运动员比赛时候喝的等渗饮料是怎么配制的？

一个瓶子里面水是含有葡萄糖+蜂蜜+食用盐，也有那种含维生素的泡腾片，这些东西都可以在药房或超市里面买到，很方便，葡萄糖推荐最好去药房买，一袋普通500克的不到5块钱，可以用很多次。另一个瓶子里面就是清水，因为前面这个水壶里浓度很高，有时候需要喝点清水簌簌口。大家也可以不必像我一样弄两个水壶，可能会比较麻烦，但是前面葡萄糖+蜂蜜+食用盐的浓度一定要掌握好，尤其是盐的添加量1蜂蜜：除含20%的水分外，主要含碳水化合物（其中42%葡萄糖、35%果糖、2%蔗糖），12种矿物质、10种维生素、16种酸类等多种营养物质外，有助于提高口感，符合多种糖源复配的要求，同时提供丰富的营养物质。

2葡萄糖(含维生素a,c和钙),食用型，超市药店即可购买。用于增加CHO,提高血糖指数。调节渗透压，有利于吸收。

3食盐，补充电解质钠(Na)，氯(Cl)，调节渗透压。

根据等渗饮料的常见配方和生理盐水的配方，给出家庭运动补水饮料配方：

纯净水1000ml,　食盐：9g,　葡萄糖：40g　,　蜂蜜：30-50g。

有条件的话，可以适当加入冰块，或提前2小时将配好的饮料放入冰箱冷藏室。

方法/步骤

1

第一种，混合型饮料，类似于鸡尾酒的原理，把不同的味道混合起来，但要注意主要材料应该是一种味道轻的东西，例如纯牛奶搭配香蕉泥，用公式表示就是主题轻+配料浓=美味。 

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第二种，单一型饮料，每个季节都会有特别新鲜的水果蔬菜，而且应季的东西通常价格低，质量好。例如西红柿汁加糖水，南瓜汁，都是非常好喝的，自己就能做。

3

第三种，茶类，如果你是一个喜欢花草的人，不如在网上找一些制作花茶的视频看一看，很简单，自己收集花瓣做出来的花茶必定会有别样的风味。

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方法/步骤2

第四种，早餐饮料，对于早点来说，一杯浓郁的饮料或许比一个饼更好，不仅更容易被人体吸收，还能促进肠胃健康。例如牛奶加猕猴桃泥，口感沙沙的让人感动。

第五种，果汁配果汁，同样采用味道轻一点的为主要物，搭配可以奇怪一点但是数量不要多，一两种即可，例如椰子汁搭配苹果汁。

第六种，蔬菜类果汁，这个随意性比较大，但是想要好喝的话还需要一个万能的搭配物，那就是蜂蜜，或者柠檬，品种可以丰富一点，搭配许多东西，巴旦木泥就不错！可以尝试一番。

自己制作碳酸饮料需要食用柠檬酸、小苏打、白砂糖、适量饮用水、密封瓶。

因为小苏打与柠檬酸反应，生成二氧化碳，二氧化碳溶于水中即可制成碳酸饮料。

制作步骤如下：

1、去一个密封瓶，往瓶中倒入一定量的饮用水，并加入食用柠檬酸。

2、往瓶中加入小苏打。

3、盖上盖子，然后摇晃密封瓶。

4、加入白砂糖，再次摇晃均匀。

5、将瓶中的汽水倒入玻璃杯中。

6、在杯沿加上柠檬片，插上吸管，一杯爽口的“自制汽水”就做好啦，冰箱冷藏再引用效果更佳。