感冒能健身么

感冒能健身么,第1张

加重机体负担

轻微的小感冒,只是鼻塞、流涕,头沉这些症状的话,适当的进行一些健身锻炼,还可以稍微出出汗缓解一下,如果在感冒期间还进行那种高强度的健身的话,就会加重身体的负担,不要妄想加重健身强度,然后大汗淋漓一场就能治愈感冒,这样只会让心脏承受更大的压力,不利于身体健康。

训练质量大打折扣

虽然是小感冒,但对健身状态的影响也是很大的,笔者就有感冒后健身的体验,说实话感冒后去健身,如果没有很强的意志力支撑,很难完整的练完当天的目标肌肉,加上鼻塞头沉,能坚持做几组基础的动作就很不错了,只能说在感冒后训练,充其量也就能让目标肌肉充充血,要想真正的练到位还是很难的。

肌肉围度变小

有的人则发现在感冒期间进行了健身之后,肌肉的围度会比之前小一圈,所以就怀疑是不是在感冒中进行训练会掉肌肉,这个大可不必担心,这个反应是正常的,人在感冒的时候或多或少胃口会有点受影响,这时候身体又急需能量对抗感冒病毒又需要营养来维持身体运行,不免会调动一些体内的能量来进行正常运转,所以你就看到了肌肉围度略有变小的现象,这只是自身消耗掉的肌糖原和水分,只要后面身体恢复了,在饮食正常训练也规律了,肌肉又会饱满起来的。

总的来说,在感冒期间最好还是不要去进行健身比较好,虽然有点憋得慌,那也比受伤强,感冒虽小,但这时的身体状态一样不比无恙时,选择不去健身,可以直接避免感冒中的身体在健身的过程中出现误差,健身是小,健康才是大。

轻微感冒是可以去运动的。

1、散步

感冒可能会影响我们的能量水平,但即使是20分钟的散步也能让我们获得规律运动的好处,另外还能帮助我们改善感冒症状。

2、慢跑

如果你平时一直坚持慢跑,那么就没有必要因为轻微的感冒而叫停。美国马里兰州的一名家庭医生安德里亚·赫尔斯表示,他有一些跑友患者,这些人都说跑步能让他们在生病时感觉更好。

“跑步是一剂天然的减充血药,尤其减轻鼻充血,它能帮助我们清醒头脑。”

3、瑜伽

当对抗普通感冒这样的感染时,身体会释放压力荷尔蒙——皮质醇。研究表明,一些缓解压力的“招数”,例如瑜伽和呼吸练习等,可能有助于提高免疫力。

扩展资料:

感冒运动的原则

“以脖子为界”:如果我们的症状高于颈部,如流鼻涕、喉咙痛或者鼻塞,那么适度锻炼、挥洒点汗水是可以的;

如果我们的症状在颈部以下,例如咳嗽、胸闷、恶心或者关节疼痛,那么就要避免运动,只能轻微活动,直到症状改善后至少两天都要保持这一活动量。

另外,如果已经出现发高烧的症状,就真的不能锻炼了,为了防止体感“迟钝”,最好在跑步之前量一下体温,如果体温高于389℃,就算自己感觉没那么难受,也一定要呆在家里休息。

参考资料:

人民网——生病时该不该坚持运动 感冒时能做啥运动?

是可以去健身的,只要你有这个精力,觉得自己可以去做健身,那么就没有什么问题,只要注意一点别着凉了就可以,当然健身运动也是要适量的,不能够过度劳累了,不然病情就会好的比较慢一点。

很多人感冒的时候都会觉得特别没劲,浑身乏力更不用去说做健身这回事了。但是如果有这个精力和习惯的话是可以去运动运动的。但是要注意在运动完收汗的时候一定不能因此而着凉了,不然感冒的病情就会加重的,反而会影响到病好的进程。

与之相反如果在感冒的时候去做健身运动了,等流了汗之后又处理的比较好没有因为收汗的时候而着凉,那么病情就会好的很快的,毕竟出了一身汗对于病情的恢复也是有很大的帮助的,只要在运动的过程中处理的方法正确没有再继续因此而受寒,那么就不会有什么太大的影响的。

感觉其实也不是什么大病,只要不是特别严重的感冒,一般身体强悍抵抗力特别好的人自己随便扛一下也就过去了,所以就算去健身也没什么关系的,真正有能力去健身的人感冒也就不会特别的严重的,只要自己不去忽视这一点就不会有什么影响的。而且健身也是一种很锻炼身体的一项运动,能够去健身也是一种很好的习惯,平时的时候是可以去多做做健身的,这样有益于身体的健康,是一种可以坚持的好习惯,就算感冒也不用因此而忽略掉的。这样能够拥有一个更加健康的身体。

感冒后应注意休息,避免剧烈运动。 感冒多由病毒、细菌等病原体在人体免疫力低下时侵入上呼吸道引起,感冒时尽量不要做剧烈运动。如果你在不通风的环境中运动,你可能会出现头晕或因缺氧而呼吸困难等症状。如果你在寒冷和潮湿的环境中运动,会加重咳嗽、流鼻涕,甚至哮喘。尤其是正在发烧的感冒患者,容易出现心肌炎、心肺功能不全等严重症状。

感冒期间最好注意多喝水,多休息,避免劳累,充分休息和合理饮食是治疗感冒的最好方法。如果是感冒,最好在家里休息。这种情况不是绝对的,要看感冒的严重程度和病人的体质。感冒后,不能剧烈运动,如跑步、游泳、打球等大量活动是不可取的,不建议运动,运动会加重疾病的消耗,不利于疾病的恢复。感冒期间不宜做剧烈运动。做一些有氧运动,如瑜伽、快走、骑自行车等。运动有助于发汗,促进疾病的恢复。

如果感冒的症状比较严重,建议以休息为主,饮食清淡,避免劳累如果只是流鼻涕、头痛、咳嗽等轻微症状,是可以运动的,一般适合快走、慢跑等有氧运动,这样可以缓解感冒的症状,促进感冒的恢复。如果出现四肢无力、肌肉疼痛、胸闷、气短等症状,甚至发烧是不能运动的,否则可能加重身体负担,并会对身体其他器官造成不可逆的损害。

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