刻/浴血丛林 The Rundown (2003)

　　# 终结者3/终结者Ⅲ：机器的兴起/未来战士3/魔鬼终结者3 Terminator 3: Rise of the Machines (2003)

　　# Inside 'Terminator 3: Rise of the Machines' (2003)

　　# Macy's 4th of July Spectacular (2003)

　　# Sex at 24 Frames Per Second (2003)

　　# Super Bowl XXXVII (2003)

　　# T3 Visual Effects Lab (2003)

　　# Terminator 3: Rise of the Machines (2003)

　　# Trier, Kidman og Cannes (2003)

　　# 2003 ABC World Stunt Awards (2003)

　　# The 60th Annual Golden Globe Awards (2003)

　　# AFI's 100 Years 100 Heroes & Villains (2003)

　　# 间接伤害 Collateral Damage (2002)

　　# Terminator: The E! True Hollywood Story (2002)

　　# Iron and Beyond (2002)

　　# "Secrets of Superstar Fitness" (2002)

　　# "Liberty's Kids: Est 1776" (2002)

　　# 2002 ABC World Stunt Awards (2002)

　　# Inside the Playboy Mansion (2002)

　　# Raw Iron: The Making of 'Pumping Iron' (2002)

　　# 怪医杜立德2 Dr Dolittle 2 (2001)

　　# Last Party 2000 (2001)

　　# 美国影史百部佳片 AFI's 100 Years, 100 Thrills: America's Most Heart-Pounding Movies (2001)

　　# I Love Lucy's 50th Anniversary Special (2001)

　　# If It Bleeds We Can Kill It: The Making of 'Predator' (2001)

　　# Dirty Harry: The Original (2001)

　　# Other Voices: Creating 'The Terminator' (2001)

　　# Imagining 'Total Recall' (2001)

　　# Anthony Quinn: The Final Words (2001)

　　# A&E Biography: Arnold Schwarzenegger - Flex Appeal (2000)

　　# Conan Unchained: The Making of 'Conan' (2000)

　　# Siegfried & Roy: The E! True Hollywood Story (2000)

　　# Kino kolossal - Herkules, Maciste & Co (2000)

　　# 第六日/魔鬼复制人 The 6th Day (2000)

　　# 第72届奥斯卡金像奖颁奖典礼 The 72nd Annual Academy Awards (2000)

　　# 2000 Blockbuster Entertainment Awards (2000)

　　# End of Days: The Beginning (2000)

　　# The Making of 'Terminator 2: 3-D' (2000)

　　# 魔鬼末日 End of Days (1999)

　　# "Biography of the Millennium: 100 People - 1000 Years" (1999)

　　# Intimate Portrait: Kelly Preston (1999)

　　# Intimate Portrait: Loni Anderson (1999)

　　# Arnold Schwarzenegger: Hollywood Hero (1999)

　　# 第70届奥斯卡金像奖颁奖典礼 70th Annual Academy Awards, The (1998)

　　# Junket Whore (1998)

　　# 蝙蝠侠与罗宾 Batman & Robin (1997)

　　# 圣诞老豆 Jingle All the Way (1996)

　　# 蒸发密令 Eraser (1996)

　　# T2 3-D: Battle Across Time (1996)

　　# 第67届奥斯卡金像奖颁奖典礼 67th Annual Academy Awards, The (1995)

　　# 世纪** Century of Cinema, A (1994)

　　# 威龙二世 Junior (1994)

　　# 真实的谎言/魔鬼大帝：真实的谎言/真实谎言 True Lies (1994)

　　# 雾水总统/冒牌总统 Dave (1993)

　　# Last Party, The (1993)

　　# 1993 MTV Movie Awards (1993)

　　# 最后的动作英雄/幻影英雄 Last Action Hero (1993)

　　# Making of 'Terminator 2: Judgment Day', The (1992)

　　# 康州圣诞 Christmas in Connecticut (1992)

　　# Feed (1992)

　　# 终结者2/魔鬼终结者2/未来战士2 Terminator 2: Judgment Day (1991)

　　# 幼稚园特警 Kindergarten Cop (1990)

　　# 宇宙威龙 Total Recall (1990)

　　# 红色警探 Red Heat (1988)

　　# 龙兄鼠弟 Twins (1988)

　　# 终极战士 Predator (1987)

　　# 过关斩将 Running Man, The (1987)

　　# 不公平的遭遇 Raw Deal (1986)

　　# 独闯龙潭 Commando (1985)

　　# 两个大太阳 Red Sonja (1985)

　　# Making of 'Terminator', The (1984)

　　# 毁灭者柯南 Conan the Destroyer (1984)

　　# 终结者 Terminator, The (1984)

　　# 野蛮人柯南 Conan the Barbarian (1982)

　　# Jayne Mansfield Story, The (1980)

　　# Scavenger Hunt (1979)

　　# 疯狂大镖客 Villain, The (1979)

　　# Pumping Iron (1977)

　　# Stay Hungry (1976)

　　# 漫长的告别 Long Goodbye, The (1973)

　　# 大力士进城 Hercules in New York (1970)

　　阿诺德施瓦辛格(Arnold Schwarzenegger)

　　出生地：奥地利 格拉茨的特尔村

　　现居住地：美国加州

　　学历：商学和经济学硕士

　　职业：运动员、演员、作家、导演、投资商

　　家庭成员：

　　父亲： Gustav

　　母亲： Aurelia

　　兄弟： Meinhard

　　妻子： Maria Owings Shriver

　　子女：Patrick, Christopher Sargent Shriver, Katherine Eunice, Christina Maria Aurelia,

　　1947年7月30日出生在一个鲜为人知的村落：奥地利的特尔村。幼年时的施瓦辛格有三个梦想：成为世界上最强壮的人；**明星；成功的商人。

　　1966年，19岁的施瓦辛格获得了“欧洲先生”的称号。此后，他几乎包揽了所有的世界级健美冠军，包括五次“环球先生”，一次“世界先生”，七次 “奥林匹亚先生”，当之无愧的成为王中之王。1997年，国际健美联合会授予施瓦辛格“20世纪最优秀的健美运动员”金质勋章。

　　从1970年施瓦辛格拍摄《大力神在纽约》开始，至今已主演近20部动作片，几乎部部叫座，在全球影响极广。其中最大的商业成功是《魔鬼终结者2》，使他成为全球收入最高的演员。魔鬼终结者也成为好来坞的经典形象之一。施瓦辛格的名字已成为动作片的代名词，也是票房的保证。更难得的是他为拓宽戏路还出演了几部喜剧片，依然大获成功。这也是其他动作片明星所无法比拟的。

　　拥有经济学和国际经营学学位的施瓦辛格，在成名之前便开始把挣到的钱投资于不动产，获利颇丰。以他为股东开设的餐馆也因风格独特而倍受欢迎。他的生意，他的**事业与他全身的肌肉一样蓬勃发展。以此回击了“四肢发达，头脑简单”的论调。此外，他还出席电视节目；向全国各地的人讲解健康的秘诀并开设健身班；关心儿童的成长等社会问题；甚至又要竞选加州州长。

　　施瓦辛格的名字如同原子弹爆炸一样响遍全球，已经有人用“神话”来形容他的成功故事。在美国，在这个性、吸毒、摇滚乐流行的地方，做施瓦辛格的影迷竟可以排在第四位。施瓦辛格简直成了大众文化的代表，美国人的偶像。

　　尽管他到美国生活已经将近30个年头，还娶得已故肯尼迪总统的外甥女为妻，可是他那带有浓重奥地利口音的英语却丝毫没有改变。久而久之，这种独特的口音便成了施瓦辛格的独有的商标，受到大家的认可和爱戴。

　　回首往事如烟，一步步的成功，施瓦辛格成了无可匹敌的重量级明星。正如美国导演米鲁斯所说的一样：“他是一个顽强的人，做任何事情都会成功，因为他会付出百分之二百的精力去追求。”

　　施瓦辛格从小就一直梦想做世界上最强壮的人而最终如他所愿，所以他的一生莫不和肌肉有关。

　　1961年7月 正当少年的施瓦辛格见到了体操运动联合会主席 Kurl Marnul，从此萌生了对健美的兴趣

　　1962年2月 施瓦辛格参加了欧洲伸屈(健身)比赛，获第六名。他强壮的身体帮助他在格拉茨顺利找到了一份木匠的工作

　　1963 施瓦辛格在格拉茨参加了生平第一次健美比赛，获得亚军

　　1964 施瓦辛格获得城市和国家青少年组伸屈(健身)比赛冠军

　　1965 施瓦辛格开始在奥地利军营服兵役，他逃出军营，参加了在斯图加特举行的欧洲青少年健美大赛，获得少年欧洲先生称号。但同时也因为未经同意出走而被关禁闭

　　1966 获得欧洲先生称号

　　1966 在欧洲“体格最佳的男人”比赛中夺冠。

　　1967 被美国《发展肌肉》杂志作为封面人物。

　　1968 成为《肌肉运动与力量》杂志的封面人物

　　1969 在前西德获欧洲先生称号

　　1980 在悉尼第7次获得奥林匹亚先生称号。

　　1980 主演了讲述健美训练和奥林匹亚大赛的影片《回归》

　　1981 再次出现在杂志《肌肉与健身》封面上

　　1982 第一部健美练习的录像带与阿诺德一起训练发行。

　　1983 成为《伸屈》杂志的封面人物。

　　1989 获得《肌肉与健身》评选的历史上最佳健美运动员。

　　1990 被布什总统任命为总统健康及运动委员会主席。

　　1993 被加州政府选为体育和健身委员会主席。

　　1994 《肌肉与健身》与《伸屈》两本杂志分别为施瓦辛格出版特别专辑，取名为偶像。

　　1997 被国际健联授予金质奖章，称他为20世纪最伟大的健美运动员

　　另：施瓦辛格所有的影片中无不展示了他强健的体魄和结实的肌肉，这成为他影片的一大卖点，他成为许多男性的偶像。

　　施瓦辛格处于颠峰状态时，身体各部份的尺寸：

　　身高: 62英尺

　　体重: 235英磅

　　上臂围: 225英寸

　　胸围: 57英寸

　　腰围: 32英寸

　　大腿围: 28英寸

　　小腿围: 18英寸

巨石强森想要超越施瓦辛格？他们两个的身材对比成热门话题！最近的《速度与激情8》让巨石强森再次成为众人眼中的焦点，和21世纪初《未来战士》中的施瓦辛格的红火程度有的一比！两位肌肉巨兽人正是因为各自的传奇经历和为人处世的良好形象，经常成为热门话题是再正常不过的了！

年轻时候的施瓦辛格除了拥有小鲜肉的颜值，更关键的在于他拥有威猛霸气的肌肉身材，那个让人看来就霸气十足的男人，一身健美的肌肉身形站在海边，拿着红酒，这姿势不要太陶醉哦！

巨石强森的大块头肌肉身材也的确可以让你感受到肌肉巨兽人的威猛和霸气！饱满匀称的胸大肌，威猛得爆青筋的麒麟臂，本身就是一名职业的摔跤选手，但却依然坚持健身保持良好的体型和强健的肌肉身材！

阿诺的真空腹、坦克背、经典的倒三角，分离度清晰可见的大腿肌肉，令他自己最引以为豪的肱二头肌，这样的阿诺，不得不让人喜欢和敬佩！

即使是有着天生的遗传基因，但若没有后天的刻苦训练与坚持，也不可能获得这样威猛霸气的肌肉身材，也不可能成为大家眼中看到的拥有肌肉巨石之称的巨石强森啦！他的经历告诉你，是男人就该撸铁！

年轻的时候也不知道自己会走向哪里的施瓦辛格，做的最多的事情就是坚持健身，坚持打造自己完美的肌肉身材，即使当时有很多阻碍，也没有很多像样的健身房，但却依然想办法去健身举铁，因为信念，所以他成为了健身传奇人物！

他，就是阿诺德 施瓦辛格 ，一个因为健身而进入演艺圈的肌肉巨兽人，因为健身当过加州州长，因为健身让他实现了一般人难以跨越的高度！现如今也用自己的名字创办了阿诺德经典健美比赛，来鼓励身边的人坚持健身！

巨石强森拥有傲人的身高优势，威猛霸气的肌肉身材，圆润饱满的三角肌撑起漂亮的花臂纹身，男性魅力尽显！即使是休息时刻的强森也可以这样霸气十足！你感受到了肌肉巨兽人的魅力了吗？对于这两位健身传奇，你更喜欢谁呢？！

　　这么经典**楼主居然只看了第三部？

　　终结者1

　　剧情介绍：

　　公元2029年，经过核毁灭的地球已由电脑“天网”统治，人类几乎被消灭殆尽。剩下的人类在领袖约翰康纳的领导下与电脑英勇作战，并扭转了局面。“天网”为了改变这一切，制造了时光逆转装置，派遣终结者人型机械人T-800回到1984年， 去杀死约翰的母亲康纳莎拉，以阻止约翰的诞生。约翰发现了一这阴谋，攻占了实验室， 战士卡尔雷斯自愿通过时间通道回到1984年保护莎拉。

　　T-800是个有肌肉，血液等人类特性的机械战士。它来到洛杉矶，按照电话簿追杀名叫康纳莎拉的女人，但真正的那个莎拉却在危急关头被雷斯所救。但是警察却将雷斯作为恐怖分子抓了起来。没有人相信雷斯所说的关于未来世界和战争的话，认为他是个疯子。T-800闯进了警局，警察根本不堪一击。所幸雷斯逃了出来，把莎拉带到了郊外，面对事实的经历，莎拉终于相信了雷斯。

　　在汽车旅馆中，雷斯向莎拉吐露了长久的爱意，两人拥抱着上床做爱，原来雷斯就是约翰的父亲。T-800找到了他们，雷斯与莎拉带着做好的炸药管逃走。在追逐中，雷斯机智地炸毁了T-800驾驶的油罐车，T-800被烈火吞没了，但雷斯却受了重伤。然而，T-800并未被毁灭，它的人类外壳被烧去了，露出了由微电脑控制的超合金机械骨骼。T-800追杀两人进了工厂，雷斯舍命用最后一枚炸药毁掉了T-800的下半身，但残余的T-800仍然不忘追杀莎拉。最终，莎拉用计将T-800困在液压机里，将它压成了一堆废铁。

　　半年后，未来的领袖就要出世了。莎拉继承了雷斯的遗志，为培养儿子做各种准备。前方的路还很长……

　　终结者2

　　终结者T-800”从未来世界来到1984年，没有能够杀死未来人类世界领袖的母亲莎拉。莎拉已平安

　　生下儿子约翰，并积极地努力以面对人类终结的未来命运。现在一个用更加先进的科学技术制造的机器 人“终结者T-1000”又被派往美国洛杉矶，来杀死约翰。未来世界中成年的约翰派另一个“终结者T-800 号”机器人回去保护儿童时代的自己。经过激烈的交锋，“终结者T-800”与莎拉终于保住了约翰的生命 ，并把会引起未来世界机器人统治的根源性研究彻底毁灭。为了在他自己身上起控制作用的集成电路块 再也不会被用来研究毁灭人类的机器人，“终结者T-800”毅然投入沸腾的钢水中将自己熔化。

　　如果说要在20世纪末选评一部最为经典的美国动作片的话，我相信很多人的选择会是《终结者2》。 这也是阿诺最酷的一部作品，皮衣墨镜，手持霰弹枪的形象长留在动作片影迷的记忆之中。这是卡梅隆早期作品的巅峰之作，也是他尝试转变的成功之作。在这部影片中，我们注意到，卡梅隆早期影片中阴暗的噩梦心理已经逐渐转化为一种信心和勇气。影片不再徘徊于封闭压抑的工业化基地，而是转换到明亮开阔的室外；未来也不再是难以扭转的灾难结局，而是有了更多努力改善的可能。

　　终结者3

　　故事发生在「魔鬼终结者二」10年后，已经20多岁的约翰康纳与他的T-800机械人(阿诺史瓦辛格)伙伴，这回将对抗最新机种T-X女机器人，她的能力与自我修复功能前所未见。

《冒险的代价》

法国影片《冒险的代价》主要描写了某电视台为了吸引观众，提高收视率，别出心裁的搞了一个“有奖冒险”节目，以高达两百万美元的奖金来引诱人们用自己宝贵的生命去做为赌注。失业青年弗朗索瓦不愿再过着贫穷的生活，不顾女友拉萨的反对，执意报名参加了“有奖冒险”。他幸运的在初赛“空中摆擂”中获胜，获得了作为“逃亡者”参赛的资格。在节目中他多次获得了陌生人的帮助，才暂时逃避了五名追杀者的追捕。但当他从节目制片罗朗斯的口中得知那些陌生人都是电台有意安排为的只是能使节目能播放4小时，他最终将会被追杀者杀死的时候，他终于明白“有奖冒险”只是个骗局。为了向观众们公布事实的真相，弗朗索瓦在杀死了几名追杀者后，持枪来到了电视直播现场，但等待着他的是被送入疯人院的结局